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TEMA 2 Guía de Los Músculos PDF
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El sistema osteomuscular
- Origen e insercin
- Funcin
- Msculos antagonistas
- Msculos sinrgicos
- Asanas de estiramiento
- Asanas de fortalecimiento
- Inervacin nerviosa
- Correspondencia energtica
BIBLIOGRAFA UTILIZADA:
Los textos que aparecen en el presente texto estn redactados especficamente para este
manual. Las imgenes utilizadas circulan libremente por Internet y tienen una finalidad
didctica. Si sus autores no desean que aparezcan slo tienen que mandar un email a
info@yogaorganico.org.
- Psoas ilaco
- Gluteo mayor
- Gluteo mediano y menor
- Fascia lata
- Grupo de aductores: mayor, menor, mediano, pectina y grcil
- Cuadrado femoral
- Piramidal o priforme
- Cuadriceps
- Isquiotibiales: biceps femoral, semitendinoso y semimembranoso
- Gemelos y soleo
- Msculos del pie
Tronco
Espalda
- Erectores columna
- Cuadrado lumbar
- Dorsal ancho
- Trapecio
- Romboides
- Serratos
- Deltoides
- Manguito de los rotadores: subescapular, supraespinoso, infraespinoso y redondo
menor
Extremidad superior
- Biceps braquial
- Triceps braquial
- Antebrazo y mano
Cuello
- Esternocleidomastoideo
PSOAS ILACO
GLTEO MAYOR
Funcin: Extensin y rotacin externa del femur. Las fibras superiores ayudan a
abducir la pierna.
Antagonistas: psoas ilaco, recto femoral y pectneo.
Sinrgicos: cuadrado lumbar, biceps femoral, aductor mayor y semitendinoso y semi
membranoso.
GLUTEO MEDIANO
Glteo menor
Est por debajo del medio, es ms
pequeo y tiene una funcin similar.
Est formado por un grupo de cinco msculos que tienen una funcin similar. El ms
profundo es el aductor mayor; en el plano medio est el aductor menor y en el plano
ms externo est el aductor mediano, el pectneo y el grcil. Estos tres ltimos por su
ubicacin son flexores de la cadera, mientras que los posteriores son extensores.
PECTNEO
Inervacin: lumbares 3 y 4.
Chacra: segundo chacra.
CUADRADO FEMORAL
PIRAMIDAL O PIRIFORME
CUADRICEPS
ISQUIOTIBIALES
Con tensin: limitan las flexiones de cadera y las posturas de pie que implican rotacin
interna (biceps femoral) o externa (semitendinosos y semimembranoso) de la pierna.
Con debilidad: limitan las extensiones de cadera.
GEMELOS
Biarticular. Es un conjunto de dos msculos largos
que atraviesan dos articulaciones: el tobillo y la
rodilla. La extensin previa del gemelo es una
preparacin maravillosa para las flexiones.
Origen: en la parte posterior de los cndilos
femorales.
Insercin: a travs del taln de Aquiles en el
calcneo del taln.
Inervacin: n. sacrales 1 y 2.
Chacra: primero y segundo.
Extensores plantares: tibial anterior, extensor largo de los dedos y del dedo gordo,.
peroneo largo y peroneo corto y abductor dedo pequeo.
Flexores plantares: gastrocnemio (gemelo), soleo, tibial posterior, flexor largo de los
dedos, flexor largo y flexor corto del dedo gordo y el tendn de Aquiles.
ABDOMINALES
TRANSVERSO
Chacra: tercero
Las fibras del oblicuo interno son ms internas y van en oblicuo desde la cresta oblicua
hacia delante y arriba en direccin opuesta al oblicuo externo
Oblicuo externo:
Origen: en la cresta ilaca, en la fascia toracolumbar y en la lnea alba.
Insercin: en la parte inferior de la costillas nueve a doce y en la linea alba.
El oblicuo externo es el ms grande de los dos oblcuos. Sus fibras son ms externas y
van en direccin opuesta del oblicuo interno.
Ambos:
Es un msculo largo y plano dividido en cuatro secciones por unas bandas fibrosas
horizontales que le dan la apariencia de tableta de chocolate. Previene la hiper extensin
lumbar a travs del efecto airbag.
Origen: Snfisis del pubis
Insercin: en el interior de la apfisis xifoides y los cartlagos de la quinta, sexta y
sptima costillas.
PECTORAL MENOR
Plano profundo: ligamentos del sacro y la fascia lumbo sacra, iliocostal, semi
espinoso, los multfidos, el largo del cuello y el esplenio de la cabeza y el del cuello
ERECTORES DE LA COLUMNA
CUADRADO LUMBAR
Con tensin: limita las posturas en las que los brazos estn por encima de la cabeza.
Con debilidad: limita las extensiones.
TRAPECIO
ROMBOIDES
SERRATO ANTERIOR
Es un gran msculo que cubre la parrilla costal lateralmente. Est formado por ocho
secciones que le dan un aspecto serrado
Origen: en las nueve costillas superiores
Insercin: en la parte ms interna de la parte anterior de la escpula.
DELTOIDES
MANGUITO DE ROTADORES
Inervacin: nervios cervicales 5 y 6 (para todos los msculos del manguito de rotadores)
Chacra: quinto (para todos los msculos del manguito de rotadores por igual))
SUPRAESPINOSO
Es el que ms se lesiona porque su tendn roza con la superficie inferior de la apfisis del
acromion de la escpula, provocando el tpico dolor de hombro. Esto sucede en el perro
boca abajo por ejemplo. Esto puede evitarse con una rotacin externa del hombro y una
interna de la escpula, es decir activando el infraespinoso y el triceps.
Origen: en la fosa supraespinosa en la parte posterior y superior de la escpula
Insercin: rodea por arriba hasta insertarse junto al infraespinoso en la parte externa de
la cabeza del humero. Tambin se inserta en la cpsula articular del hombro.
INFRAESPINOSO
EXTREMIDAD SUPERIOR
BICEPS BRAQUIAL
ANTEBRAZO Y MANO
Extensores: extensor largo del pulgar, extensor radial largo y corto del carpo, extensor de
los dedos y del meique.
Flexores: flexor cubital del carpo, flexor profundo y flexor superficial de los dedos,
pronador redondo y flexor radial del carpo.
ESTERNOCLEIDOMASTOIDEO O ECM
Tiene dos secciones que van por delante y lateralmente a ambos lados del cuello. Se
activa en la accin muscular de jalandara bhanda.
Origen: la seccin anterior en el extremo superior del esternn, en el manubrio del
esternn y la seccin posterior en la parte proximal de la clavcula.
Insercin: en la base del craneo por detrs de la oreja en las apfisis mastoides.