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Qu es la gimnasia?

La gimnasia es la actividad consistente en ejercicios o movimientos metdicos del cuerpo, que se


practica por higiene o por deporte. Est claro que el deporte que nos interesa abarca una
enorme cantidad de aspectos y de conceptos que se escapan completamente en la definicin
expuesta, por lo tanto, si queremos profundizar apenas un poquito ms, podemos aceptar como
bueno lo siguiente:
La gimnasia es una combinacin de ejercicios que exigen del gimnasta unas condiciones fsicas
excepcionales. Estos ejercicios se realizan con la ayuda de aparatos. En las competiciones
oficiales se exigen seis ejercicios libres en la categora masculina y cuatro en la categora
femenina.
Categora masculina: los aparatos que se utilizan son: barra fija, barras paralelas, potro
(ejercicio de salto), caballo con arcos, anillas y ejercicios en el suelo.
Categora femenina: ejercicios en el suelo, potro (salto), barra de equilibrio y barras
asimtricas.
Gimnasia Deportiva
Preparacin fsica para el desarrollo de resistencia, fuerza, flexibilidad y
velocidad. Contenidos acrobticos: Rolidos.
Vertical.
Media Luna.
Vertical puente.
Rond.
Mortero. Contenidos gimnsticos:
Desplazamientos.
Saltos
Giros.
Equilibrios.
Ondas.
Armado de secuencias : acrobticas, gimnsticas y combinadas.
Las competiciones oficiales

La competicin oficial ms importante de todas es, sin duda, los Juegos Olmpicos. Ganar los
Juegos Olmpicos es el gran sueo de cualquier gimnasta de elite. Inmediatamente despus
vienen los campeonatos del Mundo. En Europa, los campeonatos de Europa son, obviamente, lo
siguiente a ganar. El equivalente para otros continentes (Juegos Asiticos, Juegos
Panamericanos, etc.) Tambin hay muchas competiciones internacionales de exhibicin que los
gimnastas suelen usar como preparacin, que estn muy bien consideradas. Algunos ejemplos
son la ''American Cup'' en Estados Unidos o la ''Chunichi Cup'' en Japn.
Las competiciones suelen tener tres modalidades:

competicin individual
- competicin por equipos
- competicin individual por aparatos.

Aparatos de la competicin masculina


Suelo:Durante un ejercicio de suelo, toda el rea del aparato debe ser cubierta por el gimnasta.
El ejercicio consta principalmente de tres a cinco diagonales (series acrobticas realizadas a lo
largo de una diagonal del suelo) llevadas a cabo en diferentes direcciones. Estas series
acrobticas deben ser realizadas incluyendo, al menos, una hacia adelante y otra hacia

atrs
(estacionando el cuerpo hacia afuera o hacia adentro).
Los elementos de transicin (movimientos gimnsticos que se realizan entre las diagonales)
deben ser ejecutados con el ritmo y la armona apropiados.
Los mejores gimnastas harn de tres a cinco diagonales de una importante dificultad, realizando
dobles mortales con giros en la segunda o la tercera.
El rea del aparato comprende 12 por 12 metros.
Caballo con arcos:El gimnasta debe cubrir con su ejercicio las tres reas del potro, el medio y
ambos extremos, mientras realiza continuos movimientos circulares interrumpidos slo por las
requeridas tijeras. Las nicas partes del cuerpo que pueden tocar el aparato son las manos. El
ejercicio entero debe fluir con un ritmo controlado y constante. Considerado por muchos como el
ms difcil de todos los aparatos en categora masculina, el caballo con arcos es tambin el ms
sutil. Cada movimiento est definido por unos complejos posicionamientos de las manos y el
cuerpo.
La dificultad radica en dos aspectos. Primero, el gimnasta realiza movimientos que son
predominantemente llevados a cabo de forma circular en un plano horizontal. Segundo, el
gimnasta hace la mayora de cada rutina apoyado en una mano mientras la otra alcanza la otra
parte del aparato para realizar el siguiente elemento.
El caballo con arcos mide 115 cms. de alto y el caballo en s, mide 35 cms. de ancho por 160
cms. de largo. Las grupas del caballo deben estar separadas de 40 a 45 cms.
Anillas: El ejercicio de anillas debe incluir al menos dos paradas de manos: una ejecutada por
medio de la fuerza y la otra a travs del balanceo. Al menos un elemento de fuerza debe ser
llevado a cabo durante dos segundos.
Ejemplos de estos elementos de fuerza son el Cristo, la cruz invertida o la plancha. El Cristo se
realiza con el cuerpo recto, perpendicular al suelo y los brazos extendidos perpendiculares al
cuerpo, mientras que una cruz invertida es una posicin invertida de parada de manos con los
brazos extendidos perpendiculares al cuerpo. Una plancha es una posicin rgida del cuerpo,
paralela al suelo y por encima de las anillas.
Las anillas deben permanecer quietas durante la rutina, los descuentos en la puntuacin se
harn por balanceos innecesarios y/o inestabilidad en las posiciones.

Las anillas son el aparato menos estable de la categora masculina.


Permanecer quieto en las distintas posiciones es primordial y slo aquellos con el mayor dominio
del evento mostrarn una extraordinaria habilidad en realizar todos los elementos del ejercicio
con absoluta precisin. Las anillas deben permanecer bajo absoluto control al final de cada
elemento. El cuerpo no debe aflojarse ni girar y los brazos no deben vacilar ni temblar.
El gimnasta debe realizar el Cristo o la plancha de forma rpida, pararse seguro durante dos
claros segundos y luego proceder tranquilamente con la siguiente parte. Durante los elementos
de balanceo, el cuerpo debe permanecer extendido y en las paradas de manos debe estar recto.
El soporte de las anillas mide 575 cms. de alto. El cable y correajes a los cuales estn sujetas las
anillas miden 300 cms. de largo estn separados 50 cms.
Salto: Cada salto est clasificado en el cdigo de puntuacin, que otorga la nota segn el
elemento que se lleva a cabo durante el ejercicio, es decir, a cada tipo de salto.
El gimnasta tiene que superar una altura y una distancia mnimos en cada salto. Durante el
prevuelo, desde el trampoln hasta el potro, el cuerpo debe elevarse rpidamente con el ngulo
apropiado al tiempo que las manos alcanzan el potro. Durante el segundo vuelo, desde el potro
hasta el suelo, el cuerpo del gimnasta debe elevarse al menos un metro por encima de la altura
del potro y volar dos metros y medio a partir del potro antes de contactar con la colchoneta. El
aterrizaje debe ser firme, sin ningn paso de sobra y en lnea con el potro.
El potro del salto masculino mide 135 cms. de alto. Tiene 35 cms. de ancho por 160 cms. de
largo. La pista que se usa para tomar carrerilla hacia el salto mide un metro de ancho por 25
metros de largo.
Un buen salto es a veces descrito como un ''gran'' salto. La longitud, la altura y la aceleracin
mas un estacionamiento ''clavado'', todo junto, conforma un ''gran'' salto.
Barras paralelas: Un ejercicio de paralelas consiste bsicamente en elementos de balanceo y
vuelo. Componentes de fuerza pueden ser empleados en la rutina, aunque no son necesarios.
Se exige que el gimnasta ejecute dos elementos de balanceo: uno apoyado y el otro colgando de
las barras. El gimnasta tambin debe llevar a cabo un elemento en el cual las manos se suelten y
reagarren las barras, comnmente conocido como ''suelta''.
Aunque no es necesario, algunos de los mejores gimnastas se mueven por fuera de las dos
lneas que forman las barras, llevando a cabo paradas de manos en solo una barra (como se
muestra en la foto). Cuando son bien ejecutados, estos movimientos conforman una buena
rutina.
Los elementos ms difciles requieren que el gimnasta pierda de vista las barras por momentos,
como sucede en los mortales hacia adelante y hacia atrs.
Las barras paralelas se sitan a 195 cms. de alto. Cada barra mide 150 cms. de largo y la
separacin entre ambas puede ser ajustada de 42 a 52 cms.
Barra fija: El ejercicio de barra fija consiste exclusivamente de elementos de balanceo sin
paradas. Se le exige al gimnasta que ejecute por lo menos un movimiento en el cual suelte la
barra y luego se reagarre a ella (una ''suelta''), y tambin debe llevar a cabo un balanceo (swing)

dorsal (con la espalda de cara a la barra). El gimnasta tambin debe realizar un elemento ''sobre
la barra'' como un stalder en crculo.

El mejor ejemplo de rutina poseer varias sueltas. Los gimnastas reciben puntos de bonificacin
por enlazar elementos de alta dificultad durante el ejercicio.
La barra fija se sita a 275 cms. de alto. Mide 240 cms. de largo y tiene 2,8 cms. de dimetro
Aparatos de la competicin femenina
Salto: Los diferentes saltos en la categora femenina estn agrupados en cuatro categoras,
definiendo cada categora las variadas posiciones del cuerpo y los movimientos que se realizan
durante el ejercicio. Dependiendo del tipo de salto seleccionado por la gimnasta, sta debe
cumplir con las exigencias especificadas en el cdigo de puntuacin, el texto oficial que otorga la
nota correspondiente a cada elemento llevado a cabo por la gimnasta.
Un buen salto comienza con una carrera fuerte y acelerada. Las mejores saltadoras despegan
del trampoln, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante el
prevuelo (desde el trampoln hasta contactar con el potro). Durante la fase de apoyo (cuando la

gimnasta toca el potro) los jueces buscan


la correcta posicin de las manos, el cuerpo y los hombros.
El segundo vuelo y el aterrizaje son fases crticas. Hay que observar la altura y la distancia
logradas, as como el nmero de mortales y giros. Adems, las gimnastas deben ''clavar'' sus
estacionamientos, sin dar ningn paso de ms.
Normalmente, el nmero de mortales y giros realizados por la gimnasta conforman la dificultad
del salto.

El potro mide 120 cms. de alto y tiene 35 cms. de ancho por 160 cms. de largo. La pista usada
para tomar carrera hacia el salto mide un metro de ancho por 25 m. de largo.
Barras asimtricas: El ms espectacular de los aparatos en la competicin femenina, las barras
asimtricas exigen fuerza tanto como concentracin, coordinacin y precisin.
En un ejercicio de asimtricas, debemos observar grandes balanceos que comienzan en la barra
ms elevada, incorporando varios cambios de barra, piruetas y sueltas.
La rutina debe evolucionar desde la barra ms baja a la ms alta, incluyendo varias sueltas,
elementos de vuelo, cambios en la direccin, mortales y balanceos circulares.
La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cms. de altura, mientras que la superior
debe situarse entre 235 y 240 cms. de altura. Las barras estn, en su base, separadas por un
metro de distancia y pueden ser ajustadas hasta una separacin mxima entre ellas de 143,5
cms.
La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos de
ms. Cada ejercicio debe incluir dos sueltas.
Barra de equilibrio: El ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del
aparato.
La gimnasta debe realizar movimientos acrobticos, gimnsticos y de danza para lograr una alta
puntuacin.
Hay algunas exigencias en la barra de equilibrio: una serie acrobtica que incluya al menos dos
elementos de vuelo, un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados, un salto de gran

amplitud, una serie gimnstica/acrobtica, una serie


gimnstica y un elemento de trabajo cercano a la barra.
La barra de equilibrio se sita a 120 cms. de altura, tiene 10 cms. de ancho y mide 500 cms. de
largo.
La ejecucin global del ejercicio debe causar la impresin de que la gimnasta lo lleva a cabo en
el suelo, no en una superficie de 10 cms. de ancho.
Debemos observar variaciones en el ritmo, cambios de nivel (de situarse sentado en la barra a
saltar muy por encima de ella) y la armoniosa mezcla de elementos gimnsticos y acrobticos.

