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EL ATLETISMO

INTEGRANTES
 ANDRADE MISHTI, María
 CASTILLO ALCANTARA, Ivana
 GARZON ALVA, Nicolás
 LOPEZ LOPEZ, Álvaro
 MINAYA OPORTO
 RAMIREZ QUIROZ Alisson
 SANTOS NOVOA, Brenda
I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
HUACHO

ATLETISMO

Introducción

A continuación, en el presente trabajo hablaremos acerca del atletismo, el cuales un deporte de competición
entre individuos o equipos que abarca un gran número de pruebas que pueden tener lugar en pista cubierta o al
aire libre.

También conoceremos los fundamentos, el reglamento, el equipo necesario, las pruebas de pistas y las
pruebas de campo del deporte ya mencionado. El concepto de atletismo se remonta a tiempos muy remotos,
en Egipto en el siglo XV antes de nuestra era, se practicaba la carrera a pie, así como el lanzamiento de
jabalina y de disco. El pentatlón, que combina la carrera, el salto, los lanzamientos y la lucha, es otra
disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo VIII a. C La competición
atlética se desarrolló bastante en el Reino Unido en el siglo XVII. Los deportes más populares eran entonces
el lanzamiento de martillo, el salto de altura, el salto de longitud y la carrera a pie. Los primeros corredores
profesionales aparecieron en Inglaterra a finales del siglo XVII. Estos corredores eran ambulantes y se medían
a los campeones locales en con cursos remunerados. En el resto del mundo, una de las carreras medievales
más antiguas fuera delas islas británicas era la que se celebraba en Roma a mediados del siglo XV. La
Olimpiada de la República fue una competición deportiva celebradaen1796, 1797y1798enParís.La prueba
reina de este intento de rehabilitación de los Juegos Olímpicos era una carrera a pie. Este evento marcó la
transición entre el deporte del Antiguo Régimen y el deporte moderno, como lo demuestra el uso del sistema
métrico en el deporte por primera vez. Además, por primera vez también en el deporte, las carreras fueron
cronometradas utilizando dos relojes marinos. La primera reunión de atletismo moderno en Inglaterra se
celebróen1825 en New market Road, cerca de Londres. Este trabajo se hizo con la finalidad de conocer mejor
este interesante deporte, su reglamento y los tipos de pruebas del mismo, como por ejemplo las carreras de
obstáculos, el pentatlón, decatlón, diversos tipos de saltos, entre otros.

El atletismo es una actividad física integrada por acciones naturales como la carrera, el salto y el lanzamiento.

Históricamente se remonta a la antigüedad clásica. En los Juegos Olímpicos modernos constituye el elemento
más importante.

El atletismo es un campo de experimentación e investigación sobre el hombre con la ventaja de poder


constatar de forma exacta el progreso, siendo muy diversas las ramas de la ciencia que se ocupan de este
deporte.

ATLETISMO

El atletismo, (en griego αθλος [athlos], «lucha»), es un deporte que contiene un gran conjunto de disciplinas
agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el
rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

El número de pruebas, ya sean individuales o en equipo, ha variado con el tiempo y las mentalidades. El
atletismo es uno de los pocos deportes practicados universalmente, ya sea en el mundo aficionado o en

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muchas competiciones a todos los niveles. La simplicidad y los pocos medios necesarios para su práctica
explican en parte este éxito.

Los primeros vestigios de las competencias atléticas se remontan a las civilizaciones antiguas. La disciplina
fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras pruebas hasta su reglamentación.

El calendario está dominado por cuatro tipos de eventos: reuniones, reuniones entre clubes, campeonatos
nacionales y los principales eventos internacionales. Los Juegos Olímpicos son el evento internacional más
prestigioso. Se celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más importante en ellos.
Desde 1982, la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), el organismo responsable de
la regulación de la disciplina, ha flexibilizado sus normas para acabar con el periodo amateur de la disciplina.
El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y tienen lugar cada dos años desde 1991.

Historia

Antigüedad

Correr, caminar, lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de hecho, el concepto de atletismo
se remonta a tiempos muy remotos, como lo confirman algunas pinturas rupestres del Paleolítico Inferior
(6000 a. C.-5500a.C) al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores y lanzadores. Las fuentes
se hacen más precisas en Egipto en el siglo XV antes de nuestra era, con la referencia escrita más antigua,
referida a la carrera a pie, hallada en la tumba de Amenhotep II (c. 1438-1412 a. C.) En la misma época, la
civilización minoica (Creta), también practicaba las carreras, así como el lanzamiento de jabalina y de disco.

Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. C. En ellos destacaba la prueba
llamada stadion, que era una carrera pedestre de 197,27 metros, equivalentes a 200 veces el pie de Heracles.
Esta es la prueba más antigua de la que se tiene registro, aunque se supone que se practicaba con
anterioridad. Poco tiempo después aparecieron más pruebas, como el doble stadion o duálico, la carrera de
medio fondo ohípico y la carrera de fondo o dólico. Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia del
stadion.

El pentatlón, que combina la carrera, el salto, los lanzamientos y la lucha, es otra disciplina del atletismo
introducida en el programa olímpico antes del final del siglo VIII a. C.

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Aparte de los Juegos Olímpicos, existieron otros encuentros deportivos en diferentes polis griegas, que fueron
eclipsados por los primeros. No menos de 38 ciudades griegas celebraron sus propios juegos olímpicos
(llamados isolímpicos para diferenciarlos de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a cabo Juegos Píticos.

La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del año 186 a. C. La primera
es de inspiración etrusca (cursores), mientras que la segunda es una adaptación de las disciplinas griegas
(athletae). El Estadio de Domiciano fue construido en el año 86 y se dedicó al atletismo en su variante griega.

Irlanda organizó entre los años 632 y 1169 juegos que incluían pruebas desconocidas para los griegos, como
el salto con pértiga, lanzamiento de martillo y una forma de cross-country. Estas disciplinas se introdujeron en
Escocia en el siglo IV y se modificaron hasta transformarse en los Juegos de la montaña.

Período Clásico (de la Edad Media al siglo XIX)

Existen fuentes que nos informan de que ya se realizaban carreras en Inglaterra desde el siglo XI. El
entusiasmo era tal que las autoridades locales reservaron un espacio dedicado a estos concursos en 1154 en
Lord. En las historias de Havelock el danés en1275 figura la descripción de un lanzador de piedras. Por otra
parte, según los historiadores, el rey Enrique II de Inglaterra hizo construir campos de deportes en las
cercanías de Londres para la práctica de lanzar el martillo, la barra y la pica y también para juegos de pelota.
Al mismo tiempo, la juventud de Londres se desafiaba en largas carreras a través de la ciudad.

En 1365, el rey Eduardo III promulgó la primera de una serie de leyes para prohibir prácticamente todas las
actividades deportivas, excepto el tiro con arco que se pudo seguir practicando por razones militares. Las
carreras y los saltos figuraban en la lista de los deportes prohibidos. No obstante las competiciones
continuaron, como lo demuestra la renovación de las prohibiciones, por lo que Enrique VIII finalmente
permitió las carreras a pie en Londres en 1510.

Enrique VIII fomentó la práctica de ejercicio diario, mientras que los teóricos de la época, como Thomas
Elyot, concedieron mucha importancia a los deportes en los planes de estudios. En el siglo XVI, se describen
por primera vez reuniones atléticas en los Juegos de Cotswold (Cotswold Games), una especie de «mitin
deportivo» organizado en Gloucestershire e inspirado directamente en los héroes de la antigua Grecia.

La competición atlética se desarrolló bastante en el Reino Unido en el siglo XVII. Los deportes más populares
eran entonces el lanzamiento de martillo, el salto de altura, el salto de longitud y la carrera a pie. Con la
aparición del puritanismo, la Iglesia Anglicanaquiso abolir el deporte, alegando que las competiciones de
atletismo realizadas por toda Inglaterra terminaban, por lo general, en peleas y borracheras. En reacción al
puritanismo, el rey Jacobo I alentó a sus súbditos a que practicasen deporte después de los oficios del
domingo por la tarde.8 También promovió el deporte mediante la publicación del Book of Sports.

Los primeros corredores profesionales aparecieron en Inglaterra a finales del siglo XVII. Estos corredores
eran ambulantes y se medían a los campeones locales en concursos remunerados. En España, el Korrikolaris,
ha venido siendo practicado desde la Edad Media. Es una carrera a pie de larga distancia, realizada entre dos
corredores

En el resto del mundo, una de las carreras medievales más antiguas fuera de las islas británicas era la que se
celebraba en Roma a mediados del siglo XV. El Papa Pablo II autorizó la celebración del festival deportivo
anual que se celebró durante dos siglos. El programa reproducía el de los atletas griegos y los atletas
competían a la griega, es decir, desnudos. La Olimpiada de la República fue una competición deportiva
celebrada en 1796, 1797 y 1798 en París. La prueba reina de este intento de rehabilitación de los Juegos
Olímpicos era una carrera a pie. Este evento marcó la transición entre el deporte del Antiguo Régimen y el

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deporte moderno, como lo demuestra el uso del sistema métrico en el deporte por primera vez. Además, por
primera vez también en el deporte, las carreras fueron cronometradas utilizando dos relojes marinos de guerra.

Siglo XIX

La primera reunión de atletismo moderno en Inglaterra se celebró en 1825 en Newmarket Road, cerca de
Londres. Seguían faltando numerosas pruebas, pero bajo la influencia de las pruebas de la Lord's Cricket
Ground disputadas desde 1826 y de Tara en Irlanda (1829), el programa se fue expandiendo. Las primeras
100 yardas con obstáculos se disputaron en el Colegio Eton en1837.

En 1849, el ejército británico creó competiciones para el arsenal de Londres en Woolwich. En 1850 se ofreció
una corneta de plata como premio al ganador del mayor número de pruebas.

El capitán Wilmot ganó la edición de 1850, y ese mismo año se creó la primera pista de atletismo en
Inglaterra. El Exeter College de Oxford celebró su primera reunión en 1850, que en 1856 se convertiría en la
primera competición de la Universidad de Oxford.

La primera competición de atletismo entre Oxford y Cambridge se celebró en 1864. En1866 se creó en
Inglaterra la primera versión de una federación nacional de atletismo. Se excluyó de ella automáticamente a
todos los deportistas profesionales y también a los obreros y artesanos con el fin de que solo pudieran
pertenecer a ella los gentlemen.

Las carreras profesionales se realizaban al margen de estas rígidas pruebas y, sin embargo, reunían a un
numeroso público. Para abrir el atletismo a las clases sociales menos favorecidas se creó en 1886 la Amateur
Athletic Association.

En Francia, las carreras a pie tuvieron premios en especie a partir de 1853. A mediados de 1880, y en
consonancia con la visión social del deporte en Inglaterra, George St. Clair y Ernest Demay lanzaron una
campaña de «purificación» del atletismo francés y consiguieron la prohibición de estas carreras profesionales.
En respuesta, se creó en París la Unión de Sociedades Profesionales de Atletismo.

La Unión de Sociedades Francesas de Deportes Atléticos, federación polideportiva fundada el 20 de


noviembre de 1887 por los Clubes parisinos Racing Club de Francia y Stade Francés, sobre todo hizo
hincapié en su voluntad de luchar contra la profesionalización del deporte.

El USFSA, que es el responsable de la renovación de los Juegos Olímpicos, impuso esta visión como modelo
de competición durante mucho tiempo.

En 1888 organizó el primer campeonato de Francia de atletismo con cuatro pruebas en el programa: 100 m,
400 m, 1.500 m y 120 m vallas. René Cavally ganó dos títulos en 1888 sobre 100 y 400 m.

En el resto del mundo, los Estados Unidos fueron un importante centro de desarrollo del atletismo. El
Olympic Club en San Francisco se fundó en 1860, y el New York Athletic Club se fundó en 1868.

La Asociación Atlética Intercolegial se fundó en 1876, y fue quien organizó la primera competición en suelo
americano. Alemania se vio influenciada en 1874 por un grupo de estudiantes de inglés de la Universidad de
Dresde que importó las pruebas inglesas.

Alemania organizó su primer campeonato nacional en 1891. El campeonato australiano se celebró en 1893
después de haber organizado en Sídney un Inter Colonial Meet el 31 de mayo de 1890.

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En Bélgica, el primer campeonato nacional disputado en 1889 se limitó a dos pruebas: los 100 metros y la
milla. Con los inicios del cronometraje eléctrico en 1892 en Inglaterra y la renovación de los Juegos
Olímpicos, el atletismo entró en la era moderna.

Era Moderna

Jim Thorpe, sancionado en 1912 por amateurismo marrón.

Del amateurismo al profesionalismo

Mientras que el deporte amateur se fue organizando poco a poco, se disputaron en ambos lados del Atlántico
muchas carreras profesionales. Encuentros históricos que enfrentaron a los mejores clubes estadounidenses y
británicos del siglo XIX. Por otra parte, inspirados en la prueba del steeplechase, se establecieron en ciertas
carreras de Atletismo apuestas de pronósticos sobre carreras, disputadas principalmente en pistas de hierba de
algunoshipódromos. A imagen de los grandes duelos de boxeo, los promotores norteamericanos contrataron a
los mejores atletas del momento a fin de desafiar a otros campeones en encuentros cara a cara y remunerados.

El barón Pierre de Coubertin fue el arquitecto de la creación de los Juegos Olímpicos modernos cuya primera
edición se celebró en 1896 en Atenas, donde, por supuesto, el atletismo figuró entre las pruebas. Trató
entonces, entre otras cosas, de poner fin a la práctica del dinero en el deporte, especialmente en atletismo, en
favor del «espectáculo deportivo» amateur. Recién creada en 1912, la Federación Internacional de Atletismo,
establece en su Constitución el principio del amateurismo, a imagen del credo del Comité Olímpico
Internacional que protege la pureza de la competición amateur sobre la carrera profesional.

El estadounidense Jim Thorpe fue uno de los primeros atletas sancionados por violar la norma de
amateurismo. Poco después de ganar dos títulos olímpicos en los Juegos de 1912, fue descalificado de por
vida y se vio obligado a devolver sus medallas por haber recibido remuneración de un equipo de béisbol local.
Otro atleta hallado culpable de amateurismo marrón, el francés Jules Ladoumègue también fue descalificado
de por vida por la Federación francesa, que hizo de él un ejemplo, en respuesta al creciente poder del deporte
profesional en Francia. El fútbol se convirtió en profesional en este mismo período. La reacción del público
francés fue inequívoca: boicoteó el atletismo, que se enfrentó entonces a una grave crisis en Francia durante
los años 1930.

Durante más de medio siglo, el amateurismo siguió siendo la norma fundamental de atletismo competitivo.
Muchos especialistas no dudaron luego en abandonar sus disciplinas para unirse a equipos profesionales,
como clubes de fútbol americano o de béisbol de los Estados Unidos, o a equipos de rugby en Europa. En
1982, la IAAF abandonó el concepto tradicional del amateurismo tomando conciencia del tiempo y los
recursos necesarios para formar y mantener a los deportistas de élite. A partir de 1985 se destinan fondos
específicamente para la formación del atleta.

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Hoy en día, los atletas son trabajadores freelance. Sus principales ingresos provienen en parte de los
honorarios percibidos en las diversas reuniones, en función de sus resultados. Los ingresos adicionales
provienen de patrocinadores y mecenas, y varían dependiendo de la popularidad del deportista. Por otra parte,
algunos atletas reciben una remuneración de su club. Así, en Estados Unidos, el Santa Monica Track Club
tiene como norma recompensar a algunos de sus titulares, como por ejemplo Carl Lewis. La remuneración de
un atleta de élite es aleatoria y depende del estado de forma y del rendimiento. Recientemente se han creado
verdaderos «conjuntos» de carreras que integran a los mejores atletas y entrenadores; como por ejemplos el
sistema de gestión de los fondistas africanos o la estructura de la HSI, una verdadera multinacional de las
carreras de velocidad de los Estados Unidos.

La globalización del atletismo

Durante la primera mitad del siglo XX, la práctica del atletismo fue esencialmente prerrogativa de los Estados
Unidos y las naciones de Europa occidental como el Reino Unido. Francia o los países nórdicos destacaron en
las pruebas de resistencia. Desde 1930, los atletas afro-americanos sobresalieron sobre los europeos en las
carreras de velocidad, como Eddie Tolan, el primer hombre de color campeón olímpico en los 100 m en el
año1932. Después de la Segunda Guerra Mundial, algunos atletas venidos de las colonias europeas llegaron a
destacar en su nuevo país de adopción, mientras que algunas naciones del hemisferio sur emergieron a nivel
mundial, como por ejemplo Nueva Zelanda. En 1950, los países comunistas invierten en los deportes
olímpicos para reafirmar su existencia y demostrar su poder. El mundo del deporte es entonces bipolar y
existen dos bloques rivales: los países occidentales y los países del Bloque del Este. Los años 1960 y 1970 se
caracterizan por el surgimiento de las naciones del Caribe, como los velocistas de Jamaica, pero sobre todo
por la llegada de los corredores del África negra y de África del Norte en la media y larga distancia. El etíope
Abebe Bikila es el pionero, al convertirse en el primer africano en ganar la maratón olímpica (en 1960),
mientras que Francia alinea ya a corredores de fondo originarios de los países del Magreb desde los años
1920. Alain Mimoun ganó el maratón cuatro años antes que Bikila.

