Carta para trabajar el resentimiento

1. Escríbele cómo te sientes, explicándole qué fue lo que te molestó o lastimó, cómo te
afectó en esos momentos y de qué manera ha influido, esa situación, a lo largo de tu
vida.

2. Revisa la carta e identifica los sentimientos, pensamientos y recuerdos que provocaron

y mantienen el resentimiento.
Escríbelos o márcalos en la carta.

3. Ahora imagínate que eres esa persona.

Concéntrate para identificarte con ella y contesta la carta, explicando la situación
desde su punto de vista.
Refiriéndote a cada uno de los sentimientos y pensamientos descritos.

Al terminar de escribir esta segunda carta, léela y piensa si esa persona estaba
consciente del daño y dolor que te provocó y si eso era lo que quería.

Si tu respuesta es que sí, piensa si vale la pena que te amargues y sufras por una
persona así.
Aprende a perdonarla y deja el pasado atrás.
No es por ella.
Es por ti.

Cuando perdonamos, dejamos de cargar el dolor y el coraje que nos hacen sufrir y nos
impiden lograr un mayor bienestar.

Si tu respuesta es que no quiso dañarte, con mayor razón perdónala, pero no te

regañes o critiques por la forma en que respondiste o por haber tenido resentimiento
este tiempo.
Recuerda que hiciste lo que en esos momentos, eras capaz de hacer, pensar y sentir.

Cuando empieces a pensar en lo que pasó y a revivir las emociones negativas, piensa
o di en voz alta (cuando te sea posible):
 "Eso ya pasó. No puedo cambiar el pasado, pero quiero tener un buen presente.
Por eso me despido y lo dejo que se quede en el pasado, que es donde corresponde".

Posiblemente, hacer esto una sola vez no sea suficiente, pero con la práctica lo vas a ir
logrando.

Cuando sientas que has obtenido buenos resultados, elige otra persona y repite el ejercicio.