MICROCILCO

FUTBOL BASE,
EQUIPO CADETE
CADETE.

JOS ANTONIO BARCALA GARCA GARCA.

IAGO FARTO PEDRA.
PEDRA.
TECNICO EN FUTBOL, NIVEL 2, impartido por el
Diploma de Estudios Avanzados (D.E.A) y la Suficiencia
Real Club Deportivo de La Corua.
Investigadora. (Doctorado) Universidad de La Corua
EXPERTO EN COMPORTAMIENTO MOTOR,
(INEF- Galicia)
(INEF
Facultad de Psicologa de Santiago de
Licenciado en Ciencias de la Actividad Fsica y el
Compostela, USC.
Deporte (Especialidad en Ftbol, Baloncesto y
LICENCIATURA DE CIENCIAS DE LA
Natacin).Universidad de La Corua (INEF- Galicia).
ACTIVIDAD FSICA Y DEL DEPORTE. INEF
Galicia, Universidad de A Corua, UDC.
 Este mes nos acercamos a dos entrenadores que desarrollan un modelo de
microciclo para un equipo cadete.

Nos p
presentan su modelo de pplanificacin de la temporada
p en esta categora
g para q
p que
sea compartida y a su vez provoque un momento de reflexin de concepciones entre
todos nosotros.

Estos autores, basndose en un modelo ATR, desarrollan los contenidos y medios de

entrenamiento, que expresan su modelo de rendimiento en esta categora de edad.
Son ejercicios que nos ayudan a mejorar nuestros modelos metodolgicos y al mismo
tiempo le dan riqueza a nuestros entrenamientos.

Esperamos que el excelente trabajo de estos entrenadores con gran futuro sea una
ventana a la
l mejora del
d l futbol
f b l en las
l categoras
ded base.
b
 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

SEMANA 1 FUERZA DIRIGIDA (MULT. HORIZONTALES) + FUTBOL

FUERZA GENERAL TREN SUP.
FUERZA COMPENSATORIA.
SEMANA

FUERZA ESPECIAL ( FUTBOL)

FUERZA GENERAL TREN SUP.
FUERZA COMPENSATORIA.
SEMA A2

FUERZA DIRIGIDA (MULT. VERTICALES) + FUTBOL

ANA 3

FUERZA GENERAL TREN SUP

SUP.
FUERZA COMPENSATORIA.
SEMANA 4

FUERZA ESPECIAL ( FUTBOL)

FUERZA GENERAL TREN SUP.
FUERZA COMPENSATORIA.
 LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

CONTENIDO CONTENIDO CONTENIDO CONTENIDO

TEC TAC TEC TAC TEC TAC TEC TAC
INDIVIDUAL. GRUPAL. COLECTIVO. GRUPAL.

PENETRACIN / CONTENCIN Y CONSERVACIN / CONSERVACIN / PENETRACIN CONTENCIN Y

MOVILIDAD. RECUPERACIN. RECUPERACIN. MOVILIDAD EQUILIBRIO.
1 X 1. 2X1 / 3X2 / 4X3.
CONTENIDO CONDICIONAL. CONTENIDO CONDICIONAL. (CONTRAATAQUE)
CONTENIDO CONDICIONAL.

DESCA
POTENCIA AERBICA.
RESISTENCIA MIXTA: CONTENIDO CONDICIONAL.

DESCA
PARTIIDO
FUERZA EXPLOSIVA (AE ANAE)
ESPECIFICA: CONTENIDO FUERZA ORIENTADA A
(fuerza especial) TEC TAC CONTENIDO
COLECTIVO. TEC TAC CONTENIDO
CONTENIDO COLECTIVO. TEC TAC
ANSO

ANSO
TEC TAC INICIO PROGRESIN. COLECTIVO.
GRUPAL. (ATAQUE COMBINATIVO) PROGRESIN
- FINALIZACIN.

