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Condición Física
Condición Física
1. CONCEPTO.
El concepto de condicin fsica se introdujo en Educacin Fsica hacia principios de siglo XIX (1916) y se entenda como sinnimo de: vigor orgnico, eficiencia, ejercicio, descanso, relajacin, etc. Clarke, 1967 la define como la "capacidad de realizar trabajo diario con vigor y efectividad (es decir, con mxima eficiencia y mnimo gasto energtico), retardando la aparicin de la fatiga y previniendo la aparicin de las lesiones". Para Navarro (1994), la condicin fsica es una parte de la condicin total del ser humano y comprende muchos componentes, cada uno de los cuales es especfico en su naturaleza. Supone, por lo tanto, la combinacin de diferentes aspectos en diversos grados. Las resistencias aerbica y muscular, junto con la fuerza y la flexibilidad pueden considerarse como aspectos de la salud relacionados con este concepto de la condicin fsica. Contribuyen a un estado positivo de salud del organismo, reduciendo la posibilidad de enfermedades degenerativas, incrementando la eficiencia del trabajo y eliminando los dolores musculares. La condicin fsica viene determinada por las capacidades fsicas bsicas y por las cualidades motrices.
Valorar la condicin fsica es el primer paso para tomar conciencia de cual es nuestro estado y que actividades fsicas debemos realizar. Los Test de Aptitud Fsica1 nos permiten conocer de una forma bastante eficaz y precisa nuestras distintas capacidades. Otra forma de valoracin consiste simplemente en observar nuestros hbitos segn el grfico siguiente:
Tienen una gran influencia en las habilidades tcnicas y deportivas y en el rendimiento en los diferentes deportes (por ejemplo: si no tenemos suficiente resistencia aerbica para aguantar un partido de ftbol, cuando comencemos a estar fatigados nos moveremos ms despacio, no llegaremos a tiempo a los pases o a robar un baln, nuestro manejo ser ms lento y de peor calidad, y por tanto disminuir nuestro rendimiento en el juego). Tambin influyen en las posibilidades del aprendizaje relacionado con el cuerpo y el movimiento (una persona con un buen nivel en las distintas capacidades fsicas, est ms preparada para aprender nuevos movimientos y habilidades, y lo har de manera ms rpida y sencilla). Las distintas capacidades fsicas estn muy relacionadas entre s. Si exceptuamos los ejercicios muy especficos, es difcil encontrar una accin o movimiento en el que slo se necesite o intervenga una cualidad o capacidad. Esto es debido a que toda actividad fsica incorpora elementos de fuerza, velocidad, resistencia o duracin, y amplitud de movimientos, dentro de ciertos niveles. En algunos casos est muy claro cul es la capacidad que predomina: es el caso de una carrera de 50m (velocidad), una carrera de 5.000m (resistencia), un ejercicio de halterofilia (fuerza) o un ejercicio de apertura de piernas en gimnasia artstica (flexibilidad). Sin embargo, en aquellos ejercicios en los que intervienen diferentes capacidades tenemos que determinar cul es la ms importante de todas: por ejemplo, si el esfuerzo muscular es el factor principal, nos referiremos a ejercicios de fuera. Cuando el ejercicio es ejecutado rpidamente, se tratar de un ejercicio de velocidad. Y cuando la distancia, el tiempo, o el nmero de repeticiones se aumenta en gran medida, hablamos de ejercicio de resistencia.
2. CARACTERSTICAS
Las principales caractersticas de las capacidades fsicas, a excepcin de la flexibilidad, son: Requieren procesos metablicos (el organismo tiene que realizar distintas acciones para conseguir la energa que el msculo necesita para funcionar). Su nivel de coordinacin es simple y fuertemente automatizado (una vez que lo aprendes no hace falta pensar en el movimiento, ya que sale slo). Hacen intervenir grupos musculares importantes.
las diferencias no son superiores al 10% en eficacia, efectividad o marcas deportivas (atletismo, natacin, etc).