Desde los años 1980, el atletismo se hace cada vez más universal y sigue la evolución geopolítica mundial. El
número de federaciones nacionales y el número de licencias aumenta significativamente en los países en vías
de desarrollo. Por el contrario, la práctica de la competición deportiva se estanca en los países desarrollados,
en parte debido a su nivel de exigencia en términos de entrenamiento, y también por la creciente diversidad de
la oferta deportiva y de ocio. Hoy en día, el atletismo es el deporte competitivo más universal. Recientemente,
los atletas de naciones con poblaciones pequeñas han llegado a la cima del deporte. Durante los Campeonatos
del Mundo de 2003, Kim Collins, esprínter de San Cristóbal y Nieves ganó la prueba de los 100 m. En
términos más generales, el éxito de la mayoría de los atletas de la zona del Caribe se debe a que estudian en
universidades de EE.UU. que ofrecen mejores condiciones de formación que sus países de origen.

Desde mediados de 1990, algunos atletas, en su mayoría africanos, han optado por la expatriación y el cambio
de nacionalidad. Así, en 1995, el corredor de 800 m Wilson Kipketer se puede considerar como un precursor,
al elegir la nacionalidad danesa. El COI le prohibió competir en los Juegos Olímpicos de 1996, pero más tarde
el ex keniano fue imitado por varios de sus compatriotas. En 2003, Stephen Cherono se nacionalizó en Catar y
ahora se llama Saif Saaeed Shaheen. Otro ejemplo, el medallista olímpico Bernard Lagateligió en 2005, para
continuar su carrera, la ciudadanía estadounidense. Esta fuga de talentos, justificada por los atletas por la falta
de reconocimiento en sus países de origen, es sobre todo una manera de entrar en lucrativos contratos con las
federaciones osponsors. En la actualidad, estados del Golfo Pérsico como Catar o Baréin, ofrecen unas buenas
condiciones financieras a sus nuevos ciudadanos y prometen a los atletas jóvenes financiar su educación y
garantizar su futuro.

LOS PERIODOS ATLÉTICOS

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Ciclos de preparación:

a) Iniciación atlética del debutante, la específica previa a los grandes resultados, el período de forma y
la fase de mantenimiento.
b) Etapas de la temporada: Invernal (entrenamiento-base), Primaveral (entrenamiento específico),
Veraniega (Forma competitiva), Otoño (mantenimiento).

EL ATLETISMO DE INICIACIÓN

El atletismo puede practicarse desde la más temprana edad, puesto que se trata de gestos y acciones naturales
como la carrera, el lanzamiento y el salto.

El trabajo cuantitativo debe predominar sobre el cualitativo.

Lo importante es realizar una buena preparación genética y equilibrada, sin insistir en puntos localizados. La
preparación orgánica debe prevalecer sobre la muscular y en las tablas de ejercicios, los respiratorios y de
elasticidad ocuparán un lugar más importante que los de potenciación.

PREPARACIÓN GENÉRICA

Consideraciones

Es la preparación básica que permite al individuo enfrentarse al entrenamiento específico gracias a una
"condición física" constituida por una gama de cualidades físicas. La preparación genética es una sesión de
ejercicios físicos encaminados a una mejora general orgánica, muscular y articular.

Orgánica

Se trata de desarrollar las funciones de los sistemas cardiovascular y respiratorio y demás órganos
involucrados en el esfuerzo. El corazón aumenta de volumen y mejora el riego sanguíneo con un mayor
aporte de oxígeno a los músculos, disminuyendo la fatiga, aumenta la resistencia aeróbica o fondo.

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Muscular

Pretende un rendimiento de los grupos musculares incrementando la fuerza, elasticidad, flexibilidad,


contractilidad y resistencia de los mismos.

ATLETISMO FEMENINO

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Los beneficios de la actividad física son iguales para el hombre y la mujer. Los prejuicios han dificultado la
progresión del Atletismo femenino, pero actualmente es bien sabido que para nada perjudica a la femineidad
la práctica atlética, totalmente acorde con la imagen de la mujer moderna.

Lo importante es evitar las comparaciones entre el rendimiento masculino y el femenino, pues ambos van
paralelamente y no tienen por qué interferirse.

Por otra parte, el más rápido desarrollo biológico de la mujer la capacita para acceder a sus mejores resultados
antes que el hombre.

Sin embargo hay que contar con una excelente elasticidad y flexibilidad, coordinación y elementos propios
del temperamento femenino como el entusiasmo.

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE CARRERAS

Objetivos

Son los medios encaminados a mejorar las diversas cualidades propias de las especialidades de carrera como
son la velocidad, la resistencia que puede ser aeróbica u orgánica y anaeróbica o muscular.

El ritmo sirve para que se traduzca en buenos resultados todo el trabajo de carrera.

Los diferentes sistemas se encuadran en NATURALES y FRACCIONADOS. Las dos fórmulas son
necesarias, y ambas deberán aplicarse debidamente mezcladas.

SISTEMAS FRACCIONADOS

Teóricamente se trata de la división en fracciones de una distancia por medio de pausas intermedias o también
la repetición de distancias separadas por un intervalo. Elementos: Distancia

Tiempo

Repeticiones

Pausa o intervalo.

Los fraccionarios sirven para mejorar aspectos atléticos y fisiológicos concretos: mejoría cardiorrespiratoria,
muscular y del ritmo.

NATURALES

Se denominan así por realizarse en la naturaleza y por llevarlo a cabo el atleta de acuerdo con su inclinación
natural del momento.

La intuición es importante en estos sistemas y la ejecución es más agradable que en el caso de los
fraccionados, aunque los fundamentos técnicos son menos sólidos y evaluables.

VELOCIDAD

Es necesaria no sólo para los especialistas, sino también para los corredores de 400 y 800 metros, y sirve de
base en el caso de los de 1.500 metros sin embargo, sólo es secundaria en las carreras de 5.000 metros, etc.

Hay tres clases de entrenamientos:

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-Estímulos máximos.

-Ritmo de la velocidad

-Modulaciones de frecuencia.

SISTEMAS COMPLEMENTARIOS

OBJETIVOS

Son una serie de tipos de trabajo encaminados a la mejora de las cualidades físicas básicas del atleta y
complemento indispensable de los entrenamientos específicos. Con él se incrementa el rendimiento orgánico
y muscular en sus diversos aspectos y cada faceta se logra bien por separado utilizando cada sistema o
conjuntamente.

La fuerza y potencia se trabajan con la halterofilia y la isometría, la potencia y la elasticidad con la gimnasia y
los saltos diversos, la resistencia a través de los circuitos y el conjunto de todos estos elementos y la velocidad
se aúnan en el entrenamiento total.

MEDIOS AUXILIARES

HIGIENE

Conjunto de cuidados para el mantenimiento de la salud, limpieza corporal, indumentaria y calzado, no


cometer excesos, no fumar ni beber alcohol y otros excitantes, dormir lo suficiente y llevar una vida metódica.

ALIMENTACIÓN

Debe ser racional y equilibrada, con suficiente aporte vitamínico y mineral.

EXPLORACIÓN MÉDICA

Periódicamente hay que realizar un examen médico completo.

FICHA CONTROL

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El objetivo de esta ficha es el de llevar un control exacto de la actividad del atleta y conocer los detalles
susceptibles de interés, primera parte: refleja la situación personal del atleta. Segunda parte: los datos físicos
más importantes. Tercera parte: da idea de las posibilidades de rendimiento. Cuarta parte: es un test del
potencial atlético. Quinta parte: da a conocer la marcha mensual del atleta, y en los resultados se calificará de
acuerdo con el criterio del entrenador con respeto a la marca registrada. Sexta parte: contendrá el detalle de
cada entrenamiento.

TEST DE EVALUACIÓN

Se pretende evaluar el potencial atlético del individuo en alguna de las facetas más importantes y medir sus
progresos, por medio de las pruebas cuya forma de ejecución se describe.

 Salto vertical.
 "Squats" o "sentadillas".

CARRERAS

La pista reglamentaria mide 400 metros y tiene 6 u 8 pasillos o calles de al menos 1,22 metros de ancho, por
los que se hace todo el recorrido en las distancias hasta de 400 metros inclusive, estando escalonadas las
líneas de salida en aquellos en que hay que compensar las curvas.

Dos salidas falsas eliminan al atleta de la competición, y también es descalificado el que molesta
voluntariamente a un adversario.

En la meta el puesto se determina de acuerdo con el momento en que el tronco alcanza la línea de llegada.

En la salida de las carreras el atleta a la voz de "¡a sus puestos!" se coloca agachado con los pies apoyados en
los "tacos de salida" con la rodilla del que va más retrasado apoyada en tierra, al igual que las manos que se
ponen inmediatamente detrás de la línea de salida.

A la orden de "¡listos!" se separa la rodilla del suelo, quedando ambas piernas semiflexionadas.

Al sonar el disparo, en una reacción refleja se actúa sobre los tacos al tiempo que los brazos se separan del
suelo, produciendo un desequilibrio que provocará la puesta en marcha.

Se denomina "zancada" a todo el ciclo desde que un pie toma contacto col el suelo hasta que lo hace de
nuevo, comprendiendo por tanto, dos pasos.

IMPULSO

Pie y rodilla de la pierna de impulso se extienden, una vez que el centro de gravedad sobrepasa la vertical,
impulsando la cadera hacia delante. Al tiempo que la otra pierna llamada libre, actúa plegada adelante-arriba
provocando un tándem de fuerzas, coincidiendo la máxima extensión de la de impulso con la mayor elevación
del muslo de la libre.

SUSPENSIÓN

La proyección hacia delante provocada por el impulso se manifiesta en la parábola descrita por el centro de
gravedad una vez terminado el contacto con el suelo, siendo esta fase de pérdida de velocidad.

APOYO

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Es la toma de contacto con el suelo o recepción en la que se produce la caída. El pie llega al suelo con la parte
externa del metatarso y todo el pie desciende elásticamente hasta apoyarse en el suelo al tiempo que se
flexiona la rodilla ligeramente preparado el impulso, mientras que la opuesta avanza flexionándose hasta
sobrepasar a la pierna de apoyo, continuando juntamente con la cadera el movimiento al frente durante este
período de amortiguamiento en el que la pierna pasa a ser la de impulso en el transcurso del apoyo.

VALLAS Y OBSTÁCULOS

110 vallas

DESCRIPCIÓN

En la salida se coloca el pie de impulso en el taco delantero, hay que llegar con la cadera alta frente al
obstáculo para atacarlo correctamente; el impulso debe ser bastante alejado de la valla para conseguir una
acción en profundidad dejando que avance el centro de gravedad desequilibrándose hacia delante al tiempo
que se inclina el tronco al frente. Una vez sobre el obstáculo, la pierna adelantada comienza una acción hacia
abajo y la retrasada sigue su trayectoria con la rodilla precediendo al pie, y los brazos actuarán en sentido
contrario al precedente. La toma de contacto con el suelo se realiza de metatarso bajando el talón haciendo
muelle.

400 vallas

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DESCRIPCIÓN

La técnica de paso del obstáculo es más económica, movimientos de menor amplitud e intensidad. La flexión
de tronco es menos acentuada y la parábola lógicamente más baja; la acción es menos enérgica y hay más
abandono en la fase de vuelo.

3.000 obstáculos

DESCRIPCIÓN

 El obstáculo se aborda desde más cerca.


 Otra forma de pasar el obstáculo es apoyando el pie, pero no es recomendable salvo en casos de
dificultad.
 La "ría" se pasa apoyando el pie de ataque en la parte superior de la barrera y actúa en movimientos
secante.

RELEVOS

4 x 100

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DESCRIPCIÓN

La forma generalizada de transmitir el "testigo" o bastón es la que permite que el relevista no tenga que
cambiarlo de mano.

Al llegar el "portador" a una marca colocada previamente, según las características de ambos corredores, el
receptor se pone en movimiento y la entrega se efectúa en la zona permitida a una velocidad similar entre los
relevistas.

MARCHA

DESCRIPCIÓN

Doble apoyo: ambos pies tocan al suelo.

Tracción: la realiza la pierna delantera merced de glúteos y a la inercia del centro de gravedad.

Relajación: donde acaba la tracción y comienza el impulso.

Impulso a pierna que ha hecho la tracción a impulsar mientras la otra va pasando adelante para extenderse.

PRUEBAS COMBINADAS

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CARACTERÍSTICAS

La fuerza, la velocidad y la resistencia son los elementos atléticos necesarios.

La coordinación es un elemento imprescindible para asimilar técnicas diversas. La velocidad, para las pruebas
de 100, 400,110 vallas, y complementaria de los demás saltos y lanzamientos. La fuerza es necesaria en los
lanzamientos, y también se aplica en los saltos y carreras cortas. La resistencia aeróbica permitirá hacer frente
a la prueba de los 1.500 metros y a los fatigosos entrenamientos y al esfuerzo de las 10 competiciones. La
resistencia anaeróbica interviene en las pruebas de velocidad y velocidad controlada y la repetición de
trabajos de alta intensidad. El equilibrio y la soltura colaborarán al mejor rendimiento de todos los elementos.

ALTURA "VENTRAL"

DESCRIPCIÓN

Consta de:

Carrera: 7-9 pasos en aceleración progresiva controlable en la batida.

Preparación: En los últimos apoyos baja el centro de gravedad, por mayor flexibilidad de piernas y amplitud
del paso.

Batida: el pie de batida se apoya avanzando la cadera y se inicia la acción de elevación, pasando el centro de
gravedad sobre la pierna

ALTURA "FOSBURY"

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DESCRIPCIÓN

Carrera: 7-9-11 apoyos veloces, los últimos pasos son en curva y más cortos que en ventral.

Preparación: los pies se dirigen más paralelamente al listón, los brazos preparan su acción final conjunta y el
cuerpo queda ligeramente retrasado con respeto al punto de batida.

Batida: muy rápida. La pierna de impulso se flexiona menos que en el ventral y la de ataque sube plegada.

PESO

DESCRIPCIÓN

Iniciación: De espaldas a la dirección del lanzamiento, se carga el peso del cuerpo sobre la pierna derecha,
verificándose una inclinación del tronco, al tiempo que se alza el talón de la pierna de apoyo y se levanta
semiflexionada atrás-arriba la restada.

Desplazamiento: la pierna derecha se extiende impulsando de planta y talón al tiempo que la izquierda lo hace
igualmente con fuerza hacia atrás.

Fase final: se inicia con giro del pie derecho y la rodilla correspondiente al frente, a la par que se van
extendiendo ambas piernas.

Lanzamiento: Las piernas realizan una acción explosiva hasta quedar de puntillas al tiempo que el hombro y
brazo portadores empujan el peso adelante-arriba y el izquierdo se coloca en el plano frontal finalizando el
lanzamiento sobre la pierna izquierda.

DISCO

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HUACHO

DESCRIPCIÓN

Iniciación: de espaldas a la dirección del lanzamiento, se realizan unos balanceos del brazo portador,
acompañados hacia el mismo lado por el tronco y brazo opuestos. El tronco va rotando hacia la derecha.

Fase final: parte de que los dos pies están en el suelo, hasta que el brazo izquierdo comienza a abrirse hacia un
lado y el derecho avanza rápidamente en un amplio arco de círculo ligeramente de abajo-arriba.

Lanzamiento: las piernas se extienden, la cadera se adelanta y el tronco y línea de hombros terminan su
rotación al frente, blocándose el brazo y hombro izquierdo.

JABALINA

DESCRIPCIÓN

Comienza con el brazo plegado, codo mirando al frente y palma de la mano hacia arriba, con al jabalina
paralela al suelo, unos 30 metros.

Al pisar en la referencia con el pie izquierdo, gira ligeramente hacia la derecha-atrás la línea de hombros,
comenzando su recorrido hacia atrás el brazo derecho y un descenso del centro de gravedad que se
incrementará en los pasos siguientes. Luego se lanza la jabalina extendiendo la pierna derecha hacia atrás y la
jabalina adelante-arriba con la mirada siempre al frente

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I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
HUACHO

Pruebas

El término atletismo abarca una variedad de actividades agrupadas en dos categorías principales: el atletismo
al aire libre y en pista cubierta, que comprenden: carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas, y
pruebas fuera del estadio como la marcha atlética, maratón, cross y otras carreras en ruta de distancias
variables.

Pruebas oficiales de atletismo que corresponden a un campeonato mundial29

Llegada de un 100 m femenino.

Usain Bolt (Numero 709) uno de los mejores en esta prueba.

De todas las actividades deportivas, las carreras de velocidad son las más practicadas, y en los Juegos
Olímpicos fueron incluidas desde su comienzo. Consisten en recorrer un corto espacio (desde 100 m hasta
400 m) en el menor tiempo posible.

Los 100 m es la carrera más corta en el calendario de actividades al aire libre. Es también una de las más
antiguas ya que se han encontraron indicios de esta carrera en el siglo XV a.C, si nos basamos en Homero y
los poetas griegos. La distancia original iniciada por los británicos fue de 110 yardas (100,52 m) y después
100 yardas (91,44 m,) hasta que el metro se convirtió en la norma oficial. A principios de siglo, el periodista
George Prade definió los 100 m como «la aristocracia en movimiento». Según él, es necesario poco
entrenamiento para obtener buenos resultados, ya que la velocidad es innata en el atleta. Con los años, los 100
m sustituyeron al maratón como prueba reina del atletismo por el aumento del número de competidores y el
interés que suscitó entre los espectadores.

