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salto en
largo en los atletas pioneriles de
Guantnamo
Exercises to improve the technique of the long jump in the athletes
pioneriles from Guantanamo
Profesora Instructora
Facultad de Cultura Fsica de Guantnamo Lic. Sulanys Lpez Fis
(Cuba) xadrian@inder.cu
Resumen
El origen del Atletismo tiene profundas races en la antigedad. Las carreras, los saltos y los
lanzamientos se realizaban como acciones naturales del hombre. Pasaron muchos aos para que
empezara a utilizarse en calidad de medio para la educacin fsica como deporte, tuvo su desarrollo
en la antigedad Griega donde estos constituan la base del programa de los Juegos Olmpicos. En
este trabajo investigativo se proponen ejercicios para mejorar la ejecucin tcnica del salto de
longitud en esta categora de edad (10-11 aos). Se utilizaron como mtodos tericos: el histrico-
lgico, anlisis-sntesis, induccin-deduccin y la modelacin, del nivel emprico: la observacin, la
medicin y el criterio de especialistas. Como tcnicas investigativas: la encuesta y la entrevista, y
para procesar los datos el clculo porcentual. Las observaciones a clases y las tcnicas aplicadas
(encuesta y entrevista), dan muestra de la necesidad de resolver el problema existente, adems se
comprob que los ejercicios son factibles en un 94,5%.
Palabras claves: Tcnica. Salto de longitud. Ejercicios tcnicos. Resultados deportivos.
Abstract
The origin of the Athletics has deep roots in the ancient. The runnings, the jumps and the
throwings were carried out like the man's natural actions. Many years passed so that it began to be
used in means quality for the physical education as sport, it had its development in the ancient Greek
where these they constituted the base of the Olympic Games program. In this investigative work
exercises are proposed to improve the technical execution of the long jump in this age category (10-
11 years). There were used as theoretical methods: the historical-logical, analysis-synthesis,
induction-deduction and the model one, of the empiric level: the observation, the measurement and
the specialists criterion. As investigative techniques: the survey and the interview, and to process
the data the percentage calculation. The observations to classes and the applied techniques give
sample of the necessity of solving the existent problem, it was also proved that the exercises are in a
94,5% feasible.
Keywords: Technique. Long jump. Technical exercises. Sport results.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 17, N 167, Abril de 2012. http://www.efdeportes.com/
1/1
Introduccin
Antes de nuestra era, el salto de longitud no era nada fcil y los competidores
deban sostener en su manos pesas de piedras o plomo que le dificultaba tomar
impulso en el momento del salto. Las mujeres no realizaban las competencias de salto
en largo, salto triple, y salto con prtiga, los fuertes entrenamientos producidos al
realizar estos tipos de saltos, podan ocasionarles desprendimientos de los rganos
internos. El salto de longitud es una prueba del actual atletismo, consistente en
recorrer la mxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una
carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un rea existente para ello, que
finaliza en una tabla de batida que indica el punto lmite para realizar el impulso. La
cada tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla
de batida hasta la marca ms retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del
cuerpo del atleta, y consta de cuatro partes: carrera de impulso, despegue o batida,
vuelo y cada.
Romero explica que hay que dejar sentado, que el futuro atleta necesita dominar un
gran fondo de habilidades y hbitos motores que debe tener una movilidad articular
tal, que le permita tener un gran diapasn de sus movimientos, en el trabajo muscular,
para evitar lesiones tempranas y facilitarle la efectividad de los movimientos que
ejecuta. Mientras mayor es el fondo o conjunto de habilidades y hbitos motores que
domina el atleta, mayores son sus posibilidades prcticas (1).
Preparacin Fsica
En esta cita el autor se refiere, a que se debe planificar de forma cuantificada las
operaciones tcnico-tcticas que se tracen en cada competencia en cualquiera de los
deportes que se practiquen si se quiere obtener un buen resultado. El atleta bebe
conocer las caractersticas de su contrario, o sea, debe conocer su estrategia de
competencia y apoyarse en esta para lograr el triunfo, adems de estar bien preparado
tcnicamente.
Preparacin Psicolgica
Preparacin Terica
El autor en esta cita se refiere, a que el entrenador debe trasmitirle al atleta todos
sus conocimientos y experiencias acerca de lo que hace y por que lo hace,
contribuyendo de esta manera a que el mismo adquiera una cultura general y al mismo
tiempo se encuentre preparado para cualquier situacin que se le presente. El atleta
debe conocer la metodologa y los mtodos que se aplican en cada entrenamiento que
ejecute, debe saber en que parte de la clase se aplica y con que objetivo.
No es difcil suponer que los resultados podran ser similares a los ya alcanzados en
otras competencias. Es innegable la necesidad de perfeccionar el trabajo desde la base
con lo que se contribuir al logro de los mejores resultados en las siguientes
categoras, eliminando las dificultades que han venido presentndose a travs de los
aos. Slo un trabajo abnegado, disciplinado y conciente llevar a dar al traste con lo
que se pretende lograr, de ah, que est en manos de los entrenadores buscar la
solucin a estos problemas, acercndose al perfeccionamiento de su actividad con una
constante superacin y amor hacia la tarea que se realiza.
