La coordinacin y el equilibrio en el rea de Educacin Fsica.

Actividades para
su desarrollo
Resumen
En general, cualquier accin (desplazamientos, saltos, lanzamientos, etc.), para
que sea eficaz, implica una serie de exigencias en cuanto a la Coordinacin y
Equilibrio. Estos dos elementos son factores intrnsecos al movimiento, de
manera que no es posible realizar cualquier ejecucin sin una adecuada
intervencin de dichos factores.
Palabras clave: Coordinacin. Equilibrio. Educacin Fsica. Actividades.
1. Introduccin
Siempre ha existido una cierta confusin a la hora de encuadrar y
denominar la coordinacin y el equilibrio, ya que muchos autores hablan
de Destrezas, otros como Bouchard, hablaban de Cualidades
Perceptivo-cinticas y para otros, se deca que pertenecan al grupo de
las Cualidades Motrices.
Las Cualidades Motrices son aquellos componentes responsables de los
mecanismos de control del movimiento. Es un concepto ntimamente
relacionado con el de habilidad motriz, definida como capacidad de
movimiento adquirida con el aprendizaje. La habilidad motriz corresponde a
modelos de movimiento que se producen sobre la base de todos los
componentes cuantitativos y cualitativos. Es la habilidad motriz un instrumento
de desarrollo de las cualidades motrices. Cuantas ms habilidades
aprendamos, mejor desarrollaremos dichas cualidades.
Esta denominacin es la que ms se acerca a la reflejada en el Decreto
105/1992, ms concretamente, dentro del bloque de Conocimiento y Desarrollo
Corporal, en el apartado de Educacin Fsica de Base. De esta manera,
podemos observar la gran importancia que tiene el desarrollo de la
coordinacin y el equilibrio para el movimiento del cuerpo.

2.

Coordinacin: concepto y actividades para su desarrollo

La coordinacin motriz es uno de los elementos cualitativos del movimiento,

que va a depender del grado de desarrollo del S.N.C., del potencial gentico de
los alumnos para controlar el movimiento y los estmulos, y como no, de las
experiencias y aprendizajes motores que hayan adquirido en las etapas
anteriores.
2.1.

Concepto de coordinacin

La coordinacin es una capacidad motriz tan amplia que admite una gran
pluralidad de conceptos. Entre diversos autores que han definido la
coordinacin, vamos a destacar a:

Castaer y Camerino (1991): un movimiento es coordinado cuando se ajusta a

los criterios de precisin, eficacia, economa y armona.
lvarez del Villar (recogido en Contreras, 1998): la coordinacin es la capacidad
neuromuscular de ajustar con precisin lo querido y pensado de acuerdo con la
imagen fijada por la inteligencia motriz a la necesidad del movimiento.

Jimnez y Jimnez (2002): es aquella capacidad del cuerpo para aunar el

trabajo de diversos msculos, con la intencin de realizar unas determinadas
acciones.
2.2.

Tipos de coordinacin. Clasificacin

Tras realizar un anlisis de varias propuestas de autores como Le Boulch

(1997), Gutirrez (1991), Contreras (1998), Escobar (2004), vamos a concretar
una clasificacin general sobre la Coordinacin, en funcin de dos aspectos
importantes:
A.
En funcin de si interviene el cuerpo en su totalidad, en la accin motriz o
una parte determinada, podemos observar dos grandes tendencias:
Coordinacin Dinmica general: es el buen funcionamiento existente entre el
S.N.C. y la musculatura esqueltica en movimiento. Se caracteriza porque hay
una gran participacin muscular.
Coordinacin culo-Segmentaria: es el lazo entre el campo visual y la
motricidad fina de cualquier segmento del cuerpo. Puede ser culo-manual y
culo-pdica.
B.
En funcin de la relacin muscular, bien sea interna o externa, la
coordinacin puede ser:
Coordinacin Intermuscular (externa): referida a la participacin adecuada de
todos los msculos que se encuentran involucrados en el movimiento.
Coordinacin Intramuscular (interna): es la capacidad del propio msculo para
contraerse eficazmente.
2.3.

Factores que intervienen en la coordinacin

La coordinacin va a influir de forma decisiva sobre la velocidad y la calidad de

los procesos de aprendizajes de destrezas y tcnicas especficas, que ms
tarde harn su aparicin en el mundo escolar. Es por ello que la coordinacin es
una cualidad neuromuscular ntimamente ligada con el aprendizaje y que est
determinada, sobre todo, por factores genticos.
A continuacin, vamos a sealar aquellos factores que determinan la
coordinacin:
La velocidad de ejecucin.

