25 Ejercicios y 2 Sesiones - David Perez PDF

David Prez
www.laclinicadelfutbol.com
futsurmadrid@gmail.com
PASIN
DAVID PREZ ASENSIO
25 EJERCICIOS
+
2 SESIONES DE
ENTRENAMIENTO
LCF
David Prez www.laclinicadelfutbol.com
1 zona - jugamos a un toque con un compaero driblando muecos o picas y

finalizamos en mini portera
2 zona - jugamos en pared esquivando muecos y jugamos un 2X2 en portera ftbol
11.
3 zona - realizamos un zig-zag en horizontal y luego encaramos 1X1 para finalizar en
mini portera.
Incidir en marcar bien los gestos tcnicos y precisin en la finalizacin.
David Prez
8 PICAS
3 MUECOS
2 MINI PORTERIAS
BALONES
CHINOS
Circuito en el que alternamos acciones tcnicas y coordinativas.

1 pase largo y realizamos skipping en escalera
2 realizamos habilidad dinmica
3 pase largo y punteras en aros
4 control orientado y finalizacin, seguidamente coge baln y realiza zigzag hasta llegar al 1x1 y finalizar
1 2
3
1 Escalera
5 Aros
4 Picas
4
Chinos
Balones
David Prez
Dos grupos, el primero realiza zig-zag entre picas, al llegar al chino amarillo recibe saque de banda del compaero y realiza control
orientado para acabar finalizando en portera pequea.
El grupo dos realiza skipping en escalera (podemos alternar con otros ejercicios) sale al chino amarillo, donde realiza control en semiparada
y encara para realizar una finta y finalizar en portera pequea.
David Prez
Dos porteras
pequeas
Escalera
4 Picas
Chinos
Balones
Ejercicio tcnico en el que juntamos coordinacin y acciones constantes de ataque con finalizacin.
1 Jugador da pase areo a compaero y realiza coordinacin en escalera, jugador que recibe juega de cara.
2 Realizamos accin de 2X1 contra el central.
3 Tras accin de 2x1 jugador realiza golpeo desde la frontal.
4 Realizamos dribbling entre picas y realiza centro al rea buscando a los tres jugadores que han realizado acciones ofensivas y defiende el
central de las acciones anteriores.
Alternar centrales y rotar jugadores dependiendo de lo que queramos que trabaje cada jugador.
David Prez LCF

1 Escalera
Chinos
Conos
Petos
4 Picas
Balones
Jugadores por parejas, se forman porteras de diseo de tres colores diferentes, y el entrenador tendr chinos de los tres colores, levantara o
gritara uno de ellos y los jugadores debern atravesar la portera de ese color.
Los jugadores pueden estar sentados, tumbados etc o se puede usar como calentamiento, teniendo a los jugadores elevando rodillas, talones,
como veamos que necesitamos.
David Prez
CHINOS
PICAS
Equipo separado en grupos, trabajamos fuerza, resistencia, coordinacin y finalizacin.

1 Saltos con baln medicinal 2 kilos y equilibrio en bossu.
2 Posesin 6X2
3 Tras recuperacin en la posesin los dos jugadores realizan dos finalizaciones desde ambos corners.
4 Realizan coordinacin conjunta en escalera.
2 BOSSUS
2 BALONES MEDICINALES 2K
2 ESCALERAS
CHINOS
BALONES
DOS JUEGOS DE PETOS

Comienza equipo azul

1 - Coordinacin escalera
2 - Saltos con rodillas al pecho
3 - Posesion 6X2
4 - Tras robo, punteras en aros
5 - 2X1 en superioridad
David Prez LCF

