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Prueba
estos consejos para controlarlo
Puesto que un sangrado excesivo puede derivar en problemas de salud como la anemia y provocarnos
debilidad y fatiga es importante seguir una dieta equilibrada para obtener los nutrientes necesarios
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Durante el periodo de la menstruación el cuerpo de la mujer elimina las células de recubrimiento del útero a
través del flujo de la sangre menstrual.
Lo más común es que los períodos menstruales duren entre tres a ocho días. No obstante, esta cantidad de
días puede variar en cada mujer.
El promedio de pérdida de sangre durante la menstruación es de 100 ml. En ocasiones se puede presentar
sangrado abundante, por lo que dicha cifra varía.
El sangrado menstrual abundante se define como una pérdida excesiva de sangre en varios ciclos
consecutivos. Esto puede interferir con la actividad física, emocional o social de la mujer.
De hecho, un sangrado abundante puede causar problemas graves de salud como la anemia, la cual se
presenta por deficiencia de hierro.
Aunque la visita al ginecólogo nunca está de más, se puede tratar el sangrado menstrual abundante de forma
natural, siempre y cuando no exista algún trastorno médico grave.
¿Quieres conocer más? Lee: 6 razones por las que puedes tener una menstruación irregular
Dieta balanceada
Con una dieta equilibrada que sea rica en nutrientes puedes asegurarte de que tu periodo menstrual sea regular y
prevenir el sangrado abundante.
También hay que considerar consumir aceites y semillas, como el aceite de oliva y las semillas de linaza, para
aliviar el sangrado abundante.
Las vitaminas del grupo B son componentes esenciales para metabolizar el exceso de estrógeno en el hígado.
El estrógeno es una hormona que controla el ciclo menstrual y, si no mantiene un adecuado equilibrio, ocasiona
cambios en el sangrado.
Las carnes blancas y las legumbres, como los garbanzos y espárragos, contienen mucha fibra y están
enriquecidas con vitamina B, la cual previene los cólicos.
La vitamina B también promueve la síntesis de las prostaglandinas, que son un compuesto esencial para
reducir la formación de coágulos sanguíneos anormales.
Recuerda que la formación de coágulos evita una fuga de la sangre del torrente sanguíneo, pero en ocasiones
vienen acompañados con mucho dolor, lo cual no es normal.
Resulta necesario mantener una dieta rica en estos componentes, en especial durante los días en que se presenta el
sangrado menstrual.
De esta forma cuidarás de tu cuerpo ingiriendo los nutrientes adecuados para disminuir el sangrado abundante
y la fatiga que se presenta durante esos días.
Se recomienda consumir vegetales y frutas para obtener hierro, calcio y vitamina C. No dudes en incluir en tu
dieta:
Brócoli
Col rizada
Camote (batata)
Ciruelas pasas
Albaricoques secos
Ingredientes
Preparación
Exprime el jugo de las seis naranjas grandes sobre un colador para evitar las semillas.
Agrega dos cucharadas de jugo de limón.
Tómalo recién hecho, tres o cuatro veces al día.
Si el jugo te parece muy ácido, puedes diluirlo con media taza (125 ml) de agua.
Asimismo, muchas hierbas cuentan con propiedades astringentes y se han usado por mucho tiempo para controlar
el sangrado uterino excesivo.
Las hierbas ayudan a corregir los desequilibrios hormonales y controlar el flujo menstrual.
Semillas de cilantro
Además de ayudarnos a controlar la cantidad de flujo, la infusión con semillas de cilantro disminuye síntomas
como la inflamación y el dolor.
Ingredientes
Preparación
Agrega las semillas de cilantro en una olla con 2 tazas de agua y déjala a fuego lento hasta que el líquido
se reduzca a la mitad.
Espera a que repose y tómala dos veces al día.
Té de jengibre
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Ingredientes
Preparación
Coloca el agua y el jengibre en una olla pequeña y caliéntalo durante 10 minutos, hasta que hierva.
Déjalo reposar hasta que alcance una temperatura apropiada para tomarlo.
Cuela el jengibre y vierte el té en una taza.
Si lo deseas, puedes agregar una cucharada miel para endulzarlo.
Toma el té dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche.
Té de canela
Ingredientes
Preparación
Coloca el agua y las ramitas de canela en una olla pequeña y caliéntala por aproximadamente 10 minutos.
Retira la infusión del fuego y déjala templar hasta que obtenga una temperatura apropiada para tomarlo.
Retira la canela y vierte el té en una taza.
Consúmelo dos veces al día, en la mañana y en la noche.