EL TROMPO DE LOS GRUPOS DE ALIMENTOS

Por el rescate de nuestra soberanía alimentaria

¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN?

Es un proceso voluntario donde el ser humano consume del medio ambiente ciertas sustancias o productos llamados alimentos.

FINALIDAD

Obtener la energía y nutrientes indispensables para el mantenimiento de la salud.

¿QUÉ SON LOS ALIMENTOS?

Es aquella sustancia o producto natural o elaborado de origen animal o vegetal, que contiene uno más nutrientes indispensables para la vida.

.¿ QUÉ ES LA NUTRICIÓN? Es el conjunto de procesos por medio de los cuales el individuo ingiere. absorbe. digiere. transporta y utiliza los nutrientes en el organismo para mantener un buen estado de salud.

Vitaminas Minerales .¿ QUÉ SON LOS NUTRIENTES? Carbohidratos Proteínas Se clasifican en: Grasas Son las sustancias contenidas en los alimentos que cumplen diferentes funciones en el organismo.

pescado. PRINCIPALES FUENTES ALIMENTARIAS DE PROTEÍNAS  Quesos Alimentos de Origen Animal Proteínas de alto valor biológico  Carnes (pollo. otras)  Leche  Huevos . enzimas y otras sustancias necesarias para la vida. res. hormonas.¿QUÉ SON LAS PROTEÍNAS? Son un grupo de sustancias complejas que se utilizan principalmente en la formación de tejidos. cerdo.

maíz y trigo) GRANOS CEREALES . garbanzos. frijoles. lentejas. otros) Cereales (arroz.Alimentos de Origen Vegetal Proteínas de bajo valor biológico Para obtener una proteína de alto valor biológico Granos (caraotas.

. granos. frutas. Simples: se encuentran en el azúcar. y hortalizas. miel y dulces elaborados a base de azúcar Se clasifican en: Carbohidratos Complejos: se encuentran en cereales.¿QUÉ SON LOS CARBOHIDRATOS? Son sustancias que tienen como principal función proporcionar la energía necesaria para las funciones básicas del cuerpo.

arroz. K). lentejas. otros) Frutas ¿QUÉ SON LAS GRASAS? Pertenece al grupo de sustancias que brindan energía al organismo. garbanzos. tomate. D. otros) Provienen de alimentos de origen vegetal: Granos (caraotas. pimentón.PRINCIPALES FUENTES ALIMENTARIAS DE CARBOHIDRATOS Cereales (maíz. repollo. batata. avena. zanahoria. papa. otros) Hortalizas (auyama. . ocumo. otros) Tubérculos (ñame. Son sustancias importantes porque proporcionan ácidos grasos esenciales y vitaminas (A. E.

PRINCIPALES FUENTES ALIMENTARIAS DE LAS GRASAS Maíz Grasas Vegetales Aceite Comestible Grasas no Visibles Girasol Soya Oliva Grasas Visibles Maní Nueces Grasas Animales Margarina Mantequilla Mayonesa Tocino Tocineta Quesos Huevos Leche Carnes Grasas no Visibles .

B6. los minerales también se encuentran en muy pequeñas cantidades en los alimentos y cumplen una función vital en el mantenimiento de la salud y la vida.¿QUÉ SON LAS VITAMINAS? Son un grupo de sustancias necesarias para la vida y se obtienen de los alimentos en cantidades muy pequeñas. Niacina. Ácido Fólico. D. E y K Vitaminas ¿QUÉ SON LOS MINERALES? Calcio Hierro Yodo Cobre Magnesio Zinc Al igual que las vitaminas. B12. C. B2. . Hidrosolubles B1. Liposolubles A.

creado por el INN. .Evolución Cultural Nutricional en Venezuela Antes del año 1969 se elabora el primer material de apoyo didáctico para orientar a la población en general sobre el concepto de alimentación balanceada. En el año 1969 se modifica el primer material de apoyo didáctico para orientar a la población en general sobre el concepto de alimentación balanceada. En 1979 se modifica el ³Afiche de los Cuatros Grupos Básicos de Alimentos´ a fin de optimizarlo y surgen los 3 pétalos. el cual consistió en un afiche llamado ³Afiche de los Cuatro Grupos Básicos de Alimentos´. en base a las conclusiones obtenidas queda el ³Afiche de los Tres Grupos Básicos de Alimentos´. ‡ Presentación en forma de pétalos ‡ Incluir el agua. ‡Incorporar otros alimentos. En 1993 se convoca a un grupo de profesionales en el campo de la educación nutricional a fin de realizar la revisión de la agrupación de alimentos vigente en el país.

Ninguno de alimentación población. no a los pétalos ni ninguna imagen anterior a esta. . estos modelos de han calado en la No se ha realizado una campaña comunicacional efectiva para difundir los grupos básicos de los alimentos que han surgido a través de los años. Los ciudadanos identifican iconográficamente a la pirámide.

