PROGRAMA DE AUTOESTIMA PARA ADULTOS MAYORES

1. OBJETIVO GENERAL:

Concientizar a los adultos mayores sobre su identidad personal,

implicando la valoración de su imagen corporal, emocional y mental; y
permitirles desarrollar estrategias de afrontamiento basadas en
seguridad y amor propio; pertenecientes al centro de

2. OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

 Fortalecer el autoconocimiento de los participantes, reconocer

fortalezas y evitar avergonzarse de sus debilidades. Reconocer las
bases de la autoestima: lenguaje de sentimientos positivos, y
sentimiento de ser una persona digna de ser querida y respetada por
los demás.
 Conocer las emociones vivenciadas, e identificar los canales de
expresión: cognitivo y corporal.
 Proyectar el concepto y percepción de sí mismo a través de una
expresión artística y afectiva (técnicas de abrazoterapia)
 Reflexionar acerca de sus objetivos de vida planteados
anteriormente, rescatando las metas alcanzadas.

3. FUNDAMENTACIÓN:

La llamada “tercera edad” es una fase de la vida de la que a menudo se

piensa que una persona que se halla en esta etapa está destinada
solamente a descansar, no a interactuar con su contexto social o
participar en el sector laboral, por lo que muchas de estas personas se
perciben como rechazadas o inútiles, incluso en el ámbito familiar; suele
definirse a estas personas como insuficientes y dependientes, dando
como resultado una baja autoestima en ellos (Pando, Aranda, Salazar y
cols., 1998).

El envejecimiento de la población exige la intervención social y cultural

en múltiples áreas: sanitaria, educativa, legislativa, laboral, de tiempo
libre y espiritual, entre otras, lo cual requiere investigaciones integrales
para dar respuesta y hacer frente a las necesidades de los adultos
mayores (Montero y Rivera, 2006).
 Con el fin de minimizar las capacidades y minusvalías asociadas a dicho
grupo, es necesario integrar muy diversos conocimientos acerca de sus
modos de vida, relaciones sociales, atención médica, apoyo psicológico,
alimentación, ingresos económicos, derechos jurídicos y demás. Estos
factores y otros más influyen decisivamente en el juicio que los adultos
mayores hacen de su ánimo y valor personal; su carencia los lleva a
percibirse como inferiores y, por consiguiente, se observa en ellos no
sólo un rechazo de sí mismos, sino también la incapacidad para
integrarse a grupos y ambientes debido a la creencia en su inutilidad.

Dicha influencia negativa afecta su autoestima. En el momento en que su

autoestima baja, llegan a sentirse decaídos, enfermos, sin ganas de vivir,
poco agraciados físicamente, inútiles, vacíos afectivos por parte de otros
y de ellos mismos; es decir, cambia su concepto totalmente. Las
consecuencias de este hecho, se reflejan en aislamiento social o
abandono de sus seres queridos, un temperamento fuerte e inapropiado
en relación con su entorno, sentimientos de tristeza, inadecuada
alimentación por desgano, enfermedades (afecta la salud), y otros
aspectos negativos.

Por ello, el presente Programa de Autoestima dirigido a Adultos Mayores,

denominado “¡APRENDO A CONOCERME, PARA QUEREME MÁS!”, ha
sido elaborado con la finalidad de que los participantes comprendan la
importancia de la autoestima en sus vidas, e interioricen los aprendizaje
de las vivencias prácticas del programa; permitiendo alcanzar la mejoría
en su conocimiento personal, emocional y cognitivo, así como la
fortaleza de las relaciones sociales y afectivas con sus semejantes; para
alcanzar su bienestar personal y una vida útil.

4. METODOLOGÍA:

 Autoregistro diario de interacciones sociales, a través de instrumentos

visuales.

 Aplicación de una técnica de dinamización o de relajación, intercalada

de acuerdo a cada sesión; para romper la resistencia de los
participantes.
  Análisis de la experiencia guiada por la encargada, a través de la
manifestación de los puntos de vista de los participantes sobre la
dinámica.

 Explicación teórica - práctica sobre el tema de la sesión, a cargo de la

ponente y encargada del taller.

 Trabajos individuales y grupales para reforzar el tema aprendido en la

sesión.

5. ACTITUD DEL FACILITADOR:

Establecer un ambiente de familiaridad para poder trabajar con cada una

de las alumnas, siendo esto necesario

6. DURACIÓN DE LAS SESIONES:

6 sesiones de 60 minutos cada una.