2 ESCALERAS
8 VALLAS
8 AROS
3 JUEGOS PETOS
10 BALONES
Se organizan 3 rondos, en dos de ellos se realiza un 4x2 y el libre se quedan 4 jugadores esperando a los rivales.
En los que se juega un 4x2 cuando uno de los dos defensas roba baln, los dos jugadores que pierden baln (el que realiza el pase y el que
pierde baln) se desplazan lo mas rpido posible buscando el rondo libre para trabajar en defensa y los que robaron se colocan para
posesin esperando otros defensas.
La distancia entre rondos se decide dependiendo de la edad y nivel de los jugadores, ya que a mayor distancia se puede usar como un buen
ejercicio fsico con baln.
Chinos
Petos
Balones
David Prez
Inicia juego 1 con pase a 2 y este juega de cara otra vez a 1 que pasa a 3 que juega con 2 y temporiza el pase para llegada de 1 que finaliza a
puerta, tras acabar jugada, inicia 4 con pase a 5 y este igualmente a 6 que temporiza para la llegada de 5 al que le realiza pase en profundidad
para realizar 1X1 contra 4.
Chinos
Balones
Petos
David Prez
Inicia el juego el delantero que realiza pase con el banda, el cual devuelve al
primer toque e inicia desmarque para recibir baln en banda y buscar centro
preciso al delantero. El delantero tras realizar apertura prosigue con un skipping
en escalera e intenta remate ante oposicin del defensa.
Incidir en precisin en pases, apertura a banda y finalizacin.
Alternar ambas bandas y cambiar central cada dos centros defendidos.
David Prez
6 PICAS
2 ESCALERAS
CHINOS
BALONES
Inicia la accin A juega con B que devuelve a A que juega con C, este realiza pase a B que pasa a D y este deja de cara a C para que realice
disparo a portera.
Tras finalizar esta accin, X realiza conduccin y una Finta o regate compuesto al mueco o a un entrenador y finaliza a portera.
Balones
Chinos
Mueco
David Prez LCF

Iniciamos en 1 que juega con jugador de banda que a un toque juega con el punta e inicia desmarque de ruptura hacia banda, el punta juega
de cara con el mediocentro y este realiza un golpeo a banda para que se produzca un centro al rea para la finalizacin del extremo de banda
contraria y del punta que previamente realizo un desmarque de ruptura.
6 CONOS
CHINOS
BALONES
David Prez
Figura en rombo, iniciamos en 1 jugamos raso en todas las acciones intentando realizar buenos controles y buena colocacin del cuerpo,
iniciar en un perfil y alternar con el otro (rojo y azul).
Intentar jugar con ritmo constante y tener balones disponibles por si hay un fallo la accin siga rpidamente.
CHINOS
BALONES
David Prez
Ejercicio de finalizacin con apoyo al tercer hombre, pase al tercer hombre al primer toque e intentar la mejora de la precisin de cara a
portera.
BALONES
CHINOS
David Prez LCF

Tras recibir pase largo se juega de cara con l punta, el cual realiza
pared para acabar con golpeo.
Alternar ambos lados.
Mostrar atencin a pases precisos y buenos controles para realizar pared
correctamente.
Duracin 20
Variante Tras realizar control jugar en pared y el jugador que realiz en pase
en largo defiende un 1vs1.
Balones
Chinos
1 Pica
David Prez
Ejercicio de 1X1 con desmarques constantes y acciones rpidas de finalizacin.
Aplicar mucha intensidad del defensa y por parte del atacante buscar regate y finalizacin rpida, el jugador
que da el pase no hacerlo hasta que el compaero no realice un buen desmarque.
David Prez LCF