BALN PARADO. (ATAQUE COMBINATIVO) BALN PARADO.
INICIO PROGRESIN. BALN PARADO.
CONTENIDO CONDICIONAL. CONTENIDO CONDICIONAL.
CONTENIDO CONTENIDO CONDICIONAL.
CONDICIONAL. RESISTENCIA MIXTA: FUERZA GENERAL MIEMBRO SUP.
(AE ANAE) RESISTENCIA MIXTA:
RESISTENCIA MIXTA: (AE ANAE) CONTENIDO PREVENCIN
DE
(AE ANAE) CONTENIDO PREVENCIN DE LESIONES.
LESIONES. CONTENIDO
CONTENIDO PREVENCIN DE PREVENCIN DE LESIONES. FUERZA COMPENSATORIA
LESIONES. FUERZA COMPENSATORIA
FUERZA COMPENSATORIA
FUERZA COMPENSATORIA.
 PLANIFICACIN ANUAL PARA CATEGORIA CADETE
AGOSTO SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO ABRIL MAYO

PERIODO PERIODO COMPETITIVO PERIODO PERIODO COMPETITIVO

PREPARATORIO REGENERATIVO
1 2

CONTENIDOS
CONDICIONALES FUERZA: FUERZA: FUERZA: FUERZA: FUERZA: FUERZA: FUERZA: FUERZA:
ESPECIAL ESPECIAL ESPECIAL ESPECIAL ESPECIAL ESPECIAL ESPECIAL ESPECIAL
GENERICA DIRIGIDA GENERAL DIRIGIDA GENERAL DIRIGIDA GENERAL DIRIGIDA
GENERICA GENERICA GENERICA GENERICA GENERICA GENERICA GENERICA
OCUPACIN OPR OPR OPR OPR OPR OPR OPR OPR
PROTECCIN
RECUPERACIN P. Defensivos. P. Defensivos. P. Defensivos. P. Defensivos. P. Defensivos. P. Defensivos. P. Defensivos. P. Defensivos.
- Equilibrio. - Contencin y - Equilibrio. - Contencin y cobertura. - Equilibrio. - Contencin y cobertura. - Equilibrio. - Contencin y cobertura.
- Repliegue. cobertura. - Vigilancias. - Cobertura. - Vigilancias. - Cobertura. - Vigilancias. - Cobertura.
Principios Defensivos. - Permuta. - Permuta.
- Contencin y cobertura. - Concentracin. - Cobertura. - Concentracin. - Permuta. - Concentracin. - Concentracin.
- Presin. - Permuta. - Presin. - Marcaje. - Presin. - Marcaje. - Presin. - Marcaje.
- Cobertura. - Temporizacin - Temporizacin
- Permuta. - Marcaje.
CONTENIDOS - Marcaje. IPF IPF IPF IPF IPF
IPF IPF IPF
TECNICO-
TACTICOS INICIO P. Ofensivos. P. Ofensivos. P. Ofensivos. P. Ofensivos. P. Ofensivos.
P. Ofensivos. - Movilidad. - Penetracin y cobertura. - Movilidad. P. Ofensivos. - Movilidad. P. Ofensivos.
PROGRESIN - Movilidad. - Penetracin y cobertura. - Penetracin y cobertura.
FINALIZACIN - Ayudas Of. - Penetracin y - Ayudas Of. - Desmarque. - Ayudas Of. - Ayudas Of.
cobertura. - Cambios de Orientacin. - Apoyos. - Cambios de Orientacin - Desmarque. - Cambios de Orientacin - Desmarque.
- Cambios de Orientacin. - Apoyos. - Apoyos.
- Espacio. - Desmarque. - Espacio. - Paredes. - Espacio. - Espacio.
Principios Ofensivos. - Apoyos. - Amplitud. - Espacio. - Amplitud. - Paredes. - Amplitud. - Paredes.
- Penetracin y cobertura. - Amplitud. - Espacio. - Espacio.
- Profundidad. - Paredes. - Profundidad. - Amplitud. - Profundidad. - Profundidad.
- Desmarques. - Espacio. - Conservacin - Profundidad. - Conservacin - Amplitud. - Conservacin - Amplitud.
- Apoyos. - Conservacin de baln. - Profundidad. - Profundidad.
- Amplitud. - Progresin. - Velocidad. - Velocidad.
- Paredes.
d - Profundidad. - Progresin.
Progresin - Progresin.
Progresin
- Progresin. - Velocidad. - Velocidad.