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I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
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La carrera de 200 m actual es similar a la longitud del estadio en la Antigua Grecia. («Stadion» literalmente
significa la longitud del estadio). De ella deriva la milla inglesa y en su origen se corría sobre 220 yardas.

Durante mucho tiempo ejecutado en línea recta, los 200 con curva en pista de 400 m fueron oficialmente
reconocidos en 1958. Los especialistas de esta prueba deben combinar la velocidad básica de un velocista de
100 m con una capacidad de aceleración estimada en 130-140 m.

Los 400 m tiene su origen en el doble estadio (384 m), prueba realizada en la antigüedad. Corrida en el Reino
Unido como un cuarto de milla (440 m), la prueba se considera como de velocidad y resistencia, en la medida
en que exige, además de fuerza física, resistencia a la fatiga y al dolor, y una gestión óptima del ritmo de
carrera.

Los atletas que corren los 400 m de longitud se dividen en dos categorías, los velocistas puros, con las
características de los de 200 metros y los de resistencia, con características de los corredores de 800 m. Hoy
en día, la gran mayoría de los especialistas tienen una morfología similar a la de los atletas de distancias
cortas.

Carreras de fondo y de media distancia

Carrera de 1.500 m masculinos.

Las carreras de media distancia se llaman así porque se disputan en distancias intermedias entre las de
velocidad y las de fondo (de 800 a 3000 m). De todas las pruebas reconocidas por la IAAF, sólo las de 800 m
y las de 1500 m figuran en el programa de los Juegos Olímpicos o Campeonatos del Mundo. Los 800 m
fueron originalmente las 880 yardas o media milla (804,67 m).

Es la prueba más importante entre la velocidad prolongada de las pruebas de velocidad pura, y la resistencia
de las pruebas de fondo. Los atletas realizan el primer cuarto de vuelta en su propia calle como en los 400 m,
antes de reintegrarse a la cuerda después de 100 m de carrera. Los competidores deben demostrar, además de
su capacidad física, una táctica de anticipación y habilidad.

Los 1500 m, creación puramente continental, nació hacia 1890 en Francia. Requiere en los competidores de
una cierta resistencia, un sentido táctico de la carrera y una capacidad de reacción y resistencia en la última
vuelta. La milla británica (1609,32m) está cercana a los (1500 m) y es hasta la fecha la única disciplina

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reconocida por la IAAF, definida por una longitud no métrica. Otras carreras de media distancia son los 1000
m, los 2000 m) y los 3000 m.

Las carreras de fondo son pruebas cuya distancia es superior a 3000 metros. De invención británica, los 5000
m es una adaptación de las 3 millas (4828 m) y los 10000 m, 6 millas (9656 m). Los primeros experimentos
de las pruebas de resistencia tuvieron lugar hacia1740 en Londres, cuando un atleta corrió la distancia de
17,300 m en una hora. Estas pruebas se realizan en su totalidad en la pista del estadio de atletismo. La
resistencia a la fatiga y el dolor, asociada con una buena aceleración final son cualidades necesarias para los
fondistas.

Carreras en ruta

Corredores de la maratón de Nueva York en 2005.

Estas carreras tienen como punto común que se realizan fuera del estadio de atletismo, generalmente por
carreteras o entre las calles de ciudades y pueblos.

La maratón no figuraba en el programa de los Juegos Olímpicos Antiguos, pero su leyenda señala a las
diversas historias de la mitología griega, como la historia del soldado Filípides, que corrió la distancia entre el
campo de batalla hasta la ciudad de Atenas, a donde llevó la noticia de la victoria. En 1895, el francés Michel
Bréal convenció a su amigo Pierre de Coubertin para aprovecharse del mito y adaptarlo a los Juegos
Olímpicos modernos. Así, en los primeros Juegos de 1896, veinticuatro competidores se reunieron en
Maratón. El pastor griego Spiridon Louis se convirtió en el primer ganador de esta nueva prueba. En los
Juegos de Londres en 1908, la familia real británica quiso que la carrera comenzase en el Castillo de Windsor
y que finalizara frente al palco real del Estadio Olímpico. El trayecto medía precisamente 42,195 kilómetros y
posteriormente se convirtió en la distancia de la maratón oficial. Esta carrera de resistencia se disputa por
camino duro, sobre todo por las calles y en un recorrido llano.

Algunas competiciones se desarrollan sobre distancias intermedias, como los 21,195 kilómetros de la media
maratón. El ultra fondo designa la carrera a pie de gran distancia, es decir, todas las distancias superiores a los
42,195 km de la maratón. Se aplica a carreras en solitario y a las carreras o («raids») siguientes: 6 horas, 12
horas, 24 horas, 6 días, ultra-trail, raids por etapas, 100 kilómetros y carreras por etapas.

Campo a través

El campo a través, es una carrera de fondo disputada en un terreno variado. Esta prueba, que no es olímpica
en la actualidad, lo fue en tres Juegos olímpicos desde Estocolmo 1912 hasta París 1924, y se compitió en dos

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modalidades: individual y por equipos. La distancia va de 3 a 15 km, según grupos de edad y sexo. La primera
carrera de este tipo se celebró en Ville d'Avray en 1898, entre los equipos de Francia e Inglaterra. Otras
disciplinas como las carreras en la naturaleza se realizan en bosques, montañas, desiertos o en cualquier
medio ambiente natural.

Saltos de vallas

Carrera de 110 m vallas.

Las carreras de obstáculos, a diferencia de la mayoría de las disciplinas atléticas, no tienen raíces en el
deporte antiguo. En realidad, son una invención moderna debida de nuevo a los británicos y se inspiran en las
carreras de obstáculos de la hípica.

La historia de las primeras pruebas oficiales de los 110 metros con vallas está en las carreras de 120 yardas
(109,72 metros) con diez obstáculos de 3 pies y 6 pulgadas (1,06 m), que es la altura que todavía se utiliza
hoy. Los 110 metros vallas, como los 100 metros vallas, su equivalente femenino, es una prueba de velocidad
que consta de diez vallas que hay que saltar a una distancia de 9,14 m para los hombres y 8,50 m para las
mujeres.

Los 400 metros vallas, disciplina relativamente nueva, se presentó en Oxford hacia 1860, en la forma de unas
440 yardas. A continuación se desarrolló en Francia, mientras que los británicos y los estadounidenses la
desdeñaron durante muchos años. Los 400 metros vallas es una de las pruebas más técnicas del atletismo, ya
que requiere la capacidad física de un velocista y la atención al ritmo de carrera, y en particular el número de
pasos realizados entre los diez obstáculos.

Los 3.000 m obstáculos combinan la resistencia con el salto de las vallas. También fueron concebidos en una
apuesta entre los estudiantes, en referencia al deporte ecuestre británico muy popular a finales del siglo XIX.

Los atletas tienen que recorrer en la pista una distancia de 3000 m, y también franquear diferentes barreras
como las vallas y la ría. Recientemente, los 3000 m obstáculos se abrieron a la participación de las mujeres y
la prueba apareció por primera vez en el programa olímpico en 2008.

Relevos

Las carreras de relevos tienen su origen en las sociedades antiguas, donde la velocidad y resistencia de los
corredores para transmitir mensajes de una ciudad a otra eran muy importantes. Pero en los Estados Unidos la
disciplina adquirió popularidad en una carrera benéfica organizada por los bomberos de Nueva York. Los
4x100 m y 4x400 m constan de cuatro atletas por equipo. El objetivo es cubrir la distancia lo más rápido
posible al tiempo que se garantiza la transmisión de un cilindro de madera llamado testigo. Los especialistas
en estas carreras deben combinar la capacidad física del atleta con el sentido de la anticipación y la

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coordinación para la entrega. Las dos carreras de relevos en su forma actual hicieron su primera aparición
olímpica en 1912. El Ekiden es una forma de maratón a seis, desarrollado en la década de 1980, primeramente
en Japón.

Carreras hacia atrás

En los últimos años, se ha puesto de moda el correr hacia atrás. De momento no es ningún deporte olímpico,
pero día a día consigue más adeptos, pues los beneficios que reporta la práctica de correr hacia atrás o
Reverse Running son muchos.

Es ya algo habitual ver corredores en carreras populares, realizando estas pruebas con su cuerpo en dirección
contraria. Además el correr hacia atrás, es algo habitual en el entrenamiento de muchos deportistas y un
ejercicio que se ha añadido a muchos calentamientos, un ejemplo de ello es apreciable en los árbitros de los
partidos de fútbol.

SALTOS

 El salto con pértiga.

El salto con pértiga se remonta a las antiguas sociedades griegas, pero se desarrolló al final del siglo XVIII en
Alemania durante las competiciones de gimnasia. Hacia 1850, los miembros del Club de Cricket de Ulverston
en Reino Unido decidieron establecer la prueba de «salto con un palo». El salto con pértiga consiste en
franquear con la ayuda de una pértiga una barra transversal, sin hacerla caer, después de una carrera de
impulso de unos treinta metros. Durante los siglos, la técnica de salto y los materiales han mejorado mucho.
Las pértigas de bambú utilizadas en los juegos de 1900 se sustituyeron por pértigas de fibra de vidrio en 1956,
y después por las de fibra de carbono que son las que se utilizan en la actualidad. La prueba estuvo incluida en
los primeros Juegos Olímpicos en 1896 y no fue incluida en el calendario para las mujeres hasta los Juegos de
Sídney en el 2000.

El salto de longitud existe en todas las competiciones desde la Antigüedad. Encontramos las huellas de este
evento en los Tailtean Games célticos del siglo IX. Los griegos la incluían ya en el programa de los antiguos
Juegos. La disciplina se desarrolló en los países anglosajones a mediados del siglo XIX. El salto de longitud
consiste en saltar desde lo más próximo a una «plancha de salida», después de una carrera de impulso.

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El triple salto es una variante del salto de longitud. También nacido en suelo irlandés, la prueba se desarrolló
en América. Como su nombre indica, el triple salto es llevar a cabo una serie de tres saltos después del
impulso: en primer lugar sobre un pie, luego un segundo salto, siempre en las mismas condiciones que el
primero, y se completa como en la longitud.

El salto de altura es de origen celta y también germánico. Desde antes de 1470 se conocen concursos de altura
y se transcriben en los anales de la ciudad de Augsburg. Se incorporó a la competición por primera vez en
1840 y quedó regulado en 1865. La regla es, después de tomar impulso, saltar una barra horizontal lo más alto
posible y sin derribarla. La toma de impulso se realiza en un solo pie. La técnica de salto se ha desarrollado
mucho durante el siglo XX. La tijera y el rodillo fueron muy utilizados por los atletas hasta la llegada en 1968
del estilo Fosbury, utilizado por todos los saltadores en la actualidad.

LANZAMIENTOS

 El lanzamiento de peso.

El principio mismo de lanzar se inspira en el gesto ancestral del cazador.

El lanzamiento de peso tiene su origen en la mitología griega, donde Homero describe a los lanzadores de
piedras. El primer evento oficial se disputó en los Estados Unidos en 1876. El peso que se lanza es de 16
libras (7,257 kilogramos), tomando como referencia la bala de cañón, y la técnica de lanzamiento evolucionó
entre la posición fija, al lanzamiento con toma de impulso. La idea es lanzar la bola lo más lejos posible de un
círculo que tiene una línea que no puede ser sobrepasada por el lanzador situado en el área de lanzamiento.

El lanzamiento de disco es la prueba atlética mejor descrita por los griegos. Las técnicas para el lanzamiento y
los distintos discos se explican en la Ilíada. El solos era un disco con un orificio por el que pasaba una cuerda,
mientras que el diskos era plano, hecho de piedra o bronce. La disciplina se desarrolló en los Estados Unidos
al final del siglo XIX. En 1907, el peso del disco masculino se fijó en 2 kg y un diámetro de 22 cm. Se han
encontrado rastros de lanzamiento de martillo en las antiguas leyendas celtas que datan de 829 a.C, y durante
la Edad Media, donde el verdadero martillo de herrero sustituyó a los artes rústicos de la Antigüedad. Al igual
que otras disciplinas de lanzamiento, el martillo ha evolucionado a lo largo de los siglos, tanto en la forma
como en el peso. Hoy en día, para los hombres, la bola de acero pesa 7,257 kilogramos (16 libras) y está
conectada a un cable de acero con un mango. Autorizado a competir sólo a partir de 1995, las mujeres lanzan
un martillo de 4 kg.

La jabalina, herramienta de caza utilizada por las civilizaciones antiguas, y también un arma usada por
muchos ejércitos de la antigüedad, está en el origen de la disciplina de lanzamiento de jabalina. Hércules se
considera que fue uno de los primeros lanzadores de jabalina. La prueba figuraba en el programa de los
Juegos Olímpicos Antiguos. Hacia 1780, los escandinavos adoptaron y desarrollaron la disciplina. La
jabalina, incluso, se convirtió en un símbolo de la independencia nacional en Finlandia. Las marcas han ido
aumentado de manera constante durante los siglos, tanto es así que la jabalina ha sido rediseñada varias veces
en la década de 1980 para controlar la seguridad y reducir el tiempo de vuelo. A pesar de estas medidas, los

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incidentes siguen produciéndose hoy en día. En 2007, los atletas Roman Šebrle y Salim Sdiri fueron
alcanzados accidentalmente por una jabalina durante las reuniones.

PRUEBAS COMBINADAS

La competidora de heptatlón Carolina Klüft en 2007.

Las pruebas combinadas requieren todas las cualidades necesarias para la práctica de atletismo. Desde la
Antigua Grecia, se disputaron competiciones multidisciplinarias para recompensar al hombre más completo.

El decatlón nació en el siglo XIX en varios países europeos antes de que los irlandeses exportasen la idea a
los Estados Unidos. Se experimentó con un campeonato, en inglés «all around championship», que constaba
de diez pruebas sucesivas de atletismo. Avery Brundage, futuro presidente del Comité Olímpico
Internacional, ganó tres veces el concurso nacional de EE.UU. Disputado en dos días, el decatlón se compone
de cuatro carreras (100m, 400m, 110m vallas y 1500 m), tres saltos (longitud, altura y pértiga), así como tres
lanzamientos (peso, disco y jabalina). Cada actuación se convierte en puntos en una escala y la suma de estos
puntos determina la clasificación.

Las primeras pruebas combinadas de mujeres se celebraron por primera vez en 1928 bajo la forma de
pentatlón. Se añadieron dos pruebas adicionales a principios de los años 1980, dando nacimiento al heptatlón.
Este último se compone de tres carreras (100 m vallas, 200 m y 800 m), dos saltos (longitud y altura) y dos
lanzamientos (jabalina y peso).

Marcha atlética

Marchadores en el Mundial de 2005.

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La marcha atlética es una prueba de origen británico que data del siglo XIX. Entre 1775 y 1800 se celebraron
marchas de seis días, suscitando un gran entusiasmo popular. El primer campeonato de marcha tuvo lugar en
1866 sobre 7 millas, y 1908 marca el inicio de esta disciplina en el programa de los Juegos Olímpicos sobre
3500 m. La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe siempre caminar, nunca correr; es
decir, al menos un pie debe estar constantemente en contacto con el suelo (a simple vista), mientras que la
pierna de apoyo debe estar recta (no doblada por la rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo hasta
que la misma pase por la vertical del busto. Las distancias a pie se establecen hoy en día sobre 20 km y 50
km.

ELEMENTOS DEL ESTADIO

Pista y zonas de concurso

Estadio Olímpico de Helsinki.

El estadio de atletismo tiene que cumplir con ciertas normas para oficializar las competiciones y los
resultados que en ella tienen lugar. Todas las instalaciones están reguladas por la IAAF (dimensiones,
pendiente y diseño). Las competiciones de atletismo al aire libre se desarrollan en estadios que tienen una
pista oval de 400 metros de largo. Esta distancia ha evolucionado a lo largo de los años. En los Juegos de
1896 la pista era de 333,33 m; en los Juegos de 1900 en París de 500 metros y de 536,45 m (un tercio de
milla) en St. Louis en 1904. En 1912 la distancia era de 383 m; luego de nuevo fueron 500 m en los Juegos
Olímpicos de 1924.

La pista de atletismo consta de dos líneas rectas paralelas y dos curvas idénticas, y debe tener entre 6 y 8
«calles» de 1,22 m de ancho, y un foso adaptable a la carrera de 3000 m obstáculos (la ría). En sala, la
longitud de la pista es de 200 metros y la curva se puede aumentar hasta 18 grados como máximo. El número
de «calles» debe estar entre 4 y 6. Se necesita una pista en línea recta que esté situada en el centro de la sala.
La textura de la pista de atletismo ha evolucionado a lo largo de los años, siendo al principio de tierra, más
tarde de césped a comienzos del siglo, y después de ceniza, una clase de arcilla. Los años 1960 se
caracterizaron por la aparición de las superficies sintéticas. En 1967, la empresa 3M creó las primeras pistas
de poliuretano. El tartán apareció por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1968 en México. El color rojo
de la pista se eligió por su resistencia a los rayos UV ultravioleta del sol.