7. MATERIALES:

 Afiches de Compromiso
 Tampón
 Papel Higiénico
 Peluche
 Papel Bond
 Crayones, Colores y Plumones
 Plumones acrílicos.
 Pizarra
 Cartulinas
 Hojas Impresas
 Equipo de sonido
 Cinta scotch
 Vinifan
 Papelotes
 8. DESARROLLO DE LAS SESIONES

SESIÓN N° 1: “CONOCIENDO LO BUENO Y LO MALO DE MÍ”

1. OBJETIVO:
Fortalecer el autoconocimiento de los participantes, reconocer fortalezas y
evitar avergonzarse de sus debilidades.

2. MATERIALES:

3. ACTIVIDADES:

a) Presentación del ponente e introducción al taller.

b) Realizar un compromiso con las participantes, con el fin de que

colaboren con el contenido del taller, así como con el orden dentro del
mismo; de tal modo que se promueva el sentido de responsabilidad.

COMPROMISO: Elaborar un afiche de compromiso, donde los

participantes coloquen sus huellas digitales como un contrato de
participación y colaboración del programa.

c) Realización de una Dinámica de Integración, para el inicio del programa

vivencial de autoestima.
¿QUÉ LLEVAS AHÍ?

OBJETIVO: Es una dinámica de conocimiento para las personas

mayores, con el fin de que puedan empezar a soltarse, se animen a
hablar y se integren en el grupo.
MATERIALES: Ninguno específico, solo 3 objetos personales que traen
consigo a la sesión.
TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.
TAMAÑO DEL GRUPO: No definido de manera específica, pero se
recomienda trabajar con un grupo pequeño de 15 a 20 personas.
DISPOSICIÓN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en una ronda, sin
tener problemas para mirarse. El instructor debe estar alrededor de la
ronda, sin perturbar al grupo.
DESARROLLO:
 Es necesario hacer una ronda y que todos se sienten pudiendo
mirarse sin problemas. Luego, el coordinador del grupo invitará a que
todas las personas saquen tres cosas que tengan en su cartera o
bolsillos y piensen porque las llevan.
Luego, de a uno por vez, irán contando al grupo qué es lo que
eligieron y porqué lo llevan consigo: si por practicidad, por recuerdo,
por costumbre, etc. Y cuál de las tres cosas tienen mayor significado y
porqué. De este modo, las personas podrán ir abriéndose y
compartiendo un grato momento. El rol del coordinar es importante,
debe tratar de motivar el habla y aportar comentarios graciosos que
inviten al relato de alguna anécdota de las personas para un mejor
afianzamiento.

d) Realización de dinámica de Sensibilización, para que los adultos mayores

comprendan la importancia del autoconocimiento propio.

Bingo de Autoconocimiento
OBJETIVO: Fomentar el autoconocimiento y proporcionar un espacio en
el que los niños se puedan expresar libremente.
MATERIALES: Cartilla de Bingo y lapicero por cada participantes, caja de
sorteo.
TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.
TAMAÑO DEL GRUPO: Se recomienda trabajar con un grupo pequeño de
15 a 20 personas.
DESARROLLO:
Cada participante recibirá un Cartón de Bingo en blanco con 9 cuadros (3
columnas y 3 filas), dentro de cada recuadro deberá colocar una cualidad
berá poner los nombres de algún os de sus compañeros en los cuadros
sin repetir. A medida que el líder de la actividad lea los nombres de los
papelitos en la bolsa, la persona que sea nombrada deberá presentarse
incluyendo: su nombre, su edad, su mayor cualidad, su mayor defecto,
una de sus habilidades, cómo se siente y al final dirá “Yo me quiero
porque soy muy importante”; de la misma forma, todos los participantes
que tengan el nombre de la persona en su cartón deberán cubrir el
espacio con una ficha. La primera persona en completar el cartón deberá
gritar bingo y será el ganador. Si no todos los participantes han tenido la
oportunidad de presentarse se les proporcionará el espacio.
SESIÓN N° 2: “EL COFRE MAGICO”

4. OBJETIVO:
Reconocer las bases de la autoestima: lenguaje de sentimientos positivos, y
sentimiento de ser una persona digna de ser querida y respetada por los
demás.

