GLOSARIO DE TCNICAS

PSICOTERAPEUTICAS
Practicas Clnicas
Clnica asistencial Corazn De Mara
Ciclo 02/2009

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 _.A._
A.1 ABOGADO DEL DIABLO
Abogado del Diablo es una tcnica de la terapia cognitiva en la el paciente y
otra persona hacer una representacin de papeles. El paciente debe rebatir los
argumentos de la otra persona, que hace el papel de diablo y expresa toda clase
de pensamientos positivos tentadores que estn en la base de los malos hbitos y
las adicciones.

A.2 ACTIVIDADES GRATIFICANTES

Todas aquellas actividades que produzcan efectos placenteros o de aumento del
estado de nimo a las personas. Las actividades gratificantes son de carcter
personal (determinadas actividades funcionan a algunas personas mientras que a
otras no) y los programas que se componen de un aumento de stas persiguen
una mejora del estado de nimo y un aumento de la actividad general llevada a
cabo por el cliente.

A.3 ANLISIS DE COSTES-BENEFICIOS

Anlisis de Costes-Beneficios (ACB) es una tcnica de la terapia cognitiva en la
que se le pide al paciente que haga un listado de las ventajas y desventajas de
sus pensamientos negativos, sus creencias contraproducentes, sus sentimientos
negativos, sus hbitos inadecuados y sus problemas en las relaciones
interpersonales. Una variante del mtodo es el Anlisis de Costes-Beneficios
Paradjico, en el que slo se enumeran las ventajas.

A.4 ANLISIS Y EVALUACIN LGICA

Se aplican los principios de la lgica para modificar las ideas irracionales. La
discusin puede centrarse en 2 aspectos:
La validez lgica de la creencia irracional del cliente o premisa bsica: Se
utilizar un razonamiento deductivo que demuestre que, aunque el
razonamiento formal que haga el cliente sea correcto, dado que parte de
una premisa falsa, la conclusin puede ser falsa ("La buena madre es aquella
capaz de satisfacer todas las necesidades de sus hijos (premisa bsica
errnea). Ayer no pude dar a mi hija toda la atencin que quera. No soy
buena madre").
La incongruencia que puede manifestar el cliente entre una conducta
adaptada y una creencia irracional: Se utilizar un razonamiento inductivo
("Me has estado contando todas las actividades que realizaste ayer y la ltima
pelcula que vista, Cmo es posible que me digas que nunca te acuerdas de
nada?").

A.5 ANLISIS Y EVALUACIN EMPRICA

Se comparar el contenido de la cognicin con evidencias empricas u
observaciones de la vida cotidiana de modo que se evale el grado de realismo
de la cognicin ("Me ests diciendo que eres un fracasado y que todo lo que has
intentado en la vida te ha salido mal. Examinaremos los hechos de tu vida a ver si
objetivamente es cierto").

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A.6 ANTIPOSTERGACIN
La Antipostergacin es una tcnica de la terapia cognitiva por la que se anima al
paciente a acometer actividades que posterga indefinidamente, ensendole a
dividir la tarea en pequeos pasos, hacindole que haga una prediccin del
grado de dificultad y satisfaccin de cada uno de los pasos, para que pueda
compararlo con la dificultad y satisfaccin reales una vez realizada cada parte
de la tarea.

A.7 RBOL DE AUTOESTIMA

esta tcnica consiste en lo siguiente: la persona dibuja un rbol grande; en las
ramas va colocando los logros y xitos de su vida; en el tallo coloca el nombre y
en la raz las cualidades que se posee; la idea es que se visualice que los logros los
obtuvimos por nuestros esfuerzos; esta actividad se realiza en varios das; lo
importante es ir construyendo el rbol poco a poco. Esta tcnica es generadora
de una fuerte autoestima.

A.8 ASERCIN ENCUBIERTA

La Asercin Encubierta es una Tcnica de la Terapia de Conducta en la que se
instruye al paciente a verbalizar mensajes positivos dirigidos a s mismo a la vez
que imagina eventos provocadores de ansiedad.

A.9 ASERTIVIDAD
La conducta asertiva implica la expresin directa de los propios sentimientos,
necesidades, derechos legtimos u opiniones sin amenazar o castigar a los dems
y sin violar los derechos de esas personas. El mensaje bsico de la asercin es:
Esto es lo que yo pienso. Esto es lo que yo siento. As es como veo la situacin. El
mensaje se expresa sin dominar, humillar o degradar al otro individuo.

A.10 AUTOEXPOSICIN
Autoexposicin es una tcnica de la terapia de conducta por la que el paciente,
sin la presencia del terapeuta, se expone a los estmulos fbicos hasta que la
ansiedad desaparece o disminuye de manera significativa.

A.11 AUTO INSTRUCCIONES

Las Autoinstrucciones o Entrenamiento Autoinstruccional es una tcnica cognitiva
diseada por Meichenbaum. Su objetivo es la modificacin del dilogo interno
del sujeto a la hora de realizar una tarea o afrontar una situacin, de modo que
se modifique su comportamiento (mejora de una habilidad, conseguir autocontrol
o solucionar un problema). Meichenbaum la comenz a utilizar para fomentar el
autocontrol de nios con dficit de atencin e hiperactividad.

A.12 AUTORREVELACIN
La Autorrevelacin es una tcnica cognitiva en la que se anima al cliente a
expresar de manera tranquila sus nervios y sentimientos de timidez, en vez de
intentar ocultarlos o disimularlos.

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A.13 AUTOSEGUIMIENTO
Autoseguimiento es una tcnica de la terapia cognitiva que consiste en que el
paciente lleve el registro diario (a travs de un contador en la mueca, una
pequea ficha de notas, etc.) de las veces que le asaltan pensamientos
negativos.

_.B._
B.1 BIBLIOTERAPIA
Tcnica terapetica, generalmente combinada con otras, consistente en la
lectura de materiales escritos para ayudar al cliente a modificar su pensamientos,
sentimientos y conducta. Los terapeutas suelen pedir tareas adicionales para
casa, entre las que se encuentra la lectura de libros para reforzar los contenidos
de las sesiones teraputicas.