Suelo: El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografa, durar
entre 70 y 90 segundos y cubrir el rea entera del suelo.
La gimnasta debe emplear elementos acrobticos y gimnsticos para obtener una alta
puntuacin en su ejercicio.
stas incluyen dos series acrobticas, una con al menos uno o ms mortales, una serie
acrobtica/gimnstica y una serie gimnstica.
La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso
verstil del espacio del suelo, cambiando la direccin y el nivel de movimiento.
Los elementos gimnsticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos
deben cubrir grandes distancias y las piruetas y giros aadir emocin a la msica.
El rea que comprende el suelo es de 12 por 12 metros.
Barras Paralelas: Este ejercicio debe tener mucho ritmo, sobre todo al principio y al final, con
abundantes giros y saltos. Cualquier prdida de armona es penalizada. Esta prueba comparte
movimientos comunes con otros aparatos de la gimnasia deportiva masculina, como los pasajes
de piernas (caballo), la escuadra (anillas) u otros elementos propios de la barra
fija.

Anillas: El ejercicio de anillas est compuesto por elementos de impulso, fuerza y


mantenimiento. stos deben ser combinados mediante la suspensin o el apoyo y debe
predominar un trabajo con los brazos extendidos. Los elementos de fuerza son reconocidos si se
mantienen al menos un segundo; el cristo (portada) debe tener una duracin mnima de dos
segundos.

Caballo con arcos: La prueba se caracteriza por la ejecucin en apoyo, sin interrupcin, sobre
toda la parte del caballo. Hay dos grupos de ejercicios: los movimientos pendulares y los
circulares. En los impulsos circulares deben predominar los molinos con piernas cerradas. El
esfuerzo de los brazos en todas las fases del apoyo va dirigido en sentido contrario al balanceo
de las piernas. La mayor dificultad de este ejercicio es mantener el equilibrio.

Potro de saltos : Se ejecuta a partir de una carrera con impulso, con las dos piernas
cerradas y un corto apoyo de una o de las dos manos sobre el aparato. En el salto, el
gimnasta puede hacer una o varias rotaciones sobre s mismo.

Suelo: La prueba de suelo o manos libres en categora masculina carece de acompaamiento


musical y su duracin no puede ser inferior a 50 segundos ni superior a 70. Una seal acstica
indica que el tiempo ha transcurrido. El suelo es un cuadrado de 12 metros de lado.

Barra fija: Comienza cuando el gimnasta empua la barra y comprende exclusivamente


elementos de vuelo sin parada. Es necesario que la composicin incluya grandes vuelos,
elementos ejecutados cerca de la barra con rotaciones longitudinales y partes volantes. Los
vuelos de un solo brazo estn autorizados. Se penalizan los movimientos de impulso ejecutados
a fuerza (no por balanceo), las paradas y la flexin de los brazos durante el movimiento de los
molinos.

GIMNASIA ACROBATICA O ACROSPORT


INTRODUCCIN HISTRICA
La palabra acrbata proviene del Griego Akrobatos que significa caminar sobre la punta de los
pies, persona que hace habilidades sobre cuerdas o trapecios.
En el Argot popular, se reconoce como acrbata a aquella persona, la cual domina a la
perfeccin los diferentes y complicados ejercicios fsicos del arte circense. Los ejercicios se
denominan acrobticos al sistema en s acrobtica o acrobacia.
Actualmente es difcil determinar cuando surgieron estos ejercicios mediante el estudio de las
culturas y/o monumentos de la antigedad, testimonios arqueolgicos y crnicas de antiguos
historiadores, filsofos y poetas, es posible imaginar el surgimiento y desarrollo de este tipo de
ejercicios acrobticos surgieron en la antigedad hace ms de 4,000 aos. Descubrimientos en
excavaciones arqueolgicas como nforas, pinturas rupestres y relieves nos dicen que los

ejercicios acrobticos ya se realizaban en las danzas del antiguo Egipto 2,500 aos a.C.,
deduciendo que ellos ya conocan diferentes "parados de manos", "puentes" y otras acrobacias
realizadas en forma individual y por parejas. Los primeros datos de ellos fueron encontrados en
los monumentos mortuorios en Ben-Xason Egipto aplicados en la preparacin guerrera.
Durante este tiempo de ejercicios acrobticos ocuparon un lugar especial en fiestas y
ceremonias, una de las crnicas que data del siglo IV que en uno de los festivales, los ejercicios
acrobticos eran demostrados por acrbatas profesionales y dice as: "Ante las visitas se
presenta un grupo de bailarinas las cuales realizaban diferentes saltos lanzndose una sobre
otra con increble rapidez, una se sube encima de la cabeza de las otras, formando pirmides
llegando hasta el techo despus una tras otra saltan al piso e inmediatamente ejecutan nuevos
saltos con perfecta maestra, movimientos constantes, bailan de manos elevndose con ayuda
de la pareja hacen volteretas en el aire, sus equilibrios y acrobacias con movimientos rpidos
que producen gran asombro entre los invitados divirtindolos grandemente. Actualmente se
conservan rocas sacadas de excavaciones arqueolgicas, demostrando estas que los ejercicios
acrobticos ya eran conocidos en el sur de Suecia (2,000 a.C.) en un detalle de roca incrustando
en un barco se ve un mortal con el cuerpo extendido (posicin "A"). En muchos datos de los
ejercicios acrobticos los encontraron en las excavaciones arqueolgicas que hablan de los
etruscos, que habitaron la parte central de la pennsula de los Apeninos (Italia) en el siglo I de
nuestra era, incontables figuras sobre bronce que representan hombres ejecutando ejercicios
acrobticos, puentes, apoyos invertidos, mortales y otros.
Excavaciones arqueolgicas en Grecia afirman que los antiguos griegos conocan los ejercicios
acrobticos: en un jarrn griego ilustrado con dibujos, se ve que conocan el ejercicio, como salto
de manos a pies y viceversa siendo ejecutado sobre dagas enterradas con el empaadura al
piso y la hoja por encima de la superficie se puede decir que este era el antiguo ancestro del
actual flic-flac (resorte de manos atrs). Fueron muy populares los juegos con toros, sobre
quienes hacan diferentes saltos acrobticos propagndose rpidamente a otras naciones
subsistiendo muchos aos. A fines del siglo XIX en las excavaciones de tumbas espartanas,
fueron encontradas dos copas de oro con figuras grabadas de acrbatas ejecutando ejercicios
sobre toros ejecutando resorte de manos, tomando los cuernos de la bestia en carrera, ejercicios
similares fueron hallados en una de las paredes del palacio de canosos (1450 - 1400). En las
montaas de los Pirineos y actualmente en Pamplona, Espaa pueden verse restos de aquellas
festividades con toros y acrbatas incluso Homero cita en la Odisea e Iliada que los saltos
acrobticos se ejercitan por artistas profesionales, en una de las canciones de la Odisea habla
de los presentes que eran distrados por dos saltimbanquis que atraan la atencin sincronizada
a su lira con saltos muy giles. En la antigua Roma la gimnasia no se demostr en el circo sino
en las calles, esto se ve en los grabados en las paredes de los palacios de la Antigua Pompeya
sepultada por el Vesubio (79 aos a.C.). Durante la poca feudal (del siglo IV al XIII) en Europa
crece considerablemente el inters por la actividad circense, sin embargo fueron muy
perseguidos y frenados los artistas acrbatas que pese a todo siguieron propagando su maestra
por las calles. En el renacimiento las artes, ciencias y literatura, alcanzan un gran desarrollo, esto
|*repercute en el avance de la acrobacia. En Venecia surge un concurso llamado "concurso de
Arquitectura Viva", que consista en la elaboracin de pirmides acrobticas y el premio
corresponda a la pirmide ms alta. En una de las pinturas de Francesco Guardi ) pintura
principal en la galera del Museo Louvre D'Paris), la altura de una de las pirmides alcanza los 9
metros aproximadamente tomando participacin 30 gentes; por la lucha diaria por ganarse cada
da el pan, surge la acrobacia circense, ejercicios en la cama elstica. El inventor del catre
elstico fue el acrbata circense francs "Don Trampoln".Surge el inters entre los pedagogos
de la poca hacia la Educacin Fsica como medio de desarrollo y educacin de la generacin
creciente. En relacin a esto aparecen los primeros libros orientados especialmente a los
ejercicios acrobticos. El primer libro contiene algunos datos sobre la utilizacin de los ejercicios

acrobticos, en la Educacin Fsica. Aparece al final del Siglo XVI "para el Arte Gimnstico" de
Geronimus Mercurialis, mdico Veneciano su xito ms notable alcanza la obra del italiano
Angelo Tucaro (1538 - 1616) "Tres Dilogos para los ejercicios con Saltos Volteos" por primera
vez en la historia de la gimnasia se escribe y esquematiza 85 ejercicios acrobticos. Aunque con
una tcnica muy primitiva introduce el cinturn de seguridad, para prevenir traumas de distinta
ndole, subraya la importancia del calentamiento al inicio de la practica y los ejercicios
especialmente de los de recuperacin al final de sta.
En la mitad del siglo XVIII aparece el primer circo moderno, donde la acrobacia forma parte
determinante e inseparable de la comedia circense.
Al surgimiento de los sistemas gimnsticos nacionales (Sueco, Francs y Alemn) siglo XVIII u
XIX de esta forma la acrobacia toma tres direcciones.
1.- Modus Vivendi (ganarse la vida) nios de la calle.
2.- Hacia el arte circense.
3.- Como medio de Educacin Fsica y Deportiva.
En el siglo XX la acrobacia se desarrolla rpidamente, agregndose a sta como una actividad
competitiva sobresaliente como una novedad los ejercicios en el trampoln y por vez primera en
Estados Unidos en 1926.
Se les considera como pioneros de este nuevo deporte a los americanos L. Cridsvaldy y George
Nissen. Este ltimo construy el trampoln en 1918 y en 1936 organiza la construccin masiva de
este aparato. Los ejercicios acrobticos en el trampoln fueron incluidos en el programa de
Educacin Fsica en los programas de las preparatorias y universidades y ms tarde en la
armada de los Estados Unidos. Aqu mismo en 1948 se llev a cabo el primer Campeonato
Nacional Estudiantil. La competencia de trampoln fue incluida en los programas de los segundos
juegos Panamericanos en Mxico de 1955
CONCEPTO
Manifestaciones gimnsticas colectivas dnde el cuerpo acta como aparato motor, de apoyo e
impulsor de otros cuerpos.
Fenmeno desencadenante de una nueva y reciente disciplina, con carcter competitivo y que
puede ocupar un lugar relevante en el mbito escolar, con finalidad formativa matizando el
reglamento competitivo.
INSTALACIN, MATERIAL Y REGLAMENTO
El Acrosport se trata de una disciplina incluida junto con el resto de deportes acrobticos en la
IFSA - Federacin Internacional de Deportes Acrobticos - fundada en 1.973
Actividad que integra (Mac, 1.995) tres elementos fundamentales:
-la construccin de figuras que requieren fuerza, flexibilidad, propulsin y equilibrio.
-la acrobacia en suelo como transiciones de unas figuras a otras.
-la msica, que apoya al componente coreogrfico.
Otra rama de la Gimnasia Deportiva, con sus propias caractersticas, muy practicada en nuestro
pas inclusive por profesores que no saben que la ensean.