Los cambios de direccin y sentido.

El grado de entrenamiento.
La altura del centro de gravedad.
La duracin del ejercicio.
Las cualidades psquicas del individuo.
Nivel de condicin fsica.
La elasticidad de msculos, tendones y ligamentos.
Tamao de los objetos (si son utilizados).
La herencia.
La edad.
El grado de fatiga.
La tensin nerviosa.
2.4.

Proceso evolutivo de la coordinacin

1 Infancia (0-3 aos): Se adquiere la suficiente madurez nerviosa y muscular

como para asumir las tareas de manejo del propio cuerpo. La mayora de las
coordinaciones son globales, aunque ya comienzan las primeras coordinaciones
culo-manuales al coger objetos. Entre los 18-24 meses, se aprecia un mayor
desarrollo pudiendo abrir y cerrar puertas, ponerse los zapatos, lavarse, etc.
(Trigueros y Rivera, 1991).
Educacin Infantil (3-6 aos): El repertorio de posibilidades crece con los
estmulos que le llegan al nio. Las acciones coordinadas dependern de la
adquisicin de un perfecto esquema corporal y del conocimiento y control del
propio cuerpo. La actitud ldica propia de estas edades es protagonista por
excelencia de la formacin tanto motriz como cognitiva y hacen que las formas
motoras se vayan enriqueciendo y complicando.
Educacin Primaria (6-12 aos): Se determina el desarrollo del sistema
nervioso y, por tanto, los factores neuro-sensoriales de la coordinacin, de ah
que sea la etapa ideal para la adquisicin de experiencias motrices. La mala
aptitud de retencin motriz en el primer ciclo y parte del segundo exige en
estas edades una profundizacin del aprendizaje a partir de la repeticin de los
ejercicios, contribuyendo de esta manera a la automatizacin del movimiento.
Al final del segundo ciclo y todo el tercer ciclo, debido al desarrollo sensitivo y
cognitivo, se refleja una buena capacidad perceptiva y de observacin. Los
ajustes motores son muy eficaces.
Educacin Secundaria y Bachillerato (12-18 aos): Desde comienzos de la
pubertad hasta finales de la adolescencia, tiene lugar la maduracin sexual y
un crecimiento general del cuerpo, esto conllevar un retroceso en la

coordinacin de los movimientos. Ms tarde, la coordinacin mejorar en

funcin de la mejora de las cualidades fsicas.
2.5.

Evaluacin de la coordinacin

Siguiendo a Pica y Vayer (1977), vamos a evaluar la Coordinacin general y

culo-segmentaria basndonos en el Examen Psicomotor que estos autores
proponen. Teniendo en cuenta las dos etapas que distinguen en la evaluacin
de la psicomotricidad: la 1 etapa (2 a 6 aos) y la 2 etapa (6-12 aos),
algunas de las pruebas que se pueden utilizar, son:
Coordinacin Dinmica General
2-6 aos: Con los ojos abiertos recorrer 2 m en lnea recta, poniendo
alternativamente el taln de un pie contra la punta del otro.
6-12 aos: Posicin de pie, una rodilla flexionada en ngulo recto, brazos a lo
largo del cuerpo, impulsar por el suelo una caja de cerillas durante 5 m.

Salto al aire flexionando las rodillas para tocar los talones por detrs con las
manos.
Coordinacin culo-segmentaria
2-6 aos: Seguir un laberinto con una lnea continua en 80 con la mano
dominante y 85 con la otra.
6-12 aos: Con una pelota de goma, dar a un blanco de 25x25 cm situado a 1,5
m de distancia, con ambas manos.
Recibir una pelota lanzada desde 3 m con una mano (Alternamos).
Otro instrumento muy utilizado para evaluar la coordinacin general l es Test
perceptivo-motor de Survey (citado por Picq y Vayer, 1977). En l se pide al
sujeto que camine hacia delante, atrs, de lado, que salte sobre un pie, sobre
el otro... que imite determinados movimientos, etc.
Adems de las pruebas ya mencionadas, sera conveniente utilizar ms
instrumentos para llevar a cabo una evaluacin ms exhaustiva de la
coordinacin culo-segmentaria, ya que el uso de lpiz y papel en la escuela
ponen de manifiesto la necesidad de una correcta coordinacin viso-manual,
especialmente en la escritura. Algunos de esos instrumentos (citados por
Mariscal), podran ser:
Lista de control de conductas perceptivo-motrices de Cratty.
Test de Coordinacin ojo-mano de Frostig.
2.6.

