EN PERSONAS DE MEDIANA

EDAD
Alumna: Zalazar Laura Curso: 3 fj Profesor: Daniel Maubesin

A medida que envejecemos, el cuerpo pasa por una serie de cambios internos que afectan el funcionamiento de los rganos y sistemas de nuestro organismo. Los huesos van perdiendo densidad y por tanto tejido seo, y la masa muscular disminuye a causa de largos periodos de inactividad. De igual forma, caractersticas o valencias fsicas como la fuerza, la velocidad, el equilibrio y la coordinacin, van disminuyendo, haciendo en muchos casos que el adulto mayor se asle por considerrsele errneamente una persona no apta para ciertas actividades. afortunadamente ya existen programas dirigidos de actividad fsica variada, para este grupo de personas.

El mtodo Pilates ha venido creciendo firmemente y hoy da es todo un fenmeno a escala mundial. Pero por qu? Cules son las razones para que mas personas adultas estn encontrando verdaderos beneficios en su condicin fsica sin poner en riesgo su salud? La respuesta est en que Pilates es un mtodo que trabaja ejercicios variados y suaves; de bajo impacto, concentrndose especficamente en la respiracin antes de ejecutar cualquier movimiento. Se trabaja mucho el estiramiento antes y despus de cada sesin; y en cada grupo de ejercicios lo que busca es mejoran la coordinacin y la estabilidad del cuerpo para reforzar aspectos como equilibrio y fortalecimiento de espalda, zona lumbar y miembros inferiores.

Los ejercicios de Pilates son especiales para adultos y adultos mayores que presentan situaciones o enfermedades msculo-esquelticas, dolencias de espalda, hombro, rodillas o problemas cardiovasculares. Muchas formas de ejercicio crean desbalance en los msculos porque estiran unos, y encogen otros. El mtodo Pilates evita estos extremos, trabajando los msculos ms internos del cuerpo logrando un desarrollo mas equilibrado. Aprendemos a identificar y a estabilizar el CORE o centro de fuerza de nuestro cuerpo, que se basa en los msculos del tronco y msculos abdominales; ya que estos nos dan la fuerza y estabilidad permitindonos ejecutar cualquier movimiento en nuestro diario vivir con un mnimo de riego de lesiones.

El Pilates MAT es una modalidad del mtodo, que consiste en ejercicios secuenciales en colchoneta sobre piso. Una clase de Pilates MAT se desarrolla en un ambiente tranquilo y con msica suave, solo necesitaras una colchoneta y ropa cmoda. Hacemos mucho nfasis en estiramientos as como en la tcnica de respiracin para ejecutar lo mas correctamente posible el movimiento; ya que saber "respirar" favorece el control de los movimientos en cualquier actividad fsica.

En los ltimos tiempos, los especialistas consideran relevante el entrenamiento de la fuerza en la tercera edad, ya que permite prevenir accidentes, evitando cadas a travs de la mejora de la estabilidad y la fortaleza de los miembros inferiores y la columna. Esto mejora la postura y logra mantener al adulto y adulto mayor mucho ms seguro. As, los ejercicios de Pilates mejoran la postura, los msculos dbiles se hacen ms fuertes, mejoran el equilibrio, la elasticidad y flexibilidad de articulaciones y msculos, y una columna encogida se alarga y endereza. Es altamente recomendado para quienes tienen problemas con su funcin cardiorespiratoria, digestiva y renal. Adems produce una sensacin de bienestar a quienes lo practican.

BENEFICIOS DE PILATES EN PERSONAS DE

MEDIANA EDAD

- Desarrollo de la conciencia corporal. - Menor incidencia de cadas y fracturas seas, por aumento de la fuerza muscular y coordinacin de los movimientos. - Retraso en la aparicin de osteoporosis, sobre todo en mujeres posmenopusicas. - Prevencin de la ateroesclerosis. - Disminucin de las cifras de tensin arterial, con una gran mejora de su cuadro clnico. - Aumento del gasto calrico del organismo, contribuyendo a la prdida de peso y al mantenimiento de la misma. - Aumento de la concentracin, pues en las clases se trabaja tambin la mente para mantenerla entrenada y gil. - Mejoramiento de la funcionalidad, con incremento de la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales. - Mejoramiento de la depresin, sobre todo en mujeres, con los programas de entrenamiento. - Aumento notable de la autoestima e independencia del adulto mayor. - Mejoramiento del sueo y sensacin de bienestar general.

Joseph Pilates fue un nio enfermizo, lo que le llev a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo mediante el ejercicio. De esta manera, con el tiempo Joseph Pilates lleg a ser un gran atleta. Fue en Inglaterra donde comenzara a desarrollar su mtodo Pilates al ser internado durante la Primera Guerra Mundial, debido a su nacionalidad alemana, en un campo de concentracin.