Periodo preparatorio del Racing de Ferrol Cadete División de Honor.

JESUS PEREZ DAVID RAMOS

Entrenadores Nivel 2

Se presenta en este artículo la periodización del periodo preparatorio de un equipo de categoría cadete. El Racing de Ferrol está encuadrado en el grupo único de división de honor cadete de la comunidad gallega, es un equipo recién ascendido a la categoría con lo cual su objetivo competitivo es conseguir la permanencia en la categoría y, a nivel formativo, ya que esta categoría es de marcado carácter formativo continuar con el proceso formativo propio de esta edad.

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24 sesiones de entrenamiento. para ello utilizamos 2 tipos de metodología de entrenamiento ..una mas analítica {mando directo} donde automatizamos aspectos ofensivos y defensivos de nuestro modelo y otra mas integral estructurada en la cual entrenamos principios ofensivos y defensivos afines a nuestro modelo de juego . de desarrollar y perfeccionar automatismos ofensivos y defensivos de nuestro modelo de juego. vallas .es interesante recalcar que conforme se vayan adquiriendo automatismos de nuestro modelo de juego lógicamente la estructura del entrenamiento pasara a ser más integral. PLAN CONDICIONAL. Como ya planteamos anteriormente hay 2 objetivos claros . Gimnasio. 6 microciclos.es esa la base de nuestra planificación del periodo preparatorio ya que se trata de..hemos desarrollado un modelo de juego acorde a sus características y en el cual creemos que podemos sacar mayor rendimiento a la plantilla . PERIODO PREPARATORIO. además de 2 entrenadores.5 partidos amistosos Objetivos : • 1 crear base condicional estable • 2 desarrollar y perfeccionar automatismos ofensivos y defensivos del modelo de juego. conos.uno a nivel competitivo {el cual no obvia el formativo} que es permanecer en la categoría ya que para el club dentro de su estructura de base es importante y otro a nivel formativo. RECURSOS MATERIALES. aros.5 partidos amistosos Modelo A-T-R 3 microciclos acumulación 2 microciclos transformación 1 microciclo realización 29 . ya que el jugador individualmente necesita continuar con el proceso formativo característico de esta edad.24 sesiones de entrenamiento. El equipo esta formado por una plantilla de 22 jugadores compuesta en su mayoría por jugadores de 2º y ultimo año en la categoría. OBJETIVOS.petos etc. aparte de crear una base condicional estable. 6 microciclos. Características y objetivos: Una vez analizadas y estudiadas previamente las características de los componentes de la plantilla.CARACTERISTICAS. Como recursos materiales disponemos de un campo de futbol de césped artificial Material de campo: balones. MESOCICLO 1 {2 de Agosto -10 de septiembre}. entrenador de porteros y delegado.

Resistencia mixta Fuerza explosiva{máxima transferencia} Velocidad {reacción-aceleración-desplazamiento} 30 . Resistencia mixta{en forma de juegos de futbol} Fuerza explosiva{ analítico} Velocidad {reacción-aceleración} MICROCICLO TRANSFORMACION 2.} Primer contacto con un trabajo de velocidad{reacción} MICROCICLO ACUMULACION 3. Resistencia {potencia aeróbica} Fuerza resistencia Velocidad {reacción} MICROCICLO TRANSFORMACION 1. Se inician trabajos de fuerza resistencia y progresión en trabajo de resistencia{cap-pot. De marcado carácter general tren superior e inferior} para crear base aeróbica {capacidad} y fuerza{acondicionamiento MICROCICLO ACUMULACION 2. • Resistencia en forma de futbol{mixta} • Fuerza explosiva {transferencia} • Velocidad {inicio con velocidad desplazamiento} MICROCICLO REALIZACION 1.MICROCICLO ACUMULACION 1.

PLAN CONDICIONAL{ 2 Agosto-10 de Septiembre} MODELO A-T-R. PLAN TECNICO-TACTICO MICROCICLO 1{2 Agosto-8 de Agosto} 31 .

5 de Septiembre}. MICROCICLO 5{30 Agosto.MICROCICLO 2{9 Agosto-15 de Agosto}. MICROCICLO 4{23 Agosto-29 de Agosto}. 32 . MICROCICLO 3{16 Agosto-22 de Agosto}.

MICROCICLO 6 { 6 Septiembre -12 de Septiembre }. A continuación exponemos el diseño y trabajo semanal de un microciclo de nuestro periodo preparatorio . DESARROLLO DE UN MICROCICLO TIPO DEL PERIODO PREPARATORIO. 33 . estructurado en 4 sesiones de entrenamiento.