Actividades para su desarrollo

Lo realmente educativo en estas actividades no es la rapidez ni cantidad de

ejercicios realizados, sino la calidad del trabajo efectuado. Es mucho ms

importante el tanteo del alumno/a para resolver el problema que se le propone

que los resultados obtenidos en el mismo. El maestro/a debe ser un gran
colaborador del nio/a facilitando las condiciones adecuadas para que ste viva
sus propias experiencias a travs del ensayo y error.
Siguiendo a Castaer y Camerino (1991), Gutirrez (1991), Le Boulch (1997), y
Trigueros y Rivera (1991), citaremos algunas de las posibles actividades para el
desarrollo de la Coordinacin:
Coordinacin dinmica general
Desplazamientos variados (pata coja, cuadrpeda, reptar, trepar, etc.) con o
sin implementos (patines, bicicletas).
Saltos de todo tipo: pies juntos, sobre un pie, alternativos, rtmicos, etc.
Gestos naturales: tirar, transportar, empujar, levantar, etc.
Ejercicios de oposicin con el compaero o en grupos.
Actividades rtmicas: bailes populares, modernos, canciones bailadas, danzas.
Todas estas actividades tipo se pueden realizar utilizando diferentes
direcciones, velocidades, ritmos, combinaciones, etc., o con una gran variedad
de materiales complementarios como cuerdas, gomas elsticas, colchonetas,
picas, aros, etc.
Adems, cualquier Juego en el que exista desplazamiento y una gran
intervencin muscular, favorecer el desarrollo de la Coordinacin General, por
ejemplo:
Mueve tu cuerpo. De cuntas formas puedes saltar y, a la vez, mover los
brazos? Puedes hacer el movimiento contrario de las piernas con los brazos?
El robot. Andar adelantando el brazo del mismo lado del pie que avanza.
Quin es capaz de correr de esa forma? Y hacia atrs? De qu otra forma te
puedes desplazar mientras los brazos hacen movimientos contrarios?
El globista. De cuntas formas podemos llevar un globo sin ayuda de las
manos? Cuntos puedes llevar a la vez? Y por parejas sin utilizar las manos?
Coordinacin culo-segmentaria
Lanzamientos variados: con una mano, con la otra, con las dos, con un pie.
Golpeos con diferentes partes del cuerpo: cabeza, rodillas, hombros, codos.
Diferentes formas de recepcionar: con una mano, con las dos, con los pies, con
las piernas.
Saltos sobre obstculos, objetos y similares (ajuste viso-motor).
Es evidente que surgirn mltiples actividades si variamos las condiciones de
ejecucin en funcin de las distancias, alturas, trayectorias, si se realizan con o

sin desplazamiento, con o sin obstculos, o si utilizamos materiales (pelotas de

diferente tamao y peso, globos, discos voladores, raquetas, etc.). En
definitiva, todos aquellos Juegos en los que intervenga algn segmento
corporal, mejorarn el desarrollo de la Coordinacin culo-segmentaria, por
ejemplo:
Pies quietos. Juego en grupo en el que se trabaja los lanzamientos y las
recepciones de forma esttica.
El quema. Juego en grupo en el que se trabaja los lanzamientos y las
recepciones de forma ms precisa y en movimiento.
Bota, bota las pelotas. Puedes botar dos balones a la vez? De cuntas
formas? Y en desplazamiento? En cuntas direcciones? Y con dos balones
de distinto tamao?
3.

Equilibrio: concepto y actividades para su desarrollo

En todas las actividades fsico-deportivas, el equilibrio desempea un papel

muy importante en el control corporal. Un equilibrio correcto es la base
fundamental de una buena coordinacin dinmica general y de cualquier
actividad autnoma de los miembros superiores e inferiores.
3.1.

Concepto de equilibrio

En general, el equilibrio podra definirse como el mantenimiento adecuado de

la posicin de las distintas partes del cuerpo y del cuerpo mismo en el
espacio. El concepto genrico de equilibrio engloba todos aquellos aspectos
referidos al dominio postural, permitiendo actuar eficazmente y con el mximo
ahorro de energa, al conjunto de sistemas orgnicos.
Diversos autores han definido el concepto de Equilibrio, entre ellos
destacamos:
Contreras (1998): mantenimiento de la postura mediante correcciones que
anulen las variaciones de carcter exgeno o endgeno.
Garca y Fernndez (2002): el equilibrio corporal consiste en las modificaciones
tnicas que los msculos y articulaciones elaboran a fin de garantizar la
relacin estable entre el eje corporal y eje de gravedad.
3.2.