5. MATERIALES:
 Hojas
 Lapiceros
 Papelotes informativos

6. ACTIVIDADES:

e) Presentación del ponente e introducción al taller.

f) Realizar una pequeña explicación sobre el concepto de autoestima y

como esta influye en nuestra vida.

g) A continuación se le pedirá a cada participante que realice su propio

dibujo y resalte las características que más le agraden y aquellas por las
que siente fastidio.

h) Se realizara la siguiente dinámica con la finalidad de fortalecer

sentimientos de autoaceptacion y autoestima en cada uno de los
evaluados en donde se le contara la siguiente historia:

El cofre mágico

Cuenta la historia que en una comunidad muy lejana las personas

eran capaces de vivir felices durante mucho tiempo gracias a un
curioso objeto, al cual todas las mañanas los grandes jefes recurrían;
Este objeto era un pequeño cofre que en su interior guardaba un
gran secreto: la gente afirmaba que cuando se asomaban a ver su
interior descubrían algo muy especial que les daba la fortaleza
necesaria para seguir adelante y transmitir sus enseñanzas a su
entorno.
 i) Luego de contar esta breve historia se le mostrara a cada participante un
pequeño cofre que en su interior contiene un espejo, lo suficientemente
grande como para que puedan apreciar su rostro en él, y junto a este se
encuentra una tarjeta con la palabra SONRIE Se le pedirá que guarden el
secreto de que es lo que ve cada uno dentro de este cofre y
posteriormente se le solicitara su opinión con la siguiente pregunta:

¿Qué o quién es eso tan especial que esta dentro del cofre?

j) Posteriormente se reforzará la importancia de la expresión de

sentimientos positivos sobre sí mismo y como un autoconcepto
adecuado puede llevarlos a expresar una adecuada enseñanza a su
entorno.

k) Finalmente se solicitará la opinión de cada uno de los participantes sobre

cómo se sintió durante la actividad y se les hará entrega de una cartilla
con consejos para mejorar la autoestima.

1. Por las mañanas, piensa que tienes la oportunidad de vivir y siéntete feliz por ello.

2. No tomes tan a pecho los comentarios negativos y las críticas de las personas; las demás
personas no te conocen y no saben todas las cosas positivas que guardas en tu interior.

3. Todas las noches, antes de dormir, recuerda las cosas que hiciste; seguramente, te darás
cuenta que, a lo largo del día, hiciste cosas que favorecieron tu desarrollo personal.

4. En la medida de tus posibilidades, trata de ayudar a alguien; te sentirás muy bien al

hacerlo.

5. Disfruta las cosas buenas de la vida por sencillas que parezcan: disfruta el aire, observa una
flor, disfruta del saludo de un amigo, etc. La vida se va construyendo con momentos
pequeñitos pero importantes.

6. Trata de sonreír el mayor tiempo posible; esto ayudará a tu estado de ánimo, a tus
pensamientos y a tus acciones.

7. No te insultes; utiliza frases amables que te motiven y te hagan sentir persona importante.

8. Piensa en todo momento que eres una persona importante, que vales mucho y que sólo tú
eres el único responsable de cuidarte.
SESIÓN N° 3: “APRENDIENDO A MOSTRAR NUESTROS SENTIMIENTOS”