Las áreas de lanzamientos se componen de una zona de impulso delimitada por un círculo realizado con una
banda de hierro, cuyo diámetro varía según la disciplina (2.135 m en el peso y martillo y 2,50 m para el
disco), y cuyo revestimiento puede ser de hormigón o asfalto.55 El lanzamiento de jabalina se realiza en una
pista similar a la pista sintética. Su longitud mínima es de 36 metros y la anchura de 4 m. Los atletas no deben

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pisar la línea o el círculo de lanzamiento bajo el riesgo de ver su lanzamiento invalidado por los jueces. Los
sectores de caída son de hierba generalmente para que el elemento lanzado pueda dejar una huella a fin de
medir la distancia. Está delimitada por líneas blancas que forman un cierto ángulo (29° para la jabalina y 34°9
para los otros elementos que se lanzan). Las zonas de saltos están hechas de material sintético. El salto de
longitud y el triple salto tienen una pista de 40 m de largo y 1,22 m de ancho, y termina en un foso de
recepción de (9 m de largo y 2,75 m de ancho) relleno de arena fina. Las planchas de salida están fijas al suelo
y se cubren con plastilina para comprobar si un atleta ha pisado en ella al saltar. La zona de salto de altura
mide 20x20 m con el fin de instalar el saltador. Por último, el salto con pértiga tiene un corredor de impulso
de 40 m de largo y 1,22 m de ancho, acabado en un banco de caída.

Material y equipamiento

Reglamentación en vigor

Una competencia de atletismo requiere, por su elevado número de pruebas, un material importante. Para las
carreras (de 60 a 400 m) es obligatorio la presencia de tacos de salida, si es posible conectados con un sistema
de control de salidas en falso. Permiten un mayor impulso y salidas sin deslizamientos. Además, los postes de
partida deberán indicar las «calles» atribuidas a los atletas. Para aprobar las marcas, la IAAF requiere la
presencia de un anemómetro para medir y registrar la velocidad del viento, y un sistema de cronometraje
completamente automático a la centésima de segundo.

Para el salto de altura y el salto con pértiga son necesarias colchonetas de recepción y postes con sus soportes
correspondientes. Las barras pueden ser de madera, metal o fibra de vidrio. Se deben montar siempre tacos
fijados a los montantes móviles de los saltadores. Los distintos tipos de elementos para lanzar pesos, discos,

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martillos y jabalinas deberán respetar estrictamente el peso y las dimensiones de acuerdo con diferentes
edades y sexos. El «testigo» utilizado en las carreras de relevos no deberá exceder de 50 gramos y 30 cm. Se
deben utilizar paneles para informar a los atletas y espectadores de las marcas alcanzadas.

La vestimenta típica de un atleta se compone de un maillot, un short y zapatillas de carreras. Las utilizadas
por un velocista no tienen talón ni arco plantar, y cuentan con 11 crampones que no deben exceder los 9 mm
de longitud.

Jueces y reglamento

Jueces

Juez indicando que el salto de longitud del atleta no es válido.

Una prueba de atletismo está integrada por diversos jueces encargados de garantizar el buen funcionamiento
de las pruebas y la validez de las marcas, velando por la aplicación coherente de la normativa internacional.

Para las carreras, el juez-árbitro coordina al jurado para que se respeten las diferentes reglas de las
competiciones. El juez de salida es responsable de asegurar el correcto inicio de las carreras, especialmente en
la colocación de los atletas o en el posicionamiento en la salida. También vigila cualquier salida en falso,
avisando al atleta en la primera falta y excluyendo al responsable la segunda vez. Los comisarios de carrera
deben notificar al juez cualquier interferencia al reglamento durante el desarrollo de las carreras,
especialmente en los casos de invasión de la «calle» próxima en las carreras de velocidad, mal franqueo de
obstáculos, empujones, o mal traspaso del «testigo». Los jueces de meta determinan la clasificación de los
atletas tras cruzar la línea con la primera parte del cuerpo (hombro o torso). El jurado de la carrera es
secundado por los cronometradores oficiales que necesariamente tienen que tener una herramienta para la
medición automática a una centésima de segundo y un anemómetro.

Los concursos de saltos y de lanzamiento también son supervisados por el árbitro. Está asistido al menos por
cinco jueces responsables de verificar la marca y la validez de la prueba y de la medición al centímetro de la
marca del atleta. Una prueba es válida cuando el juez levanta una bandera blanca, inválida si es una bandera
roja. Al final de las pruebas, el juez establecerá una clasificación definitiva y acompañará a los ganadores al
podio.

Reglas de competición

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I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
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Posicionamiento de los atletas durante un 100 m antes del golpe de pistola del juez de salida.

La IAAF ha promulgado normas estrictas y rigurosas en las competiciones para garantizar una competencia
leal en las pruebas. En una competición oficial, el primer atleta debe estar registrado y apuntando en la
secretaría para recibir su dorsal. Cuenta con una «zona de calentamiento» para ese fin y debe presentarse en la
«zona de llamada» a una hora establecida. A continuación, debe dirigirse a la zona de las pruebas con los
otros competidores.

Los atletas deben llevar sus equipamientos reglamentarios reconocidos por su federación. Estos
equipamientos no deben ser ofensivos y no deben dificultar, el ser vistos, por los jueces. Un atleta tiene la
oportunidad de participar descalzo o llevar calzado en uno o en ambos pies.

En las carreras de velocidad, los atletas corren en la «calle» que se les asigna de un extremo a otro de la
prueba y deberán salir obligatoriamente de los tacos de salida, donde un juez de salida da las órdenes de salida
siguientes: «a sus puestos» y ¿«listos»?, antes de efectuar el disparo de pistola cuando los corredores están
inmóviles. Los competidores no deben cambiar de «calle» ni interferir en la línea interior, especialmente en
las curvas.

A partir de los 800 metros, los atletas comienzan en una posición de pie, sin la segunda orden. Durante la
carrera, no deben obstaculizar ni empujar. Para los relevos, los atletas deberán respetar las zonas de
transmisión marcadas en la pista y llevar el testigo hasta la línea de meta. En las carreras de obstáculos, los
corredores deberán pasar por encima de las vallas y no al revés de forma deliberada.

En el salto de altura y salto con pértiga, los montantes de la barra deben estar fijos, y el orden de los
competidores requiere un sorteo. Cada concursante tiene un límite de tiempo y dispone de tres intentos por
altura para franquearla. La clasificación se realiza considerando la altura final alcanzada. En el salto de
longitud y triple salto, todos los atletas tienen también tres intentos, a continuación, los ocho mejores puestos
tienen otros tres intentos adicionales. El salto es validado por los jueces si el saltador no «muerde» la línea en
su intento y sale del foso de recepción por delante de la huella dejada en la arena.

En las competiciones internacionales, un atleta es un representante de una federación. En el caso de cambio de


nacionalidad o de doble nacionalidad, no puede representar a su nuevo país durante al menos tres años a partir
de la fecha en la que representó por última vez a la primera federación. Un atleta puede ser sometido a un
control antidopaje al final de una prueba. En el caso de un relevo, todos los miembros deben someterse al
control. Las muestras se envían a un laboratorio acreditado por la AMA. La homologación de una marca y de
un récord está sujeta a la presencia de los resultados del examen de estas muestras en el expediente. Más
adelante, si un atleta admite haber utilizado sustancias prohibidas durante el período en que se había

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establecido el récord, este se retira de las tablas de récord. El competidor tiene derecho a apelar. La apelación
debe ser presentada por un representante del atleta o por el atleta mismo.

Organización Internacional: IAAF

En 1912, inmediatamente después de los Juegos de Estocolmo nació la Asociación Internacional de


Federaciones de Atletismo; reunía entonces a 17 miembros de la Asociación Internacional de Federaciones de
Atletismo.

La IAAF ha procedido a la consolidación del deporte en todo el mundo y al establecimiento de normas


estrictas que garantizasen la regularidad de las pruebas. También asegura la validación de los récords
mundiales y la organización de competiciones internacionales.

Desde 1999, el senegalés Lamine Diack es el presidente de esta institución cuya sede está ubicada en Mónaco.

La IAAF se divide en seis regiones continentales (África, Asia, Europa, Oceanía, América Central y el norte
de América del Sur) regidas por su propia institución. La Asociación Europea de Atletismo se creó en 1970 y
ahora consta de 50 miembros. Un total de 212 federaciones nacionales están afiliadas a la IAAF.

Principales competencias

Campeonatos internacionales

Estas competiciones internacionales se celebran cada cuatro años. Se componen de los Juegos Olímpicos, los
Campeonatos del Mundo y los campeonatos continentales, y son organizados por IAAF, el COI o la
federación continental (por ejemplo, la Federación Europea de atletismo). Sólo tres atletas por país pueden
competir. Para seleccionar a los mejores atletas, muchos países han aplicado el sistema de mínimos,
establecidos según un programa de marcas.

Juegos Olímpicos

La llegada de la maratón en el Estadio Panathinaiko en los primeros juegos de la era moderna en 1896.

La principal competición de atletismo se celebra cada cuatro años durante los Juegos Olímpicos. El atletismo
se confunde con los Juegos Olímpicos. De hecho, estuvo presente a partir de 1896 durante el renacimiento de
los Juegos Olímpicos debidos a la iniciativa del Barón Pierre de Coubertin. También es uno de los cinco
deportes que han figurado siempre en los Juegos Olímpicos, y es el que incluye el mayor número de pruebas.
Doce títulos otorgados en los primeros juegos renovados, el total de las pruebas programadas en los Juegos
Olímpicos de Beijing en 2008 se elevó a 47. A las mujeres se les permitió competir por primera vez en los
Juegos de 1928, y fue en contra de la voluntad de Coubertin. Las competiciones tienen lugar en el Estadio
Olímpico, lugar de las ceremonias de apertura y cierre. Focalizan, en el transcurso de los juegos, la atención
de los espectadores y de los medios de comunicación. El atletismo es considerado el deporte «rey» de los
Juegos Olímpicos.

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Campeonatos del mundo

Ceremonia de apertura del Campeonatos del Mundo de 2003.

Durante mucho tiempo desprovistos de la atención mundial que consideraba siempre a la competición
olímpica como el acontecimiento supremo del atletismo mundial, el atletismo dedicó su gran impulso a
celebrar su primer Campeonatos del Mundo de Helsinki en julio de 1983, una idea de su entonces presidente
Primo Nebiolo. Este acontecimiento proporciona un campeón del mundo en cada disciplina. Desde 1991 se
convirtió en una competición bianual. La duodécima edición se celebró en 2009 en Berlín. Al margen de este
evento, el campo a través tiene su propio campeonato del mundo celebrado anualmente durante el invierno.
La prueba en la forma de un cross largo y un cross corto, reconoce a los mejores atletas individuales y al
mejor equipo. El Campeonato Mundial de Atletismo en pista cubierta también tiene lugar cada dos años,
alternando con la competición celebrada al aire libre. Una primera edición se celebró en 1985 en París, con el
nombre de Juegos mundiales indoor, pero el título oficial de Campeonatos del Mundo en sala se dio por
primera vez en 1987 en Indianápolis.

Campeonatos continentales

Las federaciones continentales organizan sus propios campeonatos para recompensar a sus mejores atletas.
Los Campeonatos de Europa se organizan cada cuatro años por la Asociación Europea de Atletismo entre el
ciclo olímpico. La primera edición tuvo lugar en 1934 en Turín y la última se celebró en 2010 en Barcelona.
Desde 1966, el campeonato de pista cubierta se organiza cada dos años. Las otras asociaciones también
organizan su propia competición al aire libre, como el campeonato de África o el campeonato de Asia. Los
Campeonatos del Mundo y/o europeos de cross, de marcha, de media maratón y de maratón tienen como
objetivo la clasificación por equipos.

Reuniones

Ganadores de la Liga de Diamante 2010.

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Además de los Juegos Olímpicos, los Campeonatos del Mundo, los Campeonatos de Europa y los
campeonatos nacionales, el atletismo también se practica en forma de reuniones internacionales llamadas
«meetings». Se basan en compañías públicas o en sponsors privados, y funcionan mediante un programa en el
que se reducen algunas pruebas. Los atletas participantes son invitados por los organizadores. Las reuniones
se organizan a nivel internacional, nacional y regional, y utilizan el sistema de premios y primas según el
rendimiento. Existen numerosas reuniones atléticas y están ordenadas por niveles, dependiendo del prestigio
de la competición.

El circuito de la Liga de Diamante es, sin duda, la serie de reuniones más prestigiosa, porque reúne a los
«mejores» atletas del año y goza de una importante cobertura mediática (retransmisión televisiva abierta) y
premios importantes. Desde 2010, la prueba consiste de 14 reuniones alrededor del mundo. Los deportistas
que logran acumular el mayor número de puntos en todas estas reuniones se hacen acreedores al Trofeo de
diamante más un premio en efectivo.

Otras reuniones, aparte de la Liga de Diamante, son el IAAF World Challenge, que tiene lugar desde el mes
de mayo hasta septiembre de cada año y consiste en un día de competencia en quince diferentes partes del
mundo con premios en efectivo en cada una de ellas para los diferentes eventos; también existen campeonatos
de eventos combinados, maratones, reuniones en pista cubierta, y circuitos de marcha atlética.

Campeonatos nacionales e inter-clubes

Cada país tiene sus propios campeonatos para determinar los mejores atletas en cada disciplina. Los
campeonatos nacionales también sirven como prueba de calificación para futuras competiciones
internacionales. En los Estados Unidos, la « U.S. trials » ve competir a los mejores atletas estadounidenses.
En la velocidad, el sistema de selección suele ser implacable, ya que algunas finales están al mismo nivel que
las finales mundiales.

Otras competencias

También se organizan concursos por equipos, a menudo se denominan Estos incluyen la Copa del mundo de
naciones, que reúne a los equipos de los continentes, la Copa mundial de maratón o la Copa del mundo de
marcha. A nivel continental, la Copa de Europa de Atletismo en Pista es una prueba por equipos que reúne a
los ocho mejores equipos del continente desde 1965. Disputada en dos jornadas, reconoce a las mejores
naciones europeas en cuanto a marcas femeninas y masculinas y permite, en fin, reflejar el valor deportivo
real de un país. La Copa de Europa se celebra cada año desde 1993, y es organizada por la EAA.

Los «encuentros internacionales» son enfrentamientos entre los equipos nacionales en un programa atlético
prácticamente completo. Estas pruebas fueron las grandes competiciones desde el período posterior a la
guerra hasta la primera edición de los Campeonatos del Mundo, especialmente durante los años no olímpicos.
Las reuniones entre los equipos de los Estados Unidos y la Unión Soviéticaeran consideradas a menudo como
el gran evento de la temporada de atletismo. Otras competiciones internacionales, los Juegos de la
Commonwealth, los Juegos Mediterráneos, o Juegos de la Francofonía derivan a menudo de organizaciones
históricas o políticas. Las Universiadas, los Goodwill Games (ahora caídos en desuso) son competiciones
multideportivas organizadas siguiendo el modelo de los Juegos Olímpicos.

Grandes nombres del atletismo

En 2000, el libro publicado por el diario deportivo francés L'Équipe, 100 campeones en un siglo de deporte,
establecía una clasificación de los 100 atletas del siglo, en la que el atletismo era el deporte más representado.
Por otra parte, en 1999, la IAAF nombra a los campeones de atletismo del siglo XX. Entre los hombres, el

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estadounidense Carl Lewis superó a su compatriota Jesse Owens, mientras que la neerlandesa Fanny
Blankers-Koen fue premiada entre las mujeres. El 2012 esa misma institución crea el Salón de la Fama.

Hombres

Carl Lewis.

Usain Bolt en los Juegos Olímpicos de Pekín en 2008.

Entre los velocistas, el estadounidense Carl Lewis es, sin duda, el atleta que ha marcado la disciplina por la
amplitud de su palmarés. Con sus nueve títulos olímpicos (entre ellos cuatro en salto de longitud) y ocho
campeonatos del mundo, ha logrado mantener su dominio durante casi dos décadas. Jesse Owens se aseguró
un lugar en la historia del deporte con la obtención de cuatro títulos olímpicos en los Juegos de 1936. Otros
velocistas de renombre son Ray Ewry, Alvin Kraenzlein, Jim Hines, Tommy Smith, Valeriy Borzov, Pietro
Mennea y más recientemente, Butch Reynolds, Frankie Fredericks, Donovan Bailey, Maurice Greene y
Michael Johnson.

Los finlandeses voladores, sobrenombre dado a entre otros atletas a Paavo Nurmi, Ville Ritola o Hannes
Kolehmainen reinaron en las carreras de larga y media distancia en la primera mitad del siglo XX. El
checoslovaco Emil Zátopek entró en la leyenda adjudicándose los 5000 m, los 10000 m, y la maratón en los
Juegos de 1952. Otras leyendas en resistencia son los etíopes Abebe Bikila y Haile Gebrselassie, el
neozelandés Peter Snell, el australiano Herb Elliott, los británicos Sebastian Coe y Steve Ovett, el francés
Jules Ladoumègue, el keniano Kipchoge Keino, el otro finlandés Lasse Virén, los marroquíes Saïd Aouita y
Hicham El Guerrouj o el americano Mal Whitfield.