- Relacin con el baln. - Relacin con el baln. Relacin con el baln. - Relacin con el baln. - Relacin con el baln. - Relacin con el baln. - Relacin con el baln. - Relacin con el baln. - Relacin con el baln.
- Tcnica de carrera. - Agilidad. - Tcnica de carrera. - Agilidad. - Tcnica de carrera. - Agilidad. - Tcnica de carrera. - Agilidad.

CONTENIDOS
COORDINATIVOS
 CATEGORIA PERIODO MESOCICLO II MICROCICLO II SESIN I DURACIN 90
CADETE COMPETITIVO I
TEC TAC INDIVIDUAL
Penetracin: tcnico: conduccin regate y tiro / Tctico: desmarque.
CONTENIDOS Contencin: tcnico: entrada / Tctico: marcaje.
TEC TAC GRUPAL: Inicio - Progresin.
CONDICIONAL: Fuerza Especial y resistencia mixta.
Penetracin: Contencin:
- Tener como 1 opcin el tiro si es posible. - Tener como 1 opcin evitar o disuadir el tiro o el pase.
- Tener como 2 opcin la progresin si es posibles.
posibles - Tener como 2 opcin evitar o disuadir la progresin del
- Tener como 3 opcin la conservacin si es posible. rival.
OBJETIVOS - Tener como 4 opcin el regate si las anteriores no son posibles. - Tener como 3 opcin la recuperacin del baln.
DE REALIZACIN Inicio: Progresin:
- Ocupar el espacio en amplitud. - Crear lneas de pase por delante y por detrs del baln.
- Ocupar eel espac
Ocupa espacioo en
e profundidad.
p o u d dad.
- Ocupar los espacios libres.

1 Explicar Objetivos: 2
2 Calentamiento: 10+ 3 + recuperacin + 10 =
23
23
Juego 1. Distribuidos por parejas en una superficie
de 20x20 realizar las siguientes consignas: tratar de
tocar y ser tocado en la rodilla / tratar de quitar el
peto, que se utilizar como pauelo, situado en la
espalda de compaero / enviar el baln del
compaero
f
fuera d l espacio
del i y proteger ell propio.
i
Juego 2. En un espacio de 20x20 se sita un equipo
con un baln para cada jugador, fuera del espacio se
sita un segundo equipo con un baln para cada dos
jugadores. Entran por parejas al espacio marcado
tratando de tocar a algn g jjugador
g del equipo
q p
contrario pero solo podr eliminar el jugador en
posesin del baln pudiendo pasarse el baln
mutuamente las veces que sea necesario, cada pareja
tendr un mximo de 20sg para tratar de eliminar
algn rival, pasado este tiempo entrar la siguiente
pareja as hasta que todas participen.
pareja, participen Luego
cambian los roles y gana el equipo que ms
jugadores elimine.
3 Parte Principal: 30+ 5rec + 30
Juego 1. 1x1 + 1x1 en banda +2P.(interiores y laterales)

2x8 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 11// Rec entre series: 33 /
Densidad:1:4 / Intensidad: alta
Se juega un 2x2 en el que cada jugador solo puede actuar en su
espacio delimitado producindose nicamente situaciones de 1x1,
los rojos defienden una portera y atacan la otra, y viceversa.
El gol tiene que ser raso y se juega con la regla del fuera de juego.

Variante 1: cada jugador defiende una zona pero pueden atacar

libremente produciendo situaciones de 2x1 en banda.

Variante 2: ambos jugadores defienden y atacan ambas zonas

producindose situaciones de 2x2 en banda.
p

Variante 3: se juega el 2x2 + ofensivas que se sita entre ambas

porteras y el cual puede ser presionado.

Consignas defensivas: no conceder distancia al contrario / situarse

entre portera y baln / llevar la iniciativa / focalizar la atencin en
el tren inferior / evitar posicionar los pies a la misma altura /
adoptar la posicin base.

Juego 2. 1x1 + desmarque en apoyo + conduccin.(centrales,

centros y delanteros)

2x8 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 1/ Rec entre series: 3 /

Densidad:1:4
e s d d: : / Intensidad:
e s d d: alta
Se juega en un espacio de 20x10 un 1x1 + 1 en lnea de fondo.
Secuencia: B pasa a A / A regatea a B y pasa a C / C devuelve a A
y A conduce a lnea de fondo / B trata de evitarlo.
Variante 1: A finaliza la jugada con tiro.

