Periodo preparatorio del Racing de Ferrol Cadete División de Honor.

JESUS PEREZ DAVID RAMOS

Entrenadores Nivel 2

Se presenta en este artículo la periodización del periodo preparatorio de un equipo de categoría cadete. El Racing de Ferrol está encuadrado en el grupo único de división de honor cadete de la comunidad gallega, es un equipo recién ascendido a la categoría con lo cual su objetivo competitivo es conseguir la permanencia en la categoría y, a nivel formativo, ya que esta categoría es de marcado carácter formativo continuar con el proceso formativo propio de esta edad.

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CARACTERISTICAS. ya que el jugador individualmente necesita continuar con el proceso formativo característico de esta edad. PERIODO PREPARATORIO. además de 2 entrenadores.hemos desarrollado un modelo de juego acorde a sus características y en el cual creemos que podemos sacar mayor rendimiento a la plantilla .24 sesiones de entrenamiento. Como recursos materiales disponemos de un campo de futbol de césped artificial Material de campo: balones. Como ya planteamos anteriormente hay 2 objetivos claros . MESOCICLO 1 {2 de Agosto -10 de septiembre}. OBJETIVOS.una mas analítica {mando directo} donde automatizamos aspectos ofensivos y defensivos de nuestro modelo y otra mas integral estructurada en la cual entrenamos principios ofensivos y defensivos afines a nuestro modelo de juego . aros. PLAN CONDICIONAL. 6 microciclos. para ello utilizamos 2 tipos de metodología de entrenamiento . entrenador de porteros y delegado.. 6 microciclos.24 sesiones de entrenamiento..es interesante recalcar que conforme se vayan adquiriendo automatismos de nuestro modelo de juego lógicamente la estructura del entrenamiento pasara a ser más integral. vallas . Gimnasio. aparte de crear una base condicional estable. El equipo esta formado por una plantilla de 22 jugadores compuesta en su mayoría por jugadores de 2º y ultimo año en la categoría. RECURSOS MATERIALES.5 partidos amistosos Objetivos : • 1 crear base condicional estable • 2 desarrollar y perfeccionar automatismos ofensivos y defensivos del modelo de juego.uno a nivel competitivo {el cual no obvia el formativo} que es permanecer en la categoría ya que para el club dentro de su estructura de base es importante y otro a nivel formativo. de desarrollar y perfeccionar automatismos ofensivos y defensivos de nuestro modelo de juego. Características y objetivos: Una vez analizadas y estudiadas previamente las características de los componentes de la plantilla.5 partidos amistosos Modelo A-T-R 3 microciclos acumulación 2 microciclos transformación 1 microciclo realización 29 .es esa la base de nuestra planificación del periodo preparatorio ya que se trata de. conos.petos etc.

De marcado carácter general tren superior e inferior} para crear base aeróbica {capacidad} y fuerza{acondicionamiento MICROCICLO ACUMULACION 2.MICROCICLO ACUMULACION 1. Resistencia mixta{en forma de juegos de futbol} Fuerza explosiva{ analítico} Velocidad {reacción-aceleración} MICROCICLO TRANSFORMACION 2. • Resistencia en forma de futbol{mixta} • Fuerza explosiva {transferencia} • Velocidad {inicio con velocidad desplazamiento} MICROCICLO REALIZACION 1.} Primer contacto con un trabajo de velocidad{reacción} MICROCICLO ACUMULACION 3. Resistencia {potencia aeróbica} Fuerza resistencia Velocidad {reacción} MICROCICLO TRANSFORMACION 1. Se inician trabajos de fuerza resistencia y progresión en trabajo de resistencia{cap-pot. Resistencia mixta Fuerza explosiva{máxima transferencia} Velocidad {reacción-aceleración-desplazamiento} 30 .

PLAN TECNICO-TACTICO MICROCICLO 1{2 Agosto-8 de Agosto} 31 .PLAN CONDICIONAL{ 2 Agosto-10 de Septiembre} MODELO A-T-R.

MICROCICLO 2{9 Agosto-15 de Agosto}. 32 .5 de Septiembre}. MICROCICLO 4{23 Agosto-29 de Agosto}. MICROCICLO 5{30 Agosto. MICROCICLO 3{16 Agosto-22 de Agosto}.

A continuación exponemos el diseño y trabajo semanal de un microciclo de nuestro periodo preparatorio . DESARROLLO DE UN MICROCICLO TIPO DEL PERIODO PREPARATORIO. 33 . estructurado en 4 sesiones de entrenamiento.MICROCICLO 6 { 6 Septiembre -12 de Septiembre }.