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I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
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En los concursos, muchos atletas han adquirido finalmente la condición de «leyenda» del atletismo. Se
pueden citar a los soviéticos Valery Brumel y Viktor Sanyeyev y los estadounidenses Al Oerter, Bob Beamon
y Dick Fosbury. Más recientemente, Jonathan Edwards Lars Riedel, Javier Sotomayor, Mike Powell, Ivan
Pedroso, Jan Zelezny, Serguéi Bubka y Alberto Juantorena han dominado cada uno su especialidad. En otras
pruebas, se encuentran entre los grandes nombres de la historia del deporte los decatletas Jim Thorpe yDaley
Thompson y los marchadores Vladimir Golubnichy y Robert Korzeniowski.

Hoy día, el etíope Kenenisa Bekele, sucesor de Gebrselassie, domina el fondo mundial. El americano Jeremy
Wariner reina en los 400 metros, acercándose poco a poco a las marcas de Michael Johnson. Desde 2008, el
jamaicano Usain Bolt tiene un rendimiento excepcional en la velocidad. En los Juegos Olímpicos de Beijing,
ganó los 100 m, 200 m y relevos 4x100 m, en cada caso para establecer un nuevo récord mundial.

Mujeres

Estatua de Fanny Blankers-Koen enRotterdam.

Desde su primera aparición en los Juegos Olímpicos en 1928, el atletismo también ha forjado a lo largo de las
décadas sus leyendas femeninas. Las carreras rápidas han consagrado a la neerlandesa Fanny Blankers-
Koen,81 la única mujer que ganó cuatro medallas de oro en una olimpiada, la australiana Betty Cuthbert, la
polaca Irena Szewińska, las alemanas orientales Marita Koch y Marlies Göhr, la francesa Marie-Jose Perec, la
australiana Cathy Freeman, la mexicana Ana Guevara y la ex velocista jamaicana Merlene Ottey. Se pueden
citar a las atletas estadounidenses Wilma Rudolph, Evelyn Ashford, Valerie Brisco-Hooks, Gwen Torrence,
Gail Devers, o Florencia Griffith-Joyner que con unas grandes marcas siguen bajo sospecha de dopaje.

Entre las «fondistas», los grandes nombres son Jarmila Kratochvílová, Tatyana Kazankina, Ana Fidelia
Quirot, María Mutola, Gabriela Szabo, Doina Melinte, Joan Benoit, Ingrid Kristiansen,Hassiba Boulmerka,
Svetlana Masterkova, Kelly Holmes y Derartu Tulu, por nombrar sólo algunas. La británica Paula Radcliffe
colecciona primeros puestos en la pista antes de convertirse en la gran líder de la maratón.

En los concursos, la estadounidense Jackie Joyner-Kersee domina las pruebas de heptatlón y salto de longitud,
habiendo ganado un total de tres títulos olímpicos y cuatro títulos mundiales. Su principal rival ha sido la
alemana Heike Drechsler. Ulrike Meyfarth, Stefka Kostadinova,Inessa Kravets y Trine Hattestad también han
llevado a su disciplina al más alto nivel.

Hoy en día, el atletismo femenino está dominado principalmente por cuatro atletas: la sueca Carolina Klüft en
heptatlón que no ha conocido la derrota en un gran campeonato, la pertiguista rusa Yelena Isinbáyeva que
sigue los pasos de Sergei Bubka. Por otra parte, las etíopes Tirunesh Dibaba y Meseret Defar.

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Atletismo femenino

El atletismo femenino, siempre marginado por la Federación Internacional, definitivamente ha ocupado su


lugar desde el final de la guerra de 1939-1945. Sin embargo, la práctica de este deporte por las mujeres se
remonta a las civilizaciones antiguas donde en el Antiguo Egipto varios competidores se enfrentaban en las
pruebas de pesas y lanzamientos, o en las escenas de carreras que se describen en la mitología griega. Hacia el
1350 a.C, Hippodome esposa de Pélops creó juegos exclusivamente para las mujeres, llamados los Juegos de
Hera. También se organizaban competiciones y carreras cada cuatro años. En el siglo XVI en Alemania se
organizaban pruebas deportivas femeninas abiertas a jóvenes pastores en Markt Groningen. Con la
reglamentación del atletismo, las primeras reuniones enfrentando a mujeres aparecen al final del siglo XIX.
Se realizan en las universidades estadounidenses competiciones entre los estudiantes, a imagen de las jóvenes
del Vassar College de Nueva York de 1895. Los atletas estadounidenses participan en las competiciones
nacionales universitarias desde 1903. El 25 de noviembre de 1903 en Francia, cerca de 2500 obreros del textil
participan en la «carrera de las Midinettes», prueba que iba de Parísa Nanterre en carrera o a la marcha. Sobre
una distancia de 12 km, la modista Jeanne Cheminel se impuso en 1h 10.85 Las mujeres finlandesas fueron
admitidas a los campeonatos nacionales en 1913.

En ausencia de los hombres, movilizados durante la Guerra Mundial, la emancipación del deporte femenino
se aceleró. Así, los acontecimientos deportivos inter-fábricas se celebran en Francia y en el Reino Unido. La
Federación de Sociedades Deportivas Femeninas de Francia se fundó el 18 de enero de 1918, basada en
particular en los clubes deportivos femeninos fundados antes de la Gran Guerra como Femina Sport (1912),
que ya practicaba el atletismo. Alice Milliat se convirtió en presidenta de la FSFSF. Ante la negativa del
barón Pierre de Coubertin y del Comité Olímpico Internacional a dar cabida a las mujeres en el atletismo,
Milliat decidió la creación en 1921 de los primeros Juegos mundiales femeninos, integrados por cinco
naciones europeas en Montecarlo. Luego los Juegos femeninos de París en 1922 y en Gotemburgo en 1926.
En agosto de 1922, en el Congreso de la Federación deportiva femenina internacional (fundado en 1921),
llegó la aprobación de los primeros 38 récords mundiales de atletismo femenino. Los primeros años 1920
corresponden igualmente a las primeras pruebas nacionales e internacionales femeninas en otras naciones
europeas.

En 1928, la IAAF acepta la realidad de atletismo de la mujer con la decisión de integrar algunas pruebas
durante los Juegos de Ámsterdam. En la carrera de 800 m, la llegada de algunos competidores agotados
provocó cierta controversia y no fue prueba femenina hasta 1960. Un periodista alemán de la época afirmó:
«Creemos que las mujeres no deben correr en distancias tan grandes casi todos los competidores estaban

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agotados. No fue agradable». Esta visión de la carrera fue aún cuestionada por el COI en 1952 que
consideraba que estas mujeres se habían desplomado más por la decepción que por el agotamiento real. En los
Juegos de Los Ángeles de 1984, con ocasión de la integración de la maratón en el programa olímpico
femenino, la llegada de la suiza Gabriela Andersen-Schiess causó la misma controversia que en 1928.
Totalmente deshidratada, concluyó los últimos metros tambaleándose y cayéndose en la línea de meta, en
contraste con la victoria de Joan Benoit en mejor tiempo que Emil Zátopek en los Helsinki en 1952

El contingente de atletas femeninas siguió creciendo en los Juegos Olímpicos y en los Campeonatos del
Mundo y las diferencias de programas entre hombres y mujeres se han reducido en los últimos años. La
pértiga y el lanzamiento de martillo se introdujeron en los juegos Olímpicos de Sídney 2000. En los Juegos
Olímpicos 2008, aparecieron en el programa los 3.000 m obstáculos femeninos.

Innovaciones de la disciplina

Técnicas

La progresión en las marcas deportivas durante los siglos ha sido debida en parte a las innovaciones en el
material y también a la evolución técnica de cada prueba. Al final del siglo XVIII, un general de EE.UU.
inventó el « crouch start», una técnica consistente en iniciar una carrera en cuclillas. Tom Burke, primer
campeón olímpico de los 100 metros en la historia, utilizó este nuevo método. En los Juegos de 1900, el
estadounidense Alvin Kraenzlein innovó mediante la reducción del número de pasos entre las vallas. En la
década de 1920, los EE.UU. presentaron una nueva técnica de salto de longitud, el « hitch kick» que consiste
en la realización de batidas en el aire durante el salto.94 En el lanzamiento de peso, el estadounidense Parry
O'Brien inventó la técnica de lanzar mediante la rotación de 180°. Inmediatamente después de la Segunda
Guerra Mundial, los entrenadores soviéticos desarrollaron diferentes técnicas para saltar. Valeri Brumel fue
uno de los primeros atletas en experimentar con la técnica de «rodillo ventral», que de inmediato sustituyó a
la de «tijera». Unos años más tarde, la disciplina fue revolucionada una vez más con la llegada del «Fosbury
flop», del nombre del americano Dick Fosbury que ganó el salto de altura de los Juegos de México en 1968
con la técnica del «salto dorsal».

Entrenamiento

Con la aparición del profesionalismo al principio del siglo XX, los métodos de entrenamiento continuaron
mejorando considerablemente. En los Estados Unidos, la preparación física de los velocistas se desarrolla
desde las primeras competiciones nacionales. La técnica consiste en ejecutar el entrenamiento a ritmo de
competición. En la década de 1920, el fondista de Finlandia Paavo Nurmi inventó un método de
entrenamiento variado y basado en rigurosas sesiones de resistencia y velocidad cronometradas.96 Inspirado

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en el ejemplo de Finlandia, el entrenador sueco Kid Holmer desarrolló el fartlek sistema en el que el
deportista es libre de crear para sí mismo un entrenamiento que se adapte su propia individualidad. Holmer
estableció un verdadero campo de entrenamiento situado en plena naturaleza sueca compuesto por un
recorrido altamente selectivo con colinas y obstáculos (troncos de los árboles, el río...) En la década de 1950,
la técnica de entrenamiento por intervalos, la interval training, fue desarrollada por médicos en Alemania.
Este exigente sistema benefició en la posguerra a los atletas de la Europa del Este, incluido al Checo Emil
Zátopek, corredor que ganó varias medallas en los Juegos Olímpicos. La RDA, gracias a una política de
detección temprana, entrenamiento de alto nivel, y a la investigación en biomecánica o fisiología, produjo
velocistas de alto nivel. Al mismo tiempo, el jogging se creó en Nueva Zelanda, así como un programa
intensivo basado en la resistencia. Este método fue utilizado, entre otros, por el fondista Peter Snell en la
década de 1960. En Melbourne, el australiano Herb Elliott, retoma los métodos suecos de la ante-guerra en un
campo de entrenamiento dedicado al atletismo.

Rendimientos

Récords

Los récords del mundo de atletismo masculino son reconocidos oficialmente por la IAAF desde 1912. Antes
de esa fecha, las marcas de los atletas eran establecidas sin ninguna garantía de cumplimiento de una
normativa unificada, y sin reglamentos específicos para cada prueba. La primera lista de récords se publica
por primera vez en 1914 y está integrada por 53 récords de carreras a pie, 30 récords de marcha y 12 récords
de concursos. En 1936, los resultados de las mujeres se transmiten a su vez por la IAAF. Estos se regían
anteriormente por la FSFI, una federación de mujeres autónoma. Desde 1987, la Federación Internacional de
Atletismo tiene en cuenta las pruebas disputadas en sala. En la actualidad, casi una cincuentena de pruebas
atléticas (incluyendo 22 para las mujeres) están reconocidas a nivel mundial, continental o nacional. Las
pruebas que no son reconocidas se consideran como «mejores marcas».

La aprobación, denominada técnicamente homologación, de un récord está sujeta al cumplimiento de una


serie de normas. Este registro debe ser establecido durante una reunión o un evento inscrito en el calendario
previsto y respetar las reglas de la Federación Internacional. Las carreras se cronometran de forma electrónica
y el viento que pueden favorecer u oponerse a los corredores teniéndose en cuenta para su validez. El límite
de viento es de 2 m positivos (es decir, en la dirección de la carrera) por segundo. También se requiere para su
homologación la realización de un control antidoping posteriormente a la realización de la marca. La
demanda de homologación se realizará dentro de los treinta días siguientes a la celebración de la prueba por la
federación miembro de la IAAF en representación del país donde se estableció la marca.

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Los organizadores de las reuniones utilizan a menudo lo que se llama una «liebre» en las carreras de fondo.
Estos atletas deben dar a la carrera un ritmo suficiente y cumplir con los tiempos de paso previamente
definidos, para permitir a los campeones batir su récord. En este caso, las «liebres» reciben bonos de
rendimiento. En 1997, en una reunión en Roma, el keniano William Tanui ganó la suma de 15.000 dólares por
haber participado en el récord mundial de la milla como una «liebre».

Límites

Evolución del récord mundial en los 100 metros masculinos.

Los récords mundiales han cambiado considerablemente durante el siglo XX, especialmente en los años 1920
y en la década de 1950. Con los avances tecnológicos, la evolución de los materiales, la mejora de los
métodos de formación, y con la ayuda del dopaje, el rendimiento deportivo ha aumentado, sobre todo desde
1970. Desde hace varios años, los nuevos récords mundiales en el atletismo son menos numerosos a pesar de
la mejora de los métodos de entrenamiento y de los métodos de reclutamiento de los atletas. Según los
estudios, los límites fisiológicos de la especie humana serían alcanzados en una generación, o sea en el 2027.
Así, algunos récords mundiales como los 100 m femeninos en poder de la estadounidense Florence Griffith-
Joyner desde 1988 (10s 49) parecen hoy día inalcanzables. Entre los hombres, los límites de la capacidad
fisiológica humana estarían alrededor de 9 s 67.

En 2009, durante la final de 100 metros del Campeonato del Mundo de Berlín, el jamaicano Usain Bolt tocó
con la mano esta barrera, estableciendo un nuevo récord mundial, con un tiempo de 9 s 58, con un viento
favorable pequeño

Dopaje

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Dwain Chambers fue desposeído de la medalla de oro en la carrera de 100 metros lisos obtenida en los
Mundiales de 2003 por dopaje

El dopaje en el atletismo es un fenómeno antiguo. El primer caso registrado data de principios del siglo XX
en la maratón olímpica de 1904, donde el estadounidense Thomas Hicks se benefició de una inyección de
estricnina puesta por su entrenador en un desfallecimiento durante la carrera. Esta práctica no suscitó ninguna
indignación y después la utilización de drogas en el deporte estaba bien considerada. En 1941 en Basilea, el
extraño comportamiento de tres corredores después de un cross puso de relieve el problema de la toma de
anfetaminas para mejorar el esfuerzo y la resistencia. En los Juegos de Londres de 1948, el entusiasmo y el
nerviosismo de Emil Zátopek después de su llegada victoriosa en los 10000 m hizo pensar a los expertos en la
toma de esa sustancia. En la década de 1950, los rumores indicaban un dopaje organizado con esteroides
anabólicos de los atletas soviéticos, y luego de Loss. Además, el fondista finlandés Lasse Virén fue objeto de
rumores en lo concerniente a la autotransfusión, técnica utilizada para mejorar la oxigenación del organismo.

Los años 1970 y 1980 están marcados por el dopaje de Estado, especialmente el de los deportistas de la
Alemania Oriental. Durante este período, las mujeres atletas de la RDA dominaron el mundo del atletismo.
Las sospechas de dopaje que existen se apoyan en las declaraciones de los pocos atletas que continuaron con
éxitos después de pasarse a Occidente, como Renate Neufeld en 1977. Desde la caída del Muro de Berlín,
numerosos velocistas han denunciado este dopaje institucionalizado. Así, Inés Geipel pidió en el 2005 a la
federación alemana que retirase sus récords y sus marcas. Además, muchas atletas germánicas víctimas de
«embarazo de Estado», hace unos años se expresaron abiertamente. Al igual que las gimnastas, estas atletas
habrían sido inducidas a quedar embarazadas para aprovechar las ventajas de los efectos fisiológicos
relacionados con el embarazo. Los corredores de larga distancia también dieron positivo durante este período,
incluyendo los maratonianos sospechosos de tomar esteroides.

En 1993, los esteroides fueron considerados por los expertos como la causa de la muerte de los atletas Detlef
Gerstenbergy Uwe Beyer. Desde 1990, el dopaje institucionalizado en la República Democrática Alemana ha
quedado demostrado, y las marcas de algunos atletas han sido puestas en discusión.

El dopaje está considerado desde entonces como una trampa y se castiga como tal. Se pusieron en marcha
controles antidopaje para tratar de detener un fenómeno que el atletismo nacional e internacional considera
como un azote tanto para la imagen de las distintas disciplinas como para la salud de los atletas. La IAAF
participa multiplicando los controles y el seguimiento de los atletas. También está adherida al código de la
Agencia mundial antidopaje.