Hay muchos docentes que en la imposibilidad de tener todos los aparatos de artstica, ensean
solamente suelo, para luego competir siempre en el mismo nivel, sin poder avanzar ms all por
falta de materiales.
Acrobtica consiste en tumbling, trampoln, doble mini tramp, y acro sport.
La gimnasta puede optar por competir solamente en un aparato, en dos, tres, o en todos.
Es decir si quiere puede competir solamente en suelo!
Por ello Acrobtica es el deporte que ms respeta el fsico de sus participantes, ya que una
alumna que no tenga condiciones para un aparato, puede dedicarse enteramente a otro y llegar
en este a un alto nivel.
Por eso, permite una mayor participacin de alumnas con somatotipo diferente, y una mayor vida
deportiva de sus gimnastas.
MODALIDADES
Acrosport : Es una disciplina que se practica en una pedana de 12 m. x 12 m. en la que se
realizan series de 2'15 para duos y 2'30" para tros o cuartetos como mximo con
acompaamiento musical; formando torres de equilibrio y torres dinmicas, elementos
individuales, saltos y giros gimnsticos y diferentes series acrobticas. Se compite en duos
mixtos, duos femeninos, dos masculinos, tros femeninos y cuartetos masculinos. Se realizan
tres series diferentes. Una serie es con elementos de equilibrio, otra es con elementos dinmicos
y la ltima es combinada. Todas las rutinas requieren elementos de conjunto e individuales que
deben ser distribuidos en la ejecucin del esquema.
Categoras
Junior - 12 a 18 aos
Senior - 14 aos en adelante
En todos los casos el gimnasta de base no podr ser menor de 12 aos.
Tumbling: Es una disciplina individual en la que se realiza una sucesin de acrobacias de gran
velocidad. Se compite en una corredera de 25 m. de largo en la que solamente se apoyan pies y
manos.
Categoras
Nivel Promocional

Nivel Adelantados

Hasta 10 aos
11 a 12 aos
13 a 14 aos
15 en adelante

Hasta 12 aos
13 a 14 aos
15 a 16 aos
17 en adelante

Trampoln: Es una disciplina que se practica en un elemento de 5 m. x 3 m. aproximadamente,


de 1,10 m. de altura, constituido por una estructura metlica que sostiene una malla por medio
de resortes, en el que se realiza una serie de ejercicios de gran altura y dificultad. Se compite en
forma individual o en dos sincronizados en sendos elementos.
Categoras
Nivel Promocional

Nivel Adelantados

Hasta 10 aos
11 a 12 aos
13 a 14 aos
15 en adelante

Hasta 12 aos
13 a 14 aos
15 a 16 aos
17 en adelante

Doble mini-tramp: Es una disciplina que se practica en un elemento elstico de estructura


similar al trampoln, de 3 m. de largo y 0,70 m. de altura aproximadamente al que se accede tras
una carrera y sobre el cual se realizan dos ejercicios de gran dificultad, terminando el segundo
sobre un colchn de cada. Mini-Tramp: es un elemento similar al doble mini-tramp, pero ms
pequeo en el que se compite con un solo salto que culmina en un colchn. No se compite en
forma internacional, pero s en nuestro pas y solo en nivel promocional.
Categoras
Nivel Promocional

Nivel Adelantados

Hasta 10 aos
11 a 12 aos
13 a 14 aos
15 en adelante

Hasta 12 aos
13 a 14 aos
15 a 16 aos
17 en adelante

LAS DIMENSIONES PEDAGGICAS DE LA ACTIVIDAD ACROBATICA


II. Elementos para una didctica de la acrobacia
Strehly, ms all de la descripcin de las tcnicas tal y como aparecen en el espectculo, se
sita en la perspectiva del enseante al abordar algunos de los aspectos propios del proceso de
aprendizaje y del entrenamiento de las habilidades acrobticas.
1. Descripciones tcnicas, fases y progresiones para el aprendizaje
El detalle de las indicaciones tcnicas adquiere un carcter marcadamente didctico a partir de la
descripcin de las fases y en algunos casos de las etapas aconsejables para el aprendizaje.
As, respecto al equilibrio invertido establece una clara distincin en tres fases -el ascenso, el
mantenimiento y el descenso- en cada una de las cuales desarrolla un estudio sobre dificultades
especficas, correcciones y variantes posturales. Adems, en cuanto a la alineacin corporal
precisa para mantener el equilibrio sobre las manos, Strehly incide en que la vertical de un
equilibrio bien hecho pasa necesariamente por brazos, hombros y rodillas. Es preciso recordar, a
este respecto, que segn el modelo tcnico imperante en el momento, el tronco se mantena
totalmente arqueado y slo en el caso del denominado equilibrio derecho, considerado una
variante excepcional, se alineaba la cadera con los dems puntos sealados.
Por su parte, en un elemento dinmico como el mortal atrs se sealan los siguientes tiempos o
fases:

El saltador desde la posicin de pie se eleva verticalmente por una flexin de


rodillas.

Una vez en el punto ms alto, agrupa las piernas haciendo el gesto de coger las

rodillas con sus dos manos y al mismo tiempo da un cabezazo atrs (un gesto que se
trata de evitar segn la tcnica y la didctica imperantes hoy).

Cuando se completa el giro desagrupan las piernas para caer de pie sobre el
suelo.

En relacin al mortal atrs por parejas -Rigodon-, adems de la descripcin del movimiento se
introducen unas orientaciones facilitadoras del aprendizaje: el portor adelanta la pierna derecha y
con sus manos juntas forma una especie de estribo sobre el que el cascador apoya el pie
derecho. El portor eleva con un ligero golpe de riones al cascador quien por su parte impulsa la
cabeza atrs con el fin de conseguir la rotacin en el espacio. Sobre la direccin de las acciones
de cada uno seala lo siguiente:
"Cada uno de los ejecutantes tiene que restringirse a sus atribuciones: el portor busca solamente
el ascenso perpendicular del gil y ste no ha de tener ms preocupacin que dar el tiempo del
que depende su evolucin" (Strehly, G. o.c. p.130)
En el caso de realizarse mortales sobre los hombros en una columna o pirmide, aparecen
indicaciones sobre la colocacin del portor para poder ayudar al gil en el impulso y para poder
equilibrarse en la recepcin del salto:
(...) el portor acrobtico tiene siempre las rodillas semiflexionadas, para hacer de trampoln
elstico cuando el cascador ha de elevarse y restablecer el equilibrio cuando vuelve a
caer. (Strehly, G. o.c. p.139)
Respecto a otros saltos con inversin como la paloma, las descripciones ponen de manifiesto
cual ha sido el sentido de la evolucin tcnica y didctica en la medida en que ciertos consejos
de antao -como la acentuacin de la extensin lumbar-, pero no todos -como la realizacin con
brazos bien extendidos-, se han convertido en contra consejos o contraindicaciones hoy da:
Se realiza con brazos bien extendidos acentuando la extensin lumbar. Los pies llegan casi al
mismo tiempo que las manos. (Strehly, G. o.c. p. 127)
2. Dificultades, errores y correcciones
Respecto al equilibrio invertido sobre manos, Strehly seala como principal dificultad tcnica la
consecucin de la parada del movimiento ascendente en su justo punto, ya que si se prolonga
ms de la cuenta se expone a pasar al otro lado.
En cuanto al mortal son variadas las referencias a los errores y tambin las propuestas para
conseguir la adquisicin del gesto correcto. El primer defecto y ms importante que se describe
es la tendencia a girar antes de saltar, perdiendo altura y rotacin y arrastrando la consecuencia
de una mala recepcin tanto en la posicin -agrupada o de rodillas en lugar de extendida de piecomo en el espacio en el que se produce -ms atrs del punto de partida:
"El defecto de todos los principiantes es querer girar al principio y por la flexin de las piernas, en
lugar de subir perpendicularmente y de exigir el movimiento de rotacin al golpe de cabeza y al
balanceo de brazos. La consecuencia de esta falsa salida es la cada agrupado o de rodillas y
mucho ms atrs del punto de partida." (Strehly, G. o.c. p.116)
Hay que tener en cuenta todas las variaciones acrobticas en las que se realiza el mortal en el
contexto circense: sobre distintas superficies estticas y dinmicas, inanimadas y animadas, para
comprender el nfasis en la necesidad de la perfeccin en la recepcin sin desplazamientos
respecto del punto de despegue. A este respecto, Strehly se refiere al peligro y la incorreccin de
desplazarse hacia atrs y hacia los lados:
"Hay dos defectos que evitar en el mortal atrs. El primero es la cada ms lejos del punto de
partida. Es siempre una prueba de que la salida inicial se ha hecho ms o menos mal y de que
se ha girado antes de elevarse. El segundo, es la cada a la derecha o a la izquierda del punto

de partida. Es signo de que en la batida de los dos pies, no han funcionado igual las dos piernas.
No se puede presumir de realizar bien el mortal hasta que no se gire absolutamente encima del
sitio." (Strehly, G. o.c. p.117)
Tan detalladas como las descripciones de los errores tcnicos son las propuestas de solucin y
mejora del mortal. A este respecto, Strehly plantea dividir en fases el aprendizaje, siguiendo las
fases del movimiento, incidiendo primero en el salto vertical y solo una vez asimilado este
abordar el giro hasta que se dominen los dos momentos:
Se aprende primero a dar el tiempo del salto vertical sin buscar el giro, para combatir la
tendencia citada. Cuando se ha asimilado el primer tiempo, se intenta el segundo. El tercero es
el ms fcil de conseguir ya que se desagrupan instintivamente las piernas en el momento en el
que se siente la atraccin hacia el suelo. El que realiza bien el primer tiempo pero da
insuficientemente el segundo se expone a caer sobre la nuca. (Strehly, G. o.c. p.117)
En el caso del mortal atrs sobre el caballo la dificultad de la recepcin aumenta ya que es
preciso desplazarse hacia delante para no perder el lomo del caballo que sigue avanzando
(Strehly, G. o.c. p. 298). En cuanto al casse-cou o mortal adelante se incide en su menor riesgo y
en su mayor dificultad tcnica respecto del mortal atrs en el suelo:
A pesar del nombre, es menos peligroso que atrs. Sin embargo, ejecutado desde parado
resulta ms difcil hacerlo correctamente que hacia atrs y deja al ojo del pblico una impresin
menos satisfactoria. (...) Hay que, al mismo tiempo que se hace la detente, coger las rodillas y
hacer una flexin enrgica de cabeza hacia delante. (Strehly, G. o.c. p.119)
Advertencias sobre el peligro aparecen especficamente respecto al trapecio volante en la
descripcin de las diferentes posiciones invertidas del portor, en la acrobacia ecuestre, en las
pirmides -donde describe las lacras fsicas de los portores como consecuencia del roce de los
pies en la recepcin de los mortales- y parecen tambin en la barra respecto del molino:
El peligro serio que ofrece, es que en el momento en el que se ha pasado el punto muerto y
cuando el cuerpo comienza a remontar, en virtud de la fuerza centrfuga se produce sobre las
manos que sujetan el aparato una presin equivalente a cuatro veces y media el peso del cuerpo
(...). Esta temible presin, no dura es cierto, ms que un tiempo muy corto, si se prolongara
ningn gimnasta podra resistir. Pero por poco que las manos se debiliten o que el sudor las
vuelva deslizantes se produce una tendencia invencible a soltar el aparato (Strehly, G. o.c. p.
216)
3. Las ayudas manuales y materiales
Dentro de un sentido marcadamente didctico, Strehly se refiere a las ayudas manuales y
materiales, como aspectos de gran relevancia en la prctica acrobtica, incidiendo en los
distintos detalles relativos a su utilizacin.
Las ayudas manuales
Las ayudas manuales se aplican sobre todo en la enseanza de los mortales, que como su
nombre en castellano y en francs -prilleux- indica, lleva consigo la advertencia de un peligro
real:
"Hay que tener cuidado cuando se repite este movimiento de hacerse sostener por la cintura por
un ayudante y de no arriesgar hasta estar perfectamente seguro." (Strehly, G. o.c. p.116)
En la enseanza del mortal atrs Strehly seala dos tipos de ayuda, una de sujecin y otra de
impulso para ayudar a completar el giro:

No hay, por tanto, que dejar de recibir ayuda en este salto hasta despus de muchos intentos
con xito. Incluso es conveniente recibir ayuda durante un tiempo la claque, es decir, por un
impulso de mano que ayuda y asegura el movimiento de rotacin.
Otro tipo de ayuda cercana al grupo de las manuales lo constituyen los avisos que se transmiten
a travs de movimientos en el seno de las pirmides. As, el aviso del inicio del salto lo realiza el
primer portor con un movimiento de hombro que se transmite a lo largo de toda la columna con el
fin de sincronizarla.
Materiales de seguridad e impulsores
Entre las ayudas materiales que se mencionan a lo largo de la obra, podemos distinguir entre el
grupo de los materiales de seguridad y el grupo de los materiales que ayudan a aumentar el
impulso de los saltos acrobticos. Por otra parte, tambin se hacen referencias a materiales que
facilitan la ejecucin o aminoran las molestias de la prctica, como es el caso de la almohadilla
que se colocan los portores sobre la cabeza para el equilibrio cabeza-cabeza (Strehly, G. o.c. p.
94) o para sujetar algn objeto, o tambin los enganches en los botines para el trapecio con el fin
de aumentar la esttica de la figura y disminuir el roce directo con la barra.
En cuanto a los materiales de seguridad, destacan sobremanera los cinturones, los cuales se
describen como elementos didcticos imprescindibles en las pirmides, donde se suele combinar
con la polea y precede a la ayuda manual:
Cuando est absolutamente seguro de su movimiento mil veces realizado, renuncia a la
garanta de la cuerda. El ayudante se coloca a un lado para vigilar en el caso de una mala
cada. (Strehly, G. o.c. p. 141)
Pero la cuerda se utiliza desde el mortal atrs agrupado en el suelo:
"Para repetir el salto mortal se ata a menudo a la cintura a travs de una cuerda que dos
ayudante sostienen desde uno y otro lado."
De un modo similar se utiliza el cinturn con polea en la acrobacia ecuestre, cuando el
principiante tiene ms dominio se reduce la ayuda a un cinturn con cuerda sin polea, slo para
evitar las cadas excntricas -fuera de la pista- que son las que se consideran realmente
peligrosas.
(...) cuando el principiante tiene ms dominio se reduce la ayuda a un cinturn con cuerda sin
polea, slo para evitar las cadas excntricas -fuera de la pista- que son las realmente
peligrosas
Se podran considerar, asimismo, materiales de seguridad, la resina y las calleras -tringulo de
cuero enganchado en el medio y el anular para soportar el roce-, que velan por la integridad de
las manos y de todo el cuerpo del barrista evitando que se escape y salga despedido: una
mnima cantidad de resina que impida escaparse pero permita girar sobre la barra. La resina
tambin se aplica en los lomos del caballo cuando no se usa silla ni plataforma.
Por lo que respecta a los trampolines, se asocian a la acrobacia de suelo, aunque aparecen
tambin en la acrobacia ecuestre para el salto de la entrada.
En todo caso hay que distinguir dos tipos de trampoln, el largo y el pequeo:
El trampoln pequeo de 0.60 de largo por 0.40 de alto que facilita los saltos mortales sencillos:
el mortal adelante con trampoln se convierte en un movimiento muy accesible.
El trampoln largo es una especie de pista de acrobacia con inclinacin en los extremos
denominado batoude4, una especie de camino de planchas de 20 metros que parte de la altura

de un piso y que llega a la altura del suelo y se releva bruscamente unos 45 con una barra
elstica en el extremo. Sobre este trampoln se multiplicaban las posibilidades acrobticas,
llegando a hacer doble y triple mortal cayendo en un colchn de un metro de espesor.
ORGANIZACIN DE EVENTOS DEPORTIVOS
Se realizan tablas colectivas con masas importantes que posteriormente tomaran determinadas
denominaciones como los "Sokol" y los "Turnen" (concentraciones nacionalistas)
Las "spartaquiadas" o las "gymnastradas" que tienen auge todava en la actualidad como
exponente de los diversos sistemas gimnsticos como fuente de Educacin Fsica.
A partir de la dcada de los 70, la figura de las "cheerleader", animadoras deportivas de escuelas
y colegios de estados Unidos han incluido la construccin de pirmides humanas en sus rutinas.
En la dcada de los 80, diferentes autores franceses proponen el Acrogym o gimnasia en grupos
mediante construcciones humanas como otra forma importante de abordar la actividad
gimnstica dentro de la Educacin Fsica.
CLASIFICACIN DE LA GIMNASIA ACROBATICA ESCOLAR
La gimnasia acrobtica, como ya se haba mencionado, es el proceso enseanzaaprendizaje de una serie de tcnicas que se basan en una secuencia de
movimientos dinmicos y posiciones estticas poco usuales procurando que todos
ellos se realicen en forma esttica, para lograr demostraciones con evolucin
espectacular con o sin aparatos a este tipo.
La esencia de la gimnasia es la agilidad, la altura, la medida del tiempo, la audacia,
la capacidad de actuar como resorte, as como un valioso medio de
perfeccionamiento de habilidades fsicas, la secuencia de estos movimientos
requieren de: fuerza, resistencia, flexibilidad, destreza, equilibrio, ritmo y una buena
coordinacin motriz.
Esta disciplina, por tener una gran cantidad de componente se divide en
LA GIMNASIA ACROBATICA Y SU UTILIZACIN COMO MEDIO EDUCATIVO
Hasta hace relativamente poco tiempo, la gimnasia escolar segua la influencia de
las escuelas suecas, alemana, inglesa y francesa, pero desde que surge el enfoque
psicomotricidad busca el desarrollo total del individuo tendiendo a la formacin de
su personalidad ntegra, fsica social y psicolgimente.
En la gimnasia acrobtica escolar existen dos tipos bsicos de temas, los ejercicios
construidos y las destrezas gimnsticas o actividades acrbatas.
Los ejercicios construidos estn pensados en funcin de un objetivo, ya sea al
realizar un movimiento con una zona determinada del cuerpo, su identificacin, el
desarrollo de alguna cualidad, etc. Estos ejercicios son muy importantes para la
estructuracin de la postura, el fortalecimiento corporal, la movilidad de la columna
vertebral, es decir cumple una funcin de preparacin corporal, para los siguientes
ejercicios o movimiento con mayor grado de dificultad, la gimnasia acrobtica
escolar y su utilizacin como medio educativo. Para este fin desligarse un tanto de
su objetivos, para unirse y colaborar y alcanzar metas educativas, que entre otras
tenemos:
Objetivos:

* El hombre debe tenerse como una totalidad integral, fsica, mental y socialmente,
debe buscarse un desarrollo de acuerdo con estas caractersticas apartndose de
los resultados competitivos.
* Se debe procurar el desarrollo armnico del sujeto, a ms por medio de las leyes
didcticas, ir de lo simple a lo complejo, de lo conocido a lo desconocido, de lo fcil
a lo difcil.
* La adecuacin de la clase debe llevarse a cabo tomando en cuenta las
posibilidades de todos los alumnos buscando su participacin activa, respetando
sus posibilidades o sin elegir a los ms aptos y mejor dotados.
* No se busca tener una educacin tcnica perfecta, por ello dicha ejecucin no
debe complementarse an cuando pueda tenderse a ello.
* Se busca el desarrollo de la solidaridad y cooperacin aprovechando las
capacidades de los ms hbiles y de los menos diestros para tener seguridad en s
mismo.
* Se debe tomar en cuenta sexo, experiencia anteriores, caractersticas del
desarrollo, la heterogeneidad del rendimiento, etc. Para dosificar las actividades
evitando con ello riesgos fsicos y psquicos.
La gimnasia como medio de educacin fsica debe tomar en cuenta a la totalidad de
los individuos que esta formando, no con el fin de alcanzar altos rendimientos, sino
tratando de mejorar sus caractersticas psicomotoras; valindose de mtodos,
principios, para obtener producto en el proceso de enseanza-aprendizaje-tcnicas
y formas variadas y atractivas para los alumnos.
Ejercicios construidos
Las destrezas gimnsticas o actividades acrobticas son movimientos de rotacin
traslacin combinados en el que el cuerpo pasa de una posicin a otra, y que son
realizados con o sin implementos o aparatos. Se utilizan como medio educativo,
aprovechando las posibilidades formativas que dan su prctica as como la
superacin de circunstancias tales como:
* Sensaciones desconocidas causadas por el miedo que al ser superadas dan
confianza y dominio del cuerpo.
* Necesidad de resolver coordinaciones de movimiento de cierta dificultad.
* La necesidad de sostener y trasladar el cuerpo en varias posiciones as como el
desarrollo de las cualidades motrices.
Es muy acertada la aseveracin que Zapata y Aquino, cuando dicen "La prctica de
las destrezas gimnsticas, permite ejecutar las capacidades de elaboracin
psicomotriz, estructuracin perspectiva, nociones espacio-tiempo y un dinmico
ajuste postural. Es muy importante que se desarrolle la gimnasia acrobtica a nivel
escolar, puesto que sirve de apoyo fundamental para la realizacin de una clase y el
alcance de un objetivo, pero para que esto realmente sea efectivo, el profesor debe
buscar variedad de mtodos, tcnicas y formas para lograr el xito.
"La repeticin mecnica, en busca del automatismo, ser condicionamiento
absurdo, trae aparejado el aburrimiento y no tiene valor educativo". Para evitar que
se d esta falta de inters por la actividad, se recurre a los ejercicios absurdos, trae

aparejado el aburrimiento y no tiene valor educativo". Para evitar que se d esta


falta de inters por la actividad, se recurre a los ejercicios de desarrollo general,
ejercicios con o sin implementos, juegos deportivos y al aire libre, los ejercicios, otro
factor importante en la asimilacin de un ejercicio es el autocontrol, si el alumno se
da cuenta de sus movimientos, puede introducir correcciones y mejorar la tcnica,
pudiendo tambin utilizar puntos de referencia, obstculos especiales, seales
acsticas, etc., para hacerlo. Afirmacin y perfeccionamiento del hbito motor a
medida que se va asimilando la tcnica de ejecucin el gimnasta pasa a la
afirmacin, perfeccionamiento del hbito motor. Si existe una estabilizacin del
movimiento, el hbito motor esta bien asimilado, si no e as debe ser ejecutado en
varias ocasiones en condiciones distintas. Tambin hay que variar la tarea motora,
enseando variantes de la tcnica de realizacin de uno u otro ejercicio. Se pueden
emplear procedimientos que adems de ayudar en el aprendizaje estimulan a
realizar mejor el ejercicio, como son los puntos de referencia. En general podemos
sealar, que los tres apartados anteriores, son la base para la existencia de una
modificacin o implementacin de un hbito motriz, necesario para el desarrollo
deportivo y para la vida cotidiana.
Prctica 2
Rodada al Frente en posicin "C"
Antecedentes.
Ejercicios aplicados naturales hacia la Gimnasia Acrobtica.
Mecnica de ejecucin:
- Posicin inicial gimnstica: posicin orto brazos arriba, se pasa a la posicin de
cuclillas.
- Pegando la barba al pecho se lanzan los hombros hacia el frente con una extensin
de piernas, rodando por la espalda para llegar a la posicin de cuclillas, hasta la
posicin inicial.
- Ejercicios preparatorios:
En el plano inclinado al ejecutar media rodada (cunitas), con ayuda (del material
didctico) de la parte baja a la parte alta con o sin ayuda, en plano inclinado y en
piso ejecutar el volteo de la parte alta a la parte baja, ejecutarlos de la parte alta
pero parados y corregir errores.
Errores comunes:
. No iniciar en la posicin "C" (cuclillas).
. No pegar la barba al pecho.
. Lanzarse a la izquierda o a la derecha.
. Levantarse muy temprano (no terminar los movimientos).
. Cruzar los pies, uno a la derecha y el otro a la izquierda o viceversa.
. Apoyarse en el piso para levantarse.
. Sacar la lengua.