Sedivide el equipo en 3 grupos diferentes, y en frontal de rea se realiza un 4X2 y tras robo del equipo que defiende, busca pase largo hacia
extremo y realiza una transicin ofensiva lo mas rpidamente posible para realizar gol contra dos defensas.
Alternar trabajo y rotar con el equipo que descansa.
Chinos
Balones
2 Juegos de petos
David Prez
Iniciamos en 1 con golpeo largo, jugador recibe y hace dejada para compaero que llega en carrera para finalizar a portera, tras finalizacin
el jugador situado en 2 inicia carrera con la intencin de hacer gol en portera pequea y jugador que ha finalizado a portera grande inicia
transicin defensiva intentando evitar el gol.
CHINOS
BALONES
2 MINI PORTERIAS
David Prez
Se juega un 4x4 en el campo con la intencin de hacer gol tras combinacin entre jugadores, tras hacer gol se lanzara un corner desde una de
las dos esquinas pudiendo asi sumar 2 goles en una misma jugada.
Se juega un rey de la pista, a dos goles o 2 minutos de tiempo, asi se crea mas intensidad en la defensa del juego areo ya que en una misma
jugada puede quedar eliminado el equipo.
CHINOS
BALONES
3 JUEGOS DE PETOS
David Prez
Dos equipos de 4 jugadores mas 4 comodines exteriores, los cuales solo pueden jugar a un toque, realizan posesin dentro del campo
marcado, tras gol en una de las porteras pequeas, los dos jugadores que no intervinieron en el gol realizan desmarque para rematar un
centro desde banda que enviara el comodin mas cercano a la portera del gol.
Rotar los tres equipos, y equipo que hace la funcin de comodines, rotar en cada gol.
4 mini porteras
Chinos
Balones
3 Juegos de petos
David Prez
David Prez La Clnica del Ftbol
Ejercicio 6x6
Posesin de baln en diferentes lneas, para hacer gol, el baln tiene que pasar por
todas las zonas o bien venir de un cambio de juego saltando una o dos zonas.
No se puede marcar desde zona distinta.
Duracin mnima 20 min.
David Prez LCF

Jugada ensayada de corner, iniciamos con salida de A a buscar baln, pero el lanzador saca en direccin a B que en cierta distancia deja pasar
el baln para la llegada de C que finalmente es el jugador que golpea, a su vez los tres jugadores colocados en la zona del segundo palo
realizan un movimiento de arrastre para despejar la zona donde va a ir dirigido el disparo.
David Prez
Jugada ensayada desde la frontal del rea, movimientos rapidos y precisin en los desplazamientos de baln. Los dos jugadores que no
intervienen en la jugada se encargan de los bloqueos al contrario.
David Prez
3 equipos de 5 jugadores, se juega un doble de rea donde se coloca uno de los equipos con 4 comodines exteriores y uno en el centro del
campo como comodn fijo.
Se puede jugar a 2 goles o un tiempo marcado por el entrenador.
Importante que los comodines jueguen a dos toques mximos y cuando uno de los dos equipos recupera baln juegue con el comodn
interior obligatoriamente para fomentar el juego interior.
Duracin 20.
Chinos
3 juegos de petos
Balones
David Prez
Jugamos una posesin 6X6 con el objetivo de mantener el baln el mayor tiempo posible, tras robo del equipo defensor, el baln debe pasar
obligatoriamente por jugador que esta ocupando la zona central del rectngulo.
Comodines jugar a dos toques mximo, y dependiendo el nivel y la edad de los jugadores podemos poner limite tambin a los jugadores
interiores y asi ser mucho mas dinamico.
David Prez
CHINOS
BALONES
PETOS
CD MOSTOLES URJC
EQUIPO CATEGORIA GRUPO TEMPORADA SESIN N
CD Mostoles Infantil
FECHA DIA HORA CAMPO DURACIN
N JUGADORES PERIODO MESOCICLO MICROCICLO