Varios atletas de alto nivel se han visto implicados en casos de dopaje. Un ejemplo paradigmático fue el
velocista canadiense Ben Johnson, después de una victoria y un récord mundial en los 100 m en los Juegos

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Olímpicos de 1988 en Seúl, se vio despojado de su título y su récord por dopaje. Después de su suspensión,
dio positivo de nuevo en 1993 y, finalmente, fue suspendido de por vida. En 2004 se descubrió el escándalo
de los laboratorios farmacéuticos Balco. Durante años, proporcionaba a los deportistas sustancias prohibidas,
incluyendo THG, un esteroide anabólico indetectable. Tras la investigación, Víctor Conte, el director del
laboratorio, dio los nombres de grandes campeones, como Tim Montgomery, Dwain Chambers o Marion
Jones. Esta última termina en octubre de 2007 con varios años de sospechas y rumores al admitir haber
recurrido al dopaje. Fue sentenciada a seis meses de prisión en enero de 2008 por perjurio.

Otras figuras destacadas en el atletismo han sido también sancionados por la IAAF en los últimos años por
dopaje. Se puede citar el caso del velocista campeón olímpico y mundial Justin Gatlin quien dio positivo en
abril de 2006 por esteroides y fue suspendido ocho años. o el de los corredores de fondo Hezekiél Sepeng y
Süreyya Ayhan. Otro ejemplo es Rashid Ramzi, quien hizo un doblete histórico en el Mundial de Helsinki al
ganar el oro en los 800 y en los 1.500 metros y, nuevamente ganar el oro en los 1.500 metros en los Juegos de
Pekín, dio positivo para EPO CERA en el test de dopaje. En noviembre de 2009 fue desposeído de su
medalla.

Economía

Zapatillas doradas usadas por Michael Johnson en los Juegos de Atlanta. El mercado del calzado deportivo
representa enormes beneficios económicos.

Los beneficios económicos del deporte se basan principalmente en los grandes eventos organizados por la
IAAF. Los Campeonato del mundo de atletismo atraen a espectadores y telespectadores de todo el mundo, y
al mismo tiempo, a muchos patrocinadores. En los Campeonatos del Mundo de 2003 organizados en París,
otra competición tenía lugar detrás de los escenarios, la de las principales empresas de equipamiento
deportivo del mundo. Aprovechando la atención generada por el evento, las tres marcas principales del el
sector (Nike Reebok y Puma) recalcan el patrocinio de los atletas con mayor audiencia para promover la
visibilidad de sus productos y ganar cuota de mercado, especialmente en el ámbito de las zapatillas de deporte
en el público joven. La Federación jamaicana de atletismo tuvo en esta ocasión una asociación especial con la
marca alemana Puma. Unos grandes campeonatos de atletismo permiten hoy día que la ciudad organizadora
reciba importantes beneficios económicos, a través de la venta de entradas, sponsors y de los derechos de
televisión. Por otra parte, representa para la ciudad sede una afluencia económica vinculada a la industria del
turismo. Las reuniones de atletismo también atraen a los patrocinadores, como en la Reunión de Gaz de
France de Saint-Denis, donde el beneficio financiero del principal sponsor fue de 200000 € en 2007. Los
patrocinadores de la maratón de París deben pagar por su parte 400000 €.

REGLAS DE COMPETICIÓN

El atletismo es un deporte de competición (entre individuos o equipos) que abarca un gran número de
pruebas. Las principales disciplinas del atletismo pueden encuadrarse en las siguientes categorías: carreras,
marcha, lanzamientos y saltos.

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I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
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Carreras de velocidad.

Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En pista al aire libre se corren 100, 200 y 400
metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la línea de salida y, tras el disparo de inicio por un juez
de salida, se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta, siendo fundamental
una salida rápida.

Vallas.

Las pruebas de salto de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben superar una serie
de diez obstáculos de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas. Las pruebas olímpicas de vallas son
los 110 m vallas para hombres, los 100 m vallas para mujeres, y los 400 m vallas tanto para hombres como
para mujeres.

Carreras de medio fondo.

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Las carreras que cubren entre 800 y 3.000 m se conocen como carreras de medio fondo o media distancia. Las
pruebas olímpicas son de 800 m y 1.500 m. Los mediofondistas deben regular su velocidad cuidadosamente
para evitar quedarse exhaustos.

Carreras de fondo.

Las carreras cuya distancia es superior a los 3 mil metros se denominan pruebas de fondo o de larga distancia.
A diferencia de estas pruebas de larga distancia, la carrera de maratón se corre normalmente sobre pisos
pavimentados en circuitos urbanos.

Carreras de relevos.

Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un corredor recorre una
distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo, y así sucesivamente

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I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
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hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona
determinada de 18 m de largo.

Carrera de obstáculos.

La carrera de obstáculos cubre una distancia de 3 kilómetros, jalonada de vallas, una ría y otros obstáculos.

Marcha.

La regla principal de las pruebas de marcha es que el talón del pie delantero del atleta debe permanecer en
contacto con el suelo hasta que la puntera del pie de atrás deje de hacer contacto con el mismo. La regla está
diseñada para evitar que los participantes corran.

Salto de altura.

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El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra horizontal (listón) que se encuentra
suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4 metros. El participante tiene derecho a tres intentos
para superar una misma altura.

Salto con pértiga.

En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura con la ayuda de una pértiga
flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar fabricada con fibra de vidrio desde que este
material sustituyera al bambú y al metal, empleados hasta la década de 1960. Los participantes tienen tres
intentos para cada altura.

Salto de longitud.

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En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada con plastilina intentando
cubrir la máxima distancia posible. Un salto se mide en línea recta desde la antedicha línea hasta la marca más
cercana a ésta, hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al contactar la tierra en la que cae. Los atletas se
clasifican según sus saltos más largos.

Triple salto.

El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres saltos entrelazados. El
saltador corre por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra con un pie, vuelve a impulsarse hacia
adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae, esta vez con ambos pies, en la
superficie de tierra, de forma similar a como se efectúa en el salto de longitud.

Lanzamiento de bala.

El objetivo en el lanzamiento de bala es propulsar una sólida bola de metal a través del aire a la máxima
distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4 kg en femenina. La acción
del lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,1 m de diámetro.

Lanzamiento de disco.

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HUACHO

El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un círculo que tiene un diámetro de
2,5 metros. El atleta sujeta el disco plano contra los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira
sobre sí mismo rápidamente y lanza el disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo.

Lanzamiento de martillo.

Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a un alambre metálico con un asidero
en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg y forman una unidad de una longitud
máxima de 1,2 metros. La acción tiene lugar en un círculo de 2,1 m de diámetro.

Lanzamiento de jabalina.

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I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
HUACHO

La jabalina es una lanza alargada con una punta metálica que tiene una longitud mínima de 260 cm para los
hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres.
Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se encuentra aproximadamente en el
centro de gravedad de la jabalina.

Decatlón y heptatlón.

El decatlón masculino consiste en diez pruebas que se desarrollan durante dos días. Las pruebas siguen este
orden: 100 m planos, salto de longitud, lanzamiento de bala, salto de altura, 400 m planos, 110 m vallas,
lanzamiento de disco, salto con pértiga, lanzamiento de jabalina y 1.500 m lisos. Las pruebas del heptatlón
femenino también se realizan en dos días y son: 100 m vallas, lanzamiento de bala, salto de altura, salto de
longitud, 200 y 800 metros lisos y lanzamiento de jabalina.

TECNICAS EN LAS PRUEBAS DE ATLETISMOS

Prueba de pista Entre las pruebas de pista tenemos:

 Carreras de Velocidad Carreras con Vallas


 Carreras de Medio Fondo Carreras de Fondo
 Carreras de Relevo
 Carreras de Obstáculos

Marcha

 Carrera de Velocidad La velocidad incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, además de los relevos.
 Característica de la Carrera de Velocidad: Es una de las pruebas mas espectaculares que existen Es
muy importante el calentamiento, para evitar lesiones Se necesita buena técnica de salida Son muy
fuertes físicamente Para esta prueba se necesita velocidad, coordinación y fuerza.
 Los velocistas son atletas fuertes, explosivos con una alta capacidad de concentración. La calidad de
los pies, en cuanto a la reacción, es fundamental para un buen resultado. Aunque normalmente son
altos, sobretodo los hombres, aunque velocistas relativamente bajos y muy explosivos también han
logrado grandes marcas.
 Carrera con Vallas Son carreras en las que hay que pasar diez vallas durante el recorrido. Los atletas
de vallas, tantos especialistas de 100 m, 110 m o 400 m, tienen en común una gran flexibilidad que

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I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
HUACHO

les permite pasar la valla más fácil. Los especialistas en distancias cortas son además buenos
velocistas, altos y con una considerable longitud de piernas. Poseen sentido del ritmo, agresividad en
la pista y buena coordinación. Los atletas de 400 vallas deben ser también buenos corredores de 400
m lisos.
 En la carrera de 110 m cada valla mide 106,7 cm. y están separadas 9,14 m entre sí. Antiguamente
no se podían derribar mas de 3 y una sola valla tirada invalidaba un récord del mundo. Hoy en día,
sólo está penalizado el derribo intencionado. Y en las mujeres la carrera de 100mcada una de las diez
vallas mide casi 84 cm. de altura, y están separadas 8,5 m entre si. Y la de 400m una vuelta a la pista,
con salida compensada desde los tacos y paso de diez vallas. Para los hombres miden 91,4 cm. y,
para las mujeres 76,2 cm. La distancia entre ellas es de 35 m.
 Carrera de Medio Fondo Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. Los medio fondistas
no sólo gozan de una buena capacidad de resistencia aeróbica, sino también anaeróbica lactacida,
dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobretodo la de 800 m. Poseen un
nivel de fuerza considerable y altas exigencias técnicas la carrera de 800 m. en esta prueba, los
atletas salen en posición de pie, cada uno por su calle de forma compensada(puede haber dos atletas
en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir,
los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lógicamente son las interiores.
 En la carrera de1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitúan en la salida,
con una ligera compensación, y tras el disparo toman la calle libre. Los corredores deben de adquirir
una resistencia física apta.
 Carrera de Fondo Esta integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m, además del maratón. En los
fondistas predominan las fibras musculares de contracción lenta, pero que son muy resistentes. Su
biotipo es variado, pero normalmente se trata de atletas delgados y de mediana o de bajo estatura.
Tiene una gran resistencia aeróbica y un elevado consumo máximo de oxigeno. También deben tener
un buen sentido del ritmo y dominio táctico de las carreras.
 Carrera de Relevo Son las únicas pruebas del atletismo que se disputan por equipos. El atleta debe de
tener una excelente coordinación, resistencia y fuerza. Los componentes del 4x100 son
evidentemente cuatro velocistas; pero además, y dependiendo de la posición que ocupen en el relevo,
tendrán una u otra característica en particular. Así, el primer relevista debe tener una muy buena
salida y dominar la carrera en la curva; el segundo y el tercero deben dominar tanto la recepción
como la entrega del testigo; son los que corren más metros, por lo que a veces en esta posición se
sitúan especialistas de 200 m; el cuarto componente del equipo suele ser el mas rápido, así pues, los
últimos metros, siempre decisivos, son responsabilidad suya.
 Carrera de Obstáculos La principal carrera de obstáculos cubre una distancia de 3.000 m, en la que
hay que superar una serie de vallas y una ría o fosa llena de agua que por lo general se encuentra por
el lado externo de la pista de atletismo.
 Marcha Características de la prueba: Es una de las disciplinas más olvidadas. La marcha siempre
tiene que haber un pie en tierra. El gesto técnico se basa en la acción del glúteo. El apoyo del pie
siempre es con el talón y el impulso de la punta. Los brazos tienen que ir relajados, marcando el
ritmo.
 Las distancias olímpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km. Se puede decir que marchar es caminar
rápido. En esta modalidad atlética esta prohibido despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo por
lo menos uno siempre debe estar apoyado en el suelo, además es obligatorio que la pierna de apoyo
esté recta, sin flexionarse, cuando se halla en posición vertical. Las pruebas de marcha se suelen
realizar en ruta. A lo largo del recorrido se disponen distintos puestos de abastecimiento
reglamentarios, donde los marchadores reponen sobre todo el líquido perdido.
 SALTO DE ATURA El objetivo en el salto de altura es sobrepasar, sin derribar, una barra
horizontal (listón) que se encuentra suspendida entre dos soportes verticales separados unos 4

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metros. El participante tiene derecho a tres intentos para superar una misma altura. Para ejecutar el
salto, los saltadores se aproximan a la barra casi de frente, se giran en el despegue, alcanzan la barra
con la cabeza por delante, superándola de espaldas y caen en la colchoneta con sus hombros.
 salto con pértiga En el salto con pértiga, el atleta intenta superar un listón situado a gran altura con la
ayuda de una pértiga flexible, normalmente de 4 a 5 m de longitud y que suele estar fabricada con
fibra de vidrio desde que este material sustituyera al bambú y al metal, empleados hasta la década de
1960. El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, corre por la pista
hacia donde se encuentra el listón, clava la punta de la pértiga en un pequeño foso o agujero que está
situado inmediatamente antes de donde se encuentra la proyección de la barra, salta ayudado por el
impulso proporcionado por la pértiga, cruza el listón con los pies por delante y luego cae sobre una
colchoneta dispuesta para amortiguar el golpe.
 salto de longitud En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada
por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies
por delante del cuerpo para intentar un mejor salto. Los competidores hacen tres saltos y los siete
mejores pasan a la ronda final, que consta de otros tres saltos. Un salto se mide en línea recta desde
la antedicha línea hasta la marca más cercana a ésta hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta al
contactar con la tierra en la que cae. Los atletas se clasifican según sus saltos más largos. El saltador
de longitud debe poseer piernas fuertes, buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre
todo, una gran potencia.
 el triple salto El objetivo en el triple salto es cubrir la máxima distancia posible en una serie de tres
saltos entrelazados. El saltador corre por la pista y salta desde una línea cayendo en tierra con un pie,
vuelve a impulsarse hacia adelante y, cayendo con el pie opuesto, toma el definitivo impulso y cae,
esta vez con ambos pies, en la superficie de tierra, de forma similar a como se efectúa en el salto de
longitud. Igual que en el salto de longitud, El atleta del triple salto debe poseer piernas fuertes,
buenos músculos abdominales, velocidad de carrera y, sobre todo, una gran potencia.
 el impulso de bala El objetivo en el impulso de bala es propulsar una sólida bola de metal a través
del aire a la máxima distancia posible. El peso de la bola en categoría masculina es de 7,26 kg y de 4
kg en femenina. La acción del lanzamiento está delimitada a un círculo de 2,1 m de diámetro. En la
primera fase de la prueba, el atleta sujeta el peso con los dedos de la mano contra su hombro,
poniendo la bola debajo de la barbilla. El competidor avanza semi agachado, para adquirir la fuerza y
velocidad que transmitirá a su lanzamiento. Al alcanzar el lado opuesto del círculo, estira el brazo de
lanzar repentinamente y empuja el peso hacia el aire en la dirección adecuada. El empuje se hace
desde el hombro con un solo brazo y no se puede llevar el peso detrás del hombro. Cada competidor
tiene derecho a tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente ronda de otros tres
lanzamientos por atleta. Las medidas se efectúan desde el borde interno de la circunferencia del área
de lanzamiento hasta el primer punto de impacto. Los competidores se clasifican de acuerdo a su
mejor lanzamiento. Si el lanzador se sale del círculo, el lanzamiento es nulo.
 Lanzamiento de disco El disco es un plato con el borde y el centro de metal que se lanza desde un
círculo que tiene un diámetro de 2,5 metros. En la competición masculina, el disco mide entre 219 y
221 mm de diámetro, entre 44 y 46 mm de ancho y pesa 2 kg; en la femenina, mide entre 180 y 182
mm de diámetro, de 37 a 39 mm de ancho y pesa 1 kilogramo. El atleta sujeta el disco plano contra
los dedos y el antebrazo del lado del lanzamiento, luego gira sobre sí mismo rápidamente y lanza el
disco al aire tras realizar una adecuada extensión del brazo. Lanzamiento de disco Los lanzadores
proyectan el disco, de 1,8 kg. de peso, tras girar sobre sí mismos dentro de un pequeño círculo. El
lanzamiento se mide desde el borde de éste hasta el lugar de impacto del disco en el suelo. El círculo
está marcado exteriormente por una tira metálica o pintura blanca. Dos líneas rectas se extienden
hacia el exterior, desde el centro del círculo, formando un ángulo de 90º y para que los lanzamientos
sean considerados válidos deben caer entre estas dos líneas. Una vez que los atletas entran en el

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I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
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círculo y comienzan el lanzamiento no pueden tocar el terreno de fuera del mismo hasta que el disco
impacte en el suelo.
 Lanzamiento de martillo Los lanzadores de martillo compiten lanzando una bola pesada adosada a
un alambre metálico con un asidero en el extremo. La bola, el alambre y el asa, juntos, pesan 7,26 kg
y forman una unidad de una longitud máxima de 1,2 metros. La acción tiene lugar en un círculo de
2,1 m de diámetro. Agarrando el asa con las dos manos y manteniendo quietos los pies, el atleta hace
girar la bola en un círculo que pasa por encima y por debajo de su cabeza, hasta la altura de las
rodillas. Cuando el martillo alcanza velocidad, el lanzador gira sobre sí mismo dos o tres veces para
acelerar aún más la bola del martillo y luego la suelta hacia arriba y hacia delante en un ángulo de
45º. Si el martillo no cae en el terreno de un arco de 90º, el lanzamiento no es válido. Cada lanzador
realiza tres intentos, pasando los siete mejores a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Se
comete una falta o violación de las reglas cuando cualquier parte del lanzador o del martillo toca
fuera del círculo antes de que se haya completado el lanzamiento, es decir, que el martillo se haya
parado en el suelo después de caer en el mismo. Los lanzadores de martillo suelen ser altos y
musculosos, pero el éxito en los lanzamientos requiere también habilidad y coordinación. En las
competiciones en pista cubierta se usa un martillo de 15,9 kg de peso.
 Lanzamiento de jabalina En las pruebas de jabalina, cada participante dispone de seis lanzamientos,
de los cuales le puntuará el mejor. La jabalina debe sujetarse por su parte central y soltarse antes de
sobrepasar la marca de final de calle. El ángulo de salida es muy importante para el alcance del
lanzamiento. La jabalina es un venablo alargado con la punta metálica que tiene una longitud mínima
de 260 cm para los hombres y 220 cm para las mujeres, y un peso mínimo de 800 g para los hombres
y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo que se
encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina. Dos líneas paralelas separadas 4
m entre sí marcan la pista de lanzamiento de jabalina. La línea de lanzamiento tiene 7 cm de anchura
y se encuentra alojada en el suelo tocando los extremos frontales de las líneas de marca de la pista.
El centro de este pasillo está equidistante entre las líneas de marca de pista. Desde este punto central
se extienden dos líneas más allá de la línea de lanzamiento hasta una distancia de 90 metros. Todos
los lanzamientos deben caer entre estas dos líneas. Los lanzamientos se miden desde el punto de
impacto hasta el punto central, pero sólo la distancia desde el lado interno del arco es válida. Los
lanzadores deben permanecer en la pista y no tocar o pasar la línea de lanzamiento. Los participantes
hacen tres lanzamientos y los siete mejores pasan a la siguiente tanda de otros tres lanzamientos. Las
clasificaciones se basan en el mejor lanzamiento realizado por cada competidor.