_.C._
C.1 CARTA DE AGRADECIMIENTO
Martn Sligman en su libro de "La Autntica felicidad" propone esta tcnica
como una actividad que nos hace sentir bien y lo propio a la otra persona. Esta
tcnica consiste en escribir una carta de una pgina donde se agradece a
alguien que ha hecho cosas por nosotros, cuando la carta est lista, invitamos a
esa persona a algo y le entregamos la carta. Es un gesto que har sentirnos
dichosos y tambin a la otra persona.

C.2 CARTA DEL PERDN

Esta tcnica nos permite entender al otro, cambiar la percepcin del acto del
otro. Son malos los comportamientos, no las personas; debemos de entender esto.
La tcnica consiste en escribir una carta expresando lo que nos hizo la otra
persona y decir tambin que le perdonamos, y la razn de este perdn. Si se
quiere, se entrega a la persona; claro que no es necesario. La tcnica del
perdn es una de las estrategias fuertes que plantea la Psicologa Positiva,
pues el resentimiento y el odio son a la larga emociones que se van en contra
nuestra, y a la vez hacemos sufrir al otro

C.3 COMUNICACIN EFICAZ

Comunicacin Eficaz es un conjunto de tcnicas que incluyen la triada EAR, es
decir, Empata (ponerse en el lugar del otro, preguntar con inters, encontrar algo
de verdad en lo que diga -"tcnica del desarme"-), Asertividad (dando mensajes
"yo") y Respeto (decir algo positivo a la otra persona -"caricias").

C.4 CONCRETAR
Concretar es una tcnica de la Terapia Cognitiva en la que se intenta que el
sujeto no haga juicios generales sobre la realidad o sobre su propio
comportamiento, sino que se le pide que especifique con la mxima precisin
posible aspectos negativos y positivos concretos. Esta tcnica intenta superar la

4
distorsin cognitiva denominada Generalizacin Excesiva o
Sobregeneralizacin.

C.5 CONTRATO CONDUCTUAL

El Contrato Conductual es una tcnica de la terapia de conducta en la que se
llega a un acuerdo que se plasma en un contrato, generalmente escrito, que
recoge las conductas a realizar por los firmantes del contrato, as como los
premios y castigos que se aplicarn tras su cumplimiento o incumplimiento.

C.6 COSTE DE RESPUESTA

El Coste de Respuesta es una tcnica de la terapia de conducta en la que se
quita un reforzador positivo despus de que el sujeto haya emitido una conducta.
Una variante de esta tcnica es la denominada Prima del Coste de Respuesta.

C.7 COSTE DE RESPUESTA ENCUBIERTO

El Coste de Respuesta Encubierto es una Tcnica de la Terapia de Conducta en
la que se instruye al paciente a imaginarse que est llevando a cabo la conducta
problema e inmediatamente eliminar un reforzador positivo imaginario.

_.D._
D.1 DEFINAMOS LOS TRMINOS
Definamos los Trminos es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se orienta
al paciente para que se pregunte por el verdadero significado de las etiquetas
negativas que se asigna a s mismo para que compruebe que o bien se pueden
aplicar a todas las personas o a ninguna de ellas (y, por lo tanto, tampoco a l) o
bien carecen de significado.

D.2 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA

Tcnica de la Terapia de Conducta desarrollada por Wolpe por la que se intenta
reducir las respuestas de ansiedad a travs de la relajacin, presentando de
manera progresiva una jerarqua de situaciones atemorizantes en la imaginacin
del paciente hasta que dejan de producir tensin.

D.3 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA AUTOMATIZADA

Tcnica de la Terapia de Conducta consistente en realizar la Desensibilizacin
Sistemtica con la ayuda de material audiovisual (video, cassette, programa
informtico). Tambin puede llevarse a cabo en casa como complemento a las
sesiones con el terapeuta. Cuando es el propio paciente en casa el que lleva su
propio ritmo se habla de Desensibilizacin Autodirigida.

D.4 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA EN GRUPO

Tcnica de la Terapia de Conducta con las mismas etapas que la
Desensibilizacin Individual pero aplicada a un grupo de personas. Una variante
de este mtodo es la denominada Desensibilizacin Grupal Vicaria en la que el
paciente visiona un vdeo de la desensibilizacin de otra persona con su misma
fobia.

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D.5 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA ENRIQUECIDA
Tcnica de la Terapia de Conducta que consiste en introducir diferentes estmulos
(auditivos, olfativos, tctiles) en la situacin de Desensibilizacin de modo que el
paciente logre imaginar de manera ms completa los estmulos ansigenos.

D.6 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA EN VIVO

Tcnica de la Terapia de Conducta en la que el sujeto se expone en la vida real a
los estmulos que le producen ansiedad, acompaado del terapeuta. Aunque
esta tcnica es ms eficaz que la desensibilizacin con estmulos imaginarios, a
veces es difcil de llevar a la prctica, por lo que suele utilizarse combinada con la
desensibilizacin imaginaria.

D.7 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA POR CONTACTO

Tcnica de la Terapia de Conducta en la que el terapeuta acompaa al
paciente, sirvindole de modelo, utilizando palabras de nimo y, si es necesario,
guindole fsicamente, para que ste se enfrente a los estmulos de la situacin
temida.

D.8 DESENSIBILIZACIN SISTEMTICA POR MOVIMIENTO OCULAR

Tcnica de la Terapia de Conducta desarrollada por Shapiro para tratar a
pacientes con desorden de estrs postraumtico, que consiste en mover
rpidamente un objeto a unos 30 cm de los ojos del paciente quien, con la
cabeza inmvil, sigue con sus ojos dichos movimientos mientras imagina la
situacin traumtica.

D.9 DETENCIN DEL PENSAMIENTO

La Detencin del Pensamiento es una Tcnica de la Terapia de Conducta en la
que se instruye al paciente a que relate en voz alta un pensamiento que le causa
ansiedad. Nada ms comenzar, el terapeuta da un golpe sobre la mesa gritando
ALTO, de modo que el paciente aprenda por s mismo a detener pensamientos
generadores de ansiedad.

