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El estrs postvacacional:
lo sufren ms las mujeres
5 tips para superarlo
Lic. Bruno Pazzi. Socilogo
Se le llama sndrome postvacacional o estrs
postvacacional a la dificultad que presentan muchas
personas para adaptarse a la rutina laboral tras un perodo
de vacaciones. Es un proceso similar al que pueden presentar
tambin los estudiantes al volver a la escuela, aunque con
algunas variantes. Suele durar solo algunos das o una
semana, y puede, en algunos casos, generar ansiedad,
depresin, apata, irritabilidad, tristeza y problemas para
concentrarse, entre otros sntomas. Pero afortunadamente
este es solo un estado de nimo temporal consecuencia de
un cambio, no una enfermedad. Ha sido definido tambin
como un sndrome propio de la era moderna y de su ritmo de
vida.
Algunos grupos son ms proclives a sufrir ansiedad que otros
(no solo en el perodo de estrs postvacacional). Por ejemplo,
las mujeres sufren ms el estrs laboral y padecen ms sus
consecuencias, tanto fsicas como psicolgicas. As, por
ejemplo, una encuesta realizada en Espaa mostr que el
63% de las mujeres sufre el sndrome postvacacional, contra
el 51% de los varones. Tambin son ms propensas al estrs
postvacacional las personas de menos de 45 aos y aquellos
que son ms perfeccionistas.
La rutina puede parecer aburrida cuando se est inmerso en
ella; sin embargo, el cuerpo se acostumbra. Como durante las
vacaciones no estn presentes las actividades y los fines que
dan sentido regularmente a la vida y al trabajo de las
personas, cuando estas terminan suele notarse que ha
desaparecido cualquier motivacin que anime a seguir
adelante. La crisis o sndrome postvacacional puede afectar
no solo las relaciones emocionales sino tambin las
laborales, lo que hace de su deteccin algo importante.
Los especialistas sugieren mantener una actitud positiva, no
centrndose demasiado, al menos en un principio, en las
partes ms molestas del trabajo, sino en las que dan ms
gratificacin.
Algunos consejos para superar mejor el estrs
postvacacional
1) Usar el tiempo de comer para romper con las
actividades profesionales y aprovecharlo para la vida
social y familiar.
2) Dormir bien (7 u 8 horas aproximadamente) y tener
una actividad fsica ayuda a relejarse y despejarse.
3) Saber seleccionar actividades cuando no podemos
hacer todo.
4) Si para las vacaciones se hizo un viaje, conviene
volver unos das antes de retomar el trabajo, para que el
cambio no sea tan brusco.
5) Valorar los aspectos positivos del trabajo, como la
socializacin con compaeros y colegas. Fomentar la
comunicacin mejora el clima de trabajo.
Maestra de Primer Ciclo n. 176.
Febrero 2013.
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Maestra de Primer Ciclo n. 176.
Febrero 2013.
Fotocopiar y solicitarles a los padres que respondan con total sinceridad, para conocerse mejor y coordinar los esfuerzos en
pos de conseguir una mejor educacin para sus hijos.
Elijan y
marquen
tres
opciones.
LA ESCUELA PRIMARIA
PARA QU?
La escuela primaria es importante porque los nios aprenden:
Conocimientos fundamentales: leer, escribir, los nmeros, operar, etctera.
A ser buenos estudiantes.
Valores humanos como: solidaridad, respeto, tolerancia, dilogo.
A formarse como ciudadanos.
A convertirse en buenos amigos.
A ser cada vez ms autnomos.
A respetar y valorar la patria y sus smbolos.
Cuidar la vida y la de los dems.
Cules son sus derechos como personas.
Hablar, opinar, escuchar a los dems.
Elijan y
marquen
dos
opciones.
Respondan
sealando
con una x.
Revisan el cuaderno de su hijo todos los das?
Conversan con los chicos sobre la escuela?
Creen que es importante que los chicos realicen deberes en el hogar?
Ustedes ayudan a sus hijos a hacer los deberes?
Creen que es importante la concurrencia de los padres a las reuniones que
planifica el maestro?
Los actos escolares son actividades importantes dentro de la escuela?
Creen que es importante la puntualidad?
Creen que es importante la asistencia?
Creen que es importante el dilogo educadores-familia?
JUNTOS VAMOS A CONSTRUIR UNA EDUCACIN DE CALIDAD PARA TODOS!
Un buen docente...
Ensea contenidos y nada ms.
Ensea contenidos, competencias,
habilidades y valores.
Exige disciplina y se ocupa de sancionar
la mala conducta.
Establece con los chicos un acuerdo de
convivencia y los estimula a cumplirlo.
Est atento a cmo se sienten los chicos.
Convoca a los padres cuando hay un
problema con su hijo.
Controla la asistencia de los alumnos.
Una buena escuela...
Es exigente en relacin a los contenidos.
Es exigente en relacin a la disciplina.
Exige profesionalismo a sus docentes.
Respeta el ritmo de cada estudiante.
Escucha las necesidades de los chicos.