. Morderse el labio.
. Cerrar los ojos.
Ayuda.
Los ayudamos donde se va a colocar el cargador es de lado, se corrige la posicin,
si me coloco del lado derecho mi pierna ser la que se apoye en el piso y una mano
a la nuca y la otra a la altura del tobillo o parte posterior del muslo. En el momento
de ejecutar el volteo se acompaa al ejecutante tomndolo de la cintura para
ayudarlo a levantarse.
Material didctico
. Botadores (bajo, largo o de competencia).
. Parte superior de la caja sueca.
. Colchones plegables.
. rea verde o pasto (en declive, arena).
Prctica 3
Rodada Atrs en posicin "C".
Antecedentes.
Rodada al frente en posicin "C".
Mecnica de ejecucin.
Posicin inicial; orto, pasa a la posicin de cuclillas, pegando la barba a pecho, se
realizar el volteo hacia atrs, rodando por la espalda; ejecutando una extensin
enrgica de los brazos para llegar a la posicin de cuclillas hasta la posicin inicial
(antes y despus de la ejecucin se pasa a la posicin orto). El apoyo de las manos
debe ser a la altura de las orejas.

- Ejercicios Preparatorios.
En cuclillas el cuerpo se va hacia el frente como posicin de lagartijas y se regresa a
cuclillas con las manos a la altura de las orejas.
De la parte alta sentada con las manos a la altura de las orejas, se ejecuta el volteo,
hasta quedar en cuna. De la parte alta a la parte baja de la posicin de cuclillas se
hace la rodada.
- Errores comunes.
. No iniciar en la posicin "C" (cuclillas).
. No pegar la barba al pecho.
. Lanzarse a la izquierda o a la derecha.

. Levantarse muy temprano (no terminar los movimientos).


. Cruzar los pies, uno a la derecha y el otro a la izquierda o viceversa.
. No colocar las manos a la altura de las orejas.
. Despus del volteo no apoyar los pies.
. No terminar en la posicin inicial.
Ayuda.
Una mano en la espalda para dar confianza, se comienza en posicin orto, cuclullas,
mano a la espalda y voz ejecutiva, cuando pasaron los pies, las manos van a la
altura de las crestas iliacas ayudando a que se levante, para que mecanice la
posicin de los brazos corregir.
Material didctico.
- Botadores (bajo, largo o de competencia).
- Parte superior de la caja sueca.
- Colchones plegables.
- rea verde o pasto (en declive).
EJERCICIO DE EQUILIBRIO
Arabescas
Las arabescas por naturaleza son ejercicios de equilibrio porque el centro de
gravedad o masa del cuerpo cae sobre la base de sustentacin o apoyo, en este
caso sera cualquiera de los dos pies.
Cuando el cuerpo adopta o se encuentra en equilibrio inestable es decir cuando su
centro de gravedad est por encima de la base de sustentacin porque al aplicarse
una fuerza cerca del centro de gravedad sta perder el equilibrio o no podr volver
a su estado original.
Las arabescas o equilibrio adoptan su nombre de acuerdo al pie de apoyo y a la
parte del cuerpo que refleja o queda enfrente del pie independientemente de la
posicin del cuerpo y el pie que apoyemos para realizar nuestro equilibrio. Hay dos
tipos de arabescas:
a) Arabesca Facial
b) Arabesca lateral izquierda o derecha
c) Arabesca dorsal
CINTURN DE SEGURIDAD
Es muy importante, ya que dentro de la gimnasia da confianza y seguridad al
alumno para realizar ejercicios de mayor grado de dificultad como son:
a) Ejercicios semiaereos (resortes de manos al frente y atrs).
b) Ejercicios areos (mortales de diferentes posiciones).
c) Salidas en diferentes aparatos gimnsticos y auxiliares como son: manos libres,

barras paralelas, barras fijas, caballo con arzones, anillos.


d) En aparatos auxiliares: catre elstico, minitrampoln o botador, fosa de cadas.
Material de construccin:
a) Tres metros de cinta nylon de 2.5 cm. de ancho
b) Dos colchones de hule espuma de 18 x 12 cm.
c) Tres metros de piola gruesa.
d) Cuatro argollas con las siguientes medidas:
. Dos argollas de 2 pulgadas de dimetro (redondas)
. Dos argollas de 1.5 pulgadas (media luna)
e) Medio metro de lona.
f) 2 destorcedores
g) Hilo nylon
Todo este material se puede conseguir en las casas de deportes que vendan
artculos para alpinismo y en las paleteras, as como en las merceras.
Construccin:
1. La cinta nylon se corta en dos partes iguales, una mitad constituye el cinturn y
la otra mitad es usada en los colchones.
2. La piola de alpinista tambin se cortarn las partes iguales sellando las puntas
para evitar que se deshilache.
3. Si las argollas no estn soldadas en su punto de unin, ser necesario llevarlas
con un herrero para que las solde.
4. A cada piola se le atar un destorcedor en uno de sus extremos de la manera que
se describe a continuacin:
a) Se pasa la piola por el ojo que tiene el destorcedor en u parte inferior y se dobla
a una distancia de 3 dedos aproximadamente.
b) Con el hilo nylon y una aguja (de canab) se cose la piola en sus dos partes y lo
ms pegado posible al ojo del destorcedor y con el mismo hilo se enrolla,
apretndolo lo ms posible.
c) La misma operacin se realiza con la otra mitad de la piola y el otro destorcedor.
5. Con la parte de la cinta nylon se compone el cinturn, se cauteriza sus rodillas
para evitar que se deshilachen con el tiempo.
a) Se toman las dos argollas redondas, juntndolas y pasando la cinta a travs de
las argollas aprisionndolas, se dejan 3 dedos de cinta como se hizo con los
destorcedores y la piola.
b) Las argollas tampoco deben tener juego, por lo que la costura debe ir lo ms
pegado a las argollas.
6. Con los colchones de hule espuma se medir cada trozo de lona de manera que

dicho trozo sea suficiente para formar una funda para cada colchn.
7. Con la otra mitad de la cinta nylon, se realizar lo siguiente:
a) Se medirn dos pedazos de cinta de 18 cm. y 4 de 12 cm., los cuales van
colocados.

FOTOS

Juan Jord y Mariana Possi (campeones nacionales) durante una exhibicin internacional
realizada en el Club Argentinos Juniors en abril de 1998

Orgenes del atletismo

En los textos Homricos La Ilada y La Odisea , de fecha incierta pero ubicados tentativamente cerca del ao 850
A. C. , se relatan los avatares de una guerra de aproximadamente diez aos , en la que los hroes griegos
forman parte de una aristocracia guerrera , que constituye la corte del rey . Estos compaeros de armas ,en
permanente camaradera por la eterna situacin blica , tienen un paralelismo con la "caballera" de laedad
media occidental . Los "caballeros" de la corte eran a la larga premiados con "feudos" , en los que se convertan
en dueos y seores de todo; la autoridad real se iba desmenuzando de esta ,manera poco a poco , y crecan
estos pequeos seoros escalonados sobre las aldeas.
Tal es el hecho fundamental que explicar los caracteres primitivos de la tradicin educativa de la Grecia clsica :
la cultura griega fue en sus orgenes el privilegio de esta aristocracia de guerreros.
Los jvenes guerreros prestaban nobles servicios en actos blicos , palaciegos y religiosos
Tambin los juegos configuraban el aspecto dominante en la vida de estos caballeros. Juegos tan libres como
espontneos , simples episodios de la vida cotidiana ( esta vida noble es , ya entonces , una vida de
distracciones elegantes) : juegos deportivos , diversiones musicales , danzas , como tambin manifesta-ciones
solemnes , organizadas y reglamentadas cuidadosamente ; baste recordar , en la Ilada , los Juegos fnebres en
honor a Patroclo , amigo y escudero de Aquiles : el boxeo , al que ya los minoicos eran muy aficionados , la lucha
, las carreras pedestres , el lanzamiento de peso (bala) , el tiro con arco , el lanzamiento de jabalina , y en primer
trmino , el ms noble y preciado : la carrera de carros.
Parece ser una manifestacin deportiva comn para la poca , dada la delicadeza de que hace gala Aquiles en
su papel de organizador y rbitro de los Juegos , el espritu deportivo de los campeones y de los espectadores en
una pausa de la guerra al pie de las murallas de Troya.
Durante largos siglos la educacin antigua conservar muchos rasgos que procedan de este origen aristocrtico
y caballeresco. Hasta en la Atenas del siglo IV , que quera ser y se consideraba democrtica , se viva apegado
a una tradicin de origen nobiliario.
La educacin homrica contena elementos tcnicos y ticos , que pretenda un tipo refinado de ca-ballero
guerrero , no un brbaro soldado sin formacin intelectual y moral.
Los elementos tcnicos incluan deportes , lucha , manejo de armas , juegos caballerescos , oratoria , artes
musicales (canto , lira y danza) , trato social , experiencia mundana , prudencia.
Todas estas tcnicas renacern en la educacin de la poca clsica , no sin sufrir una evolucin en el curso de la
cual observaremos que los elementos ms intelectuales se desarrollan en detrimento del elemento guerrero ;
solo en Esparta conservar este ltimo un lugar de preferencia , sobreviviendo todava , incluso en la pacfica y
cvica Atenas , en el gusto por el deporte , las actividades atlticas y en cierto estilo de vidapropiamente viril. El
"amor a la gloria" , puntal de la tica homrica , hizo que generaciones de guerreros y atletas griegos sacrificaran
su vida en la bsqueda de algo superior : el honor , la virtud , el valor ( "aret").
El hroe homrico vive y muere para encarnar en su conducta un determinado ideal , una determinada calidad de
la existencia . Ahora bien , la gloria , el renombre adquirido entre los valientes , es la medida , el
reconocimiento objetivo del valor . De ah ese deseo apasionado de gloria , de ser proclamado el
mejor , fuerza fundamental de esta moral caballeresca . Homero fue el primero en formular , y de l tomaron
entusiasmados los Antiguos , esa concepcin de la existencia como una contienda deportiva en la que
importa resaltar ese ideal agonstico de la vida , uno de los aspectos ms significativos del alma griega.
El hroe homrico , y a su imagen , el hombre griego , no es realmente feliz si no se valora a s mismo , si
no se afirma como el primero , distinto y superior , dentro de su categora.
Deca Peleo a su hijo Aquiles : ser siempre el mejor y mantenerse superior a los dems !
La historia atestigua hasta qu punto fueron escuchadas sus lecciones : el ejemplo de los hroes obsesion el
alma de los griegos y mantuvo muy alto , durante siglos , el espritu olmpico.
Y es en Esparta ,merced a su cultura arcaica de formacin de guerreros dispuestos a morir por su patria , que
encontramos una altsima expresin de actividad deportiva. Conocemos los puestos de honor que se aseguraban
los campeones laconios en estas competencias internacionales : la primera victoria espartana conocida data de
la olimpada XV (720 A.C.) ; entre los aos 720 y 576 , sobre un total de 81 vencedores olmpicos conocidos , 46
fueron espartanos; en el "estadio" ,la prueba ms importante , sobre 36 campeones conocidos , 21 fueron
espartanos. Estos xitos obedecan tanto a las cualidades fsicas de los atletas , como a los
excelentes mtodos de sus entrenadores; sabemos por Tucdides que se atribuan a los espartanos dos
innovaciones caractersticas de la tcnica deportiva griega : la desnudez completa del atleta y el uso
delaceite como linimento.
El deporte no estaba reservado exclusivamente a los hombres : el atletismo femenino aparece documentado
desde la primera mitad del siglo VI A.C. por encantadoras estatuillas de bronce que representan a jvenes
espartanas en plena carrera . Los cambios polticos y sociales de Esparta a partir del 550 hicieron que se retirara
de los Juegos Olmpicos , restando la sociedad lacedemonia importancia al deporte.
La "democratizacin" del atletismo en Grecia