2 PARTE INICIAL.se juega en parejas si uno pierde posesión van los 2 dentro del cuadrado El comodín ofensivo trabaja líneas de pase interiores+orientacion espacio-corporal{medio} Reglas provocación: juego a 2 toques.chinos.f.erobica VOLUMEN: 2 series x 8’ MP 3’{est.se juega una posesión de 4: 2+1c . OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep.} ppm 120-140 Desarrollo: en todo el campo los jugadores realizan carrera continua a baja-media intensidad {PPM 120-140}. 2.compens tec-tac ofens:c.6 pases {3 fondos} VOLUMEN: 10’ 34 .1CALENTAMIENTO{C’c método continuo uniforme } OBJETIVO:mejorar cap.aerobica + líneas de pase+presión grupal+verbal Desarrollo: en un cuadrado de 7x7 mts .petos colores{3 x 8} INSTALACIONES: A Malata MICROCICLO: acumulación 1 OBJETIVOS:cond:cap.FECHA:02-08-010 HORA: 19:30 PERIODO:preparatorio MESOCICLO: preparatorio 1 SESION: 1 DURACION:100 min MATERIALES: balones.ofens . 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}. X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquios-psoas 4 PARTE PRINCIPAL.1 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{4:2+1} OBJETIVO: mejorar cap. 4. orientacion+velocidad ofens def: organización+inicio presión colectiva CONTENIDOS: carrera continua+ rondos+juego posesión+partidillo modificado+estiramien tos 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.aerobica.importante:en 2ª serie dividir grupo.

5 VUELTA A LA CALMA.de orientacion .pases rasos.1 FLEXIBILIDAD{método estático pasivo} OBJETIVO: reducir tono muscular y riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep. 5.3 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{ partidillo 8:8} OBJETIVO:mejorar c. el equipo poseedor del balón tratara de jugar con comodín de profundidad para sumar 1 punto pero para ello tendrá que iniciar con comodín a su espalda y pasar mínimo 1 vez por comodines de amplitud Reglas provocación: juego 2 toques.el equipo defensor desde un posicionamiento predeterminado tratara de recuperar la posesión para iniciar ataque en el otro sector.de orientacion+velocidad ofens+ org zonal Desarrollo:en un rectángulo de 60 x 40 mts juega 2 equipos de 8 jugadores{1-3-1-3 }el equipo ofensivo realiza ataques combinativos teniendo como condicionante que no podrá dar mas de 3 pases en cada carril longitudinal . x 15” 35 .1 punto jugar con profundidad VOLUMEN: 3s x 5’-mp 1 4.4.velocidad ofensiva+ org zonal+ inicio presión colectiva Desarrollo: en un rectángulo de 60x40 mts juegan 2 equipos de 8 jugadores{3-1-3-1}+5 comodines ofensivos .2 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{8:8+5} OBJETIVO: mejorar c. Reglas provocación: juego 2 toques-pases rasos-3 pases max en carril longitudinal-obligatorio iniciar en corto –posicionamiento def.

fuerza {acond general} tec-tac ofens:c.luchar-6 caballito{2 rep.4:lumbares p10: tríceps p5: saltos laterales{valla baja} 36 .5 empujar .{orientado a cont fuerza}+ circuito fuerza+ tec-tac línea de 4+ juego reducido{4:4+3}+ ataque-def + flexibilidad 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.mov. OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep. VOLUMEN: 8 c’c+ 6’ mov. Explicación del modelo de juego en la pizarra 2 PARTE INICIAL.} Desarrollo: se inicia con carrera continua de todo el grupo para luego enlazar con mov.1CALENTAMIENTO{c`c+mov. de régimen concéntrico-excéntrico.de orientación.FECHA:03-08-010 PERIODO: preparatorio SESION : 2 HORA: 19:00 MESOCICLO: 1 DURACION:90 min INSTALACIONES:A Gandara MICROCICLO 1: acumulación 1 MATERIALES: balones-chinos-conos altos-medicinal-valla baja-colores {10 x3} OBJETIVOS:cond:cap .general } metodo max.art dinámica} OBJETIVO: elevar temperatura muscular+orientar parte fnal calentamiento a cont. VOLUMEN: 2 s x 1rep 15” p6:fondos p 1: sentadilla p7:abductores p 2: abdominales sup p8:cintura pélvica p3: gemelos P 9: isquios p.art 1.se realiza por parejas circuito de fuerza de 10 postas que alternan ejercicios de tren inferior y tren superior. Fuerza tren inferior y tren superior. 4. 2.}-4 pata coja{2 rep.1 TAREA FISICA{circuito de fuerza .}-7 carretilla{2 rep. velocidad ofens def:conceptos zona línea de 4 CONTENIDOS: mov.}-3 carga hombro{2 rep.art dinámica en un cuadrado de 20x 20 mts 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}.}. X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquios-psoas 4 PARTE PRINCIPAL.aeróbica.art.2 saltos palmas{2 rep.art. repeticiones OBJETIVO: mejorar niveles de fuerza tren inferior y tren superior Desarrollo: en un cuadrado de 20 x 20 mts .

