Periodo preparatorio del Racing de Ferrol Cadete División de Honor.

JESUS PEREZ DAVID RAMOS

Entrenadores Nivel 2

Se presenta en este artículo la periodización del periodo preparatorio de un equipo de categoría cadete. El Racing de Ferrol está encuadrado en el grupo único de división de honor cadete de la comunidad gallega, es un equipo recién ascendido a la categoría con lo cual su objetivo competitivo es conseguir la permanencia en la categoría y, a nivel formativo, ya que esta categoría es de marcado carácter formativo continuar con el proceso formativo propio de esta edad.

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una mas analítica {mando directo} donde automatizamos aspectos ofensivos y defensivos de nuestro modelo y otra mas integral estructurada en la cual entrenamos principios ofensivos y defensivos afines a nuestro modelo de juego .uno a nivel competitivo {el cual no obvia el formativo} que es permanecer en la categoría ya que para el club dentro de su estructura de base es importante y otro a nivel formativo. PLAN CONDICIONAL. para ello utilizamos 2 tipos de metodología de entrenamiento . aros.24 sesiones de entrenamiento. Como ya planteamos anteriormente hay 2 objetivos claros . vallas .. aparte de crear una base condicional estable.5 partidos amistosos Objetivos : • 1 crear base condicional estable • 2 desarrollar y perfeccionar automatismos ofensivos y defensivos del modelo de juego. MESOCICLO 1 {2 de Agosto -10 de septiembre}.24 sesiones de entrenamiento.5 partidos amistosos Modelo A-T-R 3 microciclos acumulación 2 microciclos transformación 1 microciclo realización 29 . Gimnasio.. PERIODO PREPARATORIO. entrenador de porteros y delegado. Como recursos materiales disponemos de un campo de futbol de césped artificial Material de campo: balones. OBJETIVOS.petos etc. 6 microciclos. de desarrollar y perfeccionar automatismos ofensivos y defensivos de nuestro modelo de juego. RECURSOS MATERIALES.CARACTERISTICAS. ya que el jugador individualmente necesita continuar con el proceso formativo característico de esta edad.es interesante recalcar que conforme se vayan adquiriendo automatismos de nuestro modelo de juego lógicamente la estructura del entrenamiento pasara a ser más integral.hemos desarrollado un modelo de juego acorde a sus características y en el cual creemos que podemos sacar mayor rendimiento a la plantilla . 6 microciclos. además de 2 entrenadores. El equipo esta formado por una plantilla de 22 jugadores compuesta en su mayoría por jugadores de 2º y ultimo año en la categoría. conos. Características y objetivos: Una vez analizadas y estudiadas previamente las características de los componentes de la plantilla.es esa la base de nuestra planificación del periodo preparatorio ya que se trata de.

} Primer contacto con un trabajo de velocidad{reacción} MICROCICLO ACUMULACION 3. De marcado carácter general tren superior e inferior} para crear base aeróbica {capacidad} y fuerza{acondicionamiento MICROCICLO ACUMULACION 2. • Resistencia en forma de futbol{mixta} • Fuerza explosiva {transferencia} • Velocidad {inicio con velocidad desplazamiento} MICROCICLO REALIZACION 1. Resistencia mixta Fuerza explosiva{máxima transferencia} Velocidad {reacción-aceleración-desplazamiento} 30 . Se inician trabajos de fuerza resistencia y progresión en trabajo de resistencia{cap-pot. Resistencia {potencia aeróbica} Fuerza resistencia Velocidad {reacción} MICROCICLO TRANSFORMACION 1.MICROCICLO ACUMULACION 1. Resistencia mixta{en forma de juegos de futbol} Fuerza explosiva{ analítico} Velocidad {reacción-aceleración} MICROCICLO TRANSFORMACION 2.

PLAN TECNICO-TACTICO MICROCICLO 1{2 Agosto-8 de Agosto} 31 .PLAN CONDICIONAL{ 2 Agosto-10 de Septiembre} MODELO A-T-R.

32 .MICROCICLO 2{9 Agosto-15 de Agosto}. MICROCICLO 5{30 Agosto. MICROCICLO 3{16 Agosto-22 de Agosto}.5 de Septiembre}. MICROCICLO 4{23 Agosto-29 de Agosto}.

33 . estructurado en 4 sesiones de entrenamiento. DESARROLLO DE UN MICROCICLO TIPO DEL PERIODO PREPARATORIO. A continuación exponemos el diseño y trabajo semanal de un microciclo de nuestro periodo preparatorio .MICROCICLO 6 { 6 Septiembre -12 de Septiembre }.