Salvo Esparta , Grecia evoluciona en el siglo siguiente hacia estructuras sociales menos aristocrticas y ms
participativas. En el mbito deportivo , se sigue buscando, desinteresadamente , el honor y el triunfo en todos los
mbitos , pero el atletismo y la gimnasia , antes aristocrticos , pasan a ser centrales en la formacin militar y en
la educacin bsica general.
Al acceder mucha ms gente a las bondades de la prctica deportiva , se extiende por todo el mundo griego el
afn por competir o presenciar competencias .
Es ms : la esgrima , antes puramente utilitaria , pasa a convertirse en un arte , persiguiendo una perfeccin
formal que lo alejaba de las condiciones reales del combate ; Herdoto se asombra de encontrar un campen de
esgrima que efectivamente haya dado muestras de valor en el campo de batalla.
Lo que arma de valor al combatiente es su superioridad y fortaleza fsica , su agilidad corporal . Por tanto , la
nica preparacin eficaz , aunque indirecta , para la guerra , segn explicaba detalladamente el Scrates de
Jenofonte , es la prctica del atletismo , y ms en general , de la gimnasia : esta idea , sin duda, contribuy
mucho a la democratizacin y a la popularidad de la educacin fsica .
De todas formas , la educacin ateniense sigui estrechamente relacionada con sus orgenes nobiliarios y eran
muy pocos los que completaban su educacin . Los aristcratas y terratenientes seguan desarrollando con
pasin la equitacin , la caza y las carreras de carros , deportes caros para el pueblo.
El atletismo , que exige menos , se fue democratizando progresivamente : Solo los nobles frecuen-taban antes
los gimnasios : a principios del siglo V los campeones panhelnicos todava proceden con frecuencia de las
familias ilustres , nicas que originariamente posean los medios y acaso la entrega necesaria para esta vocacin
. Pero ya por entonces comenzaba a extenderse el gusto por la prctica deportiva; y a fines de siglo todos los
atenienses frecuentaban el gimnasio , del mismo modo que los romanos del Imperio las termas , con gran
despecho de los viejos aristcratas , fcilmente explicable , ya que con la prctica del deporte se vulgarizaba la
esencia misma de la vieja cultura nobiliaria.
Atenas se haba convertido en una democracia: el pueblo ha conquistado , por una extensin gradual, no
solamente los privilegios , los derechos y los poderes polticos , sino tambin el acceso a este tipo de vida , de
cultura , a este ideal humano hasta entonces disfrute exclusivo de la aristocracia.
Con la prctica del atletismo ,todo el viejo ideal homrico del valor , de la emulacin , de la hazaa , pasaba de
los Caballeros Guerreros al ciudadano comn.
La adopcin de un modo de vida civil , no ya militar , haba en efecto traspuesto aquel ideal heroico y lo haba
reducido al simple plano de la competicin deportiva.
La educacin infantil y juvenil se colectiviz con la aparicin de la escuela , producto de la presin social
anteriormente citada y no tard en difundirse . Ya Aristfanes , evocando la "antigua educacin" , la de la gloriosa
generacin de los maratonmacos (plenamente formada en el 490 ) , nos muestra a los nios del barrio que , al
amanecer , con buen o mal tiempo se dirigan a casa de sus maestros.
Los maestros de educacin fsica preparaban al joven para que dispute las pruebas con un reglamento y tcnica
dados: velocidad , fondo , lanzamiento de disco y jabalina , lucha , boxeo . Arte complejo y delicado que exiga
las lecciones de un entrenador competente , el paidotriba ,, el adiestrador de jvenes , que imparte sus
enseanzas en un campo de deportes , la palestra , que es para los jvenes lo que el gimnasio para los adultos.
La elaboracin de esta institucin y de este tipo de enseanza debi de consumarse en el ltimo tercio del siglo
VII , pues en ese momento ( precisemos , para Olimpia , a partir de 632) es cuando aparecen en los grandes
Juegos panhelnicos los concursos juveniles que ratifican la educacin fsica de los jvenes , lo cual hace
suponer que sta se hallaba regularmente organizada en todo el mundo griego .
El objetivo final ser siempre un un hombre bello y bueno.. Un deportista con alta moral y tica. La educacin se
propone formar cuerpo y carcter. " No ceses de esculpir tu propia estatua" dir Plotino
La educacin fsica en la poca helenstica
La gimnasia era el elemento caracterstico , si no el preponderante , de la formacin del joven griego. Desde
la infancia hasta la adolescencia , se practicaban actividades fsicas en forma obligatoria y esa prctica es uno de
los rasgos dominantes de la vida griega. Dondequiera que se implante el helenismo aparecen gimnasios ,
estadios , instalaciones deportivas. El deporte , para los griegos , no solo es un entretenimiento apreciado ; es
una cosa muy seria , que se relaciona con un conjunto de preocupaciones higinicas y medicinales ,ticas y
estticas a la vez.
La educacin fsica era uno de los aspectos esenciales de la iniciacin en la vida civilizada de la educacin. De
ah el lugar naturalmente preponderante que ocupa en el programa de la "efeba" , escaln superior de la
educacin aristocrtica . Sin embargo , no parece que estuviese reservada a estos adolescentes ya mayores , ni
que stos la descubriesen en la vspera de su ingreso en la vida adulta.
Desde la poca arcaica Grecia conoci la existencia de concursos atlticos y , y por consiguiente, una educacin
fsica para los nios: el punto oscuro consista en saber cul era la edad de stos ltimos.

Los documentos de la poca helenstica , ms numerosos y ms precisos , permiten ahora esclarecer esta
cuestin. Se sabe con certeza que los nios en edad secundaria reciban este tipo de formacin deportiva : tal
es, evidentemente , el caso de Egipto, donde la "efeba" comenzaba a los 14 aos. Pero tambin ocurre lo mismo
en otras partes : en Prgamo nos encontramos con un gimnasio para nios , distinto de los que usaban los
adultos , jvenes y efebos. En algunas ciudades del mundo griego , un "gimnasiarca" especial se ocupaba de
ellos y en todas partes se le brindan formas de competencia. Se trata de concursos "municipales" dedicados a la
infancia y juventud de la ciudad. Y hasta eran divididos en categoras etarias.
En Esparta los "mikkikhizomenes" de nueve a diez aos ya disputaban concursos deportivos.
Esta forma de educacin era impartida en Esparta a nias y jvenes , en pie de igualdad con los varones . La
educacin fsica helenstica se diriga , por tanto , a una clientela tan vasta como variada ;ms no parece que en
todos los casos , la pedagoga estuviese muy diversificada conforme al sexo y a la edad : se nos dice a lo sumo ,
que los nios eran sometidos a ejercicios ms ligeros que los reservados a los efebos; las pruebas deportivas de
las jvenes eran tambin menos duras que las de los efebos : en Olimpia , por ejemplo, el recorrido de la carrera
pedestre femenina de las Heraias era un sexto menor que la pista normal de los hombres.
El deporte profesional se fue diferenciando cada vez ms del deporte aficionado , y , por consiguiente, del
deporte escolar . Tanto en la poca arcaica como en la helenstica , la educacin fsica fue esencialmente
deportiva , dominada por la noble emulacin del espritu de competicin : prepara al nio , y luego al
adolescente , para intervenir honrosamente en los concursos consagrados a las diversas pruebas de atletismo en
sentido estricto. Los dems deportes quedan decididamente al margen. Ya en el siglo V antes de Cristo , los
deportes hpicos eran el privilegio de una minora aristocrtica de grandes terratenientes. Y en este mismo
medio , la equitacin contina formando parte de la educacin juvenil , en un mismo plano con la gimnasia y el
ejercicio de las armas .
Galeno admita la prctica de la equitacin desde los siete aos. La natacin alcanz tal grado de desarrollo, que
para caracterizar a un imbcil , expresin habitual era " no sabe leer ni nadar". El nico registro de competencias
de nado es en el santuario de Dionisio el de la gida negra , cerca de la aldea de Hermone , en Arglida. ". Poco
desarrollados estuvieron los deportes nuticos para ser los griegos un pueblo bsicamente marino :se disputaban
pruebas en las Panateneas , en Corcyra y en Nicpolis. Los efebos de Atenas , en las pocas helenstica y
romana , disputaban carreras de canoas en las aguas de Salamina y de Muniquia.
La educacin fsica griega se interesa por el atletismo porque lo entiende como puro . Conoce muchas
variedades del juego de pelota; la de frontn , la de robar la pelota, la triangular , la pelota "al aire" e inclusive una
especie de hockey, que se jugaba con un cayado. Los jvenes practicaban de ordinario todos estos juegos,
conjuntamente con los dems deportes ; pero solo a ttulo de diversin, lo mismo que el juego de la taba, o a lo
sumo como ejercicios, de modo que no debe asombrarnos que un mdico haya escrito todo un tratado desde el
punto de vista de su valor higinico. Pero estos juegos , no eran los deportes verdaderos; jams conquistaron
entre los griegos el favor que gozan entre los pueblo modernos el ftbol , rugby , etc.
En ninguna parte figuran en los programas de los Juegos , ni en los grandes concursos panhelnicos ni en los
concursos municipales . El programa de estos ltimos no vari desde el siglo VI A.C. en adelante y define el
marco de toda la enseanza gimnstica; la lista es muy conocida: carrera pedestre , salto , lan-zamiento de
disco y jabalina, lucha , boxeo y pancracio.
Los Juegos Olmpicos de la antiguedad
Un 1 de Julio de 776 A.C. , e inaugur la primera olimpada registrada oficialmente , un aconteci-miento
deportivo tan importante que sirvi de base para medir el tiempo en la antigua Grecia. Es probable que la fecha
real del origen de los juegos sea mucho ms antigua . En sus comienzos se mezclan la historia y la leyenda y
llegaron a ser una institucin de carcter nacional y religioso que convocaba a todos los pueblos de la regin .
Los juegos se celebraban al pi del monte Kronion , en territorio de la Elide , limitando al sur con el ro Alfeo , al
oeste con el ro Cladeo , al norte con el monte citado y al este con la colina de Pisa en una pequea llanura de 1
km. de ancho donde se levantaban monumentos y templos , entre ellos una gigantesca estatua de Zeus.
Durante los das que duraban las olimpadas , la comarca se consideraba un Estado neutral y se estableca una
tregua sagrada que impeda cualquier tipo de guerra .Una leyenda dice que en 1255 a.C. Hrcules , el hroe
griego , tom como tarea limpiar los establos de Angias , rey de la Elide , que posea numerosos animales y cuya
suciedad provocaba epidemias en la zona. Para ello desvi el curso del ro Alfeo hacindole pasar por los
establos del rey , que as fueron limpiados. Augias se neg a pagar lo convenido y Hrcules lo mat . Agradecido
a Zeus por concederle la victoria , ste decide organizar una fiesta en su honor. En ella se disputa una carrera y
la distancia fue determinada por el mismo Hrcules , quin midi con 600 de sus pies la longitud de un estadio
( 192.27 m. ). Otra versin indica que estableci las Olimpadas como una manera de limpiar el pecado de haber
matado al rey Augias. Estos juegos fueron despareciendo paulatinamente . En el siglo IX a. C. Iphitos , rey de
Elide , consult a Pitia sobre lo que deba hacer para salvar a su pas de la peste y el pillaje de las guerras . Pitia
le contest que deba restablecer los juegos de Olimpia. En el ao 884 a. C. Iphitos con Licurgo , rey de Esparta ,

