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  • Sesión 3-4

    Cargado por

    Manu Chanla Lamata
    217 vistas6 páginas
    Este documento contiene los resúmenes de dos sesiones de entrenamiento para un equipo de fútbol prebenjamín. La primera sesión se centra en mejorar la coordinación, la velocidad, la conducción, el control y el tiro a través de ejercicios divididos en calentamiento y parte principal. La segunda sesión trabaja en la coordinación, la velocidad, el control, el pase y la conducción a través de calentamiento y ejercicios de pase, regate y posesión en pequeños espacios.

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    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

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    Sesión 3-4

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    Manu Chanla Lamata
    Este documento contiene los resúmenes de dos sesiones de entrenamiento para un equipo de fútbol prebenjamín. La primera sesión se centra en mejorar la coordinación, la velocidad, la conducción, el control y el tiro a través de ejercicios divididos en calentamiento y parte principal. La segunda sesión trabaja en la coordinación, la velocidad, el control, el pase y la conducción a través de calentamiento y ejercicios de pase, regate y posesión en pequeños espacios.

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    de 6

    SD LA SALLE

    PREBENJAMN

    SESIN 1

    FECHA: 9/19/2011 Coordinacin y velocidad Conduccin, control, pase, tiro

    OBJETIVOS FSICOS OBJETIVOS TCNICO-TCTICOS

    CALENTAMIENTO
    Calentamiento por zonas. 5x5 en cada una. 4 minutos en cada posta.

    PARTE PRINCIPAL
    Dividimos el equipo en grupos de 3 jugadores y tal como est en el dibujo, cada grupo con un baln. Los jugadores tendrn que hacer una conduccin hasta donde est el compaero (situado en el cono opuesto) para darle el baln y as sucesivamente. 5 minutos con cada pierna. Trabajar interior/exterior del pie y pisando la pelota.

    Podemos acabar con lanzamiento a portera. El skipping se hace frontal, no lateral.

    TIEMPO TOTAL SD LA SALLE PREBENJAMN SESIN 2 FECHA: 9/21/2011 coordinacin y velocidad control, pase, conduccin, tiro CALENTAMIENTO Movilidad articular y juego de los cdigos
    Juego del pauelito con baln. El entrenador dir un nmero y tienen que disputarse el baln que estar en el centro los dos jugadores (uno de cada equipo) que tengan asignado ese nmero. Para hacer punto, hay que entrar conduciendo la pelota por la lnea que delimita la zona propia de cada equipo (no la contraria). Variante: Puede hacerse con 2 balones diciendo dos nmeros.

    OBJETIVOS FSICOS OBJETIVOS TCNICO-TCTICOS

    PARTE PRINCIPAL
    En un espacio reducido y delimitado por conos haremos un ejercicio de regate y conduccin. Cada jugador conducir su baln e intentar esquivar al resto de compaeros. No se pueden tocar. Fomentaremos la conduccin con diferentes superfcies, el regate y los cambios de direccin. Tambin podemos aumentar la intensidad pidindoles que vayan ms rpido.

    Colocamos a los jugadores como en el dibujo, por parejas y uno enfrente del otro. Cada pareja dispondr de un baln e intentar hacer pases intentando pasar el baln por el medio de las dos picas. Han de utilizar ambas piernas. Trabajo de control y pase con el interior del pie.

    Posesin 4x4+2 en espacio reducido. 2 series de 10. Gol conduciendo la lnea de fondo.

    TIEMPO TOTAL

    9/19/2011 Coordinacin y velocidad Conduccin, control, pase, tiro CALENTAMIENTO

    20

    PARTE PRINCIPAL

    10

    20

    50
    9/21/2011 coordinacin y velocidad control, pase, conduccin, tiro CALENTAMIENTO

    10

    15

    PARTE PRINCIPAL

    10

    10

    20

    65

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