D.10 DIARIO DE GRATITUD

Escribir las cosas por las que se esta agradecidos. Uno de los ejercicios que ms
me ha servido es el de agradecer, deca Wlliam James; tambin comentaba que
para crear o romper un hbito uno tiene que hacer algo por 21 das. Entonces, el
ejercicio fue escribir cada da, durante 21 das, cinco cosas por las que damos
gracias en nuestra vida. Y releer los dias pasados para ver que se ha escrito el
ejercicio obligaba a encontrar cinco cosas por las que se da gracias haciendo
notar que cada da tiene sus puntos buenos.

D.11 DISTRACCIN
Distraccin es una tcnica psicoteraputica en la que se pide al paciente que
atienda y se concentre en otros estmulos diferentes a los que le estn
provocando ansiedad, sobre todo cuando el paciente est en situacin de
inundacin.

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D.12 DOBLE PARMETRO
El Doble Parmetro es una tcnica cognitiva por el que se le ensea al paciente a
usar un mismo parmetro de juicio (basado en la objetividad y la compasin) en
relacin a s mismo que el que utilizara con un amigo que tuviera el mismo
problema. El objetivo de la tcnica es acabar con las autocrticas destructivas.

_.E._
E.1 EJERCICIOS DE ATAQUE A LA VERGENZA
Ejercicios de Ataque a la Vergenza es una tcnica cognitiva destinada a superar
los problemas de timidez y ansiedad social, basada en la exposicin interpersonal.
Con ella, se insta al paciente a hacer alguna "tontera" o broma en pblico con el
objetivo de que desaparezca el miedo a ser observado o criticado.

E.2 EMOCIN OCULTA

La Emocin Oculta es una tcnica cognitiva que se basa en la idea de que la
amabilidad o el miedo a los conflictos con los dems es la causa de la ansiedad.
As, se instruye al paciente para que sea consciente del problema que le est
perturbando y una vez identificado ste, manifieste sus sentimientos e intente
solucionar la situacin.

E.3 ENCADENAMIENTO
El Encadenamiento es una tcnica de la terapia de conducta por la que se
ensea al sujeto una conducta compleja a partir de otras ms simples que dicho
sujeto ya es capaz de realizar. As, se refuerza la primera conducta simple, luego
se refuerza la primera conducta seguida por la segunda, etc.

E.4 ENCADENAMIENTO HACIA ATRS

El Encadenamiento es una tcnica de la terapia de conducta por la que se
ensea al sujeto una conducta compleja a partir de otras ms simples que dicho
sujeto ya es capaz de realizar. As, se refuerza la ltima conducta simple, luego se
refuerza la penltima conducta seguida por la ltima, etc.

E.5 ENCUESTA
Encuesta es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se anima al paciente a
que pregunte a otras personas para probar la veracidad de sus pensamientos
negativos.

E.6 ENSAYO DE CONDUCTA ENCUBIERTO

El Ensayo de Conducta Encubierto es una Tcnica de la Terapia de Conducta en
la que se instruye al paciente a que imagine una escena en la que l lleva a
cabo las conductas que necesita aprender o aumentar.

E.7 ENSAYO MENTAL

Esta tcnica est pensada para ser empleada antes de afrontar situaciones en las
que no nos sentimos seguros. Consiste simplemente en imaginarte que ests en
esa situacin (por ejemplo, pidindole a alguien que salga contigo) y que lo ests

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haciendo bien, a la vez que te sientes totalmente relajado y seguro. Debes
practicar mentalmente lo que vas a decir y hacer. Repite esto varias veces, hasta
que empieces a sentirte ms relajado y seguro de ti mismo.

E.8 ESCUCHA ACTIVA

Escucha eficaz debe ser paciente, precisa, analtica y activa. Para ello debemos
de escuchar poco y slo cuando hay un verdadero inters en la conversacin.
Esta actitud de escucha interesada supone:-Prestar el mayor inters y atencin a
los mensajes verbales y no-verbales de nuestros interlocutores; -Hacer sentir que
escuchamos.-Anticiparnos a los pensamientos del que habla, comparando
nuestra expectativa con el odo. -Complementar los argumentos del que habla,
verificando nuestra capacidad de conviccin. -Repetir las ideas escuchadas, con
el fin de descubrir la estructura interna del discurso.-Tomar nota de los puntos ms
importantes del discurso.-No identificar al que habla con sus manifestaciones.-
Dominar la tendencia a la agresin y a la autodefensa.-Escuchar primero hasta el
final y entonces realizar una crtica constructiva

E.9 ESCUCHA CRTICA

Valorar la calidad de la informacin, de los objetivos de emisor, y de la cuestin
principal: como debemos comportarnos una vez informados para acometer la
reaccin oportuna.

E.10 ENTRENAMIENTO EN ASERTIVIDAD

Diferenciacin conducta asertiva o socialmente habilidosa, agresiva y pasiva.
Conducta asertiva o socialmente hbil Expresin directa de los propios
sentimientos, deseos, derechos legtimos y opiniones sin amenazar o castigar a los
dems y sin violar los derechos de esas personas. La asercin implica respeto
hacia unos mismo al expresar necesidades propias y defender los propios
derechos y respeto hacia los derechos y necesidades de las otras personas.
Conducta pasiva Trasgresin de los propios derechos al no ser capaz de expresar
abiertamente sentimientos, pensamientos y opiniones o al expresarlos de una
manera auto derrotista, con disculpas, con falta de confianza, de tal modo que
los dems puedan de tal modo no hacerle caso. La no asercin muestra una falta
de respeto hacia las propias necesidades. Su objetivo es el apaciguar a los dems
y el evitar conflictos a toda costa. Conducta agresiva Defensa de los derechos
personales y expresin de los pensamientos, sentimientos y opiniones de una
manera inapropiada e impositiva y que transgrede los derechos de las otras
personas. La conducta agresiva en una situacin puede expresarse de manera
directa o indirecta. La agresin verbal directa incluye ofensas verbales, insultos,
amenazas y comentarios hostiles o humillantes.