1. OBJETIVO:
 Conocer las emociones vivenciales e identificar los canales de
expresión
 Reconocer y aplicar adecuadamente sus sentimientos asumiendo una
actitud favorable hacia el uso adecuado de estos en su vida diaria.
2. MATERIALES:
 Hoja de actividad “¿Quién Soy?
 1 grabadora: música suave.
3. ACTIVIDADES:
1. Presentación: el facilitador y cada integrante del grupo se presentará de
forma que deseen hacerlo.
2. Revisión de la tarea: cada uno mencionará las conclusiones de su tarea
propuesta en la 2° sesión por la facilitadora anterior.
3. Explicación: se discutirá la necesidad de procesar y compartir nuestros
sentimientos, señalando el daño que hace a nuestra personalidad
(sensación de bienestar) cuando los sentimientos son reprimidos.
4. Los bebés: el facilitador propicia la reflexión sobre las formas en que los
bebés manifiestan sus emociones y sentimientos, luego se les dice a los
participantes que, procurando reproducir el comportamiento de un bebé:
caminando a gatas, balbuceando y sin proferir palabra alguna, a lo mucho
sonidos guturales, se muestren entre sí su afecto, a manera de
identificación y presentación. Se les da ocho a diez minutos para la
experiencia y se pasa a discutirla.
5. Relato de la vivencia: cada participante expondrá cuál fue su experiencia.
6. Técnica del encuentro: el facilitador invita a dos de los participantes a
que se pongan de pie, uno en cada extremo de la sala, silenciosos y
mirándose a los ojos. Les pide que caminen muy lentamente, uno en
dirección del otro, con música lenta. Sin que haya nada planeado, cuando
estas dos personas se encuentren, deberán expresar lo que sienten
impedidos hacer. Podrán continuar el encuentro durante el tiempo que
ellos decidan. Terminando el encuentro, el ejercicio prosigue, con otros
dos participantes y así sucesivamente.
7. Auto-mensajes negativos: el facilitador distribuirá un papel y lápiz a
cada participante en donde escribirán situaciones desagradables o hechos
que les hayan causado mucha tristeza (amargura, miedo, ira, etc.) luego
las leerán y analizarán cada una de ellas; se les invita a que comenten
acerca de lo que han escrito, para luego pasar un encendedor y quemar el
 papel, mientras los demás participantes observan; luego compartirán la
experiencia.
8. Relato de la vivencia: Todos los participantes mencionarán si tuvieron
muchos o pocos recuerdos tristes, amargas o temerosas, y si les fue difícil
plasmarlo en la hoja, el facilitador aplicará técnicas de intervención según
sea el caso.
9. Conclusiones: Se realizarán las conclusiones luego de la vivencia, el
grupo realizará sus conclusiones mediante lluvia de ideas.
10. Tarea para casa: Durante la semana, tratar de expresar sus sentimientos
(tristeza, ira, miedo, etc.) y anotar en una hoja.

ANEXO: HOJA DE ACTIVIDAD SESIÓN N° 3

¿QUIÉN SOY?
Como persona:
1. Mi _________________ favorito (a) es:___________________________________
2. Si pudiera tener un deseo, sería:________________________________________
3. Me siento feliz cuando:_______________________________________________
4. Me siento triste cuando:______________________________________________
5. Me siento muy importante cuando:______________________________________
6. Una pregunta que tengo sobre la vida es:________________________________
7. Me enojo cuando:____________________________________________________
8. La fantasía que más me gustaría tener es:_________________________________
9. Un pensamiento que aún sigo teniendo es:_______________________________
10. Cuando me enojo, yo:_____________________________________________
11. Cuando me siento triste, yo:___________________________________________
12. Cuando tengo miedo, yo:______________________________________________
13. Me da miedo cuando:_________________________________________________
14. Algo que quiero, pero que me da miedo pedir, es:_________________________
15. Me sentí valiente cuando:_____________________________________________
16. Amo a:_________________________________________________________
17. Me veo a mí mismo (a):_______________________________________________
18. Algo que hago bien es:________________________________________________
19. Estoy preocupada:_________________________________________________
20. Más que nada me gustaría:___________________________________________
21. Si fuera anciana:____________________________________________________
22. Si fuera niña:____________________________________________________
23. Lo mejor de ser yo es:_________________________________________________
24. Odio:__________________________________________________________
25. Necesito:__________________________________________________________
26. Deseo:_____________________________________________________________
SESIÓN N° 4: “LO RICO DE UN ABRAZO”

1. OBJETIVO:
Proyectar el concepto y percepción de sí mismo a través de una expresión
artística y afectiva

2. MATERIALES:
- Tarjetas con mensajes acerca el abrazo

3. ACTIVIDADES:

a) Presentación del ponente e introducción al taller.

b) Realización de una Dinámica de Integración, para el inicio del programa

vivencial de autoestima.
ESTO ES UN ABRAZO

OBJETIVO: Es una dinámica de conocimiento para las personas

mayores, con el fin de conocerse e intercambiar un abrazo.
MATERIALES: Ninguno
TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.
TAMAÑO DEL GRUPO: No definido de manera específica, pero se
recomienda trabajar con un grupo pequeño de 15 a 20 personas.
DISPOSICIÓN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en un círculo, sin
tener problemas para mirarse. El instructor debe formar parte del
grupo e iniciar la dinámica.
DESARROLLO:
En un círculo, de pie, la moderadora ofrecerá un abrazo a la persona
de su izquierda diciendo: “Me llamo Susan y esto es un abrazo”, la
otra persona responde “un qué” y repetirá “Me llamo Susan y esto es
un abrazo”. La persona recibe el abrazo a su vez le dirá y ofrecerá a la
persona de su izquierda lo mismo “Me llamo Sandra y esto es un
abrazo”, a la que la otra contestará “un qué”, “un abrazo”, y así
sucesivamente hasta que todos nos hallamos abrazado mutuamente,
fundiéndonos todos juntos en un abrazo final.

