Introducción

En la presente investigación se desarrolla el circuito a repeticiones fijas que es un deporte que se

realiza mayormente en las escuelas para el adecuado entrenamiento de los estudiantes. Por lo tanto,
es una actividad que consiste en hacer ejercicios divididos en paradas que se deben realizar y repetir
durante un tiempo mínimo hasta llegar al final del circuito.
También, en el desarrollo de la investigación se estudia y analiza los puntos básicos del
entrenamiento del circuito a repeticiones fijas para así entender más a profundidad sobre esta
actividad escolar. En estos puntos se encuentran:

 En qué consiste el circuito a repeticiones fijas

 Tipos de circuitos a repeticiones fijas
 Clasificación del circuito a repeticiones fijas
 Características del circuito a repeticiones fijas
 Dibujos que explican cada uno de estos ejercicios
CIRCUITO A REPETICIONES FIJAS

Definición
Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de una serie de actividades que se realizan
en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor
tiemplo posible. La actividad consiste en realizar a la mayor velocidad los ejercicios del circuito,
con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente
de 1 a 3 como mínimo.

En qué consiste
El circuito consiste en lo siguiente:
 Seis ejercicios diferentes dirigidos a brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados
en forma simultánea por seis grupos de personas.
 Cada ejercicio se llama estación y le corresponde un número del 1 al 6.
 En cada una de estas estaciones se realiza una cantidad fija de repeticiones en el
menor tiempo posible.
 Cuando se terminan las repeticiones correspondientes a una estación
inmediatamente debe pasarse a la siguiente, allí se descansa de 5 a 10 segundos y se
comienza a realizar las siguientes repeticiones.
 Debe continuarse sucesivamente hasta completar las 6 estaciones del circuito. El
circuito consiste en pasar por todas las estaciones.
 Se puede dar 1, 2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos
entre cada vuelta.
Clasificación
Tipos de circuito

 Circuito abierto: es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va

a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
 Circuito cerrado: se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para
ejecutar los ejercicios.
 Circuito mixto: es la combinación de los anteriores ya que las estaciones son abiertas y
otras son cerradas.
Características
1. Trabajar con el mayor número de alumnos
2. Los trabajos de estación son consecutivos y ordenados en forma lógica.
3. Se puede graduar la clasificación en forma individual
4. Respeta las diferencias individuales.
5. Se realiza en forma de circuito
6. Se puede trabajar con poco espacio
7. Los ejercicios se deben realizar según las instrucciones que dé el operador.
Conclusión
En la presente investigación se concluye que el tema del circuito de repetición fija consiste en unos
ejercicios físicos que se repiten en cada parada durante el menor tiempo posible. Son unos ejercicios
que consisten en que, por ejemplo, tenemos varios circuitos, cada uno con un tiempo determinado
para realizarse y, al comenzar en el ejercicio uno se debe terminar el tiempo determinado para
realizar el ejercicio uno, salimos corriendo a realizar el ejercicio dos, después el tres y así
sucesivamente.
Es importante hacer estos ejercicios porque ayudan a la salud física y mental, aumenta el nivel de
compañerismo entre los niños, fortalece los músculos, ayuda a ser más responsables, mejora la
respiración, da mayor agilidad para hacer ejercicios de mayor esfuerzo, etc. Por estos motivos
desarrollamos en la investigación sobre los tipos, clasificación y las características del circuito de
repetición fija.
Referencias Bibliográficas

Circuitos de entrenamiento. (2019). Táchira: Educación física 4to y 5to año. Recuperado de:

https://www.colegiojuanxxiii.info/wp-content/uploads/2020/05/educacion-fisica-clase-5-y6-
CUARTO-A%C3%91O.pdf
González, J. (2013). Circuitos a repeticiones fijas . Educación Física- Prof. José M. González B.
https://profesorjosemanuelgonzalez.blogspot.com/2013/05/circuitos-repeticiones-
fijas.html#:~:text=Los%20ejercicios%20en%20un%20circuito,en%20el%20menor%20tiempo
%20posible.
5 beneficios del entrenamiento en circuito. (2016). Ok Diario.
https://okdiario.com/salud/beneficios-circuito-entrenamiento-12355
La información sobre las clasificaciones del Circuito a Repeticiones Fijas fue suministrada por la
profesora Carmen Miquilena.