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Ejercicios TREC Ejercicio 2 A (Experiencia activante) HECHO - Mis hermanos no realicen las cosas como debe ser. - Permitan a los trabajadores que no cumplan su cuota de prendas establecidas. - No supervisen adecuadamente los acabados. B (Sistema de creencias) IRRACIONALES - Si no guapeo a la gente el negocio se vendra abajo. - No puedo soportar que hallan equivocaciones, fallas o negligencias. C (Consecuencia) EMOCIONES - Irritacin - Clera
Ejercicio 3 A (Experiencia activante) B (Sistema de creencias) C (Consecuencia) HECHO IRRACIONALES EMOCIONES - Practicar los ejercicios - Con solo imaginar que - Ansiedad de relajacin en la voy a seguir as, mi clase de ingls y la ansiedad se Miss pidi mi incrementa cada vez participacin y la ms y francamente yo ansiedad regres, me no lo soporto. sudaban las manos, la cara se me puso ruja, empec a tartamudear. PENSAMIENTO - Por qu me tiene que suceder esto a mi? - Por qu se me hace tan difcil? , si estoy cumpliendo con las indicaciones, Por qu sigo experimentando esta gran ansiedad?
Ejercicio 4 A (Experiencia activante) B (Sistema de creencias) C (Consecuencia) HECHO IRRACIONALES EMOCIONES - Mi pareja se fue con - No me la puedo quitar - Me siento destrozado, otro. de la cabeza, Cmo no tengo ganas de se pudo ir con otro?. hacer nada Sin importarle nada. - Odio En qu fall, si he sido CONDUCTUALES casi el esposo - No tengo hambre, lo perfecto. nico que se me - Todos en el barrio apetece es estar saben que me dejo, tumbado en la cama, que soy un cachudo donde he estado que sufre por ella. llorando mucho ltimamente.