Competitivo
MATERIAL
Chinos balones petos 4 mini porterias
CALENTAMIENTO
Figura en rombo, iniciamos en 1 jugamos raso en todas las acciones intentando realizar buenos
controles y buena colocacin del cuerpo, iniciar en un perfil y alternar con el otro (rojo y azul).
Intentar jugar con ritmo constante y tener balones disponibles por si hay un fallo la accin siga
rpidamente.
PARTE PRINCIPAL
1
Iniciamos en 1 con golpeo largo, jugador recibe y hace
dejada para compaero que llega en carrera para
finalizar a portera, tras finalizacin el jugador situado
en 2 inicia carrera con la intencin de hacer gol en
portera pequea y jugador que ha finalizado a portera
grande inicia transicin defensiva intentando evitar el
gol.
2
Se divide el equipo en 3 grupos diferentes, y en frontal de
rea se realiza un 4X2 y tras robo del equipo que defiende,
busca pase largo hacia extremo y realiza una transicin
ofensiva lo mas rpidamente posible para realizar gol contra
dos defensas.
Alternar trabajo y rotar con el equipo que descansa.
3
Dos equipos de 4 jugadores mas 4 comodines exteriores, los cuales
solo pueden jugar a un toque, realizan posesin dentro del campo
marcado, tras gol en una de las porteras pequeas, los dos
jugadores que no intervinieron en el gol realizan desmarque para
rematar un centro desde banda que enviara el comodin mas cercano
a la portera del gol.
Rotar los tres equipos, y equipo que hace la funcin de comodines,
rotar en cada gol.
VUELTA A LA CALMA
PENALTIS
ESTIRAMIENTOS ESTATICOS POR PAREJAS
CD MOSTOLES URJC
EQUIPO CATEGORIA GRUPO TEMPORADA SESIN N
C.D Mstoles Infantil
FECHA DIA HORA CAMPO DURACIN
N JUGADORES PERIODO MESOCICLO MICROCICLO

Competicion 4 2
MATERIAL
Chinos Petos - Balones
CALENTAMIENTO
Jugadores por parejas, se forman porteras de diseo de tres colores diferentes, y el entrenador
tendr chinos de los tres colores, levantara o gritara uno de ellos y los jugadores debern atravesar
la portera de ese color.
Los jugadores pueden estar sentados, tumbados etc o se puede usar como calentamiento, teniendo
a los jugadores elevando rodillas, talones, como veamos que necesitamos.
PARTE PRINCIPAL
1
Se organizan 3 rondos, en dos de ellos se realiza un 4x2 y el libre se
quedan 4 jugadores esperando a los rivales.
En los que se juega un 4x2 cuando uno de los dos defensas roba baln,
los dos jugadores que pierden baln (el que realiza el pase y el que
pierde baln) se desplazan lo mas rpido posible buscando el rondo
libre para trabajar en defensa y los que robaron se colocan para
posesin esperando otros defensas.
La distancia entre rondos se decide dependiendo de la edad y nivel de
los jugadores, ya que a mayor distancia se puede usar como un buen
ejercicio fsico con baln.
2 Inicia juego 1 con pase a 2 y este juega de cara

otra vez a 1 que pasa a 3 que juega con 2 y
temporiza el pase para llegada de 1 que finaliza a
puerta, tras acabar jugada, inicia 4 con pase a 5 y
este igualmente a 6 que temporiza para la llegada
de 5 al que le realiza pase en profundidad para
realizar 1X1 contra 4.
3
3 equipos de 5 jugadores, se juega un doble de rea donde se
coloca uno de los equipos con 4 comodines exteriores y uno
en el centro del campo como comodn fijo.
Se puede jugar a 2 goles o un tiempo marcado por el
entrenador.
Importante que los comodines jueguen a dos toques mximos
y cuando uno de los dos equipos recupera baln juegue con
el comodn interior obligatoriamente para fomentar el juego
interior.
VUELTA A LA CALMA
ACABAR CON ESTIRAMIENTOS ESTATICOS POR PAREJAS

TRABAJO CARACTER
CONSTANCIA PASION

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1 zona - jugamos a un toque con un compaero driblando muecos o picas y

Circuito en el que alternamos acciones tcnicas y coordinativas.

David Prez LCF

Equipo separado en grupos, trabajamos fuerza, resistencia, coordinacin y finalizacin.

DOS JUEGOS DE PETOS

Comienza equipo azul

David Prez LCF

David Prez LCF

David Prez LCF

Ejercicio de 1X1 con desmarques constantes y acciones rpidas de finalizacin.

David Prez LCF

David Prez LCF

N JUGADORES PERIODO MESOCICLO MICROCICLO

N JUGADORES PERIODO MESOCICLO MICROCICLO

2 Inicia juego 1 con pase a 2 y este juega de cara

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