X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquios-psoas 4 PARTE PRINCIPAL.f.1CALENTAMIENTO{C’c método continuo uniforme } OBJETIVO:mejorar cap.6 pases {3 fondos} VOLUMEN: 10’ 34 . orientacion+velocidad ofens def: organización+inicio presión colectiva CONTENIDOS: carrera continua+ rondos+juego posesión+partidillo modificado+estiramien tos 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.} ppm 120-140 Desarrollo: en todo el campo los jugadores realizan carrera continua a baja-media intensidad {PPM 120-140}.importante:en 2ª serie dividir grupo.chinos. 2 PARTE INICIAL.se juega una posesión de 4: 2+1c .petos colores{3 x 8} INSTALACIONES: A Malata MICROCICLO: acumulación 1 OBJETIVOS:cond:cap.aerobica.se juega en parejas si uno pierde posesión van los 2 dentro del cuadrado El comodín ofensivo trabaja líneas de pase interiores+orientacion espacio-corporal{medio} Reglas provocación: juego a 2 toques.ofens . OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep.erobica VOLUMEN: 2 series x 8’ MP 3’{est.1 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{4:2+1} OBJETIVO: mejorar cap.FECHA:02-08-010 HORA: 19:30 PERIODO:preparatorio MESOCICLO: preparatorio 1 SESION: 1 DURACION:100 min MATERIALES: balones.compens tec-tac ofens:c. 2. 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}.aerobica + líneas de pase+presión grupal+verbal Desarrollo: en un cuadrado de 7x7 mts . 4.

Reglas provocación: juego 2 toques-pases rasos-3 pases max en carril longitudinal-obligatorio iniciar en corto –posicionamiento def.velocidad ofensiva+ org zonal+ inicio presión colectiva Desarrollo: en un rectángulo de 60x40 mts juegan 2 equipos de 8 jugadores{3-1-3-1}+5 comodines ofensivos . 5 VUELTA A LA CALMA.de orientacion+velocidad ofens+ org zonal Desarrollo:en un rectángulo de 60 x 40 mts juega 2 equipos de 8 jugadores{1-3-1-3 }el equipo ofensivo realiza ataques combinativos teniendo como condicionante que no podrá dar mas de 3 pases en cada carril longitudinal . el equipo poseedor del balón tratara de jugar con comodín de profundidad para sumar 1 punto pero para ello tendrá que iniciar con comodín a su espalda y pasar mínimo 1 vez por comodines de amplitud Reglas provocación: juego 2 toques. x 15” 35 .4.1 FLEXIBILIDAD{método estático pasivo} OBJETIVO: reducir tono muscular y riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep.3 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{ partidillo 8:8} OBJETIVO:mejorar c.de orientacion . 5.el equipo defensor desde un posicionamiento predeterminado tratara de recuperar la posesión para iniciar ataque en el otro sector.1 punto jugar con profundidad VOLUMEN: 3s x 5’-mp 1 4.pases rasos.2 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{8:8+5} OBJETIVO: mejorar c.

4.}.{orientado a cont fuerza}+ circuito fuerza+ tec-tac línea de 4+ juego reducido{4:4+3}+ ataque-def + flexibilidad 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION. OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep.de orientación.5 empujar .}-4 pata coja{2 rep.mov.se realiza por parejas circuito de fuerza de 10 postas que alternan ejercicios de tren inferior y tren superior.1CALENTAMIENTO{c`c+mov.art dinámica} OBJETIVO: elevar temperatura muscular+orientar parte fnal calentamiento a cont.luchar-6 caballito{2 rep. de régimen concéntrico-excéntrico.art 1.general } metodo max.4:lumbares p10: tríceps p5: saltos laterales{valla baja} 36 .art dinámica en un cuadrado de 20x 20 mts 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}. velocidad ofens def:conceptos zona línea de 4 CONTENIDOS: mov.art.}-3 carga hombro{2 rep. VOLUMEN: 2 s x 1rep 15” p6:fondos p 1: sentadilla p7:abductores p 2: abdominales sup p8:cintura pélvica p3: gemelos P 9: isquios p.}-7 carretilla{2 rep. fuerza {acond general} tec-tac ofens:c. repeticiones OBJETIVO: mejorar niveles de fuerza tren inferior y tren superior Desarrollo: en un cuadrado de 20 x 20 mts .art. VOLUMEN: 8 c’c+ 6’ mov.} Desarrollo: se inicia con carrera continua de todo el grupo para luego enlazar con mov. 2.2 saltos palmas{2 rep. Explicación del modelo de juego en la pizarra 2 PARTE INICIAL.aeróbica.1 TAREA FISICA{circuito de fuerza .FECHA:03-08-010 PERIODO: preparatorio SESION : 2 HORA: 19:00 MESOCICLO: 1 DURACION:90 min INSTALACIONES:A Gandara MICROCICLO 1: acumulación 1 MATERIALES: balones-chinos-conos altos-medicinal-valla baja-colores {10 x3} OBJETIVOS:cond:cap . Fuerza tren inferior y tren superior. X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquios-psoas 4 PARTE PRINCIPAL.

