Los ejercicios aerbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de

intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardaca
ms elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxgeno para "quemar" grasas y azcar.
Los ejercicios aerbicos ms comunes son caminar, nadar, trotar, esquiar, patinar, remar, esquiar,
pedalear y los llamados aerbicos. El tennis, el squash, el correr son aerbicos de alto impacto.

Tipos de aerbic

Circuit Aerobics: Consiste en realizar circuitos de ejercicios cortos durante la

clase con intervalos de descanso.

Aquagym: Variante del aerbic que se realiza generalmente en una piscina y

que gracias a la resistencia opuesta por el agua, duplica los efectos del ejercicio.

Bodystyling: Combina el ejercicio aerbico con la tonificacin muscular.

Intervall-Aerobics: Programa de acondicionamiento fsico coreografiado en

intervalos que intercala ejercicios aerbicos de baja, media y alta intensidad.

Box-Aerobics: En esta modalidad se realizan ejercicios de defensa personal

alternando con movimientos de baile.

Step-Aerobics: Ejercicio aerbico de alta intensidad en la que los pasos

coreografiados se realizan sobre una plataforma, lo que incrementa la actividad
cardiovascular.

Dance-Aerobics: El monitor combina baile con aerbic desarrollando

coreografas al ritmo de msica de distintas modalidades.

Aerbic digital: Se realiza sobre unas plataformas de baile y siguiendo las

indicaciones de un programa informtico