E.11 ENTRENAMIENTO EN ATRIBUCIONES CAUSALES

se debe ensear a las personas a atribuir los xitos y fracasos de forma adecuada,
y as posibilitamos fomentar el optimismo y la auto eficacia (confianza en m
mismo). La psicologa cognitiva plantea que las cogniciones o pensamientos
hacen que nos sintamos bien o mal ante determinada situacin; por esta razn
debemos entrenar una forma de auto dilogo que nos haga sentir bien. Para el
xito lo recomendable es atribuir internamente: por m se dio el xito; se debe

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atribuir tambin de forma estable: siempre o la mayora de veces se da (tiempo);
y de forma global: a todas las situaciones. Para el fracaso se debe atribuir externo,
inestable y especficamente. Para el fracaso tambin debemos ser objetivos: si es
por nuestra responsabilidad, debemos de tener una percepcin de inestable y
especfico, aunque fue por nuestra responsabilidad, debemos de tener claro que
no va a ser en todas las ocasiones, y adems que esto no es estable en m.

E.12 ENTRENAMIENTO DEL COQUETEO

Entrenamiento del Coqueteo es una tcnica psicoteraputica en la que se anima
al paciente a establecer relaciones de coqueteo con los dems, es decir,
interesarse por la otra persona, alabarla ligeramente, usar un lenguaje corporal
positivo, mirar al otro a los ojos, hacer bromas amistosas, etc.

E.13 ESCENAS AGRADABLES AL DORMIR

se recomienda imaginar escenas agradables al acostarse en la noche; esto
facilita de forma sorprendente el dormir placenteramente, como lo plantea
Alberto Amutio Kareaga en su libro "Teora y prctica de la relajacin". La
imaginera sensorial (imaginar cosas agradables), es una tcnica poderosa de
relajacin que trae, fuera del anterior, muchos otros beneficios. Estas escenas
pueden ser del pasado (momentos felices), del futuro (visualizacin de estar
realizando una actividad placentera) y tambin puede ser una fantasa (como
estar volando).

E.14 ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO

Todas aquellas acciones que ejecutamos al encontrarnos delante de un
problema, con el objetivo de solucionarlo, eliminarlo o minimizar sus efectos. Se
incluyen acciones motoras, cogniciones y estados emocionales, y en funcin del
tipo de problema afrontado y las habilidades de uno mismo, algunas estrategias
sern vlidas y otras no lo sern.

E.15 EXAMINAR LAS PRUEBAS

Examinar las Pruebas es una tcnica de la terapia en la que se pide al paciente
que busque alguna prueba real que apoye sus miedos o preocupaciones.

E.16 EXPERIENCIA FRECUENTE DE DAR

Sligman plantea que hay personas que se sienten ms felices dando a otros, que
realizando actividades placenteras; el hecho de brindar algo a alguien que
realmente necesita; eso nos hace sentir plenos, nos hace sentir que somos tiles, y
ac es bueno recordar esta frase: "Hay ms dicha en dar que en recibir".

E.17 EXPOSICIN EN VIVO

Exposicin en Vivo es una tcnica de la terapia de conducta en la que se expone
al paciente a los estmulos fbicos si permitirle escapar de la situacin hasta que
la ansiedad desaparece o disminuye de manera significativa.

E.18 EXPOSICIN EN IMAGINACIN

Tcnica de exposicin en la cual el cliente se expone en su imaginacin (es decir,
imaginando) a los estmulos y situaciones que le producen ansiedad.

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E.19 EXPOSICIN GRADUAL
Exposicin Gradual es una tcnica teraputica en la que se insta al paciente a
que se exponga en pequeos pasos a la situacin temida o fobia. En ocasiones
puede ayudar el hacer una jerarqua de la fobia, desde la situacin que provoca
menos miedo a la que ms, anotando tambin la exposicin que realiza
diariamente y el nivel de ansiedad experimentado.

E.20 EXTERNALIZACIN DE VOCES

Externalizacin de Voces es una tcnica de la terapia cognitiva en la que el
paciente y otra persona hacen una representacin de papeles en la que una
representa los pensamientos negativos del paciente (hablando en segunda
persona: "tu") y la otra representa los pensamientos positivos del paciente (que
habla en primera persona :"yo"). Luego ambos intercambian los papeles.

E.21 EXTINCIN
La Extincin es una tcnica de la terapia de conducta en la que se suprime el
reforzamiento de una conducta que previamente era reforzada. En un primer
momento la conducta que se pretende extinguir aumenta su frecuencia, lo que
se denomina "estallido de extincin".

E.22 EXTINCIN ENCUBIERTA

La Extincin Encubierta es una tcnica de la terapia de conducta en la que se
instruye al paciente a imaginar que realiza una conducta inadecuada a la que
no siguen los refuerzos materiales o sociales que se supone la estn manteniendo.

_.F._
F.1 FLECHA DESCENDENTE
La Flecha Descendente es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se
ensea al paciente a seleccionar uno de sus pensamientos negativos y a
responder a la pregunta "Si este pensamiento fuera cierto, qu significara para
ti?". La respuesta sera un nuevo pensamiento negativo. Habra que hacer
sucesivas preguntas (trazando flechas descendentes), con lo que saldran a la luz
las creencias contraproducentes (por ejemplo, el perfeccionismo, la necesidad
de aprobacin, etc.)