se inicia con un golpeo sobre un defensor para que realice despeje orientado y partir de ahí se juega ataque –defensa .para luego realizar movimientos def .de orientacion en base a pases cortos y medios a 2 toques para que el grupo defensor realice basculaciones horizontales a los 4 ‘ se alternan los roles. x 4’ 4.pasar por 2 carriles exteriores para finalizar-ataque max 1 min VOLUMEN: 2 rep.3 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{partidillo 4:4+3 } OBJETIVO: mejorar c.el grupo ofensivo realizara c.amplitudjuego a 2 toques. x10’ MP 2’ 5 VUELTA A LA CALMA.se forman 2 grupos de 4 jugadores . 5.el equipo ofensivo realiza ataques combinativos y tratara de finalizar jugada por la zona menos sobrecarga de contrarios . orientacion def} Desarrollo: en medio campo se explican de forma verbal primeros conceptos zonales .para ello tendrá como condicionante que tendrá que hacer pasar el balón por los comodines exteriores antes de poder finalizar. VOLUMEN: 4 rep.4.2 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{conceptos zona línea de 4} OBJETIVO: aprender primeros conceptos zonales línea de 4 {basculaciones Horizontales coberturas simples y dobles.ofens +2 porteros{sistema 1-3}.de orientacion+velocidad ofensiva+ organización y presión colectiva Desarrollo: en un espacio de 40 x 35 mts .se juegan partidillos de 4:4+3 c.4 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{ ataque-defensa 6:4} OBJETIVO: mejorar conceptos def zonales línea de 4+ c.de orientacion y velocidad ofensiva Desarrollo: en mediocampo se forman 2 equipos defensores y 2 atacantes . El equipo defensor presentara una organización zonal de 1-3 Reglas provocación: juego a 2 toques –pases rasos-pasar por comodines exteriores mínimo 1 vez-porteros reiniciar rápido el juego-cada gol recibido 4 fondos VOLUMEN: 3 rep x 5’ mp comodin 4. Reglas provocación: ofens: max .1 FLEXIBILIDAD}metodo estático-pasivo asistidovo} 37 .

1CALENTAMIENTO{c`c+mov.1 TAREA FISICA{ C’c intensidad. largo OBJETIVO: mejorar cap . 4. OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquiospsoas 4 PARTE PRINCIPAL.fuerza comp tec-tac ofens:automatismos finalización def:conceptos zona línea de 4 progresión{basculaciones vert.art dinámica en parejas sobre un recorrido de 10 -15 mts OBJETIVO:incrementar temperatura muscular +mejorar técnica de carrera VOLUMEN: 8’ 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}.importante:tomar ppm entre series-rec incompletas.el grupo realiza series de 5’ de carrera continua para mejorar cap .rol jefe de línea} CONTENIDOS: C’continua+ tec-tac línea de 4 prog+ finalizaciones 3:0 +ataque-defensa 6:4{2 zonas}+compensatoria+flexibilidad 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.vel.aerobica 2x 8’} 2 PARTE INICIAL.general} metodo frac.n.aeróbica Desarrollo: en todo el campo . 2.def .art dinámica} Desarrollo: se inicia con carrera continua de todo el grupo para luego enlazar con mov. VOLUMEN: 3 rep x 5’ mp hasta 120ppm 38 .FECHA:05-08-010 PERIODO: preparatorio SESION : 3 HORA: 19:00 MESOCICLO: 1 DURACION:90 min INSTALACIONES:A Gandara MICROCICLO 1: acumulación 1 MATERIALES: balones-chinos--colores {10 x3} OBJETIVOS:cond:cap . Normas grupales+roles porteros final sesión {Noel y Omar cap.aeróbica{intensa}. Ext.aerobica.

