Cmo influye el deporte en

nuestro cerebro?

Carolina Lpez De Luis 24, Septiembre 2016

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El deporte es beneficioso para nuestra salud, nos ayuda a estar en

forma, protegernos de muchas enfermedades, mejorar nuestro sistema
inmunitario, etc. De esta manera, el deporte es uno de nuestros
mejores aliados para llevar una vida sana y para que nuestro
organismo funcione mejor.

El cerebro es uno de los grandes beneficiados por el deporte. Para

llegar a esta conclusin, se han realizado numerosas investigaciones
que han apoyado dicha hiptesis. Adems, estas investigaciones se
han completado con otras cuyo objetivo no era otro que especificar esta
relacin con ms detalle.
As, a continuacin har una lista con algunos de los estudios que
encontraron en sus resultados la influencia positiva del ejercicio en
diferentes procesos cognitivos.

1. Ejercicio aerbico regular para mejorar la

atencin
Un grupo de investigadores de la Universidad de Granada, liderado por
Luque-Casado compar dos grupos de adultos jvenes: uno con un alto
nivel de condicin fsica y otro con un estilo de vida sedentario, durante
la realizacin de una tarea cognitiva de vigilancia psicomotora de 60
minutos.

Se resgistr la actividad electrofisiolgica en los participantes y se

observ que aquellos con alto nivel de condicin fsica mantuvieron una
mayor amplitud en el potencial P3 , lo que se asocia a la capacidad de
focalizar la atencin de manera eficiente a lo largo de la tarea, en
comparacin con los participantes sedentarios.

La atencin es una funcin cognitiva de alto nivel y est

relacionada con todos lo procesos cognitivos. Los hallazgos
sugieren que los sujetos que practican ejercicio presentan un
funcionamiento bidireccional entre el sistema nervioso central y
autnomo ms eficiente, es decir, entre el cerebro y el corazn.

2. Para recuperar la funcin cognitiva

despus del ictus
Una revisin sistemtica publicada en la Revista de Neurologa estudi
la relacin entre el ejercicio fsico y la recuperacin de las funciones
cognitivas daadas a causa del ictus. El entrenamiento en
fuerza/resistencia mejorara en mayor medida la funcin
cognitiva en general.
Por lo que la actividad fsica constituye una terapia prometedora para la
recuperacin de las personas han sufrido un ictus no solo en la funcin
motora, como es de esperar, sino que los beneficios pueden
ampliarse al plano cognitivo.

3. Como herramienta preventiva contra la

demencia
Franco-Martnez, realiz otra revisin sistemtica centrada en conocer
la influencia que ejerce la actividad fsica sobre la funcin cognitiva de
sujetos de edad avanzada, tanto sanos como con deterioro cognitivo,
estos estudios indicaron que un mayor ndice de actividad fsica se
relacionara con un menor deterioro en ambos grupos.

El ejercicio fsico constituye una estrategia psicosocial

prometedora para la intervencin de adultos mayores con y sin signos
de deterioro cognitivo. Apoyando dichos resultados, se public en la
revista cientfica BMC Psychiatry, que mantener un vida activa puede
ser un factor protector para el deterioro cognitivo y en algunos casos
con mejores resultados que una intervencin concreta.
Este hallazgo sugiere que tener un estilo de vida activo puede diferir de
las intervenciones de entrenamiento en la dosificacin y la variedad de
las actividades as como en la motivacin intrnseca y el disfrute
durante la realizacin de stos. El ejercicio influye en la funcin
cognitiva, la salud vascular y el metabolismo cerebral.

4. Las migraas y cefaleas tensionales se

pueden combatir con deporte
Un estudio publicado en Revista de Neurologa por Gil- Martnez realiz
una revisin sistemtica de todos aquellos estudios enfocados a
combatir las migraas y cefaleas mediante el aumento en la actividad
fsica. Concluyeron que el ejercicio teraputicodisminuye la
intensidad y frecuencia del dolor comparado con la situacin previa.

El anlisis cualitativo muestra una evidencia fuerte acerca de la

ausencia de eventos adversos tras la aplicacin de ejercicio
teraputico, esta falta de efectos secundarios puede tener ventajas
respecto al uso de algunos frmacos.

Adems, se demostr la efectividad del tratamiento de fisioterapia,

incluyendo el ejercicio teraputico, para disminuir la intensidad, la
frecuencia y la duracin del dolor en la cefalea tensional.

5. Nos ayuda a memorizar mejor

En el Instituto Donders del Centro Mdico de la Universidad de
Radboud en Holanda, se realiz un estudio con el objetivo de
conocer el efecto de practicar deporte despus de memorizar
cierta informacin. Para ello, participaron 72 sujetos que estudiaron la
posicin de 90 dibujos durante 40 minutos, para despus asignar a
cada uno de los participantes a uno de tres grupos.

En el primero, los sujetos realizan ejercicio justo despus de terminar la

tarea de memoria, el segundo grupo 4 horas ms tarde y el tercero no
realizaba ninguna actividad fsica. 48 horas despus, los sujetos volvan
a hacer un test para observar qu recordaban de la tarea de memoria
mientras se les realizaba un resonancia magntica.

Los resultados apuntaron a que los sujetos del grupo que haba
realizado ejercicio tras 4 horas de memorizar la tarea, retena
mejor la informacin que los otros dos grupos. Las resonancias
magnticas tambin mostraron representaciones ms precisas en
el hipocampo, rea cerebral relacionada con el aprendizaje y la
memoria, cada vez que el sujeto responda de manera correcta.