Tipos de equilibrio. Clasificacin

Garca y Fernndez (2002), Contreras (1998), Escobar (2004) y otros autores,

afirman que existen dos tipos de equilibrio:
Equilibrio Esttico: control de la postura sin desplazamiento.
Equilibrio Dinmico: reaccin de un sujeto en desplazamiento contra la accin
de la gravedad.
3.3.

Factores que intervienen en el equilibrio

El equilibrio corporal se construye y desarrolla en base a las informaciones

viso-espacial y vestibular. Un trastorno en el control del equilibrio, no slo va a
producir dificultades para la integracin espacial, sino que va a condicionar en
control postural. A continuacin, vamos a distinguir tres grupos de factores:
Factores Sensoriales: rganos sensorio motores, sistema laberntico, sistema
plantar y sensaciones cenestsicas.
Factores Mecnicos: Fuerza de la gravedad, centro de gravedad, base de
sustentacin, peso corporal.
Otros Factores: Motivacin, capacidad de concentracin, inteligencia motriz,
autoconfianza.
3.4.

Proceso evolutivo del equilibrio

1 Infancia (0-3 aos): A los 12 meses el nio/a se da el equilibrio esttico con

los dos pies, y el equilibrio dinmico cuando comienza a andar.
Educacin Infantil (3-6 aos): Hay una buena mejora de esta capacidad, ya que
el nio/a empieza a dominar determinadas habilidades bsicas. Algunos
autores afirman que esta es la etapa ms ptima para su desarrollo. Sobre los
6 aos, el equilibrio dinmico se da con elevacin sobre el terreno.
Educacin Primaria (6-12 aos): Los juegos de los nios/as, generalmente
motores, contribuyen al desarrollo del equilibrio tanto esttico como dinmico.
Las conductas de equilibrio se van perfeccionando y son capaces de ajustarse
a modelos.
Educacin Secundaria y Bachillerato (12-18 aos): Se adquiere mayor
perfeccin y se complican los equilibrios estticos y dinmicos. Muchos otros
autores, sealan que esta etapa es idnea para la mejora del equilibrio
dinmico. En edades ms avanzadas, aparece cierta involucin en dicha
capacidad, debido al deterioro del sistema nervioso y locomotor, acentundose
sta con la inactividad.
3.5.

Evaluacin del equilibrio

Al igual que con otras capacidades, el equilibrio es susceptible de valoracin y

medida. Para detectar posibles retrasos a nivel de equilibrio esttico podemos
emplear las pruebas que Ozeretski y Guilmain (citados por Jimnez, 2002), nos
ofrecen:
Mantenerse inmvil un mnimo de diez segundos de puntillas y con los pies
juntos (4 a 5 aos).
Mantenerse sobre una pierna, a la pata coja, sin moverse durante diez
segundos por lo menos (5 a 6 aos).
Con los ojos cerrados y los pies juntos permanecer inmvil sesenta segundos (6
aos).

Permanecer de puntillas con los pies juntos y ojos cerrados un mnimo de

quince segundos (9 a 10 aos).
Mantenerse sobre una pierna con los ojos cerrados durante diez segundos por
lo menos (9 a 10 aos).
Adems, tambin podemos utilizar las pruebas sobre Equilibrio Esttico y
Equilibrio Dinmico que Ortega y Blzquez (1997), nos proponen:
Equilibrio Esttico
La Paloma. Consiste en mantener estable durante 10 la siguiente posicin:
apoyado sobre un pie, tronco flexionado al frente, los brazos extendidos al
frente, pierna de apoyo extendida y la otra ligeramente flexionada hacia atrs
(1 y 2 Ciclo).
Equilibrio del Flamenco. Mantener la posicin de equilibrio en una sola
pierna, sobre una madera de 3 cm, durante un minuto (3 Ciclo).
Equilibrio Dinmico
El Banco Sueco. Caminar sobre un banco sueco, recorrindolo hacia delante y
luego hacia atrs con los brazos en cruz (1 y 2 Ciclo).
LA Barra de Equilibrio. A la seal del controlador, el ejecutante comenzar a
caminar sobre la barra de equilibrio o un banco invertido hasta una marca
situada a 2m. Una vez superada sta, el examinando dar la vuelta para volver
al punto de partida. Repetir la accin de ejecucin cuntas veces pueda
hasta que pierda el equilibrio y caiga tocando el suelo. Se medir la distancia
recorrida por el ejecutante desde el inicio hasta el punto de bajada. Si el sujeto
realiza ininterrumpidamente el ejercicio, se concluir ste a los 45 seg. Se
realizarn tres intentos y se calcular el promedio de ellos (3 Ciclo).
3.6.

