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DE FICHA COMIT COMITS

APRENDE MS PARITARIO PARITARIOS
EMPRESAS

Ergonoma para la prevencin de Trastornos Musculoesquelticos

CMO EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA?

Qu es el Lumbago?
El dolor de espalda, comnmente llamado Lumbago, La designacin adoptada por la ACHS para este
no es una enfermedad especfica, es un sntoma que problema es Sndrome de Dolor Lumbar (SDL).
puede ser la expresin de mltiples causas.

Cmo se puede clasificar el Lumbago?

[ Segn la causa que origina el dolor se puede clasificar en: ]

Puro o mecnico: asociado a dolor de la mus- Qu es el Manejo Manual de Carga?

culatura vertebral producto de una contractura Carga: cualquier objeto animado o inanimado que se
generada por un sobreesfuerzo. requiera mover utilizando fuerza humana y cuyo peso
supere los 3 kg. Segn el Decreto Supremo N63, ma-
Facetario: el dolor proviene de las articulaciones
nejo manual de carga es cualquier labor que requiera
de la columna vertebral.
principalmente el uso de fuerza humana para levantar,
Radicular (citica): el dolor POSICIN
INCORRECTA sostener, colocar, empujar,
proviene de la compresin portar, desplazar, descen-
de races nerviosas (Ej. der, transportar o ejecutar
nervio citico). POSICIN cualquier otra accin que
CORRECTA
De origen generativo: el permita poner en movimiento
dolor proviene de estructuras o detener un objeto.
anatmicas (vrtebras ,disco)
desgastadas con el paso Cmo puedo proteger
del tiempo. mi espalda?
Siempre se debe evitar en el
Cules son las causas de Manejo Manual de Carga, pero
lumbago? cuando esto no es posible,
Este problema es Multi- existen algunas medidas
factorial, reconocindose bsicas que se recomiendan
factores PERSONALES (Ej. Sobrepeso) y laborales. para tareas de levantamiento de cargas:
Desde una perspectiva laboral, estudios epidemio- Analiza si se puede sustituir el manejo manual
lgicos reconocen una fuerte asociacin entre el mediante el uso de equipo mecanizado (Ej. Cintas
manejo manual de carga (MMC) y el dolor lumbar transportadoras o carretillas elevadoras).
(NIOSH,1997).
 Procura utilizar equipos de apoyo como carros o No gires ni dobles excesivamente la columna, para
equipos neumticos. lograr esto acostumbre a doblar las rodillas
Infrmate sobre los riesgos del MMC y, solicita Procura contraer la musculatura abdominal mientras
capacitacin en uso de equipos y tcnicas ade- levanta una carga
cuadas de levantamiento de cargas. Esto adems
Cuida tu cuerpo y realiza ejercicios para fortalecer
de ayudarte a evitar una lesin te permite adquirir
la musculatura abdominal y paravertebral.
competencias valiosas en tu desarrollo laboral.
Ejecuta una tcnica adecuada en la cual la carga
mantenga la carga cerca del cuerpo y asegura un
buen acoplamiento mano-carga

LA FAJA LUMBAR PERMITE EVITAR EL LUMBAGO?

En principio las fajas fueron diseadas para complementar el soporte compensatorio proporcio-
nado por la musculatura abdominal en la mantencin de la curvatura lumbar durante laborales
que involucre manejo manual de cargas. Sin embargo, en 1994 el Instituto Nacional de Salud y
Seguridad Ocupacional de Estados Unidos (NIOSH) realiz una extensa revisin de la literatura
publicada referente al uso de fajas en labores de manejo manual de cargas y concluy que no
existe evidencia suficiente que permita recomendar el uso de fajas como una medida de pre-
vencin de lumbago.

SABA USTED QUE

. El Ministerio del Trabajo elabor una Gua Tcnica (Ley N20.001, Decreto Supremo N63) para
Identificar y Evaluar los Factores de Riesgo asociados al MMC
. Aplicar esta Gua tcnica es obligacin de su empleador
. El Comit Paritario de Higiene y Seguridad (CPHS) tiene la facultad legal para aplicar esta Gua Tcnica
. El peso mximo que puede manipular un trabajador est regulado por ley

PRESIDENTE SECRETARIO REPRESENTANTE TRAB.