V i t 2:
Variante 2 C tiene un defensor detrs que trata de anticiparse.
anticiparse

Variante 3: el defensor de C trata de evitar el tiro e A. Y A puede

pasar a B para hacer un 2x2.
Juego 3. 4 x 4 x 4 ( Inicio - progresin )

2x8 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 15- 30/ Rec entre
series: 3 / Densidad:1:1 / Intensidad: media - alta
Se enfrentan 3 equipos de 4 jugadores,
jugadores con el objetivo de recibir
pase dentro de la zona marcada. Se enfrentan 2 equipos y uno
espera su turno, el equipo que consiga puntuar sigue atacando al
otro campo, por el contrario si el equipo defensor recupera el baln,
cambia su rol y ataca.

C i
Consignas Of i
Ofensivas:
1 Obligatorio realizar los pases rasos.
2 Obligatorio que todos los jugadores participen en la jugada.
3 Obligatorio desmarque de ruptura o finta de desmarque despus
del pase.

Consigna Defensiva:
1 Siempre un defensor sobre jugador con baln y 3 realizan
cobertura.
2 La 1 opcin nunca es recuperar el baln

Variante 1: juegan dos delanteros comodn uno en cada sentido del

ataque para generar superioridad numrica Ofensiva.

Variante 2: si el jugador que recibe el baln se encuentra sin

oposicin para progresar se puede puntuar entrando en conduccin,
evitando las situaciones de 1x1, Si hay oposicin es obligatorio
recibir el pase en zona a travs de una pared simple.(pase y va).

4 Vuelta a : 10
- Circuito Fuerza compensatoria.
- Circuito Flexibilidad esttica global.
CATEGORIA CADETE PERIODO COMPETITIVO I MESOCICLO I MICROCICLO II SESIN II DURACIN 90

CONTENIDOS TEC TAC GRUPAL:

Conservacin y recuperacin de la posesin del baln.
Inicio y progresin en el juego, intencionalidad.
CONDICIONAL:
Potencia Aerbica.
Resistencia mixta.

Conservacin: Recuperacin:
OBJETIVOS - Ocupar el espacio en amplitud. - Perder amplitud en funcin de la posicin del baln.
DE REALIZACIN - Crear, ocupar y aprovechar los espacios libres. - Reducir espacios en funcin del jugador con baln de forma escalonada
- Tener continuidad individual en las acciones. (pase y y equilibrada.
desmarque) - Orientar la circulacin hacia donde queremos ejercer la presin.
- Evitar el pase al pie con espacios para progresar.

Inicio:
- Ocupar el espacio en amplitud.
- Ocupar el espacio en profundidad.
- Ocupar los espacios libres.
Progresin:
g
- Crear lneas de pase por delante y por detrs del jugador con baln.
- Tener una misma intencin colectiva de la idea de progresar.

1 Explicar Objetivos: 2
2 Calentamiento: 8+ 2 + recuperacin + 8 = 18
Juego 1: 4x1+1.
Se juega una posesin en un espacio de 5x5m, el
jugador que da el pase debe desplazarse con un
cambio de ritmo al lugar donde dio el baln.
- Cada jugador defender 1min.
Juego 2: 5x2+1.
Se juega una posesin en 10x10m, el jugador que da
el pase debe desplazarse con un cambio de ritmo al
lugar donde dio el baln.
- Cada pareja de jugadores defender 1 min.
3 Parte Principal: 30 + 5 + 30
Juego 3: 5x4
3 rep / TT: 66 / Rec entre repeticiones: 3 3 activa / Densidad: 1:0,5
1:0 5 /
Intensidad: media - alta
2 equipos se enfrentan en un espacio 40x40m dividido en 9 cuadrados con el
objetivo de mantener o recuperar la posesin del baln. Cada rol se
mantendr durante un tiempo de 3min, ganara el equipo que menos veces
pierda da posesin del baln. El equipo que mantiene la posesin del baln lo
har en superioridad numrica.
Consignas Ofensivas:
- Pasar y cambiar de ritmo hacia un cuadrado libre.
- Controlar el baln en un cuadrado y pasarlo desde otro + cambio de
ritmo a otro cuadrado distinto.
- No devolver el pase al cuadrado del que procede.
procede
- No devolver el pase a los dos ltimos cuadrados de los que procede.
- Obligatoriedad de realizar pases rasos.
Consignas Defensivas:
- Mximo de dos defensores por cuadrado al mismo tiempo.
- Mximo un defensor por cuadrado al mismo tiempo.