Tiene en cuenta la historia personal y familiar de cada
estudiante.
Permite que los padres participen de sus actividades.
Planifica actividades abiertas a la comunidad.
S NO
S NO
S NO
S NO
S NO
S NO
S NO
S NO
S NO
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LA REPBLICA ARGENTINA
NUESTRO LUGAR EN EL MUNDO
EN ESTE MAPA SE ENCUENTRAN REPRESENTADOS TODOS LOS PASES DEL MUNDO.
BUSC DNDE SE ENCUENTRA LA REPBLICA ARGENTINA Y PINTALA.
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Febrero 2013.
EL PAS DONDE VIVIMOS
ESCRIB CMO ES EL NOMBRE DE NUESTRO PAS.
EL PAS DONDE VIVIMOS SE LLAMA
CONVERS CON TUS COMPAEROS Y COMPAERAS
CMO SE LLAMA LA PROVINCIA DONDE VIVEN USTEDES?
CUNTAS PROVINCIAS TIENE NUESTRO PAS?
1
3
2
1-Lmite del lecho y subsuelo.
2-Lmite exterior del Ro de la Plata.
3-Lmite lateral martimo argentino-uruguayo.
Este de Greenwich
Oeste de Greenwich
70
65
60
55
50
45
40
35
30
25
20
75 75 70 80 80 85 85 90
65
60
55
50
45
40
35 35
30
20
25
80 70
90
100
110
120
130
140
60 50 40 30
20
10
0
20
10
80 75 70 65 60 55 45 40 35 50
25
74
Crculo Polar Antrtico
Trpico de Capricornio
0 50 100 200 300 400 500
ESCALA EN KILMETROS
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LOS SMBOLOS PATRIOS
LE LAS ADIVINANZAS O ESCUCH LEER A TU MAESTRA O MAESTRO, Y PINT LA RESPUESTA CORRECTA.
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Od
mortales...
Od
mortales...
Cuando entono sus estrofas,
me emociono de verdad.
Es la cancin de la Patria,
libertad, libertad, libertad!
Cinta celeste y blanca
que llevo en mi corazn,
representando a mi gente,
a mi Patria, mi Nacin.
Juega con el viento,
baila remolinos,
es smbolo amado
de los argentinos.
Argentinos orgullosos
Escrib solo o dictale a tu maestra para que lo escriba.
Recort la tarjeta y pegala en tu cuaderno o en el panel celeste y blanco que hay en tu aula.
Me gusta vivir en la Repblica Argentina porque
Vivo en la Argentina, lo digo orgulloso,
este es mi lugar, un pas hermoso!
MI FIRMA
Od
mortales...
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EL ABECEDARIO
TOMS Y MORENA SE ENCONTRARON EL PRIMER DA DE CLASES.
SEAL EL CAMINO QUE SIGUI TOMS SIGUIENDO EL ORDEN DE LAS LETRAS DEL ABECEDARIO.
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A E G M T
S B C D E
K J A R F
L I H G B
M O P S T
N Q R U
I J X W V
N A Y Z
LAS LETRAS NOS DAN LA BIENVENIDA
ESCRIB LA LETRA INICIAL DE CADA DIBUJO PARA DESCUBRIR EL MENSAJE.
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El abecedario
(Primera entrega)
DNDE EST?
ESCRIB LOS NOMBRES DE ESTOS DIBUJOS Y MARC CON COLOR LA LETRA INDICADA.
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A
RBOL CASA
B C
D E F
G H I
J K L
M N

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Maestra de Primer Ciclo n. 176.
Febrero 2013.
PARA QU SIRVEN
LAS LETRAS?
CONVERS CON TUS
COMPAEROS Y CON TUS
COMPAERAS Y ENTRE
TODOS ESCRIBAN UNA
RESPUESTA.
TU MAESTRO O TU MAESTRA
VA A ESCRIBIRLA EN EL
PIZARRN Y USTEDES VAN A
COPIARLA.
O P
Q
R S T
U V W
X Y
Z
PARA QU SIRVEN
LAS LETRAS?
A
B
C
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MOLDES
IDEAS Y CARTELERAS PARA DECORAR EL AULA SUGERIDAS EN LAS PGINAS DE LAS REVISTAS.
Maestra de Primer Ciclo n. 176.
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MOLDES
IDEAS Y CARTELERAS PARA DECORAR EL AULA SUGERIDAS EN LAS PGINAS DE LAS REVISTAS.
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IDEAS Y CARTELERAS PARA DECORAR EL AULA SUGERIDAS EN LAS PGINAS DE LAS REVISTAS.
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IDEAS Y CARTELERAS PARA DECORAR EL AULA SUGERIDAS EN LAS PGINAS DE LAS REVISTAS.
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IDEAS Y CARTELERAS PARA DECORAR EL AULA SUGERIDAS EN LAS PGINAS DE LAS REVISTAS.
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IDEAS Y CARTELERAS PARA DECORAR EL AULA SUGERIDAS EN LAS PGINAS DE LAS REVISTAS.
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