REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN UNIVERSITARIA, CIENCIA Y

TECNOLOGA
UNIVERSIDAD DR. JOS GREGORIO HERNNDEZ
FACULTAD DE HUMANIDADES Y EDUCACIN

Formacin deportiva

Integrante:

Scarlet Fuenmayor CI: 20.985.103

Evelin Prez CI: 23.746.016
Iliana Villegas CI: 16.623.593
Wuileidy Castillo CI: 23.443.753
Nairuma Reverol CI:

Maracaibo, Junio de 2015

1. FORMACIONES GRUPALES
Las formaciones son las formas y maneras de trabajar en grupo, permiten que
durante la realizacin de las diferentes actividades como formaciones generales, izadas
de bandera, desfiles y la clase de educacin fsica, todos los y las estudiantes puedan
ver, or, marchar y practicar en forma adecuada los ejercicios y movimientos.
Entre las formaciones grupales ms usadas se encuentran: la fila o lnea, la hilera o
columna, el crculo, el semicrculo, el cuadro y la escuadra o escuadrn. Estas
formaciones dependen de la cantidad de estudiantes, del espacio fsico y del tipo de
actividad a realizar. Las formaciones se hacen con el fin de reunir el grupo en forma
ordenada, organizada y rpida.

FILA

Es el conjunto de dos o ms elementos (estudiantes) formados en lnea horizontal y

ubicado uno al lado del otro. til para demostraciones y competencias.

COLUMNA
Conjunto de dos o ms elementos (estudiantes) colocados paralelamente y

sucesivamente uno de tras del otro. til para desfile por unidades, o juegos que en se
requiera que todo el grupo salga al mismo tiempo o periodos regulares.

AJEDREZ
Esta formacin est conformada por: dos o ms filas, dos o ms columnas y los

alumnos deben ir ubicados como en un tablero de ajedrez.

CUADRADO
Los estudiantes forman hileras y filas, que se combinan para formar un cuadro.

Generalmente se usa en las aperturas y clausuras de actividades ya que los y las

estudiantes pueden ver y or sin problemas. Es adecuada para enumerar los

participantes y permite al docente controlar asistencia solo con la mirada, manteniendo

su posicin. Si hay muchos participantes y poco espacio, la solucin es hacer doble o
triple fila.

RECTNGULO

Los alumnos forman columnas y filas, que se combinan para formar el cuadro.
Esta es la ms habitual de realizar debido a la comodidad y facilidad de hacer una
actividad; las damas a la izquierda, los caballeros a la derecha siempre con respecto al
profesor, instructor, coordinador, etc., cerrando la lnea de fondo hasta la mitad. til para
las formaciones generales en el inicio de las actividades regulares.

CRCULO
Los alumnos en fila o columnas, forman un crculo. Se usa para la instruccin

general, permite una visin clara de todos los participantes. El docente generalmente se
ubica en el centro del mismo.

SEMI-CRCULO

Los alumnos en fila o columnas, forman un medio crculo. Se la suele usar en grupos
pequeos para dar indicaciones, instruccin donde se debe ver a al profesor.
2. ENTRENAMIENTO DE CIRCUITOS
Es un modo de entrenamiento que consiste en completar un recorrido de 6 a 12
estaciones o ejercicios (segn la edad y el nivel de entrenamiento de los sujetos y el
objetivo buscado).
Los ejercicios se organizan de tal forma que no se trabajen los mismos grupos
musculares en dos ejercicios seguidos y buscarn atender de forma armnica a todas
las partes del cuerpo.
Segn como se organice el circuito se pueden trabajar todos los tipos de fuerza, si
bien nosotros en clase nos hemos centrado en el desarrollo de la fuerza resistencia.

SEGN SU EJECUCIN

POR TIEMPO

El circuito a tiempo fijo est compuesto por seis ejercicios diferentes, dirigidos a
brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultnea por seis grupos de
personas, realizados en estaciones (1 al 6). Cada grupo de alumnos debe realizar la
mayor cantidad posible de repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambian a la
prxima estacin y descansan 10 segundos. Se repite hasta que cada alumno realice
las seis estaciones, cumpliendo con una vuelta. Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas al
circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada vuelta.
Para realizar bien los ejercicios, es bueno dibujar en una cartulina los ejercicios del
circuito, colocar el nombre a cada uno y la cantidad de vueltas. Luego ubica la cartulina
en el sitio donde habitualmente se hacen los ejercicios.

POR REPETICIN

Los ejercicios en un circuito de repeticin fija se tratan de una serie de actividades

que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y
deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar a la
mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estacin y
con un nmero de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mnimo.
En algunas partes este circuito se parece al circuito de tiempo fijo. El circuito
consiste en lo siguiente:

Seis ejercicios diferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda,

realizados en forma simultnea por seis grupos de personas.

Cada ejercicio se llama estacin y le corresponde un nmero del 1 al 6.
En cada una de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en

el menor tiempo posible.

Cuando se terminan las repeticiones correspondientes a una estacin
inmediatamente debe pasarse a la siguiente, all se descansa de 5 a 10

segundos y se comienza a realizar las siguientes repeticiones.

Debe continuarse sucesivamente hasta completar las 6 estaciones del circuito.
El circuito consiste en pasar por todas las estaciones.

Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2

minutos entre cada vuelta.

SEGN SU ELABORACIN

ABIERTO
Es el circuito donde se les indican a los integrantes la forma en la que se va a

realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones fsicas.

CERRADO

Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los
ejercicios.

MIXTO

Es la combinacin de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y

otras son cerradas.