Duracin de cada serie Individual: 1:15 a 1:30min Conjunto 2:15 a 2:30 min.

La msica debe ir grabada en un CD identificando; nombre de la gimnasta, nacionalidad, implemento, autor de la msica y duracin de esta. Practicable Debe medir 13x13 metros Se utiliza una alfombra y si este no est disponible se debe marcar con huincha las medidas. Los lados del practicable deben estar despejados. Altura del gimnasio, min. 6 metros y 12 metros para campeonatos oficiales. Atuendo de la gimnasta Llamada malla o mallliot Material no transparente Debe tener un escote sobre el esternn atrs omoplatos No se permiten mangas de tirantes Si tiene falda, esta no debe sobrepasar la ingle. Grupos corporales obligatorios Son tres: saltos - equilibrios - Rotaciones Saltos: Forma definida Fijada en el vuelo Altura que me permita distinguir el salto

Tipos de saltos: Rechazo en un pie, cayendo en el otro pie Rechazado en dos pies cayendo en uno Rechazo en dos pies, cayendo en dos pies

Equilibrios: Caractersticas Forma definida Fijacin de la posicin (3) Ejecutado sobre media punta, pie plano o diferentes partes del cuerpo Tour lento (posicin definida, girando en 4 tiempo) Fouette (equilibrio en un pie, estira el pie hacia un lado y luego hacia la otra) Rotaciones: Caractersticas Rotacin bsica o min 360 720 Forma definida y fijada en toda la rotacin Ejecutado en media punta, pie plano o diferentes partes del cuerpo. Cada vuelta ms agrega un nivel de dificultad mayor.

Como hacer una serie

Conocimiento de las caractersticas de la gimnasia

Fsicos

psicolgico

Capacidades reales de mi gimnasia, llevar seguimiento de sus dificultades realizadas. Toda la unin de los factores dar la creacin armoniosa entre gimnasia, tcnico y sus capacidades reales