JUECES

Una prueba de atletismo está integrada por diversos jueces encargados de garantizar el buen funcionamiento
de las pruebas y la validez de las marcas, velando por la aplicación coherente de la normativa internacional.

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I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
HUACHO

Para las carreras, el juez-árbitro coordina al jurado para que se respeten las diferentes reglas de las
competiciones. El juez de salida es responsable de asegurar el correcto inicio de las carreras, especialmente en
la colocación de los atletas o en el posicionamiento en la salida. También vigila cualquier salida en falso,
avisando al atleta en la primera falta y excluyendo al responsable la segunda vez. Los comisarios de carrera
deben notificar al juez cualquier interferencia al reglamento durante el desarrollo de las carreras,
especialmente en los casos de invasión de la “calle” próxima en las carreras de velocidad, mal franqueo de
obstáculos, empujones, o mal traspaso del “testigo”.

Los jueces de meta determinan la clasificación de los atletas tras cruzar la línea con la primera parte del
cuerpo (hombro o torso). El jurado de la carrera es secundado por los cronometradores oficiales que
necesariamente tienen que tener una herramienta para la medición automática a una centésima de segundo y
un anemómetro. Los concursos de saltos y de lanzamiento también son supervisados por el árbitro. Está
asistido al menos por cinco jueces responsables de verificar la marcar la validez de la prueba y de la medición
al centímetro de la marca del atleta. Una prueba es válida cuando el juez levanta una bandera blanca, inválida
si es una bandera roja. Al final de las pruebas, el juez establecerá una clasificación definitiva y acompañará a
los ganadores al podio.

IMPLEMENTOS Y APARATOS

Bala:

Implemento de forma esférica y superficie lisa, por lo general de hierro u otro material que no sea más blando,
su peso reglamentario para el femenino es de 4 Kg. y para el masculino 7,260 Kg.

Cronómetro:

Instrumento que se usa para medir el tiempo con suma precisión.

Disco:

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Cuerpo de madera u otro material similar, con placas de metal incrustadas en sus caras y con el borde rodeado
por un anillo metálico. Para el masculino, el diámetro es entre 21,9cm a 22.1cm y su peso 2 kg. Para el
femenino, el diámetro es de 18cm, a 18,2cm y peso de 1 kg.

Foso de salto largo:

Instalación usada para la realización del salto, además de tener una tabla a una distancia mínima de 1 metro
del foso, éste a su vez deberá tener una longitud mínima de 9m.

Instalaciones para salto con garrocha:

Consta de un carril en cuyo final está ubicado el cajón para el apoyo de la garrocha, éste será de cualquier
material y podrá tener una longitud y un diámetro cualquiera, pero de superficie lisa. La varilla estará sujeta
en dos párales con una distancia no mayor entre uno y otro de 3,66m y el colchón de caída con un área
mínima de 5x5m.

Martillo:

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Implemento que consta de una empuñadura, un cable y un peso de forma estética y superficie lisa, su peso
total es 7,260 kg y longitud 117,5cm, máximo.

Párales, varillas y colchón para salto alto:

La varilla tendrá una longitud mínima de 3,64 m y un peso de 2 kg, máximo. Los párales deben ser rígidos y
suficientemente altos, el colchón de caída tendrá un área de 5x4m como mínimo.

Tacos de salida:

Consisten en dos planchas sujetas a una estructura rígida en las cuales el atleta apoya los pies en la posición
de salida en carrera hasta de 400m.

Testigo:

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Tubo liso de sección circular hecho de madera, metal o de cualquier otro material rígido, cuya longitud será
entre 28 y 30 cm y su peso mínimo 50 g, se utiliza en las carreras de relevo.

ESTADIO

El estadio de atletismo tiene que cumplir con ciertas normas para oficializar las competición es y los
resultados que ella tiene lugar. Todas las instalaciones están reguladas por la IAAF (dimensiones, pendiente y
diseño). Las competiciones de atletismo al aire libre se desarrollan en estadios que tienen una pista oval de
400metros de largo. Esta distancia ha evolucionado a lo largo de los años. En los Juegos de 1896la pista era
de 333,33 m; en los Juegos de 1900 en París de 500metros y de 536,45 m (un tercio de milla) en St. Louis en
1904. En 1912 la distancia era de 383 m; luego de nuevo fueron 500 m en los Juegos Olímpicos
de1924.Lapista de atletismo consta de dos líneas rectas paralelas y dos curvas idénticas, y debe tener entre 6 y
8 “calles” de 1,22 m de ancho, y un foso adaptable a la carrera de 3000 m obstáculos (la ría). En sala, la
longitud de la pista es de 200 metros y la curva se puede aumentar hasta 18 grados como máximo. El número
de “calles” debe estar entre 4 y 6. Se necesita una pista en línea recta que esté situada en el centro de la sala.
La textura de la pista de atletismo ha evolucionado a lo largo de los años, siendo al principio de tierra, más
tarde de césped a comienzos del siglo, y después de ceniza, una clase de arcilla. Los años 1960se
caracterizaron por la aparición de las superficies sintéticas. En1967, la empresa 3M creó las primeras pistas de
poliuretano. El tartán apareció por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1968enMéxico. El color rojo de la
pista se eligió por su resistencia a los rayos UV ultra violeta del sol.

Las áreas de lanzamientos se componen de una zona de impulso delimitada por un círculo realizado con una
banda de hierro, cuyo diámetro varía según la disciplina (2.135 m en el peso y martillo y 2,50 m para el
disco), y cuyo revestimiento puede ser de hormigón o asfalto. El lanzamiento de jabalina se realiza en una
pista similar a la pista sintética. Su longitud mínima es de 36 metros y la anchura de 4 m. Los atletas no deben
pisar la línea o el círculo de lanzamiento bajo el riesgo de ver su lanzamiento invalidado por los jueces. Los
sectores de caída son de hierba generalmente para que el elemento lanzado pueda dejar una huella a fin de
medir la distancia. Está delimitada por líneas blancas que forman un cierto ángulo (29° para la jabalina y 34°9

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para los otros elementos que se lanzan).Las zonas de saltos están hechas de material sintético. El salto de
longitud y el triple salto tienen una pista de 40 m de largo y 1,22 m de ancho, y termina en un foso de
recepción de (9 m de largo y 2,75 m de ancho) relleno de arena fina. Las planchas de salida están fijas al suelo
y se cubren con plastilina para comprobar si un atleta ha pisado en ella al saltar. La zona de salto de altura
mide 20x20 m con el fin de instalar el saltador. Por último, el salto con pértiga tiene un corredor de impulso
de 40 m de largo y 1,22 m de ancho, acabado en un banco de caída.

MATERIAL Y EQUIPAMIENTO

Una competencia de atletismo requiere, por su elevado número de pruebas, un material importante Para las
carreras (de 60 a 400 m) es obligatorio la presencia de tacos de salida, si es posible conectados con un sistema
de control de salidas en falso. Permiten un mayor impulso y salidas sin deslizamientos. Además, los postes de
partida deberán indicar las “calles” atribuidas a los atletas. Para aprobarlas marcas, la IAAF requiere la
presencia de un anemómetro para medir y registrarla velocidad del viento, y un sistema de cronometraje
completamente automático ala centésima de segundo. Para el salto de altura y el salto con pértiga son
necesarias colchonetas de recepción y postes con sus soportes correspondientes. Las barras pueden ser de
madera, metal o fibra de vidrio. Se deben montar siempre tacos fijados a los montantes móviles de los
saltadores. Los distintos tipos de elementos para lanzar- pesos, discos, martillos y jabalinas - deberán respetar
estrictamente el peso y las dimensiones de acuerdo con diferentes edades y sexos. El “testigo” utilizado en las
carreras de relevos no deberá exceder de 50 gramos y 30 cm. Se deben utilizar paneles para informar a los
atletas y espectadores de las marcas alcanzadas. La vestimenta típica de un atleta se compone de un maillot,
un short y zapatillas de carreras. Las utilizadas por un velocista no tienen talón ni arco plantar, y cuentan con
11 crampones que no deben exceder los 9 mm de longitud

LA PISTA DE ATLETISMO

El campo de atletismo está compuesto por la pista, los campos de saltos y los campos de lanzamientos.

Muchos factores económicos inciden desfavorablemente en el trazado, marcación y capacitación de estas


instalaciones. Se necesitan grandes espacios y el elevadísimo costo de las superficies sintéticas hacen casi
imposible la instalación de campos de atletismo en número suficiente para atender las necesidades de los que
desean practicar esta disciplina.

Por lo tanto, se debe optar generalmente por superficies naturales en el perímetro de los campos existentes
de fútbol, rugby o hockey.

Todo futuro docente de Educación Física especializado o no en Atletismo debe tener claros los conceptos
mínimos para el trazado y marcación de un campo atlético.

Veamos en primera medida que dice el Reglamento de la IAAF respecto a las instalaciones:

ARTÍCULO 140- La Instalación de Atletismo

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Cualquier superficie firme y uniforme, conforme a las especificaciones definidas en el Manual de


Instalaciones de Atletismo de la IAAF, puede utilizarse para el atletismo. Las competiciones de atletismo
desarrolladas según el Artículo. 1.1.(a), (b), (c) y (d) y las competiciones controladas directamente por la
IAAF sólo pueden tener lugar en instalaciones con pistas de superficie sintética conforme a las
"Especificaciones de Actuación para las Superficies Sintéticas de la IAAF" y que dispongan de un Certificado
de Aprobación vigente Clase 1 de la IAAF.

Se recomienda que cuando se dispone de instalaciones de este tipo, también deben celebrarse en ellas las
competiciones según el Artículo 1.1 (e), (f) (g) y (h). En cualquier caso, se exigirá un Certificado Clase 2 que
confirme la exactitud dimensional de las instalaciones para pruebas de atletismo, en el formato requerido
según el Sistema de Certificación de la IAAF, a todas las instalaciones destinadas al uso para competiciones
organizadas bajo el Artículo 1.1 (a) a (h).

Nota: El Manual de Instalaciones de Atletismo de la IAAF, publicado en 2003 y que puede ser solicitado al
Secretariado General de la IAAF, contiene descripciones detalladas y precisas para la planificación y
construcción de instalaciones de atletismo e incluye gráficos adicionales para la medición y marcaje de la
pista.

Nota: Un impreso oficial del Certificado de medición de la instalación puede solicitarse a la IAAF, estando
disponible también en su página web.

Nota: Este Artículo no se aplica a las pruebas de carrera y de marcha organizadas en recorridos en carretera o
de campo a través.

ARTÍCULO 160- Las Medidas de una Pista

 La longitud de una pista estándar de carreras será de 400 m. La pista tendrá dos rectas paralelas y dos
curvas cuyos radios serán iguales. A no ser que sea una pista de hierba, el interior de la pista estará
limitado por un bordillo de material apropiado, de aproximadamente 5 cm. de alto y un mínimo de 5
cm. de ancho.

Si una sección del bordillo tiene que moverse temporalmente para los concursos, su emplazamiento
deberá quedar señalado por una línea blanca de 5 cm. de ancho y por unos conos de plástico o
banderas, de una altura mínima de 20 cm., colocados sobre la línea blanca de modo que el borde de
la base del cono o asta de la bandera coincida con el borde de la línea blanca más próximo a la pista
y en intervalos que no excedan de 4 m. Esto se aplicará del mismo modo a la sección de la pista de
obstáculos donde los atletas abandonan el perímetro general de la pista de carreras para franquear la
ría. Para una pista de hierba sin bordillo, el borde interior deberá estar marcado con líneas de 5 cm.
de ancho. Se pondrán, además, banderines en intervalos de 4 m. Estos banderines irán colocados
sobre la línea, de manera que impida a los atletas correr sobre ella, y se fijarán con un ángulo de 60
grados con respecto al terreno exterior la pista. Los más convenientes para tal fin serán de un tamaño
aproximado de 25 x 20 cm., montados en astas de 45 cm. de longitud.

 La medida del contorno de la pista se tomará a 30 cm. al exterior del bordillo interno de la misma o,
donde no haya bordillo, a 20 cm. de la línea que limita el interior de la pista.
 La distancia de la carrera será medida desde el borde de la línea de salida más alejada de la meta,
hasta el borde de la línea de llegada más cercana a la salida.
 En todas las carreras hasta 400 m. inclusive, cada atleta tendrá una calle individual, de 1,22 m. (+/-
0.01 m), señalada por líneas de 5 cm. de anchura. Todas las calles tendrán la misma anchura. La calle
interior se medirá conforme a lo expuesto en el apartado 2 anterior, mientras que las demás calles
serán medidas a 20 cm. del borde exterior de la respectiva línea interna.

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I.E. NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED
HUACHO

Nota: En la medida de la anchura de cada calle se incluirá solamente la línea a la derecha de la misma, en el
sentido de la carrera (Véanse los Artículos 163.3 y 163.4)

En las reuniones internacionales organizadas bajo el Artículo 1.1 (a), (b) y (c) la pista deberá tener 8 calles.

 Lo máximo permitido de inclinación lateral de las pistas no deberá exceder de 1:100 y del 1:1000 el
desnivel total descendente en la dirección de la carrera.

Nota.- Se recomienda que, en el caso de todas las nuevas pistas, la inclinación lateral sea hacia la calle interna

 La información técnica sobre la construcción de una pista, el trazado y el marcaje se encuentra en el


Manual de Instalaciones de Atletismo de la IAAF. El presente Artículo contiene los principios
básicos que deben ser cumplidos.

Veamos entonces los conceptos básicos de trazado de una pista “estándar” de atletismo según las
disposiciones del MANUAL DE INSTALACIONES DE ATLETISMO DE LA I.A.A.F.

“ÁREA DE LA COMPETICIÓN”

Observaciones generales

La instalación de atletismo incluye zonas de competición para carreras, marcha atlética, saltos y
lanzamientos. Estas zonas están normalmente integradas dentro del estadio, cuyo diseño viene determinado
por la pista “circular” de 400 m. Las zonas de competición son consideradas en primer lugar individualmente
y luego respecto a su integración en el estadio. Se deben respetar las dimensiones dadas. Después de cada
cantidad aparecen las desviaciones permitidas como tolerancias (+, +/-, -).

TIPOS DE INSTALACIONES DE LA COMPETICIÓN

Zona de competición para las carreras

La zona de competición para carreras incluye:

 La Pista “Circular” con 4 calles al menos (400 m.+ 0,04 x 1,22 m. ± 0,01) y las zonas de seguridad
que medirán no menos de 1,00 m. en el interior de la pista y preferiblemente 1,00 m. en el exterior.
 La recta con 6 calles al menos (100 m. + 0,02 x 1,22 m. ± 0,01 para las carreras de velocidad y 110
m. + 0,02 x 1,22 m. ± 0,01 para las carreras de vallas).

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La zona de salida: 3 m. mínimo.

La zona posterior a la línea de llegada: 17 m. mínimo

 La pista de la carrera de obstáculos es la misma que la pista “circular” con una “ría” permanente
(3,66 m x 3,66 m. x 0,70 m) situada al interior o al exterior de la segunda curva.

