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Lesionados:

Ausencias:
Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
Picas Palos Pelota 3k Pesa 5k Vallas Balones Conos P.Blanco P.Azul P.Rojo
Sesin
Da
Hora
JUVENIL A
LEX GARCA
nstalacin
1 juego
20 0 0 0 5 Campo n 3 0
24/10/05
17:00
66
Competicin
4 Competicion
14 RF
L
10'
Grupo A)
5' Rodar suave
3' Estirar
3' Calentamiento hacia la Resistencia.

A.2) FUTBOL
JUEGO DE POSICION O PARTIDOS CORTOS
DEPENDIENDO DEL N DE JUGADORES
CAMPO GRANDE.
B) Recuperacin. CAMPO
Todos Ios jugadores que han jugado +45'.
2 series de 10' de rodar aI 60%. Carrera
continua a un ritmo normaI ( No muy suave).
Grupo B)
5' Rodar suave
3' Estirar
ESTRAR
10'
1
20+10m
TT: 4series x 2 vueltas al circuito
TPS: 1'30
15+8m
10+6m
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
1
2
1 2
1
A) Entrenamiento.
Todos Ios jugadores que han jugado - de 45'.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
Picas Palos Pelota 3k Pesa 5k Vallas Balones Conos P.Blanco P.Azul P.Rojo
Sesin
Da
Hora
JUVENIL A
LEX GARCA
nstalacin
1 juego
20 8 2 0 3 Campo n 3 0
26/10/05
17:00
67
Competicin
4 Competicion
14 RF
X
10'
ESTRAR
10'
3' Activacin
3' Estiramientos
6 Salidas de 5m Coord+5m fuerza+5m salida
1
1
2
P
1
FUERZA RESISTENCIA:
10 espantapajaros+
5m coordinacin+salida 12m+
2 vallas+ salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.
10 espantapajaros+
5m accin de fuerza+salida 12m+
2 vallas+salida 10m+2 vallas+ salida 5m+
zig-zag+pared+tiro.
2 grupos de trabajo.
Trabajo individual
Realizan alternativamente el circuito 1 y el 2.
2 jugadores por lado realizan la pared y los dems empiezan al inicio de cada circuito. Van rotando.
Los jugadores van saliendo de forma alternativa de un lado y otro. En el momento que el jugador finaliza la 1a salida de 12m ya
puede salir el jugador del otro lado y as sucesivamente.
TT: 1 serie de 4 repeticiones al circuito.
2 serie de 5 repeticiones al circuito.
TPS: 4' Estirar + 3 series de 10 abdominales distintos lentos.
1
2
PARTDO 3 EQUPOS CAMPO GRANDE.
TT: Partidos de 6 minutos mientras el otro equipo realiza abdominales, estira... 2 VUELTAS
15' de Cambio al gol
TAMBEN PODES HACER UN PARTDO DE 2 EQUPOS.
TT: 1 parte de 12'
2 parte de 16'
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
Picas Palos Pelota 3k Pesa 5k Vallas Balones Conos P.Blanco P.Azul P.Rojo
Sesin
Da
Hora
JUVENIL A
LEX GARCA
nstalacin
1 juego
20 8 2 0 3 Campo n 3 0
27/10/05
17:00
68
Competicin
4 Competicion
14 RF
J
10'
RESISTENCIA
TT: 21' CON CAMBIOS DE RITMO.
7 series de 3' ( 1' suave+ 1' a ritmo + 1' fuerte)
PARTIDO CAMPO GRANDE 2/3 EQUIPOS
TT: 20'
1
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
2
2
1
1
1
2
2
2
CONSERVACIN BALON
8x8+2 comodines aprx.
Espacio grande
TT: 1 serie de 10' comodines por dentro.
2 serie de 12' comodines por fuera.
TP: 2-3' < 120 p/m
mprimir ritmo de juego alto.
1 serie comodines por dentro.
2 serie comodines por fuera.
1
3
2
1
2
4
5
6
4
5
6
2
1
7
8
7
8 9
7
4
1
3
2
1
2
4
5
6
4
5
6
2 1
7
8
7
8 9
7
4
ESTRAR+ABDOMNALES
10'
75'
5' Rodar suave
3' Estirar
5' Calentamiento hacia la resistencia.
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
Picas Palos Pelota 3k Pesa 5k Vallas Balones Conos P.Blanco P.Azul P.Rojo
Sesin
Da
Hora
JUVENIL A
LEX GARCA
nstalacin
1 juego
20 8 2 0 3 Campo n 3 0
28/10/05
17:00
69
Competicin
4 Competicion
14 RF
V
10'
EJERCICIO DE PASE+ TIRO
TT: 2 x series de 6'-
TP: 2'
ENTRENAMIENTO TCNICO / TCTICO
60'
5' Rodar suave
3' Estirar
3' movilidad articular
2' Tocar baln.
1
3
1
2
10'
ESTRAR
Lesionados:
Ausencias:
Observaciones:
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
Periodo:
Mesociclo:
Microciclo:
MATERIAL ENTRENAMIENTO
CALENTAMIENTO
Picas Palos Pelota 3k Pesa 5k Vallas Balones Conos P.Blanco P.Azul P.Rojo
Sesin
Da
Hora
JUVENIL A
LEX GARCA
nstalacin
1 juego
20 2 0 5 6 Campo n 3 0
29/10/05
09:15
70
Competicin
4 Competicion
14 RF
S
10'
1
1 2
PARTIDO CAMPO
TT:15'
8
5
6
3
1
1
2
5
8
6
4
4
9
9
7
7
VELOCIDAD POR PAREJAS
TT: 1 serie de 3 vueltas
2 serie de 4 vueltas
TPS: 4'
60'
15'
ESTRATEGA + ESTRAR
1 3
4
2
1
2
4
5' Rodar suave.
3' Estiramientos.
12' Rondos 5x2
6 Salidas de:
5m coord.+Skiping+
valla pequea+zig-zag+
salida 5m.
1
2