se inicia con un golpeo sobre un defensor para que realice despeje orientado y partir de ahí se juega ataque –defensa .ofens +2 porteros{sistema 1-3}.4.para luego realizar movimientos def .3 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{partidillo 4:4+3 } OBJETIVO: mejorar c. x 4’ 4.de orientacion en base a pases cortos y medios a 2 toques para que el grupo defensor realice basculaciones horizontales a los 4 ‘ se alternan los roles.2 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{conceptos zona línea de 4} OBJETIVO: aprender primeros conceptos zonales línea de 4 {basculaciones Horizontales coberturas simples y dobles. Reglas provocación: ofens: max . orientacion def} Desarrollo: en medio campo se explican de forma verbal primeros conceptos zonales .para ello tendrá como condicionante que tendrá que hacer pasar el balón por los comodines exteriores antes de poder finalizar. x10’ MP 2’ 5 VUELTA A LA CALMA. 5.1 FLEXIBILIDAD}metodo estático-pasivo asistidovo} 37 .de orientacion y velocidad ofensiva Desarrollo: en mediocampo se forman 2 equipos defensores y 2 atacantes .se juegan partidillos de 4:4+3 c.4 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{ ataque-defensa 6:4} OBJETIVO: mejorar conceptos def zonales línea de 4+ c. El equipo defensor presentara una organización zonal de 1-3 Reglas provocación: juego a 2 toques –pases rasos-pasar por comodines exteriores mínimo 1 vez-porteros reiniciar rápido el juego-cada gol recibido 4 fondos VOLUMEN: 3 rep x 5’ mp comodin 4.amplitudjuego a 2 toques.el equipo ofensivo realiza ataques combinativos y tratara de finalizar jugada por la zona menos sobrecarga de contrarios .el grupo ofensivo realizara c.se forman 2 grupos de 4 jugadores .pasar por 2 carriles exteriores para finalizar-ataque max 1 min VOLUMEN: 2 rep.de orientacion+velocidad ofensiva+ organización y presión colectiva Desarrollo: en un espacio de 40 x 35 mts . VOLUMEN: 4 rep.

aeróbica{intensa}.general} metodo frac.importante:tomar ppm entre series-rec incompletas.el grupo realiza series de 5’ de carrera continua para mejorar cap . 2.art dinámica} Desarrollo: se inicia con carrera continua de todo el grupo para luego enlazar con mov.n.def .rol jefe de línea} CONTENIDOS: C’continua+ tec-tac línea de 4 prog+ finalizaciones 3:0 +ataque-defensa 6:4{2 zonas}+compensatoria+flexibilidad 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.vel.aerobica 2x 8’} 2 PARTE INICIAL.aerobica. Normas grupales+roles porteros final sesión {Noel y Omar cap.FECHA:05-08-010 PERIODO: preparatorio SESION : 3 HORA: 19:00 MESOCICLO: 1 DURACION:90 min INSTALACIONES:A Gandara MICROCICLO 1: acumulación 1 MATERIALES: balones-chinos--colores {10 x3} OBJETIVOS:cond:cap .fuerza comp tec-tac ofens:automatismos finalización def:conceptos zona línea de 4 progresión{basculaciones vert. 4. Ext. OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquiospsoas 4 PARTE PRINCIPAL.art dinámica en parejas sobre un recorrido de 10 -15 mts OBJETIVO:incrementar temperatura muscular +mejorar técnica de carrera VOLUMEN: 8’ 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}.aeróbica Desarrollo: en todo el campo .1CALENTAMIENTO{c`c+mov. largo OBJETIVO: mejorar cap .1 TAREA FISICA{ C’c intensidad. VOLUMEN: 3 rep x 5’ mp hasta 120ppm 38 .