X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquios-psoas 4 PARTE PRINCIPAL.compens tec-tac ofens:c.importante:en 2ª serie dividir grupo. 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}.1 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{4:2+1} OBJETIVO: mejorar cap.erobica VOLUMEN: 2 series x 8’ MP 3’{est.petos colores{3 x 8} INSTALACIONES: A Malata MICROCICLO: acumulación 1 OBJETIVOS:cond:cap.se juega en parejas si uno pierde posesión van los 2 dentro del cuadrado El comodín ofensivo trabaja líneas de pase interiores+orientacion espacio-corporal{medio} Reglas provocación: juego a 2 toques.6 pases {3 fondos} VOLUMEN: 10’ 34 .aerobica + líneas de pase+presión grupal+verbal Desarrollo: en un cuadrado de 7x7 mts .FECHA:02-08-010 HORA: 19:30 PERIODO:preparatorio MESOCICLO: preparatorio 1 SESION: 1 DURACION:100 min MATERIALES: balones. 2.ofens .se juega una posesión de 4: 2+1c .f. orientacion+velocidad ofens def: organización+inicio presión colectiva CONTENIDOS: carrera continua+ rondos+juego posesión+partidillo modificado+estiramien tos 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.aerobica. OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep.1CALENTAMIENTO{C’c método continuo uniforme } OBJETIVO:mejorar cap.chinos. 4. 2 PARTE INICIAL.} ppm 120-140 Desarrollo: en todo el campo los jugadores realizan carrera continua a baja-media intensidad {PPM 120-140}.

2 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{8:8+5} OBJETIVO: mejorar c. Reglas provocación: juego 2 toques-pases rasos-3 pases max en carril longitudinal-obligatorio iniciar en corto –posicionamiento def.3 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{ partidillo 8:8} OBJETIVO:mejorar c. 5. x 15” 35 .velocidad ofensiva+ org zonal+ inicio presión colectiva Desarrollo: en un rectángulo de 60x40 mts juegan 2 equipos de 8 jugadores{3-1-3-1}+5 comodines ofensivos . el equipo poseedor del balón tratara de jugar con comodín de profundidad para sumar 1 punto pero para ello tendrá que iniciar con comodín a su espalda y pasar mínimo 1 vez por comodines de amplitud Reglas provocación: juego 2 toques.de orientacion .1 FLEXIBILIDAD{método estático pasivo} OBJETIVO: reducir tono muscular y riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep.1 punto jugar con profundidad VOLUMEN: 3s x 5’-mp 1 4.4.de orientacion+velocidad ofens+ org zonal Desarrollo:en un rectángulo de 60 x 40 mts juega 2 equipos de 8 jugadores{1-3-1-3 }el equipo ofensivo realiza ataques combinativos teniendo como condicionante que no podrá dar mas de 3 pases en cada carril longitudinal .el equipo defensor desde un posicionamiento predeterminado tratara de recuperar la posesión para iniciar ataque en el otro sector. 5 VUELTA A LA CALMA.pases rasos.

se realiza por parejas circuito de fuerza de 10 postas que alternan ejercicios de tren inferior y tren superior.FECHA:03-08-010 PERIODO: preparatorio SESION : 2 HORA: 19:00 MESOCICLO: 1 DURACION:90 min INSTALACIONES:A Gandara MICROCICLO 1: acumulación 1 MATERIALES: balones-chinos-conos altos-medicinal-valla baja-colores {10 x3} OBJETIVOS:cond:cap . de régimen concéntrico-excéntrico.5 empujar .}.1 TAREA FISICA{circuito de fuerza .de orientación.art dinámica en un cuadrado de 20x 20 mts 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}. OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep. velocidad ofens def:conceptos zona línea de 4 CONTENIDOS: mov. VOLUMEN: 2 s x 1rep 15” p6:fondos p 1: sentadilla p7:abductores p 2: abdominales sup p8:cintura pélvica p3: gemelos P 9: isquios p. repeticiones OBJETIVO: mejorar niveles de fuerza tren inferior y tren superior Desarrollo: en un cuadrado de 20 x 20 mts . VOLUMEN: 8 c’c+ 6’ mov. Fuerza tren inferior y tren superior.mov. Explicación del modelo de juego en la pizarra 2 PARTE INICIAL.aeróbica.art dinámica} OBJETIVO: elevar temperatura muscular+orientar parte fnal calentamiento a cont. X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquios-psoas 4 PARTE PRINCIPAL.art.4:lumbares p10: tríceps p5: saltos laterales{valla baja} 36 .2 saltos palmas{2 rep. 2.}-3 carga hombro{2 rep.art 1.}-7 carretilla{2 rep.1CALENTAMIENTO{c`c+mov. fuerza {acond general} tec-tac ofens:c.luchar-6 caballito{2 rep.} Desarrollo: se inicia con carrera continua de todo el grupo para luego enlazar con mov.{orientado a cont fuerza}+ circuito fuerza+ tec-tac línea de 4+ juego reducido{4:4+3}+ ataque-def + flexibilidad 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION. 4.}-4 pata coja{2 rep.general } metodo max.art.