Desarrollo
Ejercicios bsicos
Componentes metodolgicos
Componentes metodolgicos
Componentes metodolgicos
Componentes metodolgicos
Componentes metodolgicos
En el primer elemento la carrera de impulso tendr un
carcter continuo, hasta la accin del lanzamiento, de
modo que se logre una eficiente velocidad de salida del
implemento. 2 puntos.
Tabla 3
Como pueden observar el grfico muestra los resultados obtenidos en el diagnstico
inicial aplicado, el mismo consta de cinco ejercicios tcnicos: en la carrera elevando
muslo (C.e.m.), ningn atleta alcanz la categora de bien, 3 fueron evaluados de
regular para un 50% y 3 de mal para el otro 50% del total. Dentro de las principales
dificultades encontradas estuvieron: la semiflexin del despegue posterior, la no
mantencin del muslo elevado la pierna de pndulo atrasada y el retraso exagerado
del tronco atrs. En el segundo ejercicio posicin correcta de arrancada (P.c.a), slo 1
atleta alcanz la evaluacin de bien con una puntuacin de 3,5 puntos para un 16,6%,
3 de regular para un 50% y 2 con la calificacin de mal que representa un 33,3% donde
se pudo ver que gran parte de los nios tienen dominio en este ejercicio que es de gran
importancia en las carreras de distancias cortas y donde se pone de manifiesto la
habilidad de reaccin. A pesar de que fue el nico ejercicio que mejor realizaron
presentaron dificultades en la colocacin de los bloques de salida. En el tercer ejercicio,
utilizacin de los pasos transitorios durante la carrera (U.p.t.), al igual que en el
primero, 3 atletas que representa el 50% fueron evaluados de regular y 3 que
representa el otro 50% lo ejecut mal, quedando demostrado una vez ms que hay que
considerar que esta es la parte de la carrera donde se alcanza la mayor aceleracin.
Dentro de las dificultades demostradas se encontraron: la carrera realizada sobre toda
la planta del pie y la separacin exagerada de los codos hacia fuera durante el braceo.
En el despegue cada tres pasos (D.c.t.p.), ejercicio perteneciente al salto de longitud,
se pudo apreciar que ninguno de los nios domina este ejercicio por la complejidad que
el mismo requiere donde solo 1 atleta fue evaluado de regular en este ejercicio para un
16,6 % de la muestra, y los 5 restantes lo ejecutaron mal para un 83,3 %, en este
elemento debe existir buena coordinacin especialmente. Hubo dificultad en la
extensin del despegue posterior, en la elevacin del pndulo y la coordinacin a la
hora de pasar al prximo despegue.
El ltimo ejercicio correspondiente al lanzamiento de la pelota (L.p.b.), 1 atleta fue
evaluado de bien que representa el 16,6%, 2 obtuvieron la calificacin de regular
representando el 33,3 % y 3 fueron evaluados de mal que representa el 50% del total.
En este ejercicio a pesar de ser ms complejo que el anterior al igual que en el
segundo ejercicio fue donde menos errores cometieron, pero se pudo apreciar la poca
existencia de coordinacin en el mismo.
En general slo 3 de los 6 atletas para un 50% aprob el test tcnico aplicado con
calificaciones de 14 y 15 puntos respectivamente que representa el 50% de la muestra
y del 70 al 75% del total de puntos. El ejercicio que peor ejecutaron fue la carrera con
despegue cada tres pasos, donde prevaleci la falta de coordinacin entre brazos y
piernas, la no elevacin del muslo de la pierna de pndulo lo cual fue imposible
producto a la flexin de la pierna abajo y atrs, la carrera sobre toda la planta del pie y
la inclinacin exagerada del tronco al frente.
7. Siete pasos y despegue, mirarse las manos, con cada sobre ambas
piernas.
10. Un paso y despegue sobre un obstculo, con cada sobre ambas piernas.
Gua de observacin
Objetivo: Constatar las causas que conllevaron que los atletas cometieran tantas
dificultades tcnicas en las pruebas tcnicas aplicadas.
Conclusiones
Notas
1. Romero Frmeta, Edgardo (1, 10) plantea que hay que dejar sentado, que el futuro atleta
necesita dominar un gran fondo de habilidades y hbitos motores...
3. Collazo. (3, 32) plantea que para la preparacin tcnico - tctica es necesario seleccionar todas
aquellas direcciones especficas que constituyan objetivos de...
4. Collazo. (4, 32) considera que para una buena preparacin psicolgica es necesario que el
entrenador trabaje esta direccin partiendo de la relacin que...
5. Collazo. (5, 32) plantea que la preparacin terica se fundamenta sobre la base de la
constante...
Bibliografa
EL ATLETISMO
ATLETISMO
Presentacin.
objetivo.
Historia.