F.2 FRASES POSITIVAS DESDE EL PRINCIPIO DE PREMACK

La tcnica, consiste en lo siguiente: hacemos una lista de frases que hablen bien
de nosotros como: "siempre recuerdo las cualidades que poseo", "acostumbro a
felicitarme cuando algo que me he propuesto me sale bien", "siento que me
quiero a m mismo", entre otras; luego nos repetimos las frases, puede ser una por
da, antes o durante una actividad agradable que estemos haciendo. Esto tiene
varios efectos: incrementa la probabilidad de que nos digamos cosas positivas a
nosotros mismos; el repetirnos determinadas frases hace que empecemos a hacer
cosas para que sean ciertas; todo empieza por la mente: si nos decimos cosas
positivas de nosotros mismos, esto a la larga nos va a ocurrir. Miremos por un
momento un vicio que muchos tenemos: nos decimos cosas negativas cuando

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hacemos algo mal, pero cuando hacemos cosas positivas lo pasamos
desapercibido.

_.I._
I.1 IMGENES HUMORSTICAS
Las Imgenes Humorsticas es una tcnica cognitiva en la que se instruye al
paciente a que cuando experimente sentimientos negativos visualice imgenes
humorsticas y/o absurdas asociadas a ellos, de modo que pueda comprobar lo
absurdo de los miedos o preocupaciones experimentadas.

I.2 IMAGINACIN EMOTIVA

Imaginacin Emotiva es una Tcnica de la Terapia de Conducta desarrollada por
Abramovitz y Lazarus para su aplicacin en nios, que utiliza la fantasa y la
imaginacin de escenas que provocan sentimientos de orgullo, relajacin,
alegra, autoconfianza, etc. para inhibir la ansiedad. Para ello se suele introducir
en la secuencia de la historia imaginada algn hroe favorito del nio que le
genera emociones positivas.

I.3 INUNDACIN
Inundacin es una tcnica teraputica en la que se expone de golpe al paciente
a la situacin temida, quien debe rendirse a la ansiedad hasta que desaparezca
por completo. Con esta tcnica se consiguen resultados ms rpidos que con la
tcnica de la Exposicin Gradual.

I.4 INUNDACIN COGNITIVA

Inundacin Cognitiva es una tcnica psicoteraputica en la que se pide al
paciente que haga frente a su temor visualizando mentalmente la situacin
temida, rindindose a la ansiedad hasta que sta desaparezca.

I.5 INVERSIN DEL HBITO

La Inversin del Hbito es una tcnica de la Terapia de Conducta por la que se
intenta que el paciente ejecute una respuesta incompatible con el hbito que se
pretende eliminar. Esta tcnica se ha empleado sobre todo con tics y hbitos
nerviosos, como el hbito de comerse las uas y la tricotilomana o hbito de
arrancarse el pelo.

_.L._
L.1 LISTA DE PROBLEMAS Y SOLUCIONES
Lista de Problemas y Soluciones es una tcnica de la terapia cognitiva en la que
el paciente debe escribir en una columna de la hoja de papal los problemas que
se le pueden presentar a la hora de empezar una tarea penosa que ha estado
postergando, y en la otra lo que deber hacer para resolver esos posibles
problemas.

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L.2 LISTA DE LOGROS
Es una tcnica principalmente para incrementar la autoestima; consiste en hacer
una lista de logros y xitos obtenidos durante toda la vida; no es necesario que
sean cosas grandes: pueden ser pequeos logros como por ejemplo: ser felicitado
por algo o ganarse una pequea rifa. Esta lista se hace poco a poco, la idea es
irla completando a medida que vamos recordando; pueden ser logros de la niez
tambin.

_.M._
M.1 MAGNIFICACIN PARADJICA
La Magnificacin Paradjica es una tcnica cognitiva en la que se instruye al
cliente a exagerar los pensamientos negativos, en lugar de que intente frenarlos o
controlarlos. De manera paradjica, dichos pensamientos pueden llegar a
parecer absurdos y sin sentido.

M.2 MTODO SEMNTICO

Mtodo Semntico es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se ensea al
paciente a sustituir los "debera", productores de sentimientos negativos como
vergenza o ira, por otros trminos menos negativos (por ejemplo, "sera
preferible").

M.3 MODELADO ENCUBIERTO

El Modelado Encubierto es una Tcnica de la Terapia de Conducta en la que se
instruye al paciente a imaginarse el comportamiento de un modelo y las
consecuencias que siguen a dicho comportamiento. Existen dos variantes de la
tcnica, el Modelado Coping (el modelo acta como lo hara el paciente) y el
Modelado Mastery (el modelo acta adecuadamente sin respuestas de
ansiedad).

M.4 MOLDEAMIENTO
El Moldeamiento, tambin llamado Mtodo de las Aproximaciones Sucesivas, es
una tcnica de la terapia de conducta por el que se refuerzan las
aproximaciones a la conducta objetivo

_.N._
N.1 NARRACIN DEL HECHO TRAUMTICO
Que cuente una y otra vez lo sucedido tiene por objeto favorecer el proceso de
catextizacin, de forma que pueda controlar y ligar aquellos estmulos que , la
producirse en una gran cantidad y corto tiempo, no le fue posible. Tambin
evitamos que se produzca la negacin y represin

12
 _.P._
P.1 PARADOJA DE LA ACEPTACIN
Paradoja de la Aceptacin es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se
orienta al paciente a aceptar sus defectos con tranquilidad, paz interior y sentido
del humor, de modo que los pensamientos y crticas negativas que se pueda
hacer a s mismo comienzan a carecer de valor.

P.2 PASOS PEQUEOS PARA GRANDES HAZAAS

Pasos Pequeos para Grandes Hazaas es una tcnica de la terapia cognitiva en
la que se le ensea al paciente a dividir una tarea, ante la que se siente
abrumado e incapaz de realizarla, en partes ms pequeas que pueda ir
cumpliendo poco a poco.

P.3 PENSAR EN TRMINOS MATIZADOS

Pensar en Trminos Matizados es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se
instruye al paciente a no pensar en sus problemas ni criticarse en trminos
absolutos, sino que se hable a s mismo en trminos mas matizados y realistas.

P.4 PRCTICA MASIVA

La Prctica Masiva es una tcnica de la Terapia de Conducta que consiste en
realizar la conducta problema repetidamente en un corto espacio de tiempo de
modo que se produzca fatiga o inhibicin reactiva. Esta tcnica se ha aplicado
especialmente para el tratamiento de tics nerviosos, que llegan a ceder con la
repeticin voluntaria e intensiva.