de orientacion en base a pases cortos y medios a 2 toques para que el grupo defensor realice basculaciones horizontales a los 4 ‘ se alternan los roles.4 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{ ataque-defensa 6:4} OBJETIVO: mejorar conceptos def zonales línea de 4+ c.de orientacion+velocidad ofensiva+ organización y presión colectiva Desarrollo: en un espacio de 40 x 35 mts . 5.se inicia con un golpeo sobre un defensor para que realice despeje orientado y partir de ahí se juega ataque –defensa .el grupo ofensivo realizara c. Reglas provocación: ofens: max . x10’ MP 2’ 5 VUELTA A LA CALMA.3 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{partidillo 4:4+3 } OBJETIVO: mejorar c. El equipo defensor presentara una organización zonal de 1-3 Reglas provocación: juego a 2 toques –pases rasos-pasar por comodines exteriores mínimo 1 vez-porteros reiniciar rápido el juego-cada gol recibido 4 fondos VOLUMEN: 3 rep x 5’ mp comodin 4.pasar por 2 carriles exteriores para finalizar-ataque max 1 min VOLUMEN: 2 rep.1 FLEXIBILIDAD}metodo estático-pasivo asistidovo} 37 .el equipo ofensivo realiza ataques combinativos y tratara de finalizar jugada por la zona menos sobrecarga de contrarios .amplitudjuego a 2 toques.para luego realizar movimientos def .se forman 2 grupos de 4 jugadores .ofens +2 porteros{sistema 1-3}. orientacion def} Desarrollo: en medio campo se explican de forma verbal primeros conceptos zonales .4.se juegan partidillos de 4:4+3 c.2 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{conceptos zona línea de 4} OBJETIVO: aprender primeros conceptos zonales línea de 4 {basculaciones Horizontales coberturas simples y dobles. VOLUMEN: 4 rep.para ello tendrá como condicionante que tendrá que hacer pasar el balón por los comodines exteriores antes de poder finalizar.de orientacion y velocidad ofensiva Desarrollo: en mediocampo se forman 2 equipos defensores y 2 atacantes . x 4’ 4.

aeróbica{intensa}.el grupo realiza series de 5’ de carrera continua para mejorar cap .n. largo OBJETIVO: mejorar cap .aeróbica Desarrollo: en todo el campo .FECHA:05-08-010 PERIODO: preparatorio SESION : 3 HORA: 19:00 MESOCICLO: 1 DURACION:90 min INSTALACIONES:A Gandara MICROCICLO 1: acumulación 1 MATERIALES: balones-chinos--colores {10 x3} OBJETIVOS:cond:cap .art dinámica} Desarrollo: se inicia con carrera continua de todo el grupo para luego enlazar con mov.vel.rol jefe de línea} CONTENIDOS: C’continua+ tec-tac línea de 4 prog+ finalizaciones 3:0 +ataque-defensa 6:4{2 zonas}+compensatoria+flexibilidad 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION.aerobica 2x 8’} 2 PARTE INICIAL.1 TAREA FISICA{ C’c intensidad.fuerza comp tec-tac ofens:automatismos finalización def:conceptos zona línea de 4 progresión{basculaciones vert. VOLUMEN: 3 rep x 5’ mp hasta 120ppm 38 . 2. Ext.general} metodo frac. 4. OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquiospsoas 4 PARTE PRINCIPAL.def .aerobica. Normas grupales+roles porteros final sesión {Noel y Omar cap.art dinámica en parejas sobre un recorrido de 10 -15 mts OBJETIVO:incrementar temperatura muscular +mejorar técnica de carrera VOLUMEN: 8’ 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}.importante:tomar ppm entre series-rec incompletas.1CALENTAMIENTO{c`c+mov.

4. velocidad def. Reglas provocación:1 pases tensos-2 realizar acción con velocidad3”llegar” al remate-4 variar trayectorias en los centros{altos-rasos-pase atrás} VOLUMEN: 3 s x 6’ mp 30”-1’ 4.2 equipos de 4 jugadores .posesion mediante anticipaciones. el equipo defensor realiza basculaciones horizontales y verticales tratando de reducir el espacio vertical.permutas . Fuerza compensación 5. interceptaciones-2 reducir espacio verticales hasta mediocampo VOLUMEN: 2 sx 8’.de orientacion y velocidad ofensiva VOLUMEN: 2 rep x10’ MP 2’ 5 VUELTA A LA CALMA.2 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{concep.el equipo ofensivo realiza ataques combinativos{max amplitud} y tiene el condicionante de dar 5 pases para poder finalizar.1 FLEXIBILIDAD}metodo estático-pasivo asistido} 39 . zona línea de 4} OBJETIVO: aprender primeros conceptos zonales línea de 4 {basculaciones verticales.3 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{finalizaciones 3:0} OBJETIVO: mejorar automatismos ofensivos modelo de juego.4 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{6:4 ataque-defensa 2 zonas } OBJETIVO: mejorar conceptos def zonales línea de 4+ c. Reglas provocación: 1 rec. Desarrollo: En mediocampo se forman equipos de 3 jugadores que realizan acciones combinativas con finalización en base a modelo de juego .MP 2’ 4.rol jefe de línea} Desarrollo: en un espacio de 60 x 50 mts .