el equipo defensor realiza basculaciones horizontales y verticales tratando de reducir el espacio vertical. zona línea de 4} OBJETIVO: aprender primeros conceptos zonales línea de 4 {basculaciones verticales.posesion mediante anticipaciones. Reglas provocación:1 pases tensos-2 realizar acción con velocidad3”llegar” al remate-4 variar trayectorias en los centros{altos-rasos-pase atrás} VOLUMEN: 3 s x 6’ mp 30”-1’ 4. interceptaciones-2 reducir espacio verticales hasta mediocampo VOLUMEN: 2 sx 8’. Fuerza compensación 5.MP 2’ 4.3 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{finalizaciones 3:0} OBJETIVO: mejorar automatismos ofensivos modelo de juego.permutas .2 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{concep. Desarrollo: En mediocampo se forman equipos de 3 jugadores que realizan acciones combinativas con finalización en base a modelo de juego .el equipo ofensivo realiza ataques combinativos{max amplitud} y tiene el condicionante de dar 5 pases para poder finalizar.1 FLEXIBILIDAD}metodo estático-pasivo asistido} 39 .4 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{6:4 ataque-defensa 2 zonas } OBJETIVO: mejorar conceptos def zonales línea de 4+ c. velocidad def.de orientacion y velocidad ofensiva VOLUMEN: 2 rep x10’ MP 2’ 5 VUELTA A LA CALMA. Reglas provocación: 1 rec.4.rol jefe de línea} Desarrollo: en un espacio de 60 x 50 mts .2 equipos de 4 jugadores .

velocidad ofens.elaboración-finalización c. 2. dirigido} OBJETIVO: mejorar niveles fuerza{salto-desplazamiento y golpeo}+cap aeróbica.art dinámica orientado a fuerza } Desarrollo: se inicia con carrera continua de todo el grupo para luego enlazar con mov. 4.1 TAREA FISICA{ circuito f.elaboracion- 40 .resistencia} VOLUMEN: 8’ 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}.de orientación.FECHA:06-08-010 PERIODO: preparatorio SESION :4 HORA: 19:00 MESOCICLO: 1 DURACION:90 min INSTALACIONES:A Gandara MICROCICLO 1: acumulación 1 MATERIALES: balones-chinos--colores {10 x2} medicinal-vallas medias y bajas.1CALENTAMIENTO{c`c+mov. def: CONTENIDOS: circuito f. VOLUMEN: 2 s x 7’-MP 3’{estiramientos indv} p1 sentadilla {medicinal} p5 multisaltos {3}valla media p2 saltos laterales{4}valla baja p6 skiping p3 zancada{3} p7 desplazamiento p4 golpeo a portería p8 tiro precisión portería 1 metro.fuerza OBJETIVO:incrementar temperatura muscular +orientar parte final del calentamiento a contenido parte principal {f.art dinámica en parejas sobre un recorrido de 10 -15 mts. OBJETIVOS:cond:f. en el cual en su parte final se incluyen ejercicios orientado a cont . 4+P}f.golpeo}con ejercicios de carrera . Desarrollo:se realiza un circuito donde se alternan ejercicios de fuerza{salto.resitencia+automatismos iniciación{L finalización{4:0}+ partidillo modificado+compensatoria+flexibilidad 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.resistencia n.desplazamiento. OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquiospsoas 4 PARTE PRINCIPAL.resistencia-compensación tec-tac ofens:automatismos ofens fase iniciación-f . Roles laterales y centrales final sesión 2 PARTE INICIAL.

OBJETIVO: mejorar c. VOLUMEN: 5 s x 4’ rec{f.adoptan una configuración espaciada y realizan pases y controles a 2 toques . Fuerza compensación 5.se forman 3 equipos de 6 jugadores{sistema 3-2-1{2-3-1} el equipo ofensivo realiza ataques combinativos para progresar a portería contraria teniendo como condicionante que no podrá dar mas de 3 pases en cada carril longitudinal{variante 2 pases} el equipo que gane serie continua en el campo. VOLUMEN: 3 s x 6’ 4.de orientacion+velocidad ofensiva+ org. Reglas provocación: 1 configuración espaciada.4 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{partidillos 6:6 } Desarrollo:en un espacio de 60 x 40 mts.3 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{finalizaciones 4:0} Desarrollo: En mediocampo se forman equipos de 4 jugadores que realizan acciones combinativas con finalización en base a modelo de juego .1 FLEXIBILIDAD}metodo estático-pasivo asistido} 41 .2 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{fase iniciación línea de 4+ portero} OBJETIVO: aprender a situarse en configuración espaciada y buscar precisión y seguridad en pases y controles en fase iniciación de los ataques combinativos. zonal .buscando seguridad y precisión en los mismos para mejorar fase iniciación de los ataques combinativos.compensatoria} 5 VUELTA A LA CALMA.juego 2 toques –seguridad y precisión {pases tensos} -orientacion espacio –corporal{campo visión} No pases horizontales VOLUMEN: 2 s x 7’ 4.4. Reglas provocación: 1 ocupación racional de zonas de remate {“llegar escalonados”} y rechace -2 velocidad en la acción{pases tensos}-3 variar trayectorias centros{altoraso-atrás} OBJETIVO: mejorar automatismos ofensivos modelo de juego. Desarrollo: en mediocampo un grupo de 4 jugadores +portero .

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