P.5 PRCTICA DE LA SONRISA Y EL SALUDO

Prctica de la Sonrisa y el Saludo es una tcnica psicoteraputica de exposicin
interpersonal en la que se le insta al paciente a sonrer y saludar a un mnimo de
diez personas desconocidas como medio de superar la timidez.

P.6 PREDICCIN DEL PLACER

La Prediccin del Placer es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se
anima al paciente a realizar actividades para las que no se siente motivado,
haciendo que prediga la satisfaccin que le va a reportar su realizacin, para
que la pueda comparar con el grado de placer finalmente logrado.

P.7 PRESENTACIN DE LA TAREA COMPLETA

La Presentacin de la Tarea Completa es una tcnica de la terapia de
conducta por la que se ensea al sujeto una conducta compleja a partir de otras
ms simples que dicho sujeto ya es capaz de realizar. As, se refuerzan todas las
conductas simples una detrs de otra.

P.8 PREVENCIN DE RESPUESTA

Prevencin de Respuesta es la tcnica psicoteraputica de eleccin en el caso
del trastorno obsesivo-compulsivo. En ella se le pide al paciente que no ceda al
impulso de realizar un acto o rito compulsivo. Aunque la ansiedad aumenta al

13
resistirse a la compulsin, si se contina la resistencia, la angustia finalmente
acabar por desaparecer.

P.9 PRIMA DE COSTE DE RESPUESTA

La Prima de Coste de Respuesta es una tcnica de la terapia de conducta por la
que el sujeto recibe un conjunto de reforzadores o fichas por no haber emitido la
conducta inadecuada en un determinado periodo de tiempo. De este modo se
posibilita que el sujeto posea una reserva de reforzadores.

P.10 PROCESO CONTRA RESULTADO

Proceso Contra Resultado es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se
pide al paciente que evalu su actuacin en funcin del esfuerzo que ha
aplicado, no de los resultados, ya que stos dependen de factores que estn
fuera de su control.

P.11 PROGRAMA DE ECONOMA DE FICHAS

Es una tcnica especfica para desarrollar conductas incipientes y tambin para
disminuir conductas problemticas, intervienen el reforzamiento positivo (las fichas
que el alumno ganar por las respuestas deseadas) y el castigo negativo (las
fichas que perder por hacer conductas no deseadas). La tcnica consiste en
establecer un sistema de refuerzo mediante la utilizacin de unas pequeas fichas
o tarjetitas (gomets, clips, etc.) para premiar las conductas que se desean
establecer. Realizando las conductas que se determinen previamente el paciente
es recompensados con fichas que posteriormente son intercambiadas por
reforzadores materiales y/o sociales que, en un principio se han acordado. Para
utilizar correctamente el sistema de fichas, previamente y de modo conjunto
(terapeuta-Paciente-cuidadores) debern fijar claramente el valor de las fichas o
puntos que se otorguen y las conductas que van a ser premiadas. Dichas
conductas deben corresponder a aquellas situaciones que el profesor desee
implantar en el alumno (disciplina, atencin, tarea acadmica, etc.)Una vez
puesto en funcionamiento el sistema inicialmente se debe reforzar con fichas
cada vez que ocurre la conducta deseada para motivar al alumno y lograr
implementarla.

_.Q._
Q.1 QU PASARA SI?
'Qu Pasara Si?' es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se instruye al
paciente a preguntarse ante un pensamiento negativo o angustioso "Qu es lo
peor que me podra ocurrir si ese temor fuera cierto?", y ante la respuesta,
volverse y volverse a preguntar lo mismo, con el objeto de llegar a descubrir la
fantasa que est oculta en sus miedos.

14
 _.R._
R.1 RATOS DE PREOCUPACIN
Los Ratos de Preocupacin es una tcnica cognitiva por la que se ensea al
paciente a destinar breves periodos de tiempo a pensar, verbalizar, o escribir
pensamientos negativos, de modo que una vez pasado ese tiempo pueda
concentrarse adecuadamente. Cuando le asalten pensamientos negativos fuera
de los citados periodos debe postergarlos para el prximo rato de preocupacin.

R.2 REATRIBUCIN
La Reatribucin es una tcnica cognitiva en la que se ensea al paciente a
adoptar una perspectiva ms realista de los problemas, analizando todos los
factores que lo han provocado, no slo culpndose de cosas de las que
probablemente no es responsable.

R.3 REELABORACIN DE RECUERDOS

Reelaboracin de Recuerdos es una tcnica psicoteraputica que incluye la
inundacin cognitiva y la sustitucin de imgenes. En ella se hace que el
paciente visualice mentalmente los recuerdos dolorosos hasta que se insensibilice
a ellos, adems de reelaborar la situacin vivida asumiendo un papel ms fuerte
que el que como vctima se sufri en su da.

R.4 REESTRUCTURACIN COGNITIVA

Reestructuracin Cognitiva es una tcnica cuyo objetivo es que el sujeto sea
consciente de las verbalizaciones internas que acompaan a sus emociones y
conductas, de modo que modifique las que son inadecuadas por pensamientos
alternativos ms adaptativos.

R.5 REFORZAMIENTO DIFERENCIAL DE CONDUCTAS INCOMPATIBLES

El Reforzamiento Diferencial de Conductas Incompatibles (RDI) es una tcnica de
la terapia de conducta en la que se refuerza al sujeto cuando emite una
conducta incompatible con la que se pretende eliminar. Una extensin de esta
tcnica de RDI es la denominada Entrenamiento en Reaccin de Competencia.

R.6 REFORZAMIENTO DIFERENCIAL DE OTRAS CONDUCTAS

El Reforzamiento Diferencial de Otras Conductas es una tcnica de la terapia de
conducta en la que se refuerza al sujeto si tras un periodo de tiempo no ha
realizado la conducta que se pretende eliminar. Esta tcnica tambin se
denomina Entrenamiento en Omisin.