Actividades para su desarrollo

Un buen control del equilibrio favorece, segn Jimnez (2002), el conocimiento

del cuerpo, la creatividad, la apropiada adecuacin al movimiento y la
confianza y seguridad en s mismo. Segn Castaer y Camerino (1991),
Gutirrez (1991), Le Boulch (1997), y Trigueros y Rivera (1991), podemos
realizar en la escuela las siguientes actividades:
Equilibrio Esttico
Trataremos de evolucionar de posiciones ms estables a menos estables:
Tumbados.
Sentados.
Sentados, semiflexionando las piernas y brazos abiertos.
Sentados, semiflexionando las piernas y brazos pegados al cuerpo.
De pie, con piernas y brazos abiertos.

De pie, con piernas y brazos pegados al cuerpo.

De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas abiertas.
De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas pegadas al cuerpo.
Adems, podemos llevar a cabo diferentes actividades donde se trabaje el
equilibrio Esttico, como pueden ser:
Pollito Ingls. Uno se colocar de cara a la pared y dir la frase, luego se
volver y tratar de ver quien se mueve, ya que todo el mundo debe estar
quieto de una postura sin moverse y manteniendo el equilibrio. Se la quedar
el primero en moverse.
El Flamenco. Realiza cinco posiciones de equilibrio sobre un solo pie. Sobre
qu pie aguantas ms tiempo? Puedes realizarlo apoyando otra parte del
cuerpo? y con los ojos cerrados?
Los Equilibristas. Por parejas, buscar varias posiciones de equilibrio en donde
haya el menor nmero de apoyos posibles.
Equilibrio Dinmico
Los ejercicios tpicos son los de desplazamiento:
Siguiendo lneas rectas, curvas, quebradas
Cambios de direccin y sentido.
Introducir giros y otras habilidades.
Aumentar la velocidad de desplazamiento.
Reducir el espacio de accin.
De puntillas, sobre los talones, punta taln, en cuclillas, a la pata coja
Portando un objeto en la cabeza, hombro, brazo
En diferentes alturas: adoquines, bancos suecos, sobre cajones,
Tambin podemos proponer una serie de actividades donde trabajemos el E.
Dinmico, como por ejemplo:
La lnea. Busca cinco maneras de desplazarte sobre una lnea recta sin
perder en equilibrio cmo puedes cruzarte con un compaero sobre la lnea?
Carrera de relevos. En grupos de 6. Se trata de ir pasando de un aparato a
otro sin tocar el suelo, de un extremo a otro del gimnasio.
El trasportista. De cuantas formas te puedes desplazar transportando un
libro con diferentes partes del cuerpo? Y llevndolo sobre la cabeza?
Podemos apoyar el libro sobre otras partes del cuerpo sin agarrarlo y
desplazarnos a la vez?
4.

Conclusin

La coordinacin y el equilibrio son capacidades que definirn la accin, hasta el

punto de que una deficiencia o anomala en el desarrollo de cualquiera de ellas,
limitar o incluso impedir una ejecucin eficaz. Por ello, es necesario el
trabajo de estas capacidades en los primeros aos de la Educacin Primaria, ya
que la mejora funcional del dominio corporal supondr la adquisicin de
mltiples conductas motrices de carcter utilitario, ldico o expresivo, que
sern fundamentales para el desarrollo integral de nuestros alumnos/as.
En definitiva, vamos a sealar una serie de consideraciones didcticas sobre el
desarrollo de las cualidades motrices:
Nunca es demasiado pronto para comenzar el trabajo de las mismas.
Las cualidades motrices tienen su desarrollo marcado entre los 6-12 aos.
La evolucin de dichas cualidades no muestra diferencias significativas entre
hombres y mujeres.
El trabajo de las cualidades motrices debe ser multilateral y polivalente.
El desarrollo y calidad de estas cualidades se ver limitado por la experiencia
motriz del nio.
Las cualidades motrices componen la base de lo que los especialistas
denominan inteligencia motriz.
Por ltimo, la coordinacin y el equilibrio ejercen una fuerte influencia en el
desarrollo de las capacidades fsicas bsicas.
Segn Gabriel Molnar: El descuido en el trabajo de estas cualidades en infantil
y edad escolar, es quizs el punto ms difcil de revertir en el mbito de la
educacin fsica y el deporte en etapas posteriores.