MENS 1200 CALORAS

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REFRIGERIO TARDE 1 pera 1 vaso pequeo de gelatina diettica CENA 1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE AGUA 1 manzana verde 1 tajada de pan integral con 1 tajada de queso cottage light o queso descremado y 1 rodaja de tomate ms organo y gotas de aceite de oliva (llevar al horno) 1 taza de t con endulzante diettico al gusto

REFRIGERIO MAANA 1 Licuado de protena: Licuar Nutrishakes 1 taza (240 ml) de leche sobre descremada ms 3 medidas disuelto en de protena vegetal 5 onzas de Nutrilite ms banano. agua Endulzante diettico al (150 cc) gusto opcional DESAYUNO

ALMUERZO

2 1 plato Papaya en tajadas 1 taza Yoghurt diettico 3 cucharadas Granola Light 4 tajadas Jamn de pollo

3 Licuado choco-protena: Licuar 1 taza de leche descremada 1 medida de protena de vegetal Nutrilite ms 1 cucharada de cocoa y 2 cucharadas de avena en hojuelas. Endulzante diettico al gusto

1 Tableta de CEROCARB Nutrilite 10 minutos antes 1 mandarina 1 plato de sopa de verduras (zanahoria, acelga, habichuela, arveja verde) lata de atn en agua (90 g) 1 tajada de pan integral 1 taza de aromtica con endulzante diettico al gusto Nutrishakes 1 Tableta de CEROCARB Nutrilite sobre 10 minutos antes disuelto en 1 tajada de patilla 5 onzas de 1 taza de crema de zanahoria agua 90 g de salmn (150 cc) 2 cucharadas de arroz blanco opcional 1 taza de aromtica con endulzante diettico al gusto Nutrishakes 1 Tableta de CEROCARB Nutrilite sobre 10 minutos antes disuelto en 1 naranja tangelo 5 onzas de 1 taza de Caldo de verduras con agua pescado (150 cc) 90 grs. pescado opcional 1 astilla de yuca 1 vaso de jugo de mandarina natural sin dulce

Queso descremado o light 2 tajadas

Ensalada de frutas: Taza de papaya ms 1 rebanada de pia ms de banano, ms 5 almendras molidas.

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE AGUA Licuado de fresa con protena: 1 taza de leche descremada 1 taza de fresas 1 cuchara medidora de protena vegetal Nutrilite Acompaar con 3 galletas de soda 1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE AGUA 1 pera 3 tazas de espinacas cocidas con 1 taza de queso cottage Light o queso descremado 2 galletas saltinas 1 taza de aromtica con endulzante diettico al gusto

4 1 vaso de jugo de Naranja natural 3 tajadas de jamn de pavo 1 tajada de pan tostado 1 taza de caf con leche descremada sin dulce Endulzante diettico al gusto

Nutrishakes sobre disuelto en 5 onzas de agua (150 cc) opcional

5 Licuado de protena: Licuar 1 taza (240 ml) de leche descremada con 2 medidas de protena vegetal Nutrilite ms banano, Tajada de papaya y 1 cucharada de avena en hojuelas. Endulzante diettico al gusto 6 1 Naranja en tajadas 1 omelette de queso con championes y protena: 2 huevos batidos con 1 medida de protena vegetal Nutrilite taza de championes, 2 lonjas de queso descremado. 1 taza de t con leche descremada Endulzante diettico al gusto

Nutrishakes sobre disuelto en 5 onzas de agua (150 cc) opcional

1 Tableta de CEROCARB Nutrilite 10 minutos antes pechuga a la plancha 1 plato tortero de ensalada de tomate, lechuga, espinaca y zanahoria 3 cucharadas soperas de pur de papa 1 taza de t con endulzante diettico al gusto 1 Tableta de CEROCARB Nutrilite 10 minutos antes 1 manzana verde 1 taza de caldo de res 1 tostada 90 g Carne con championes 1 taza de aromtica con endulzante diettico al gusto 1 Tableta de CEROCARB Nutrilite 10 minutos antes 1 plato de papaya 90 g de pescado a la plancha tazas de brcoli al vapor 1 papa mediana al horno 1 vaso de jugo endulzado con edulcorante diettico

taza de yogurt natural light. 1 kiwi

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE AGUA 1 tajada de papaya 1 taza de ensalada verde (lechuga, espinaca, brcoli) 2 tajadas de queso mozarella 2 galletas de soda 1 taza de aromtica con endulzante diettico al gusto 1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE AGUA 1 plato mediano de mango picado Verduras cocidas con 90 g de pescado (verduras al gusto con salsa de soya o de tomate) 1 vaso de Gelatina diettica de fresa con fresas picadas

1 lata personal de atn 2 galletas de soda

Nutrishakes sobre disuelto en 5 onzas de agua (150 cc) opcional

1 granola ligth

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE AGUA Licuado de protena: Licuar: 1 taza de yogurt diettico bajo en grasa sabor a fresa, con 1 cucharada Protena vegetal Nutrilite, ms 1/4 taza de fresas y 2 cucharadas de avena, endulzante diettico al gusto

7 Avena con leche: taza de leche descremada y 1/2 taza de agua,3 cucharadas de avena en hojuelas, 1 cucharada de protena vegetal Nutrilite, canela en astillas al gusto Endulzante diettico al gusto 1 manzana verde

Nutrishakes sobre disuelto en 5 onzas de agua (150 cc) opcional

1 Tableta de CEROCARB Nutrilite 10 minutos antes 90 g de carne de res asada taza de verduras al vapor 3 cucharadas soperas de arroz blanco 1 taza de aromtica de frutas con edulcorante diettico al gusto

1 durazno 4 galletas dietticas

1 sobre de NUTRIFIBRA Nutrilite EN 240 CC DE AGUA Ensalada de pavo o pollo: 90 g de jamn de pavo o pollo cortado en tiras, 2 tazas de ensalada verde mixta con brcoli, coliflor crudos, arveja, tomate y cebolla cabezona picada. 2 galletas de soda 1 taza de t con endulzante diettico al gusto

Son ejemplos o guas generales de mens diarios, no son planes nutricionales o dietas individualizadas, es importante que aquellas personas que necesiten cumplir con un plan que cubra los requerimientos nutricionales de acuerdo con la edad, el peso, la estatura, la estructura, la composicin corporal, el nivel de actividad y el estado de salud, consulten con el mdico y la nutricionista dietista. INICIAR CON EL CONSUMO DE 2 CLA 500 CON DESAYUNO, 2 CON ALMUERZO Y 2 CON CENA JUNTO CON EL EJERCICIO REGULAR.