¿Qué observas en las

siguientes imágenes?
EL ESTRÉS Y LA SALUD
MENTAL
 ESTRES

El estrés es la respuesta automática y natural de

nuestro cuerpo ante las situaciones que nos
resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida
y nuestro entorno, en constante cambio, nos
exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta
cantidad de estrés.
 ¿Alguna vez te haz
estresado y como te
haz sentido?
 Erupciones
cutáneas
como alergias
o dermatitis
Cansancio
excesivo,
Trastornos
irritabilidad,
digestivos
insomnio y
nerviosismo

SINTOMAS
FISICOS

Dolor en el Dolores
pecho, musculares y
taquicardias o contracturas
palpitaciones cervicales

Hipertensión
arterial
 ESTRES

DEPRESION ANSIEDAD
DEPRESIÓN

La depresión clínica, es una enfermedad grave y

común que nos afecta física y mentalmente en
nuestro modo de sentir y de pensar. La
depresión nos puede provocar deseos de
alejarnos de nuestra familia, amigos, trabajo, y
escuela.
ANSIEDAD

La ansiedad puede describirse como una

sensación de nerviosismo, tensión o
preocupación. Es una emoción normal que
alerta al cuerpo para que responda ante una
amenaza. Pero la ansiedad intensa y a largo
plazo es un trastorno que puede interferir con
su vida cotidiana y sus relaciones.
“En cualquier institución en la que te encuentres
deberás identificar a las personas que están
estresadas, pues se volverán tóxicas en cualquier
momento.
Entonces, fíjate qué se puede hacer para ayudarlas
a cambiar de actitud y que se sientan
mejor consigo mismas. Cuando la gente se libera
del estrés, ves cómo se eleva una ola de
cambio”
VAMOS A RELAJARNOS
¿Después del ejercicio
como te sientes?
 Reguladores del estres
Cultiva las relaciones sociales
Prioriza
Fija una fecha para tus objetivos
Toma el control
Aprende a relajarte
Descansa mentalmente unos segundos
Elimina la contaminación de tu puesto de trabajo
Elimina el ruido
Evita las horas extras
Celebra las reuniones a su hora
Pasea
Se amable contigo
Nunca dejes de hacer lo que amas
hacer
APRENDE A SOLTAR