convinieron restablecer los mismos , declarando que Olimpia sera inviolable durante el desarrollo de los Juegos
y que la organizacin estara a cargo del reino de Elide.Otra cuenta que un rey griego tena una hija muy
hermosa y para encontrarle marido estableci que los pretendientes deban ganarle en una carrera de carros . Si
perdan , moran atravesados por su jabalina , y as cayeron trece hombres . Por fin , un joven llamado Pelops
logr ganar la carrera , la novia y el trono , y en honor a los dioses instituy las olimpadas .
Al acercarse la fecha de los Juegos , preceda a stos una Tregua Sagrada , proclamada en todo el territorio
griego; sta duraba tres meses y permita a los peregrinos trasladarse sin riesgos a Olimpia. Heraldos de Elide
recorran Grecia proclamando la Tregua Sagrada y convocando a todos los ciudadanos libres a los Juegos.
Nadie poda entrar con armas a Elide o violar su suelo.Este santuario represent el smbolo de la devocin griega
a la belleza fsica y al desarrollo armnico de la mente y el cuerpo , tendiendo a lograr un estado de
alta coordinacin entre s .Los participantes deban llegar con 30 das de anticipacin a Elis para entrenar. All
eran supervi-sados y se sometan al rgimen de disciplina olmpica . Elis estaba a 57 km. de Olimpia y tena dos
pistas para pedestrismo , dos gimnasios y habitaciones para las clases tericas.
Cuando el perodo de prueba haba pasado , se despeda a los atletas con las siguientes palabras :
" Hacia Olimpia; id al estadio y mostraos como hombres capaces de vencer ; en cuanto al que no est preparado
que vaya donde quiera". Hasta los 77os Juegos, celebrados en el ao 472 a. C. , la duracin de los Juegos fue
de una jornada- un da- con la participacin de atletas , poetas , msicos pintores , escultores , etc. pero en vista
que el programa de pruebas haba aumentado considerablemente y que en aquella ocasin no pudieron
celebrarse los concursos , se decidi que a partir de los siguientes ( 468 a. C.) su duracin fuera de 5 das. El
orden de los eventos es todava incierto , dado que no siempre eran incluidos los mismos en cada Olimpada , y
algunos se aadan en forma espordica , pero puede considerarse como prototipo el siguiente programa :
Primer da : Inauguracin con solemnidades religiosas en el templo de Zeus , en las que se efectua-ban
sacrificios de animales. Los atletas pronunciaban el juramento de ser libres ,de pura raza helnica sin haber
cometido nunca crmenes ni actos sacrlegos . Se daban a conocer los competidores y jueces , as como las
reglas aplicables. Se celebraba un concurso de trompetistas. He aqu el reglamento de los Juegos:
1.
Ser hombre, heleno, libre ,ni esclavo , ni extranjero. Quedan fuera esclavos y brbaros.
2.
3.

4.
5.

No estar perseguido por la justicia ni tener moral dudosa.


Inscribirse con un ao de anticipacin , haber jurado cumplir el reglamento y si no son victoriosos de
olimpadas anteriores , es necesario que hayan pasado diez meses de entrena-miento , uno de ellos como
mnimo en el gimnasio de Elis (capital de Elide) bajo la supervisin de los helandices
El atleta que llega retrasado queda fuera de la competicin
Prohibicin a las mujeres casadas de acudir a los Juegos y de mostrarse en el Alteo , bajo pena de ser
arrojadas a un precipicio , (a excepcin de la sacerdotisa de Dmeter que ocupa un puesto de honor)

6.

Durante las pruebas , los maestros de atletas debern ser encerrados y desnudados

7.

Prohibicin de matar al adversario o intentar hacerlo

8.

Prohibicin de empujar al contrario fuera de los lmites u otro medio ilcito para vencer.

9.

Prohibicin de intimidar o sobornar al contrario

10.

Toda corrupcin del rbitro o el participante ser castigada con el ltigo

11.

Todo participante contra el que no se presente su adversario ser declarado vencedor

12.

Prohibicin a los participantes de manifestarse contra el pblico o los jueces

13.

Todo participante no conforme con alguna decisin de los rbitros , puede recurrir al senado ; ste
anular o no , la decisin arbitral , segn juzgue su criterio.

Segundo da : Carreras a puie , lucha , boxeo , pancracio , carreras a caballo para jvenes.

Tercer da : Carreras a pie , lucha , boxeo , pancracio y carreras con armas para hombre
Cuarto da : Pentatln ,carreras de carros y a caballo y concurso de heraldos.
Quinto da : Procesiones , sacrificios , banquete a triunfadores ( "olimpionikois") que eran coronados con ramas
de olivo silvestre , cortadas en las mrgenes del ro Alfeo.
En los antiguos juegos , realizados cada cuatro aos , se disputaban carreras y salto en longitud . Ms tarde se
incorporaron la lucha , el pentatln , lanzamientos , etc. Olmpico procede de la palabra latina "Olympias" , voz
derivada de "Olimpo" nombre con el que se designaba a la cumbre ms alta de una cadena de montaas situada
entre Macedonia y Tesalia , al norte de Grecia; en su cumbre adoraban a Zeus , padre de los dioses . La edad
de oro de los juegos fue del 460 a.C. hasta 337 a. C. , acudiendo a los mismos los mejores atletas del
mediterrneo . Llegaron a ser una meta turstica masiva y por ello se ampliaron las instalaciones de hospedaje y
deportivas , termas , los servicios y seguridad , etc.
La masiva participacin de jvenes aficionados que sentan su esfuerzo como un servicio a los dioses y a su
reino , fue reemplazada paulatinamente por una generacin de profesionales , viajeros del deporte , que de
dedicaban exclusivamente a ello.Los boxeadores , luchadores y pancracistas eran los ms castigados de los
profesionales, debido a la brutalidad de las modalidades .
Grecia comenz a declinar como potencia mundial en el siglo III a. C. y surgi Roma , que la absorbi en el siglo
II a. C. .Se perdi poco a poco el espritu de los aficionados y la atmsfera religiosa del pasado. Aristfanes , el
comedigrafo ateniense , observ bien la declinacin. Se quej amargamente de que los jvenes griegos haban
abandonado el gimnasio por los lujos de los baos y tenan las caras plidas y pechos estrechos. Era verdad.
Los meses prolongados de entrenamiento riguroso que dieron gloria a sus padres , ya no atraan a los jvenes.
Las grandes ciudades comenzaron a contratar atletas profesionales en lugar de ellos. Muchos eran extranjeros ,
y segn las reglas , no tenan derecho a competir. Entonces , los nacionalizaban.Los Juegos fuero decayendo
hasta que el Emperador cristiano de Roma , Teodosio I el Grande los aboli por completo en el ao 394 de
nuestra era ,un ao despus de la 293 olimpada , aduciendo que era un festival pagano. Los juegos moran
despus de 1200 aos de continuidad . Pronto invasores brbaros saquearon los edificios y despus , como si
los dioses estuvieran colricos ,los terremotos los derribaron . Luego , el ro Alfeo cambi su curso y cubri con
sedimentos el suelo consagrado.
Carrera pedestre
No se corran carreras de obstculos ni de cross -country. Los griegos solo competan en pista llana y rectilnea.
La prueba caracterstica , que no solamente goza de preferencias entre todos los diversos tipos de carrera , sino
que es tambin , en cierta medida , la prueba deportiva por excelencia ( el vencedor , por ejemplo, daba su
nombre a la olimpada ) era la carrera del estadio : esta misma voz designa tanto la carrera en s como la pista
empleada y la distancia recorrida : seiscientos pies , medida que corresponde a una distancia variable ( pues el
pie patrn no era el mismo en todas las ciudades) del orden de los 200 metros , aproximadamente : el estadio
olmpico tiene 192,27 metros , el de Delfos 177,5 metros , el de Prgamo 210 ( dimensin excepcional) . Los
griegos no utilizaban distancias ms cortas , lo cual nos resulta asombroso : nuestro atletismo no ignora en modo
alguno las carreras de 200 metros , pero la verdadera prueba de velocidad para nosotros es la de 100 metros. La
tcnica antigua difera bastante de la nuestra : la partida baja , con una rodilla en tierra , por ejemplo , no se
practicaba. El corredor griego parta de pie , con el torso avanzado , los pies muy juntos. Para evitar
aglomeraciones en la pista , cuando competan muchos corredores, los griegos recurran , como se hace
actualmente , al sistema de eliminatorias y final.
Adems de la de un solo estadio , se disputaban carreras ms largas : la carrera doble , de dos estadios ,de
385 metros en Olimpia ,casi como la nuestra de 400 metros; la carrera de cuatro estadios , equivalente a la
actual de 800 m. ; en todas partes se habla de una carrera de fondo , cuya distancia era de 7 , 12 , 20 , como
en Olimpia 24 estadios, algo ms de 4600 m.
Cualquiera fuese la distancia , las diversas carreras se disputaban en la pista estndar de un estadio, lo cual
supona una serie de recorridos de ida y vuelta. El corredor , al llegar a uno de los extremos, volva sobre sus
pasos contorneando un pilar colocado en la lnea de partida o de llegada.
El programa de la mayor parte de los juegos incluye tambin la carrera con armas, en las que los corredores
llevaban casco y escudo ( desde el ao 450 A.C. se corri sin canilleras de bronce); la distancia variaba segn
las regiones : 2 estadios en Olimpia y Atenas , 4 en Nemea , y acaso ms en Platea (donde las reglas eran
particularmente severas : armadura completa ). Un tanto al margen del deporte propiamente dicho figuran las
carreras de antorchas, tambin muy frecuentes.
Salto en largo
El atletismo griego conoce una sola clase de salto : el salto en longitud con impulso : no se practica el salto en
altura , ni en profundidad , ni con garrocha; el salto sin impulso se admite nicamente a ttulo de ejercicio
preparatorio. Tampoco en este caso la tcnica coincide con la nuestra : la carrera es ms breve y menos rpida.
El atleta se lanza desde un podium fijo ( se utilizaran sin duda las instalaciones de la lnea de salida del estadio)

