ALIMENTACION

SALUDABLE
Es aquella que aporta a cada individuo
todos los alimentos necesarios para
cubrir sus necesidades
nutricionales ,en las diferentes etapas
de la vida (infancia,adolecencia ,edad
adulta y envejecimiento) y en
situaciones de salud.
 PROPOSITO:

Identificar la importancia de tener una

alimentación correcta para la prevención de
enfermedades a través de acciones
individuales , familiares y colectivas que
contribuyan a promover hábitos alimentarios
saludables
 BENEFICIOS DE UNA
ALIMENTACION SALUDABLE
 Mantiene la piel sana y con buen aspecto
 Cuida la vista
 Dientes y huesos mas resistentes
 Músculos mas fuertes y mayor rendimiento
físico
 Tener un corazón sano
 Una mayor protección inmunitaria
 CONSECUENCIAS DE UNA MALA
ALIMENTACION
 Lamala alimentación ocasiona daños en el cuerpo
como son la falta de crecimiento y bajo peso o la
obesidad ,lo que a su vez trae como consecuencia
la aparición de diabetes .
 Unamala alimentación también ocasiona un bajo
rendimiento académico , disminución en la
atención y distracción escolar
 DAÑOS ALA SALUD
EL SOBREPESO Y LA BESIDAD SON LAS PRINCIPALES CAUSAS O FACTORES DE
RIESGO PARA LA APARICION DE ENFERMEDADES GRAVEZ COMO :
 LA DIABETES
 HIPERTENSION
 HIPERCOLESTEROLEMIA
ALGUNOS OTROS PROBLEMAS DE SALUD OCASIONADOS POR EL SOBREPESO Y
OBESIDAD,OCASIONADOS A SU VEZ POR UNA ALIMENTACION INADECUADA SON :
 ASMA
 PROBLEMAS EN LOS HUESOS
 PROBLEMAS EN LA PIEL
 CANSANCIO
 DIFICULTAD PARA PRACTICAR ACTIVIDAD FISICA
 Características principales de los alimentos

Crecimiento y El
mantenimiento
renovación
de las Suministra la del buen
suficiente funcionamiento
estructuras
del energía . o del
organismo. organismo.

Los alimentos se suelen agrupar según sus características

nutricionales por que aportan nutrientes similares o tienen
funciones parecidas en el organismo .
 GRUPOS DE ALIMENTOS
 VERDURAS Y FRUTAS: PORTAN UNA GRAN VARIEDAD DE VITAMINAS
Y MINERALES .
 CEREALES : PROPORCIONAN ENERGIA Y FUERZA PARA REALIZAR
LAS ACTIVIDADES DIARIAS .
 LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL: DAN AL CUERPO LAS
PROTEINAS NECESARIAS PARA CONSTRUIR Y REPARAR LOS TEJIDOS DEL CUERPO
(MUSCULOS , PIEL ETC)
LOS GRUPOS UTILIZAN LOS COLORES DE SEMAFORO PARA HACER ENFASIS
EN LAS CANTIDADES EN LAS QUE DEBEN CONSUMIRSE :

ALTO: LOS PRODUCTOS DE ORIGEN ANIMAL SE ENCUENTRAN EN COLOR

ROJO LO QUE SIGNIFICA QUE SE DEBE LIMITARSE SU CONSUMO.

PRECAUCION :LOS CEREALES SE ENCUENTRAN EN COLOR AMARILLO YA

QUE DEBEN DE CONSUMIRSE CON MODERACION.

ADELANTE : LAS VERDURAS SE ENCUENTRAN EN VERDE YA QUE PUEDEN

CONSUMIRSE LIBREMENTE .

“ES NECESARIO INCLUIR AL MENOS UN ALIMENTO DE CADA GRUPO EN

CADA TIEMPO DE COMIDA “
 CEREALES Y
TUBERCULOS

FRUTAS Y
VERDURAS

LECHE Y
DERIVADOS

ALIMENTOS DE
ORIGEN ANIMAL

GRASAS Y
AZUCARES
 AGUA
Es esencial para el mantenimiento y
desarrollo del organismo .

Se debe tomar de seis a ocho vasos diarios .