def: CONTENIDOS: circuito f.resitencia+automatismos iniciación{L finalización{4:0}+ partidillo modificado+compensatoria+flexibilidad 1 EXPLICACION DE OBJETIVOS Y CONTENIDOS DE LA SESION. en el cual en su parte final se incluyen ejercicios orientado a cont . 2.1 TAREA FISICA{ circuito f.de orientación. Desarrollo:se realiza un circuito donde se alternan ejercicios de fuerza{salto. velocidad ofens.elaboracion- 40 .art dinámica orientado a fuerza } Desarrollo: se inicia con carrera continua de todo el grupo para luego enlazar con mov.desplazamiento.resistencia n.FECHA:06-08-010 PERIODO: preparatorio SESION :4 HORA: 19:00 MESOCICLO: 1 DURACION:90 min INSTALACIONES:A Gandara MICROCICLO 1: acumulación 1 MATERIALES: balones-chinos--colores {10 x2} medicinal-vallas medias y bajas.1CALENTAMIENTO{c`c+mov.resistencia-compensación tec-tac ofens:automatismos ofens fase iniciación-f . VOLUMEN: 2 s x 7’-MP 3’{estiramientos indv} p1 sentadilla {medicinal} p5 multisaltos {3}valla media p2 saltos laterales{4}valla baja p6 skiping p3 zancada{3} p7 desplazamiento p4 golpeo a portería p8 tiro precisión portería 1 metro. Roles laterales y centrales final sesión 2 PARTE INICIAL. OBJETIVOS:cond:f. 4. dirigido} OBJETIVO: mejorar niveles fuerza{salto-desplazamiento y golpeo}+cap aeróbica.resistencia} VOLUMEN: 8’ 3 ESTIRAMIENTOS-HIDRATACION{método estático pasivo asistido}.art dinámica en parejas sobre un recorrido de 10 -15 mts.golpeo}con ejercicios de carrera .fuerza OBJETIVO:incrementar temperatura muscular +orientar parte final del calentamiento a contenido parte principal {f.elaboración-finalización c. OBJETIVO: reducir riesgo de lesiones VOLUMEN: 1 rep X 15-20” Gemelos-soleo-cuadriceps-abductores-isquiospsoas 4 PARTE PRINCIPAL. 4+P}f.

Reglas provocación: 1 configuración espaciada.adoptan una configuración espaciada y realizan pases y controles a 2 toques . Desarrollo: en mediocampo un grupo de 4 jugadores +portero . Fuerza compensación 5. OBJETIVO: mejorar c. VOLUMEN: 5 s x 4’ rec{f.3 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{finalizaciones 4:0} Desarrollo: En mediocampo se forman equipos de 4 jugadores que realizan acciones combinativas con finalización en base a modelo de juego .1 FLEXIBILIDAD}metodo estático-pasivo asistido} 41 . Reglas provocación: 1 ocupación racional de zonas de remate {“llegar escalonados”} y rechace -2 velocidad en la acción{pases tensos}-3 variar trayectorias centros{altoraso-atrás} OBJETIVO: mejorar automatismos ofensivos modelo de juego. VOLUMEN: 3 s x 6’ 4. zonal .de orientacion+velocidad ofensiva+ org.compensatoria} 5 VUELTA A LA CALMA.4.se forman 3 equipos de 6 jugadores{sistema 3-2-1{2-3-1} el equipo ofensivo realiza ataques combinativos para progresar a portería contraria teniendo como condicionante que no podrá dar mas de 3 pases en cada carril longitudinal{variante 2 pases} el equipo que gane serie continua en el campo.4 TAREA TECNICO-TACTICA COLECTIVA{partidillos 6:6 } Desarrollo:en un espacio de 60 x 40 mts.2 TAREA TECNICO-TACTICA GRUPAL{fase iniciación línea de 4+ portero} OBJETIVO: aprender a situarse en configuración espaciada y buscar precisión y seguridad en pases y controles en fase iniciación de los ataques combinativos.juego 2 toques –seguridad y precisión {pases tensos} -orientacion espacio –corporal{campo visión} No pases horizontales VOLUMEN: 2 s x 7’ 4.buscando seguridad y precisión en los mismos para mejorar fase iniciación de los ataques combinativos.