c) Realización de dinámica de Sensibilización, para que los adultos mayores

comprendan la importancia del autoestima propio.
 LO QUE NOS DICEN LOS ABRAZOS

OBJETIVO: Es una dinámica para las personas mayores donde se

compartirá el significado de los abrazos, como ayudan al bienestar de
uno mismo.
MATERIALES: La moderadora repartirá a cada participante tarjetas.
TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.
TAMAÑO DEL GRUPO: No definido de manera específica, pero se
recomienda trabajar con un grupo pequeño de 15 a 20 personas.
DISPOSICIÓN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en un círculo, sin
tener problemas para mirarse. El instructor debe formar parte del
grupo e iniciar la dinámica.
DESARROLLO:
En un círculo, de pie, cada participante recibirá una tarjeta, donde
estará escrita la mitad de una frase, por lo que deberá buscar a la
persona que tenga la otra mitad de la frase, una vez unida se
conversará con la pareja donde se discutirá el significado de la frase y
se responderá cuando fue la última vez que recibió o dio un abrazo,
cómo se sintió y de parte de quien fue.
SESIÓN N° 5: “TODA VIVENCIA ES UNA EXPERIENCIA DE PROVECHO”

1. OBJETIVO:

Reflexionar acerca de sus objetivos de vida planteados anteriormente,

rescatando las metas alcanzadas.

2. MATERIALES:
NINGUNO

3. ACTIVIDADES:

a) Presentación del ponente e introducción al taller.

b) Establecer un momento de conversación en el cual todos los

participantes puedan opinar sobre la vivencia del taller, lo bueno, lo malo
y lo que desearían hacer después de la culminación del mismo.

c) Realización de una Dinámica de Sensibilización, para el inicio de la sesión

vivencial de autoestima.
LO QUE LLEVO CONMIGO

OBJETIVO: Es una dinámica de sensibilización para el adulto mayor en

donde se establece una interiorización de las experiencias vividas y
que han tenido relevancia para recordarlos como sucesos de
aprendizaje personal. Se trabaja como un grupo de apoyo.
MATERIALES: Ninguno
TIEMPO: Se desarrolla en 20 minutos.
TAMAÑO DEL GRUPO: No definido de manera específica, pero se
recomienda trabajar con un grupo pequeño de 15 a 20 personas.
DISPOSICIÓN DEL GRUPO: El grupo se distribuye en una ronda, sin
tener problemas para mirarse. El instructor debe estar alrededor de la
ronda, sin perturbar al grupo.
DESARROLLO:
Es necesario hacer una ronda y que todos se sienten pudiendo
mirarse sin problemas. Luego, cada persona tendrá la oportunidad de
compartir alguna experiencia, ya sea agradable o desagradable que
haya tenido siempre consigo y que anteriormente no habría
compartido, pero que a través de las sesiones que se han ido
 experimentando, ya se tiene la capacidad para expresar sentimientos
en un grupo de confianza.
Después, el facilitador hace una retroalimentación mencionando
puntos importantes de resolución de experiencias que marcaron la
vida de alguna persona en especial y resaltando que compartir
vivencias ayuda a sobrellevar cargas innecesarias.

d) Realización de dinámica de Cierre, para que los adultos mayores tengan

una noción de que no solo termina con el taller de autoestima, sino que
sigue diariamente de manera personal y grupal.

TODO PODER ESTÁ EN MI

OBJETIVO: Incentivar a realizar terapias de apoyo grupal semanalmente,
comprometiendo al adulto mayor a un respaldo en el centro donde se
encuentra y a mantener y fomentar la autoestima en tal grupo.
MATERIALES: Cuestionario de cambio en su estima personal.
TIEMPO: Se desarrolla en 30 minutos.
TAMAÑO DEL GRUPO: Se recomienda trabajar con un grupo pequeño de
15 a 20 personas.
DESARROLLO:
Cada participante podrá compartir los pequeños compromisos que se
plantea después de haber experimentado talleres de autoestima semanal,
teniendo en cuenta las mayores virtudes que ha podido rescatar en las
sesiones y el cambio que ha tenido desde la primera sesión hasta la
última.

e) Se aplica el cuestionario y se concluye la sesión con incentivos de

agradecimiento por la experiencia.