EJERCICIOS DE POTENCIACION DEL

HOMBRO

Tendinitis del
Supraespinoso ????

Sdme subacromial

Inestabilidad

Capsulitis

Mayor

Diskinesias

Menor

Otras tendinitis

Acromio clavicular

La Tendinitis del Supraespinoso es una entidad

patolgica o la consecuencia final ms habitual de
otra patologa encubierta?

SINDROME SUBACROMIAL
CAPSULITIS
Ganar Movilidad primero, cuando se consigue reducir el dolor
nocturno en un 60-70% empezar con la potenciacin activa. Mientras
se realizaran isomtricos y ejercicios suaves de potenciacin
(GOMAS), especialmente Rotadores Externos

ACROMIO CLAVICULAR
Tto:
- NO TRABAJAR LOS PECTORALES, estirarlos junto al Subclavio
- Potenciar la musculatura posterior:
o Estabilizadores de la Escapulo-humeral
o Fijadores de la escpula !!!!
- Estirar Musculatura cervical (Trapecio Descendente, Elevador de
la Escpula, Escalenos y ECOM)

DISKINESIAS = ESCPULO TORACICAS

Tto:
- Potenciar:
o Romboides
o Serrato
o Trapecio inferior, medio y superior
o Paravertebrales Lumbares
- NO TRABAJAR LOS PECTORALES
- Trabajo Propioceptivo en CCC de la Escpulo-Torcica
- COMPEX:
o Manguito de los Rotadores
o Fijadores de la escpula !!!!

INESTABILIDADES
MAYOR
TTo:
- Compex: 4 electrodos colocados en forma de rombo
- Isomtricos contra la pared
- Gomas (Normales y despus aadir con pelota azul si es
posible):
o Rotacin externa,- Manguito Rotadores
o rotacin interna - Subescapular
o Pectoral Mayor en todas sus porciones
o Dorsal Ancho
o Deltoides
o Coracobraquial,
o Serrato Mayor
o Bceps braquial.
- Propiocepcin:
o CCC:

plancha (puetazo)

Ejercicio de Ski

Progresin de pelota pequea

Progresin de flexiones

Sentado en taburete y cogido a la camilla con un
brazo
o CCA:

Diagonales de Kabat Manuales

Diagonales de Kabat con Gomas

Equilibrio con el palo

Resistencias Manuales en D/S

Resistencias manuales en Sedestacin
MENOR
Tto:
- Compex: 2 electrodos
sobre los Rotadores externos con
ejercicio activos
- Isomtricos con palo y contra la pared
- Descensos controlados
- Gomas:
o Rotadores Externos
o Dorsal Ancho (con RE previa del hombro) Depresor
o Pectoral inferior (con previa traccin hacia abajo del
hombro) - Depresor
o Subescapular (RI),
o Bceps Braquial Porcin Larga
- Propio con pelota de forma suave y progresiva
- Estiramiento activo y pasivo de los pectorales
- Vigilar el Deltoides en fases inicial
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EJERCICIOS
Gomas

Rotadores Externos

Rotadores Internos

Coracobraquial

Dorsal Ancho

Bceps Braquial

Serrato Mayor

Pectoral Inferior

Isomtricos

Rotadores Internosexternos con palo

Rotadores internos-externos contra la pared

Pectoral fibras Inferiores Dorsal Ancho (Depresores)

Electroestimulacin

2 Electrodos sobre Manguito de los

Rotadores con ejercicio activo

4 Electrodos con ejercicio activo

Ejercicios Libres con o sin EEMM

Rotadores Externos +
Fijadores de Escpula

Cadena Posterior + Trapecio

Ascendente

Propiocepcin CCC

Escpulo-torcica

Subescapular

Isomtricos contra la
pared con pelota

Progresin con Pelota

N 1

N 2

N 4

N 5

N 3

N 6

Progresin de Flexiones

N 1

Plataforma sin rodillas

Plataforma con rodillas

Plato Inestable

Desestabilizacin de Tronco. A-B

Ejercicio Global

Ejercicio Libre

Propiocepcin en CCA

Equilibrios

Pectoral Inferior Bilateral

Diagonal deKabat

Fijadores de la Escpula

Dorsal Ancho

Arrancar la Motora

Resistencias Manuales
-

Kabat:
o En la Camilla
o En sedestacin
....

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