QUE ES LA NUTRICIN?

La nutricin es el proceso biolgico

en el que los organismos asimilan los
alimentos y los lquidos necesarios
para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus
funciones vitales.

Por qu es importante una buena

nutricin para los deportistas?
Como deportista, su salud fsica es clave
para su estilo de vida activo. En medio del
juego, usted depende de la fuerza, la destreza y la resistencia

NUTRICION
EN LOS
DEPORTISTAS
Jose Moran Egas
Kimberly Arroba
Roger Martinez

Qu es un deportista?
Persona Que practica algn deporte,
profesionalmente o por aficin.

Cunto debo comer?

La cantidad de alimentos que usted necesita vara en funcin de la edad, de la contextura, y del tipo y nivel de actividad o
deporte que realiza.
La mayora de las personas necesitan entre 1,500 y 2,000 caloras al da. Sin embargo, para muchos deportistas, esta cifra
puede aumentar de 1,000 a 1,500 caloras
o ms. da.

BENEFICIOS DE UNA BUENA

NUTRICIN:

Qu nutrientes necesito?

Puedes

llevar

una

mejor

Usted necesita las mismas 50

calidad de vida al evitarte

vitaminas y minerales que todas

molestias estomacales ya que

las personas.

te ayuda a tener un mejor

Aunque los deportistas pueden

beneficiarse

de

nutrientes

adicionales,
Para

permanecer

saludable,

asegrese de que las caloras

adicionales que recibe todos
los

das

sean

ricas

en

nutrientes: deben tener mucho

calcio, hierro, potasio, y otras
vitaminas y minerales saludables

La nutricin es consecuencia de
la alimentacin, es decir de los
alimentos que componen la
dieta y de su proporcin.
Por este motivo la alimentacin
se considera adecuada y
saludable cuando:

Suficiente para cubrir las

exigencias y mantener el
equilibrio del organismo
Adecuada a las diferentes
finalidades en el organismo
segn el caso: conservar la
salud, cooperar en curar las
enfermedades, asegurar el
crecimiento y desarrollo de
los nios y le siempre y
cuando

trnsito intestinal.

Mantienes una estabilidad

en la energa de tu cuerpo
sintindote de esta manera

bien fsicamente y evitando

el cansancio a tempranas
horas del dia.

Te ayuda a mantener tu peso

ya que al comer lo que
necesitas evitas los excesos,
de esta manera vives sin

estar

cambiando