R.7 REFORZAMIENTO DIFERENCIAL DE TASAS BAJAS

El Reforzamiento Diferencial de Tasas Bajas (RDTB) es una tcnica de la terapia de
conducta en la que se refuerza al sujeto si emite la conducta, pero slo cuando
su frecuencia o tasa es baja. Con esta tcnica no se busca eliminar la conducta,
sino simplemente disminuir su frecuencia. Existen 3 variantes de aplicacin: El RDTB
de respuesta espaciada, el RDTB de intervalo y el RDTB de sesin completa.

15
R.8 RESPIRACIN COMPLETA
Respiracin diafragmtica o respiracin profunda, es una respiracin completa,
en ella el abdomen se eleva y desciende con amplitud y regularidad, llenndose
de aire las zonas alta, media y baja de los pulmones. Al tomar aire procuramos
dirigirlo hacia la zona ms baja de los pulmones, luego a la zona media y despus
a la superior, el abdomen se eleva pues al entrar en accin el diafragma las
vsceras se ven desplazadas hacia abajo, lo que constituye un excelente masaje
que realizado a lo largo del da previene del estreimiento crnico. Tras inhalar
mantenemos la respiracin unos segundos y espiramos lentamente, relajando el
abdomen y el tronco en general.

R.9 RESPIRACIN REFRESCANTE.

Puede hacerse este ejercicio en cualquier posicin, realizando una respiracin
completa y manteniendo cmodamente el aire unos segundos, cuando el
paciente siente el deseo de espirar forma un pequeo circulo con los labios y
echa el aire con cierta fuerza dejndolo salir poco a poco. Para y continua hasta
expulsar todo el aire de los pulmones. Es un ejercicio que adems de una
sensacin de relax proporciona una tonificacin de la musculatura que interviene
en el proceso respiratorio. Se percibe una sensacin de frescor y de vigor general.

R.10 RELAJACIN RESPIRACIN COMPLETA Y VISUALIZACIN

Este ejercicio lo realizamos tumbados sobre una colchoneta, las piernas
cmodamente estiradas a lo largo del cuerpo sin tensin alguna, colocamos
ambas manos sobre el estomago y realizamos en esta posicin varias
respiraciones completas. A partir de ahora voy a visualizar como el aire que inspiro
se encuentra lleno de energa y que esta con cada respiracin se acumula en el
plexo solar (altura del estomago), al tomar aire la energa se acumula, al echar el
aire la energa se distribuye como un ro que fluye vigoroso y su energa alcanza
hasta la ltima clula del cuerpo. Visualizo este ritmo energtico y observo que
me vigoriza, realmente me llena de energa y vitalidad.

R.11RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA

El paciente debe estar cmodo y se le pide iniciar la respiracin profunda; debe
introducir lentamente aire por la nariz y al mismo tiempo, va dilatando lentamente
el abdomen, y cuando tenga los pulmones llenos suelta tambin el aire muy
despacio por la boca. Debe a hacerlo varias veces (3 4 veces). Vamos a
centrarnos en grupos de paquetes musculares y los iremos relajando
progresivamente.
1er grupo muscular: Se le pide que se concentre en su puo izquierdo,
apretndolo fuerte y centrndose en los puntos de mayor tensin. Se le detiene y
se le pide centrarse ahora en el alivio que experimenta y fjate en la diferencia
que sientes entre tensin y relajacin. Repite el ejercicio otra vez. Luego debe
hacer lo mismo con su puo derecho. Despus debe trabajar con su brazo
izquierdo, para ello lleva la mueca hasta el hombro y aprieta. Se le pide que
sienta la tensin, luego que pare y deje el brazo caer lentamente. De nuevo se le
pide centrarse en el alivio que experimenta. Se repite el ejercicio, y sigue con el
brazo derecho.

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2do grupo muscular: Se trabajan los hombros, para ello se le pide levantar los
hombros hacia las orejas luego que pare, afloja los msculos, siente el alivio y
repite. Se continua con el cuello, pidindosele intentar tocarse el pecho con la
barbilla y apretar, se detiene, relaja el cuello y siente la sensacin de alivio que se
produce. Repite. Luego aprieta la cabeza hacia atrs para trabajar con la nuca,
se le pide dejar de apretar y centrarse en el alivio. Repite. Luego la frente, levanta
las cejas hacia arriba, siente la tensin, se detiene la relaja, y siente el alivio que
experimenta. Repite. Despus se le pide cerrar fuertemente los prpados para
trabajar los msculos de los ojos, apretarlos, parar, centrarse en el alivio. Repite.
Luego se trabaja con las mejillas, para ello debe simular una risa forzada, las
comisuras de los labios se clavan en las mejillas, apretar, parar, relajarlas, sentir el
alivio que experimenta y repite. Trabajar ahora la mandbula, apretando los
dientes, para, relaja la mandbula y siente el bienestar que se produce. Repite.
Trabajamos ahora la lengua, colocndola contra el paladar y apretando
fuertemente; para, afloja la tensin, siente el alivio y se centra en la diferencia
entre tensin y relajacin. Repite. Aprieta los labios fuertemente (sin morderlos) los
relaja, los siente flojos, muy flojos. Repite.
3er grupo muscular: Hace un arco con la columna, saca el tronco hacia fuera y
debe centrarse donde nota mayor tensin, luego aflojar el tronco y repite.
Trabajamos ahora el pecho. Toma aire, retiene el aire 3 segundos y lo expulsa
despacio, centrndose en el alivio que siente. Repite. luego trabaja el abdomen,
para ello debe intentar tocarse con el ombligo la parte trasera de tu cuerpo (que
se tuerza), afloja. Repite.
4to. grupo muscular: Levantar la pierna izquierda dirigiendo la punta del pie hacia
el cuerpo, para, la deja relajada, siente el bienestar que experimenta. Repite. Lo
mismo con la pierna derecha. Para finalizar realizar de nuevo la respiracin
abdominal profunda, toma aire lentamente, nota como se hincha el abdomen, lo
expulsa muy despacio. Repite varias veces (3 4 veces).