Zona de competición para los saltos

La zona de competición para saltos incluye:

 La instalación para el salto de longitud con pasillo (40 m. mínimo x 1,22 m ± 0,01), tabla de batida
(1,22 m. ± 0,01 x 0,20 m. ± 0,02 x 0,10 m ± 0,01) situada entre 1 y 3 m. desde el borde más próximo
del foso de caída, y el foso de caída (mínimo 2,75 m. de anchura y con el extremo más alejado a no
menos de 10 m. de la línea de batida).
 La instalación para el triple salto es la misma que para el salto de longitud, excepto en competiciones
internacionales en las que la tabla de batida está situada a 13 m. para los hombres y 11 m. para las
mujeres, desde el borde más próximo del foso de caída. Para cualquier otro tipo de competición esta
distancia será la adecuada para el nivel de la competición.
 La instalación para el salto de altura con pasillo semicircular (mínimo 20 m. de radio) y zona de
caída (mínimo 5 m. x 3 m.)
 La instalación para el salto con pértiga con pasillo (mínimo 40 m. x 1,22 m. ± 0,01), cajetín para
introducir la pértiga y zona de caída (mínimo 6,50 m. x 5 m.).

Zona de competición para los lanzamientos

La zona de competición para lanzamientos incluye:

 La instalación para el lanzamiento de disco con círculo de lanzamiento (2,50 m. ± 0,005 de


diámetro), jaula protectora y sector de caída (80 m. de radio, 54,72 m. de cuerda).
 La instalación para el lanzamiento de martillo con círculo de lanzamiento (2,135 m. ± 0,005 m. de
diámetro), jaula protectora y sector de caída (90 m. de radio, 61,56 m. de cuerda).
 La instalación para el lanzamiento de la jabalina con pasillo (30 m. a 36,50 m. x 4 m.), arco con un
radio de 8 m. y sector de caída (100 m. de radio, 50,00 m. de cuerda).
 La instalación para el lanzamiento de peso con círculo de lanzamiento (2,135 m. ± 0,005 de
diámetro), contenedor (1,22 m. ± 0,01 x 0,112 x 0,10 m. ± 0,02) y sector de caída (25 m. de radio,
17,10 m. de cuerda).

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UBICACIÓN PARA LA COMPETICIÓN

Ubicación estándar

Al construir instalaciones de atletismo, se ha de prestar una consideración especial a la posición del sol en
horas críticas del día y a las condiciones del viento.

Para evitar el efecto deslumbrante del sol cuando está bajo, el eje longitudinal de las pistas deberá situarse en
el eje norte-sur, aunque es posible desviarlo al norte-nordeste y norte-noroeste.

Se tendrá muy en cuenta igualmente la fuerza y dirección de los vientos locales.

Excepciones a la ubicación estándar

Se permiten desviaciones de las posiciones estándar en instalaciones específicas (salto de altura, salto con
pértiga) si el estadio está situado en un lugar donde los rayos del sol no llegan a dichas instalaciones.

Cuando las desviaciones de las posiciones estándar vengan determinadas por las condiciones locales
(ubicación sobre una colina empinada, disposición desfavorable del terreno, urbanizaciones existentes),
cualquier posible desventaja que esto pueda ocasionar a los atletas debe tenerse muy en cuenta. Desventajas
especialmente importantes pueden hacer necesaria la elección de un lugar alternativo.

Ubicación de las tribunas para los espectadores

Las tribunas deberán estar orientadas hacia el este, si es posible. Donde haya dos tribunas enfrente una de
otra, o tribunas completas alrededor de la pista, esto se aplicará a la tribuna principal.

DESNIVELES DE LAS PISTAS Y PASILLOS

Zona de competición para las carreras

Se aplicarán los desniveles máximos siguientes en la zona de competición para carreras:

- 0,1 % de inclinación descendente en la dirección de la carrera. Si el desnivel de la pista de velocidad


como parte de una Pista Estándar varía, la inclinación se medirá en línea recta entre la línea de salida
y línea de meta.
- 1,0 % de inclinación lateral hacia la calle interna.

Zona de competición para los saltos

Se aplicarán los desniveles máximos siguientes a la zona de competición para saltos:

- 0,1% de inclinación descendente en el sentido de la carrera para el salto de longitud, triple salto y
salto con pértiga.

Si el desnivel de la zona de competición como parte de una Pista Estándar varía, la inclinación se medirá
en línea recta entre el comienzo del pasillo y la línea de batida.

- 0,25 % de inclinación descendente en el sentido de la carrera para el salto de altura.


- 1,0 % de inclinación lateral para el salto de longitud, triple salto y salto con pértiga.

Zona de competición para los lanzamientos

Se aplicarán los desniveles máximos siguientes a la zona de competición para lanzamientos:

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- 0,1 % de inclinación descendente en el sentido de la carrera para la jabalina. Si el desnivel de la zona


de competición como parte de una Pista Estándar varía, la inclinación se medirá en línea recta entre
el comienzo del pasillo y el arco de lanzamiento.
- 1,0 % de inclinación lateral del pasillo de jabalina.
- 0,1 % de inclinación descendente en el sentido del lanzamiento para los sectores de peso, disco,
jabalina y martillo.

Los círculos de peso, disco y martillo deberán de estar planos.

DISPOSICIÓN DE LAS INSTALACIONES

En el momento de decidir la disposición de las instalaciones, debemos de dar importancia al movimiento


necesario de los atletas durante la competición. Los caminos a recorrer entre las salas auxiliares y las zonas de
competición deberán ser tan cortos como sea posible y no interferirán con las pruebas que estén
desarrollándose.

Dado que una disposición óptima para la competición es casi imposible, el uso de las instalaciones debe de
estar bien planeado para que el desarrollo de la competición sea lo más práctico y seguro.

Las entradas y las salidas de la pista deben de estar igualmente bien planeadas. Una de ellas debe de estar
situada inmediatamente después de la línea de llegada para sacar a los atletas de la pista hacia la zona mixta y
actividades posteriores a la competición.

Otras entradas deberán estar situadas en el resto de las esquinas de la pista, y preferiblemente en las salidas de
las pruebas de velocidad, para facilitar la entrada de los atletas a la pista y preparar los escenarios de la
competición. Se deben hacer también previsiones para el transporte del material de competición y artefactos.

Se debe proveer un pasadizo adecuado que enlace la pista con el circuito de la carretera para el maratón y
otras pruebas que tengan lugar, en parte, fuera del estadio.

Instalaciones para las carreras

Las pruebas de pista incluyen pruebas de velocidad, medias y largas distancias, vallas y carreras de
obstáculos.

El sentido de la carrera es contrario a las agujas del reloj.

La pista “circular” de 400 m. normalmente constituye la base de una instalación multideportiva. Sus
dimensiones dependen, por lo tanto, de los requisitos de otros deportes. Si la recta y la carrera de obstáculos
se integran en la pista “circular”, las desviaciones del Apartado 1.1.3 aumentarán en las inclinaciones
longitudinales de algunas zonas. Aunque hay varios trazados distintos de la pista “circular” de 400 m., es un
objetivo de la IAAF crear criterios uniformes, no solamente con vista a mejorar los parámetros de actuación
necesarios para proporcionar a todos los atletas las mismas oportunidades y para adecuarse a la competición
sino también para simplificar los principios de la construcción, inspección y certificación de las instalaciones.

Experiencias recientes nos han mostrado que las pistas “circulares” de 400 m. más adecuadas están
construidas con radios de curva entre 35 y 38 metros, con un radio óptimo de 36,5 m. La IAAF recomienda
actualmente que todas las pistas futuras se construyan de acuerdo con el último dato y se las denomine como
“Pista Estándar de 400 m.”.

LA PISTA ESTÁNDAR DE 400 M.

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Trazado

La Pista Estándar de 400 m. tiene las ventajas de ser una construcción simple, las secciones rectas y curvadas
son casi de la misma longitud y de curvas uniformes, que son más adecuadas para el ritmo de carrera de los
atletas. Además, la zona interior de la pista es suficientemente grande para que se puedan llevar a cabo todas
las pruebas de lanzamientos y también tenga cabida un campo de fútbol estándar (68 m. x 105 m.). La Pista
Estándar de 400 m. se compone de dos semicírculos, cada uno de ellos con un radio de 36,50 m., unidos por
dos rectas, cada una de ellas con una longitud de 84,39 m. Este gráfico indica que el borde interno de la pista
debe de tener un bordillo de una altura de 0,05 m. a 0,065 m. y de una anchura de 0,05 m. a 0,25 m. El borde
interno de la pista tiene una longitud de 398,12 m. (36,50 m. x 2 x π + 84,39 m. x 2) donde π = 3,1416. Esta
longitud del borde interno de la pista da una longitud de 400,00 m. (36,80m. x 2 x π + 84,39 m. x 2) para la
línea teórica de carrera (línea de medición) a una distancia de 0,30 m. del bordillo. La calle interior (calle 1)
tendrá, por lo tanto, una longitud de 400,00 m. a lo largo de su línea teórica de carrera. La longitud de cada
una del resto de las calles se medirá a lo largo de una línea teórica de carrera a 0,20 m. del borde externo de la
línea de la calle interior Todas las calles tienen una anchura de 1,22 m. ± 0,01. La Pista Estándar de 400 m.
tiene 8, 6 y, ocasionalmente, 4 calles.

 Forma y dimensiones de la Pista Estándar de 400 m. (Radio de 36,50 m.) Plano y dimensiones de
trazado de la Pista Estándar de 400 m.

Desniveles

El bordillo de la Pista Estándar de 400 m. estará colocado horizontalmente en toda su longitud.

La inclinación lateral hacia el interior de la pista no excederá del 1,0 % y la inclinación total descendente en la
dirección de la carrera no excederá del 0,1 %.

Longitud de la Pista Estándar de 400 m.

Exactitudes dimensionales

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La exactitud dimensional requerida para toda clase de competiciones se considera alcanzada si se consiguen
en el borde exterior del bordillo interno de la pista los siguientes valores en las “Mediciones de los 28 Puntos
de Control”

84,39 m. ± 0,005 m. en cada una de las dos rectas (2 mediciones)

36,50 m. ± 0,005 m. en los 12 puntos del semicírculo (incluido el bordillo) en el arco del círculo separados
aproximadamente 10,42 m. (24 mediciones).

Alineación del bordillo en la zona de las dos rectas: las desviaciones no serán superiores a 0,01 m. (2
mediciones).

Se deberá llevar a cabo la medición de los 28 puntos de control y se anotarán las mediciones. La media de las
desviaciones no excederá de + 0,04 m. ni será inferior a 0,00 m.

Medición de los 28 puntos de control de la Pista Estándar de 400 m.

P/V = Requisito previo: La distancia desde los centros de los semicírculos (CP/M): 84,39 m. (± 0,005)

Medición del 1-12 y del 14 -25: 36,50 m. respectivamente (se recomienda (± 0,005)

Medición del 13 y 26: 84,39 m. respectivamente ( se recomienda ± 0,005)

27 y 28: alineación de las rectas (se permite una desviación de 0,01 m.)

Las mediciones comprobadas del 1-12 y del 14-27 deben ser igualadas (compensadas) a la luz del registro de
la medición de los 28 puntos de control La longitud de la pista calculada después de la compensación no
puede ser inferior a 400,00 m. ni superior a 400,04 m.

Estas mediciones de control constituyen también la base del trazado del bordillo de cuya exactitud
dimensional depende la exactitud dimensional de todos los marcajes de la Pista Estándar de 400 m. A su vez
se pueden utilizar también para otras pistas “circulares “de 400 m. si están incluidas las mediciones
pertinentes de las rectas y los radios

Para la construcción de los arcos y para las mediciones de los 28 puntos de control, los centros de los dos
semicírculos, situados con una separación de 84,39 m., se deben señalizar con tubos metálicos permanentes y
anticorrosivos.

El diámetro del tubo será de unos 12 mm., la altura neta sobre el firme (cimentación) será de 0,15 m., el
diámetro mínimo de la cimentación será de 0,20 m., la profundidad mínima será de

1 m. hasta el terreno libre de heladas y el borde superior estará a o,15 m bajo la superficie

Señalización del centro del semicírculo

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 Tornillo de acero inoxidable


 cavidad hueca cubierta con tapa de acero inoxidable
 cavidad hueca de acero inoxidable colocada dentro de la argamasa en una posición vertical exacta
 tubos de acero en cimentación de hormigón
 arena de grava

Seguridad

La Pista Estándar de 400 m. deberá de tener una zona libre de obstáculos en el interior de al menos 1,00 m. de
anchura y debería tener en el exterior una zona libre de obstáculos de al menos 1,00 m. de anchura. Cualquier
sistema de drenaje situado debajo del bordillo debe de estar plano con la superficie y al mismo nivel que la
pista.

La zona exterior libre de obstáculos debe estar también a nivel con el borde exterior de la pista.

Marcaje

Todas las líneas estarán pintadas de color blanco. La línea externa de cada calle, en dirección de carrera, está
incluida en la medición de la anchura de la calle. Todas las líneas de salida (excepto las líneas de salida
curvadas) y la línea de llegada estarán trazadas en ángulos rectos con las líneas de las calles.

Inmediatamente antes de la línea de meta, las calles pueden estar señalizadas con números de una altura
mínima de 0,50 m. leídos en la dirección de la carrera.

Todas las señalizaciones tienen 0,05 m. de anchura.

Todas las distancias se miden en el sentido de las agujas del reloj desde el borde de la línea de llegada más
próximo a la línea de salida hasta el borde de la línea de salida más alejado de la llegada. Los datos de las
salidas escalonadas de la Pista Estándar de 400 m.

Todas las calles y líneas de salida se medirán como se indicó en el Apartado

La desviación de la longitud de carrera de todas las líneas de salida no excederá + 0,0001 x L ni será inferior
a 0,00 m., siendo L la longitud de la carrera en metros.

Todas las señalizaciones de las pistas estarán de acuerdo con el “Plan de Marcaje de la Pista Estándar de 400
m. de la IAAF”.

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Excepto cuando su utilización pueda interferir con el equipo de la Foto-Finish, se pueden colocar dos postes
blancos a lo largo de la prolongación de la línea de meta, situados a no menos de 0,30 m. del borde de la pista.
Deberán ser de construcción rígida y aproximadamente de 1,40 m. de altura, 0,08 m. de anchura y 0,02 m. de
grosor.

Para ayudar a la alineación del equipo de la Foto-Finish y facilitar la lectura de la película, las intersecciones
de las líneas de las calles con la línea de meta estarán pintadas de negro con un diseño adecuado.

El requisito esencial para todas las líneas de salida, en recta, escalonadas o curvadas, es que la distancia para
cada atleta, cuando tome el recorrido más corto permitido, sea la misma, y no menor de la distancia
estipulada, es decir, sin tolerancia negativa.

Para las carreras de 800 m. e inferiores, cada atleta tendrá una calle individual en la salida. Las carreras hasta
400 m. inclusive se correrán enteramente por calles. Las carreras de 800 m. comenzarán y continuarán por
calles hasta el final de la primera curva

La salida de la primera curva estará pintada claramente con una línea de 0,05 m. de anchura (línea de calle
“libre”) a través de la pista y señalizada con un banderín de al menos 1,50 m. de altura situado a cada lado de
la pista para indicar el lugar donde los corredores pueden abandonar sus calles Para ayudar a los competidores
a identificar la línea de calle “libre”, pequeños conos o prismas de base (5cm x 5 cm), y de una altura máxima
de 15 cm. y del mismo color que la línea de calle “libre” pueden colocarse en las intersecciones de cada calle
y la línea de calle “libre”. Las carreras superiores a 800 m. se correrán sin calles utilizando una línea de salida
curvada.

Conclusión

Podemos decir que, el atletismo es un conjunto de prácticas o pruebas atléticas que comprenden acciones
naturales, como los saltos, lanzamientos y carreras; las cuales se realizan en instalaciones apropiadas o
estadios bajo ciertas normas y reglamentos. Es importante conocer todas las pruebas, aparatos, pista y campo,
para realizar las competencias y la práctica del atletismo. Además el atletismo practicado sistemáticamente
produce un desarrollo armónico y equilibrado en el individuo.

Los fundamentos de este deporte son muy importantes, ya que no solo conjuga acciones fundamentales del
hombre como es caminar, trotar, saltar y lanzar sin o porque su práctica es condicional para la práctica de los
demás deportes. Existen dos tipos de pruebas para el atletismo, las de pista y las de campo, en la primera, se
encuentran actividades como la carrera, la marcha atlética, la carrera con obstáculos, pruebas combinadas
como el pentatlón para mujeres y el decatlón para los hombres. Mientras que en las pruebas de campo, entre
los diversos ejercicios que se realizan, tenemos los saltos, los lanzamientos de jabalina, bala, disco, entre
otros. Los implementos y aparatos que se encuentran en este tipo de pruebas, están la bala, el cronómetro, el
disco, los parales, varillas, entre otros. El Atletismo como asignatura tiene gran importancia, su contenido
sirve de preparación para la práctica de otros deportes. El atletismo es el deporte por excelencia, en el que se
fundamentan todos los demás. Como tal, supone el concurso de todas las habilidades relacionadas con las
disciplinas deportivas, tales como la fuerza física, inteligencia, concentración, reflejos, entre otros; a la vez
que necesita de la puesta en práctica de complejos sistemas que permitan la superación del atleta, como el
desarrollo técnico, la alimentación, equipo, métodos de entrenamiento, estudios de psicología y motivación,
entre otros.

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