Juego 4: 5x5 + 2P
TT: 25 / Intensidad: media - alta
2 equipos se enfrentan en un espacio de 40x50m dividido en 9 cuadrados y 3
pasillos con el objetivo
p j ofensivo de pprogresar
g y finalizar y el objetivo
j
defensivo de evitar la progresin, la finalizacin y recuperar la posesin del
baln.
Consignas Ofensivas:
- Para que el gol sea valido el baln debe circular previamente por los 3
pasillos.
- Mximo 2 jugadores en cada pasillo.
pasillo
- Evitar que el baln vuelva al cuadrado del que procede.
Consignas defensivas:
- Mximo dos defensores en el mismo pasillo.
- Defensa presionante.

4 Vuelta a 10
- Circuito Fuerza compensatoria.
- Circuito Flexibilidad esttica global.
CATEGORIA CADETE PERIODO COMPETITIVO I MESOCICLO I MICROCICLO II SESIN III DURACIN 90

CONTENIDOS TEC TAC GRUPAL: CONDICIONAL:

Conservacin y recuperacin de la posesin del baln. Resistencia mixta.
Inicio y progresin en el juego, intencionalidad.
Conservacin: Recuperacin:
OBJETIVOS - Ocupar el espacio en amplitud. - Perder amplitud en funcin de la posicin del baln.
DE REALIZACIN - Crear, ocupar y aprovechar los espacios libres. - Reducir espacios en funcin del jugador con baln de forma escalonada
- Tener continuidad individual en las acciones. (pase y y equilibrada.
desmarque) - Orientar la circulacin hacia donde queremos ejercer la presin.
- E it ell pase all pie
Evitar i con espacios
i para progresar.
Inicio: Progresin: Finalizacin:
- Ocupar el espacio en amplitud. - Crear lneas de pase por delante y por - Ocupar zonas de remate de forma
- Ocupar el espacio en profundidad. detrs del jugador con baln. coordinada.
- Ocupar los espacios libres. - Tener una misma intencin colectiva
de la idea de progresar.
1 Explicar Objetivos 2
2 Calentamiento: 8+ 2 + recuperacin + 8 = 18

Juego 1: 6x3
En un hexgono de 5m de lado, se enfrenta un equipo
de 6 jugadores contra 3 defensores con el objetivo de
mantener la posesin del baln.
Consignas Ofensivas:
- Pase y ocupo espacio libre, teniendo en cuenta
que el centro tambin puede ser ocupado
cuando este libre.
- Limite de contactos al baln 3, 2, 1.
Consignas Defensivas:
- Orientar la presin en funcin de la cobertura.

Juego 2: 4x4 + 2
E un hexgono
En h d 8m
de 8 ded lado,
l d se enfrenta
f t un equipoi
de 4 jugadores contra 4 defensores ms 2 comodines
ofensivos que siempre actan dentro, con el objetivo
de mantener la posesin del baln.
Consignas Ofensivas:
- Pase y ocupo espacio libre.
- Limite de contactos al baln 3, 2, 1.
Consignas Defensivas:
- Orientar la presin en funcin de la cobertura.
3 Parte Principal: 30+ 5+ 30
Juego 3: 6x6 + laterales + 1P+
2 rep / TT: 15 / Rec entre repeticiones: 3 activa / Densidad: 1:
0,20 / Intensidad: media - alta
Se enfrentan 2 equipos de 6jugadore cada uno, el equipo rojo
progresa y finaliza en la portera intentando crear superioridad
numrica a travs de la incorporacin de los laterales al ataque
generando situaciones de 2x1. El equipo azul trabaja el inicio y la
progresin en el juego sin la ayuda de los comodines laterales,
t t d de
tratando d pasarle
l all comodnd verde
d a travs
t de d una ded las
l 3
porteras.
Consignas Ofensivas equipo rojo:
- Velocidad en el juego.
- Cambios de orientacin.
- Amplitud
p con los laterales.
- Mnimo 3 jugadores atacantes en zona de remate.
Consignas defensivas equipo rojo:
- Posicionamiento Defensivo en avanzado.
- Presin.

