Elabora tus propias bebidas

energticas naturales

Las llamadas bebidas energticas o energy drink estn de moda. Son bebidas
sin alcohol y dotadas de determinados estimulantes como la cafena o la
taurina, adems de azcares que tienen como objetivo combatir
el cansancio. Pero son adecuadas para la salud? En nuestro espacio deseamos
darte unas alternativas naturales sin efectos secundarios.
Las organismos en competencia alimenticia nos aclaran que no existe legislacin
alguna respecto a este tipo de bebidas. No cumplen los requisitos
como bebidasrefrescantes, tampoco como alimenticias o dietticas, y
aunque actan como estimulantes, hay que tener cuidado con su consumo
dados los efectos secundarios que nos pueden provocar si las consumimos en
exceso, o si padecemos algn tipo de dolencia. Vemoslo con detalle.

Riesgos de las bebidas energticas

para la salud

Recientemente, la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad

Alimentaria), realiz un informe donde se conclua que el consumo de bebidas
energticas no es peligroso siempre que sea haga de modo adecuado.
El principal riesgo est en dos sustancias, la taurina (que puede afectar
a nuestro cerebro) y la d-glucuronolactona, que incide en sobre los riones. El
informe indica que los mrgenes de riesgo llegaran cuando las consumimos
diariamente, lo ideal sera no beber ms de 125 ml al da en caso de ser
consumidor habitual. Aunque evidentemente, debe conocerse el estado de salud
de cada persona.
Uno de los principales problemas de las bebidas energticas son el
contenido excesivo de cafenay su cantidad calrica, muy superior por
ejemplo a los refrescos de cola. El consumir cafena de modo regular, puede
sobreestimular el sistema nervioso y producirnos dolores de cabeza.
Si consumimos muchas bebidas energticas, podemos sufrir arritmias, y
problemas intestinales.
En ocasiones vemos como en la composicin de dichas bebidas, se indica
que disponen de elementos naturales. Los expertos nos dicen que en
realidad son potentes diurticos, y que hemos de tener cuidado con ellos.
La composicin a base de taurina, efedrina, guanina y arginina, pueden
suponer un grave peligro para personas con problemas coronarios y otras
afecciones.
Los estudios nos dicen que si nos bebemos dos o tres latas al da, podemos
sentir dolor de cabeza,ansiedad, falta de concentracin y cambios de
humor.

Elabora bebidas energticas

naturales
Coco y espirulina

Ingredientes:
500 ml de agua de coco
1 cpsula de espirulina en polvo (estas cpsulas puedes encontrarlas en las
herboristerias, farmacias e incluso en supermercados convencionales. La
cantidad es la indicada en la propia cpsula.)
Preparacin
Lleva el agua de coco a la botellita que vayas a utilizar para beber. Aade tambin
el polvo de la espirulina, para despus, tapar la botella y agitar. Se trata de una
bebida natural muy energtica gracias a que el agua de coco esrica en potasio,
mientras que la espirulina, contiene magnesio, aminocidos esenciales y
vitaminas del grupo B (B1, B2 y B6).

Naranja y semillas de lino

Ingredientes:
El jugo de dos naranjas
2 cucharadas de aceite de lino
Preparacin
En primer lugar obtenemos el jugo de las dos naranjas. Seguidamente, en la
batidora mezclamos el jugo de naranja junto a las dos cucharadas de aceite de
lino, de este modo quedar ms homognea la mezcla. Despus, llvalo a la
nevera diez minutos si deseas bebrtelo fresco. Esta bebida dispone de un
aporte muy adecuado de magnesio, potasio y vitaminas del grupo C. Por su
parte, el aceite de linaza tiene la virtud de bajar el componente de azcar de
la naranja en sangre, siendo as muy adecuado para nuestra salud.

Pltano y espinacas

Ingredientes

1 pltano

3 hojitas de espinacas

1 vaso de agua fra

Preparacin
Empezamos lavando bien las espinacas, para despus, pelar el pltano y llevarlo a
la batidora junto a las espinacas y un vaso de agua fresca. Intenta obtener un jugo
bien homogneo. Puedes aadir si lo deseas unos cubitos de hielo, e incluso una
cucharadita de miel.Gracias a esta bebida conseguirs una composicin
excelente a base de potasio, fsforo y magnesio.

Jengibre y crcuma

Ingredientes
1 rodajita de jengibre fresco y picado
1 pizquita de crcuma en polvo

1 cucharada pequea de miel

1 vaso de agua fresca

Preparacin
Lo primero es lavar y picar el jengibre. Despus, llevamos a una taza de agua
hirviendo el jengibre y la crcuma para obtener la infusin de los mismos. Permite
que repose 10 minutos y despus, filtra el contenido. Ahora aade la cucharada de
miel y remueve bien. Para obtener una bebida ms fresca, aade si lo deseas un
vaso de agua fresca y cubitos. Estas especias son energticas y muy
saludables, un sabor peculiar que mejorar tu circulacin y te aportar
energa de un modo natural.