4 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{6:4 ataque-defensa 2 zonas } OBJETIVO: mejorar conceptos def zonales línea de 4+ c. el equipo defensor realiza basculaciones horizontales y verticales tratando de reducir el espacio vertical. Desarrollo: En mediocampo se forman equipos de 3 jugadores que realizan acciones combinativas con finalización en base a modelo de juego .4. interceptaciones-2 reducir espacio verticales hasta mediocampo VOLUMEN: 2 sx 8’. Reglas provocación: 1 rec.2 equipos de 4 jugadores .3 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{finalizaciones 3:0} OBJETIVO: mejorar automatismos ofensivos modelo de juego. velocidad def. zona línea de 4} OBJETIVO: aprender primeros conceptos zonales línea de 4 {basculaciones verticales.rol jefe de línea} Desarrollo: en un espacio de 60 x 50 mts .2 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{concep. Reglas provocación:1 pases tensos-2 realizar acción con velocidad3”llegar” al remate-4 variar trayectorias en los centros{altos-rasos-pase atrás} VOLUMEN: 3 s x 6’ mp 30”-1’ 4.1 FLEXIBILIDAD}metodo estático-pasivo asistido} 39 .MP 2’ 4.permutas .de orientacion y velocidad ofensiva VOLUMEN: 2 rep x10’ MP 2’ 5 VUELTA A LA CALMA. Fuerza compensación 5.posesion mediante anticipaciones.el equipo ofensivo realiza ataques combinativos{max amplitud} y tiene el condicionante de dar 5 pases para poder finalizar.

resistencia n. OBJETIVOS:cond:f.1 TAREA FISICA{ circuito f.de orientación.desplazamiento.FECHA:06-08-010 PERIODO: preparatorio SESION :4 HORA: 19:00 MESOCICLO: 1 DURACION:90 min INSTALACIONES:A Gandara MICROCICLO 1: acumulación 1 MATERIALES: balones-chinos--colores {10 x2} medicinal-vallas medias y bajas. dirigido} OBJETIVO: mejorar niveles fuerza{salto-desplazamiento y golpeo}+cap aeróbica.resistencia-compensación tec-tac ofens:automatismos ofens fase iniciación-f . def: CONTENIDOS: circuito f. Desarrollo:se realiza un circuito donde se alternan ejercicios de fuerza{salto. 4.resitencia+automatismos iniciación{L finalización{4:0}+ partidillo modificado+compensatoria+flexibilidad 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.resistencia} VOLUMEN: 8’ 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}. 2.art dinámica orientado a fuerza } Desarrollo: se inicia con carrera continua de todo el grupo para luego enlazar con mov.elaboración-finalización c. 4+P}f.fuerza OBJETIVO:incrementar temperatura muscular +orientar parte final del calentamiento a contenido parte principal {f. velocidad ofens.golpeo}con ejercicios de carrera . OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquiospsoas 4 PARTE PRINCIPAL.elaboracion- 40 . VOLUMEN: 2 s x 7’-MP 3’{estiramientos indv} p1 sentadilla {medicinal} p5 multisaltos {3}valla media p2 saltos laterales{4}valla baja p6 skiping p3 zancada{3} p7 desplazamiento p4 golpeo a portería p8 tiro precisión portería 1 metro. Roles laterales y centrales final sesión 2 PARTE INICIAL.1CALENTAMIENTO{c`c+mov.art dinámica en parejas sobre un recorrido de 10 -15 mts. en el cual en su parte final se incluyen ejercicios orientado a cont .

se forman 3 equipos de 6 jugadores{sistema 3-2-1{2-3-1} el equipo ofensivo realiza ataques combinativos para progresar a portería contraria teniendo como condicionante que no podrá dar mas de 3 pases en cada carril longitudinal{variante 2 pases} el equipo que gane serie continua en el campo. VOLUMEN: 5 s x 4’ rec{f.1 FLEXIBILIDAD}metodo estático-pasivo asistido} 41 .3 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{finalizaciones 4:0} Desarrollo: En mediocampo se forman equipos de 4 jugadores que realizan acciones combinativas con finalización en base a modelo de juego . Fuerza compensación 5. zonal .adoptan una configuración espaciada y realizan pases y controles a 2 toques . OBJETIVO: mejorar c. Reglas provocación: 1 ocupación racional de zonas de remate {“llegar escalonados”} y rechace -2 velocidad en la acción{pases tensos}-3 variar trayectorias centros{altoraso-atrás} OBJETIVO: mejorar automatismos ofensivos modelo de juego.4. Desarrollo: en mediocampo un grupo de 4 jugadores +portero .buscando seguridad y precisión en los mismos para mejorar fase iniciación de los ataques combinativos.juego 2 toques –seguridad y precisión {pases tensos} -orientacion espacio –corporal{campo visión} No pases horizontales VOLUMEN: 2 s x 7’ 4.compensatoria} 5 VUELTA A LA CALMA. Reglas provocación: 1 configuración espaciada.4 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{partidillos 6:6 } Desarrollo:en un espacio de 60 x 40 mts.2 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{fase iniciación línea de 4+ portero} OBJETIVO: aprender a situarse en configuración espaciada y buscar precisión y seguridad en pases y controles en fase iniciación de los ataques combinativos. VOLUMEN: 3 s x 6’ 4.de orientacion+velocidad ofensiva+ org.

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