ERA MODERNA
Mientras que el deporte amateur se fue organizando poco a poco, se disputaron en ambos
lados del Atlntico muchas carreras profesionales. Encuentros histricos que enfrentaron a
los mejores clubes estadounidenses y britnicos del siglo XIX.Se establecieron en ciertas
carreras de Atletismo apuestas de pronsticos sobre carreras, disputadas principalmente en
pistas de hierba de algunos hipdromos. A imagen de los grandes duelos de boxeo, los
promotores norteamericanos contrataron a los mejores atletas del momento a fin de desafiar
a otros campeones en encuentros cara a cara y remunerados.
Pruebas de pista.
*Carreras de velocidad.
Se denomina as en el atletismo a las carreras ms cortas y consisten en
correr lo ms rpido posible una distancia predeterminada: 60, 100, 200
o 400 metros lisos.
Son una categora de competicin del atletismo actual habitual en campeonatos en pista
cubierta, pero inusual en carreras al aire libre. Normalmente, la prueba est dominada por
los corredores de 100 metros lisos que por sus caractersticas son capaces de realizar una
gran salida.
Los 60 metros lisos se corrieron oficialmente en los Juegos Olmpicos de 1900 y de 1904.
rea de competicin.
rea de competicin.
-400 metros lisos o 400 metros planos.
rea de competicin.
rea de competicin.
rea de competicin.
Son una prueba del medio fondo del actual atletismo que en su
modalidad masculina nunca han formado parte del programa de los
Juegos Olmpicos ni de los Campeonatos mundiales de atletismo.
rea de competicin.
Son una prueba de fondo del actual atletismo que en el formato actual
debutaron, en su modalidad masculina, en los Juegos Olmpicos
celebrados en 1912 en Estocolmo mientras que, en su modalidad
femenina, no formaron parte del programa olmpico hasta los Juegos
celebrados en 1996 en Atlanta.
Son una prueba de fondo del actual atletismo que en el formato actual
debutaron, en su modalidad masculina, en los Juegos Olmpicos
celebrados en 1912 en Estocolmo mientras que, en su modalidad
femenina, no formaron parte del programa olmpico hasta los Juegos
celebrados en 1984 en Sel.
rea de competicin.
-Motivos de descalificacin.
El testigo
-4x100.
rea de competicin.
-4x400.
rea de competicin.
*3000 m. Obstculos.
La prueba de obstculos es una carrera de 3000 metros en las que los competidores
tienen que pasar 28 obstculos y 7 saltos de agua. A continuacin te mostramos el
rea de competicin.
rea de competicin.
Los obstculos secos tienen una altura de 91,4 cm. y un ancho de 396,24 cm.
Los saltos de agua tienen una longitud de 356,76 cms. y una profundidad mxima de
69,85 cms.
En los primeros 200 m. no hay obstculos y, luego, cada 400 m. hay 4 obstculos y 1
salto de agua.
Los competidores deben saltar por encima, pisar o ayudarse con una mano para pasar
los obstculos.
Pruebas de campo.
*Salto de altura.
Es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar
una barra horizontal, denominada listn, colocada a una altura
determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros.
rea de competicin.
*Salto de longitud
Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan
a la siguiente ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el
salto ms largo. En caso de empate ganar, entre los dos atletas, el que
haya realizado el segundo salto ms largo.
La pista de aceleracin no tiene una longitud concreta, pero suele medir
aproximadamente unos 45 m.
rea de competicin.
Es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una
barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una prtiga
flexible. Esta prtiga tiene normalmente de 4 a 5 metros de longitud y
suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al
bamb y al metal en la dcada de 1960. Los atletas disponen de tres
intentos para superar cada altura, que va aumentando segn el
reglamento especfico de cada prueba, de la que quedan eliminados si
realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.
rea de competicin.
*lanzamiento de disco.
Las lneas sectoriales son dos lneas blancas que se extienden desde el
crculo en un ngulo de 40.
*Lanzamiento de jabalina.
Es una prueba del atletismo actual, donde se lanza una jabalina, hecha
de metal o fibra de vidrio lo ms lejos posible.
rea de competicin.
rea de competicin.
TRIPLE SALTO
Prueba de atletismo en la que se trata de cubrir la mxima distancia posible en el aire despus
de una serie de tres saltos entrelazados. Se realiza una carrera previa que finaliza en una tabla
de batida desde donde se toma impulso, tras lo cual se toca en el suelo dos veces para,
finalmente, caer con los pies juntos sobre el foso de arena.
1- En la batida, tocar el suelo con cualquier parte del cuerpo ms all de la lnea de batida
2- Batir desde el exterior de los extremos de la lnea de batida
3- Tocar el suelo entre la lnea de batida y el foso, salvo que arrastre el pie entre saltos (sin
apoyo).
4-Realizar cualquier tipo de salto con voltereta en la carrera o en el acto del salto
5-En la cada, tocar con el cuerpo fuera del foso antes (ms prximo a la tabla de batida) que la
ltima huella de cada
6- En la salida, que el primer contacto con el suelo fuera del foso sea antes (ms prximo a la
tabla de batida) que la ltima huella de cada