y cae sobre un piso mullido y aplanado; la prueba slo era vlida cuando las huellas de los pies quedaban
ntidamente impresas en el suelo , de modo que se descartaban los resbalones , las cadas , y segn parece, la
cada con un pie ms avanzado que el otro.
Pero, y eso es lo ms importante, el atleta saltaba sosteniendo en las manos sendas halteras de piedra o de
bronce , cuya forma era de dos tipos : o bien un sector esfrico ( ahuecado para facilitar la aprehensin), o bien
una masa redondeada con un cabo o mango ; su peso poda oscilar entre uno y cinco kilogramos.
El peso de las halteras serva para reforzar el juego de balanceo de los brazos , muy similar al que hoy
realizamos en un salto en longitud sin impulso.
Lanzamiento de disco
A partir del siglo V A.C. el disco era de bronce y , segn parece , ms pesado que el actual. Los ejemplares que
se conservan varan considerablemente y pertenecen a tipos distintos , que pesan 1,3 Kg. , 2,1 Kg. , 2,8 kg. , 4
kg. ; existe uno que pesa 5,707 kg. , pero se trata quiz de un disco votivo , sin relacin alguna con los que se
usaban. Probablemente el tipo de disco variaba segn los lugares , las pocas ( los ms ligeros son los ms
antiguos, del siglo VI A.C.) y las categoras : los nios lanzaban un disco ms ligero que el de los adultos El estilo
empleado parece haber sido muy distinto del que reinventaron los modernos al establecer este deporte en las
primeras olimpadas modernas en Atenas 1896. Mucho se ha discutido al respecto , tanto entre los arquelogos
como en los medios deportivos : se trataba de interpretar correctamente la significacin de cierto nmero de
monumentos figurados , vasos pintados , estatuas , el discbolo parado de Naucidas y , sobre todo , el clebre
bronce de Mirn , el cual , por no ser conocido ms que a travs de copias de mrmol , imperfectas y a menudo
restauradas burdamente , dio pie con frecuencia a hiptesis descabelladas. La base del lanzamiento no era un
crculo , como actualmente , sino un espacio limitado solo por delante y los costados , lo cual daba
mayor libertad al atleta. Para ser vlido , el lanzamiento deba observar una direccin determinada; se presume
que la lnea de partida del estadio se usaba tambin como lmite para el lanzador.
El discbolo levantaba el disco con ambas manos hasta la altura de la cabeza y luego , retenindolo contra el
antebrazo derecho , echaba violentamente este mismo brazo hacia abajo y atrs ; el cuerpo y la cabeza
acompaaban el movimiento y se volvan en la misma direccin. Todo el peso del cuerpo descansaba sobre el
pie derecho , que serva de pivote , el pie y brazo izquierdos no entraban en juego sino para asegurar
elequilibrio . Luego vena el impulso hacia delante: la fuerza del lanzamiento no proceda del brazo , sino del
avance del muslo y de la brusca ereccin del cuerpo flexionado . El disco se frotaba con arena para evitar que se
deslizase entre los dedos.
Lanzamiento de jabalina
Entre los antiguos, la jabalina no slo era un objeto deportivo , sino un arma de uso corriente , as en la caza
como en la guerra; en las pruebas atlticas , sin embargo , nicamente se tena en cuenta la distancia
alcanzada , siguiendo una direccin ya dada; en la prctica corriente se ejercitaba de otro modo , procurando
alcanzar un blanco sealado horizontalmente , sobre el terreno . La jabalina deportiva , larga como el cuerpo
humano y gruesa como un dedo , careca de punta, llevaba lastre en un extremo y era , segn parece , extremadamente ligera.
En cuanto al estilo de lanzamiento , tambin ste difera mucho del que se emplea actualmente : los antiguos , en
efecto , usaban un tipo de propulsor de correa, en latn "amentum", el cual, como ha podido comprobarlo
la etnografa , se emplea todava en nuestra poca sobre todo en Nueva Caledonia , Melanesia, Isla de Oceana ,
donde se lo conoce con el nombre de "ounep" : era una correa de cuero de unos 30 a 45 cm. de largo , atada
cerca del centro de gravedad y que daba una o varias vueltas alrededor del fuste , terminando en un nudo donde
el lanzador introduca los dedos ndice y mayor de la mano lanzadora.
La utilidad del propulsor ( que ha podido verificarse fcilmente mediante la experiencia : duplica o triplica el
alcance del lanzamiento) se funda en dos principios : por una parte , imprime a la jabalina un movimiento de
rotacin en tornoa su eje, asegurando as su estabilidad durante la trayectoria ( como los caones estriados de
las armas de fuego modernas) y , por otra parte , aumenta de forma notable la longitud del barzo de palanca , al
prolongar el brazo , y los dedos alargados ( los atletas antiguos se ingeniaban para utilizar la longitud mxima :
seleccionaban los campeones de jabalina entre los atletas que posean dedos muy largos). Confirma la validez
de este antiguo artefacto que el reglamento actual de lanzamiento de jabalina (2000) aclara en su artculo 186
inc. 6. a. : "no se permitir a los competidores utilizar instrumento o dispositivo alguno de cualquier clase que
sea" y en el 186 inc. 19.a. "la empuadura puede tener una superficie de diseo regular no deslizante , pero sin
correas , muescas ni incisiones de ninguna clase".
Como en el caso de disco , el lanzamiento era precedido por un breve impulso y por una torsin general del
cuerpo : el torso y la cabeza acompaaban al brazo derecho , que se extenda hacia atrs , por la derecha , a la
mayor distancia posible .
Lucha

Las pruebas anteriormentes descriptas y la lucha , se combinaban en los concursos para integrar la prueba
compleja del pentatln , destinada en suma a la coronacin del atleta completo. La lucha se desarrollaba sobre un piso mullido a fuerza de pico .Se luchaba en parejas designadas por sorteo El objetivo era derribar
al adversario sin caer uno mismo ( de lo contrario se anulaba el golpe). Se disputaban tres asaltos y estaba
permitido tomar de brazos , torso y cabeza , no estando permitida la toma de piernas. Las pruebas de lucha eran
sumamente populares en Grecia
Bala
La nica mencin en la antigedad que he encontrado est en el relato Homrico " La Ilada" , en el Canto XXIII 826 , durante los Juegos Fnebres en honor a Patroclo :826.- " Luego el Pelida sac la bola de hierro sin bruir
que en otro tiempo lanzaba el forzudo Eetin , al que habiendo matado Aquiles , se llev a su nave la bola y
todas sus dems riquezas . Y mostrndola , dijo a los argivos: "Que se levanten los que quieran contender en
este ejercicio. La presente bola proporcionar al que venciere cuanto hierro necesite durante cinco aos , por
extensos que sean sus campos ; de modo que sus pastores y los que le trabajen aquellos no tendrn que ir a por
hierro a la ciudad". 836.-Oyndole expresarse as , levantse enseguida el intrpido Polipetes ; despus el
vigoroso Leonteo , que tanto asemejbase en su fuerza a un dios; ms tarde , Ayax Telamonio , y por fin , el
divino Epeo. Pusironse en fila, y el divino Epeo cogi la bola y la arroj , despus de voltearla; los que lo
presenciaban dejaron escapar gritos de admiracin . La tir el segundo Leonteo , que logr pasar al anterior . Al
punto la despidi Ayax Telamonio con sus robustos brazos , hacindola ir ms all que los que le haban
precedido. Y, en fin, tomla el intrpido Polipetes , y cuanta es la distancia que llega el cayado cuando lo lanza el
pastor por encima de la vacada , tanto pas la bola al espacio alcanzado por Ayax Telamonio. Aplaudieron todos
su fuerza y destreza , y sus amigos se llevaron a las naves el premio que su rey haba ganado". El resto de las
menciones histricas que encontr sobre bala , son de juegos celtas.

clasificacin de las disciplinas del atletismo

Las principales disciplinas del atletismo se agrupan, bsicamente, en cuatro


categoras referidas al ejercicio a ejecutar, como son la carrera, la marcha, el
lanzamiento y el salto. Adems, tambin se realizan pruebas combinadas en las que
se entremezclan diferentes ejercicios de los anteriormente citados. Tambin hay que
tener en cuenta la estructura necesaria para practicarlo y si la disciplina

se celebra al aire libre o en pista cubierta.


Carrera
Estas constituyen la mayor parte de las pruebas atlticas y se refieren al recorrido de
una distancia variable para competir la resistencia, velocidad o la combinacin de
ambas entre diferentes atletas.
La carrera de velocidad es en la que principalmente importa la velocidad, por lo
que el recorrido de la prueba es corto, normalmente entre 100 y 400 metros de
distancia. Lo importante en esta prueba es acabar el recorrido en el menor tiempo
posible. Son carreras normalmente celebradas al aire libre
La carrera en ruta se refiere a la carrera celebrada normalmente en espacios
exteriores, no destinados a la prctica de competiciones deportivas, tales como
calles de pueblos, ciudades o carreteras. Normalmente el terreno suele ser llano y
duro. Por tanto, la distancia destinada para realizar esta prueba es muy variable y se

mide principalmente la resistencia del corredor. En consecuencia, no es importante


realizar la prueba con gran velocidad,
sino que cabe ajustarse a un ritmo cmodo pero constante que te permita resistir la
prueba hasta el final.
Por otro lado, la carrera de obstculos consiste en recorrer una distancia variable,
normalmente corta, con la dificultad aadida de tener que saltar vallas de poco ms
de un metro de altura. Resulta importante la velocidad pero, al mismo tiempo, hay
que ser habilidoso y atento a la hora de saltar por lo que el atleta debe tener claro
cuando y como debe de realizar cada accin. Existen distintas modalidades de
carrera de obstculos: los 110 metros vallas, los 400 metros vallas y los 3000 metros
vallas.
La carrera de media distancia consiste en el recorrido de una distancia media que
normalmente se extiende entre los 800 y los 3000 metros. Para esta prueba es
necesaria la resistencia, pero adems tambin la habilidad y estrategia, puesto que
el ritmo ha de ser constante pero es importante tener claro cuando apretarlo a fin de
conseguir adelantar posiciones.
La carrera de fondo resultan una de las pruebas ms duras entre las carreras. Se
concretan en largas distancias, ms de 3000 metros, y tiene caractersticas y
necesidades muy similares a la carrera de media distancia, pero maximizadas, ya
que los atletas deben de soportar la fatiga y el dolor que estas largas y duras
distancias ocasionan.
El campo a travs o a campo traviesa consiste en el recorrido de grandes
distancias en circuitos no-urbanos, es decir naturales. Se trata por tanto de una
carrera de fondo en la que interviene primordialmente la resistencia del atleta.
Por ltimo, los relevos resulta una de las pruebas ms antiguas. La prueba consiste
en el recorrido de una distancia en el menor tiempo posible que se realiza en
equipos. De esta forma, cada grupo de atleta debe repartirse el circuito y relevarse.
Por tanto, adems de la resistencia y la velocidad, tambin entra en juego la atencin
y la estrategia.
Salto
Hay multitud de tipos de saltos.
El salto de longitud consiste en saltar lo mximo posible desde un punto concreto
con la ayuda de una previa carrera de impulso.
El salto de altura se realiza utilizando la fuerza de la inercia creada a partir de una
previa carrera. El objetivo es sobrepasar una barra transversal colocada a cierta
altura del suelo.

El salto con prtiga consiste en realizar un salto por encima de una barra
transversal establecida a una altura considerable. Para ello previamente el atleta
realizar una carrera hacia la barra, de unos treinta metros, para, acto seguido,
impulsar su cuerpo con la ayuda de una prtiga flexible por encima de la barra
horizontal.
Lanzamiento
Hay cuatro tipos principales de lanzamientos.
El lanzamiento de martillo que consiste en lanzar un martillo de siete kilogramos lo
ms lejos posible.
El lanzamiento de jabalina que se fundamente en lanzar una jabalina lo ms lejos
posible con la ayuda de una carrera previa.
El lanzamiento de peso que se basa en el lanzamiento de una bola de ms de siete
kilogramos de peso lo ms lejos posible, sin sobrepasar unas lneas marcadas en el
suelo.
Y, por ltimo, el lanzamiento de disco que consiste en conseguir enviar un disco lo
ms lejos posible de tu posicin.
Marcha
Esta disciplina consiste en recorrer una distancia de unos 20 a 50 kilmetros
aproximadamente en el menor tiempo posible con la particularidad de que se debe
hacer andando. Para ello los atletas deben de cumplir ciertas normas para evitar que
ninguno de ellos tome ventaja corriendo