Ejercicios para Adelgazar Barriga

Ejercicios para Adelgazar barriga: La rutina de ejercicios que hoy les propongo realizar se basa en un trabajo aerbico bastante intenso que quema caloras y tonifica la musculatura, luego centra su accionar en el abdomen con una serie de abdominales. Para realizarla los ejercicios es conveniente que vistan ropa cmoda y un buen calzado, tengan a mano una botellita con agua para hidratarse cada tanto y una colchoneta para hacer el trabajo en el suelo sin sufrir molestias. Recuerden que no deben pasar por alto la entrada en calor (caminando 10 minutos), la vuelta a la calma para normalizar las pulsaciones y la elongacin con relajacin del cuerpo a lo ltimo. Hoy te traemos una serie de ejercicios especficos para adelgazar barriga. Tambin te vamos a ofrecer unos trucos para que realices a diario, que te ayudaran a fortalecer la barriga, y reducir esos centmetros de ms: Kickboxing: cualquier ejercicio aerbico ayuda a controlar el peso y hacer que el corazn sea ms fuerte. El Kickboxing, en particular, puede realmente ayudar a mantener el abdomen en forma.

Los famosos abdominales deben ser incorporados a nuestras rutinas para tonificar la zona del abdomen. Es una buena idea dedicar unos diez minutos tres das de la semana a eso, y no olvides que la clave est en la constancia.

Puedes empezar con dos repeticiones diarias de 20 abdominales e ir aumentando el nmero con el tiempo. Es importante que hagas bien este ejercicio o podra ser muy daino para tu espalda.

Bsicamente debes saber que el esfuerzo no debe ser en la espalda, sino que debe partir de tu zona abdominal; no hagas fuerza ni con la cabeza ni con el cuello, y mantn el abdomen apretado hacia dentro.

Apoya las manos en el suelo y mantn las piernas flexionadas, Ahora lleva las rodillas al pecho y bjalas de nuevo. Subiendo igualmente la parte del tronco. Hay que tener una postura recta y hacer los ejercicios despacio. Y no dejar de tensar el abdomen.

Tambin el ejercicio llamado "la silla del capitn". Este es ideal para bajar la panza. Es ideal para los abdominales rectos y oblicuos. Primero, ubcate en una silla y sujtate de las manijas para estabilizar la parte superior de tu cuerpo. Presiona tu espalda contra el respaldo y contrae los abdominales de modo que levantes las piernas. Deja que las rodillas apunten hacia tu pecho cuando hayas levantado las piernas. No dobles la espalda y recuerda respirar con suavidad. Baja las piernas lentamente y tambin realiza entre doce y diecisis repeticiones.