_.S._
S.1 SACIACIN
La Saciacin es una tcnica de la terapia de conducta en la que se administra el
reforzador de forma masiva para que pierda su valor reforzante. Existen dos
procedimientos de Saciacin: La Saciacin de Estmulo o de Reforzador en la que
se aplica el refuerzo durante un largo periodo de tiempo, y la Saciacin de
Respuesta (tambin denominada Prctica Negativa o Prctica Masiva) en la que
se ejecuta la conducta de forma masiva.

S.2 SILLA VACA

La Silla Vaca es una tcnica gestltica en al que el cliente se sienta frente a una
silla vaca que imagina est ocupada por otra persona con la que habla.
Posteriormente se sienta en la silla vaca y habla como lo hara la otra persona. La
utilidad de la tcnica reside en la valoracin del punto de vista del otro.

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S.3 SOBRECORRECCIN
La Sobrecorreccin es una tcnica de la terapia de conducta que consta de dos
procedimientos bsicos: la Sobrecorreccin Restitutiva, por la que se hace que el
sujeto restaure el ambiente hasta dejarlo mejor que antes, y la Sobrecorreccin
de Prctica Positiva, por la que se hace que el sujeto practique varias veces una
conducta positiva.

S.4 SUSTITUCIN DE IMGENES

La Sustitucin de Imgenes es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se
orienta al paciente a sustituir las imgenes asociadas a sus sentimientos de miedo
y ansiedad por otras ms agradables y relajantes.

_.T._
T.1 TAREAS HOGAREAS PARA NIOS
Fomenta la androginia, lo cual significa tener caractersticas psicolgicas
femeninas y masculinas. Se deriva de las races griegas andros, que significa
"hombre" (como en andrgenos, hormonas sexuales que se encuentran en
elevadas concentraciones en los varones) y gyn, que significa "mujer" (como en
gineclogo). Una persona andrgina es, por tanto, la que presenta caractersticas
psicolgicas masculinas y femeninas; por ejemplo: ser hombre y tener habilidades
en cocinar, lavar, planchar, aspecto que garantiza una adultez ms sana, pues si
estamos solos en algn momento, no pasaremos mayores trabajos. Hay hombres
que quedan solos por algn motivo y no saben qu camino coger, pues no tienen
habilidades "femeninas". Esta androginia se fomenta con tareas que se les pone a
los nios en el hogar: que todos hagan de todo, claro que teniendo en cuenta la
habilidad de cada uno. Sin mirar el gnero, desde pequeos se acostumbran a
hacer todo tipo de actividades, y a su vez adquieren habilidades para tiempos
venideros.

T.2 TCNICA EXPERIMENTAL

Tcnica Experimental es una tcnica de la terapia cognitiva en la que se insta al
paciente a que ponga a prueba de manera experimental la validez de un
pensamiento perturbador o de una creencia errnea.

T.3 TIEMPO FUERA DE REFORZAMIENTO

El Tiempo Fuera de Reforzamiento es una tcnica de la terapia de conducta en
la se retira al sujeto de una situacin reforzante siempre que emita la conducta
inadecuada. Esta tcnica tiene 3 variantes: Tiempo Fuera de Aislamiento, Tiempo
Fuera de Exclusin y Tiempo Fuera de No Exclusin.

T.4 TOMA DE PERSPECTIVA

Toma de Perspectiva es una Tcnica Cognitiva cuyo objetivo es que el sujeto
adopte una perspectiva que le ayude a superar una situacin altamente
aversiva, ya sea dndose cuenta de la dimensin temporal del grado mximo de
aversin, o hacindole ver que su capacidad de tolerar el malestar es superior a

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la que ella misma cree, o ponindoles en contacto con otras personas con su
mismo problema.

T.5 TECNICA DE ROLE PLAYING

Es una tcnica que permite trabajar la empata y la comprensin con los dems;
con la prctica continua los alumnos podrn reconocer sus sentimientos,
actitudes, valores y qu caracteriza en algunos casos su conducta. Asimismo
permite aceptar a los dems, resolviendo conflictos y asumiendo con
responsabilidad la toma de decisiones. Se usa el dilogo y es una puesta en
comn improvisado, donde se enfatiza sobre un conflicto con trascendencia
moral. Consta de cuatro fases: Motivacin, que es guiada por el terapeuta que
promueve un clima de confianza con el paciente y presenta conflictos para que
se tomen en cuenta, como u n tema de inters; Preparacin para la
dramatizacin, donde el terapeuta d a conocer los datos necesarios para la
representacin, indicando cual es el conflicto, que personajes intervienen y que
situacin se va ha dramatizar; Dramatizacin, en que el paciente asume el rol
protagnico y se esfuerza por preparar el argumento pertinente, tratando de
encontrar un dilogo que evidencia el conflicto que presenta; Debate, se analiza
y valora los diferentes momentos de la situacin planteada y se hacen las
preguntas sobre el problema dramatizando y se solicita al paciente que de sus
opiniones y como se ha sentido al asumir el rol que le ha tocado interpretar.

T.6 TRES COSAS BUENAS DEL DA

Este ejercicio se hace antes de acostarse; la idea es copiar tres cosas positivas del
da y por qu ocurrieron; no necesariamente tienen que ser aspectos de gran
envergadura: pueden ser cosas sencillas de la vida cotidiana, como por ejemplo
ver una buena pelcula, comer algo que nos gusta, encontrarse con un viejo
amigo, escuchar un buen chiste; en fin, son aspectos agradables que nos pasan y
son desapercibidos.

_.V._
V.1 VER EL FRACASO COMO ENSEANZA
A nadie le gusta fracasar, pero se busca qu la persona identifique que pudo
aprender de la experiencia; es tener una visin positiva ante lo adverso. No mirar
el pasado diciendo que no servimos para nada; sino: veamos mejor qu me falt
(por ejemplo, esfuerzo, conocimiento) y as tomar correctivos y no volver caer en
los mismos errores en el futuro.

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