Habrs ledo y odo un milln de veces que debes beber agua.

Normalmente, los mdicos recomiendan entre 6 y 8 vasos de agua al

da, o 1 litro o litro y medio de agua, aunque tambin depende de tu
complexin, salud y actividad. El otro medio litro, lo obtendrs si comes
fruta y verdura, ya que son alimentos que de por s muy acuosos.
Es importante beber agua para encontrarte bien, con energa y vitalidad y
en un Como te explicamos con ms detalle cules son los beneficios
de beber agua.
Perder peso:
El agua es una herramienta fundamental para perder peso, sobre todo
porque sustituye al alcohol, refrescos y zumos envasados, que contienen
mucho azcar y caloras. Adems, quita o reduce el hambre, ya que
muchas veces crees que tienes hambre y en realidad, es que tienes sed.
El agua no tiene grasas, ni caloras, ni carbohidratos, ni azcar; si bebes
con regularidad ests favoreciendo tu dieta para perder peso, as mismo
es importante que resuelvas el mito acerca de beber durante las comidas
y para ello hemos escrito el artculo: Es malo beber agua mientras
comes?
Aumenta tu energa:
Si no bebes suficiente agua, ests deshidratado y la deshidratacin te quita energa y
provoca que te sientas cansado. Recuerda, que si ests sediento, ya ests deshidratado y
esto significa que te sentirs agotado, dbil, mareado y con algn otro sntoma de falta de
hidratacin. Sobre todo si ests en el trabajo, no olvides ir bebiendo, as como debers
prestar especial atencin en verano, cuando el calor aumenta la probabilidad de
deshidratarnos. Por este motivo, debers saber:

Cmo evitar la deshidratacin

Cmo mantener a los nios hidratados en verano

Cmo mantener nuestro cuerpo hidratado

Salud para tu corazn:

Beber agua regularmente y en cantidad suficiente ests reduciendo el riesgo de sufrir
un ataque al corazn. Para las personas que tengan problemas de este tipo, el beber agua
ser un mtodo de prevencin fcil y accesible.

 Olvdate de los dolores de cabeza:

Otro sntoma de deshidratacin son los dolores de cabeza. Muchas veces, cuando te duele la
cabeza es probable que sea porque no has bebido suficiente agua, aunque por supuesto, hay
muchas otras causas para el dolor de cabeza. Siempre consulta con tu mdico.
Mejora tu forma fsica:
La deshidratacin puede reducir tu capacidad para hacer ejercicio. Bebe agua, antes,
durante y despus del ejercicio y mejorar tu actividad deportiva, puesto que la sudoracin
har que tu organismo pierda agua, por lo que tu debers contrarrestar este efecto bebiendo.
Para que sepas qu medidas debes tomar, en unComo te explicamos detalladamente cmo
hidratarse durante el ejercicio.
Mejora tu digestin y el estreimiento:
Tu sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para hacer la digestin de forma
adecuada. Con frecuencia, beber agua soluciona los problemas de acidez estomacal y el
agua junto con la fibra puede curar el estreimiento, que con frecuencia, tambin es
consecuencia de la deshidratacin. En profesiones sedentarias, este es un punto a tener en
cuenta.
Reduce el riesgo de cncer:
Se ha detectado que, en relacin al sistema digestivo, beber la cantidad de agua adecuada
puede reducir el riesgo de cncer de colon en un 45%, el de vejiga en un 50% y
posiblemente tambin el de pecho.
Te proporciona una piel sana y joven:
El agua ser la responsable de que tu piel se mantenga tersa y radiante, puesto que las
arrugas se pueden prevenir -en parte- con una correcta hidratacin tanto interna como
externa. Si ya usas productos cosmticos pero no bebes lo suficiente, en el artculo Cmo
beber ms agua a diario puedes ver tiles consejos para aumentar tu consumo de este
preciado lquido. Sigue bebiendo!
Limpia tu organismo:
El agua elimina las toxinas y los productos de deshecho de tu organismo, por lo que ser
fundamental ingerir la cantidad de agua necesaria para que nuestros riones y todo el
sistema excretor pueda ejercer su funcin. De lo contrario, no seremos capaces de eliminar
las sustancias que nos sobran y se irn acumulando, un hecho que puede derivar en
afecciones como clculos o cido rico.
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