Juego 4: 10x5 / 5x3

TT: 30 / Intensidad: media - alta
La tarea se inicia con el equipo azul tratando de mantener de la
posesin del baln en un espacio de 40x25m. Cuando el equipo azul
logra trasladar el baln por los cuatro lados del cuadrado, debe
iniciar un contraataque formado por cinco jugadores contra 3
defensores rojos que estn posicionados en medio campo en crculo
central. Estos 3 defensores rojos contaran con la ayuda de uno de
los defensores de dentro del cuadrado.
Consignas Ofensivas:
- Velocidad en el juego.
- Cambios
Ca b os de oorientacin.
e tac .
- Obligatorio jugar raso.
- 15 para finalizar el ataque.
Consignas defensivas equipo rojo:
- Posicionamiento Defensivo en avanzado.
- Presin.

4 Vuelta a 10
- Circuito Fuerza compensatoria.
- Circuito Flexibilidad esttica global.
CATEGORIA CADETE PERIODO MESOCICLO I MICROCICLO II SESIN IV DURACIN 50
COMPETITIVO I
TEC TAC GRUPAL:
CONTENIDOS - Progresin Finalizacin ante una defensa adelantada.
CONDICIONAL:
CONDICIONAL
- Fuerza especial Velocidad especifica.

Progresin: Finalizacin:
OBJETIVOS - Contraatacar con velocidad ante una defensa - Ocupar zonas de remate de forma coordinada.
DE REALIZACIN desorganizada y con espacios a su espalda.
espalda
- Ajustar la amplitud y la profundidad necesarias a la
situacin defensiva.

1 Explicar Objetivos: 2
2 Calentamiento: 5+ 3rec + 5
Juego 1: 4x1+ 4
TT: 5 / Intensidad: media - baja
En un espacio de 5x5m se juega un rondo de 4x1 con
el objetivo de conservar la posesin de baln.
Consignas:
g
Cada 1 o 2 pases dependiendo de la intensidad que se
le quiera dar al juego, se intercambia la posicin con
el compaero situado a su espalda ( situado a 3m) con
un cambio de ritmo.

Juego 2: 4x1
TT: 5 / Intensidad: media - baja
En un espacio de 5x5m se juega un rondo de 4x1 con
el objetivo de conservar la posesin del baln.
Consignas:
Cada 1 o 2 pases dependiendo de la intensidad que se
le quiera dar al juego, el jugador tendr que
desplazarse a tocar uno de los tres conos que tiene a
su alrededor sin repetir 2 veces seguidas el mismo.
Variantes:
- Tocar cono del lado que viene el baln.
- baln
tocar cono contrario a la procedencia del baln.
3 Parte Principal:
2x 6 rep / TT: / Rec entre repeticiones: 1 /
Densidad: 1:6 / Intensidad: media - alta
Juego 3: 4x3 + lateral + 1P.
1P
En campo se enfrentan 4 atacantes contra 3
defensores con la lnea adelantada ms un lateral
ofensivo que se incorpora, ms un lateral defensivo
que repliega, quedando la situacin final en un 5x4
con el objetivo ofensivo de contraatacar una defensa
d
desorganizada
i d y ell objetivo
bj ti defensivo
d f i de d retardar
t d la l
progresin del rival para dar tiempo a las ayudas
defensivas.
Consignas ofensivas:
- se debe entrar por una de las 3 porteras
situadas en la frontal del rea.
- Mximo 2, 3 contactos al baln dependiendo
de la zona en la que se encuentre.
- Limite 20sg para finalizar la accin.
Consignas defensivas:
- Evitar precipitarse en la entrada tratando de
retardar la progresin rival.
rival
- Bascular en funcin de la trayectoria del
baln pero manteniendo la portera protegida.

4 Vuelta a 10
- Circuito Fuerza compensatoria.
- Circuito Flexibilidad esttica global.