³El trompo de los grupos de alimentos´.Evolución Cultural Nutricional en Venezuela En el año se realizó la de 2007 de la actualización agrupación alimentos para Venezuela. . es la nueva clasificación establecida por el Instituto Nacional de Nutrición. utilizada para orientar a la población acerca de cómo obtener una alimentación variada y balanceada de acuerdo a las recomendaciones nutricionales para la población venezolana.

Mejorar los hábitos de alimentación Promoción de consumo de alimentos en proporciones adecuadas Concienciando el uso moderado de grupos de alimentos como azúcares. . selección. distribución y consumo de alimentos en el hogar). grasas y aceites El agua como elemento dinámico y vital Incentivando la práctica regular de actividad física Mejorar los niveles de seguridad alimentaria en su componente de consumo (compra.

incorpora el agua y dale movimiento a tu vida´ De esta manera se ha rediseñado los Grupos Básicos de Alimentos bajo la figura de un ³ Trompo´ ya que este representa un juego tradicional venezolano arraigado a nuestro folklore. .El Trompo de los Grupos de Alimentos ³Combina los colores. conocido por todas las generaciones en culturas criollas e indígenas.

.La agrupación de alimentos está orientada a promover el consumo de una dieta variada y balanceada de acuerdo a las recomendaciones nutricionales. Los alimentos se han clasificado en cinco (5) Grupos Alimentación balanceada ‡ ‡ ‡ Crecimiento Desarrollo Buen estado de salud.

Cereales. Tubérculos y Plátanos Este grupo contiene los alimentos que son los principales portadores de energía. . al combinarlas con cereales. sin embargo. Las leguminosas o granos son ricos en proteínas vegetales de menor valor biológico que las proteínas de origen animal. se obtiene una proteína de semejante calidad que la de origen animal.Granos.

. Alimentos pertenecientes a este grupo: Arroz. plátanos. yuca. vitaminas del complejo B. avena. los cuales proporcionan energía al organismo. Suministran además. Consumo Recomendado Raciones en cada una de las comidas. apio. granos. papa.Granos. Cereales. maíz. ñame. pasta. Tubérculos y Plátanos Estos alimentos son fuente de carbohidratos. hierro. calcio y fibra.

También contienen fibra. y algunos minerales importantes para el buen funcionamiento de nuestro organismo.Hortalizas y Frutas El consumo de estos alimentos previene:  La obesidad  La diabetes  La hipertensión arterial  El cáncer de colon  Enfermedades cardiovasculares Este grupo se caracteriza por contener vitaminas A y C. que favorece las funciones intestinales. .

guayaba. Vit A Favorece la visión. y aumenta la resistencia física. piña. pepino. lechosa. ají dulce. Actúa como antioxidante nos protege ante el humo del cigarrillo. espinaca. lechuga. tomate. zanahoria. vainitas. calabacín chayota. mandarina. Vit C . cilantro etc. berenjena. naranja. previene la anemia. patilla. es un antioxidante. cambur. contribuye a la prevención de enfermedades infecciosas. brócoli. cebolla. importante para el crecimiento. y mejora el sistema inmune ( defensa) Es cicatrizante de heridas Vit E Cuida tu organismo de la formación de sustancias dañinas.Hierro Ayuda al proceso de respiración. melón. Alimentos pertenecientes a este grupo: Mango.

Consumo Recomendado Son alimentos importantes de nuestra dieta. . por lo menos tres raciones al día. En cuanto a las frutas. ya sean crudas ó cocidas. se recomienda el consumo de todas sus variedades. por ello se recomienda un mínimo de dos raciones diarias de hortalizas.

B12. vitaminas A. B2. B1. razón por la cual deben consumirse en menor proporción que los dos primeros Son fuentes de proteínas de excelente calidad. tales como calcio y el hierro. además contienen minerales. Carnes y Huevos En la tercera franja se represento el grupo de la leche carne. leche y huevos. . principales aportadores de proteínas. D.Leche.

Huevos. huesos. Estos alimentos son importantes para niños. mujeres que lactan. mujeres embarazadas. Leche y sus derivados. dientes y ayudan a su sano crecimiento.Alimentos perteneciente a este grupo: Carnes Rojas. 1 ó 2 raciones al día. Consumo Recomendado ‡ Leche ó cualquiera de sus productos preferiblemente descremados. ‡ ‡ ‡ . una vez a la semana ya que es una excelente fuente de hierro y vitamina A. especialmente en la infancia y en el período prenatal y cuando la mujer está lactando. atún y sardinas. Pescado por lo menos dos veces por semana. que contienen ácidos grasos omega 3. ancianos y adultos ya que contribuyen a la formación y mantenimiento de los músculos. Pollo. niñas. Hígado de res ó pollo. especialmente los llamados pescados azules. Carnes rojas una o dos veces por semana y pollo dos o tres veces por semana. Pescado.

ubicados en esta posición ya que deben incluirse en nuestra dieta de una forma moderada. . E y K. Adicionalmente las grasas y aceites mejoran la palatabilidad de los alimentos (proporcionan sabor y textura) y proporcionan la sensación de llenura o saciedad al comer. D.Grasas y Aceites En el ápice derecho del trompo encontramos el grupo de los aceites y grasas. Buen funcionamiento del organismo Fuente concentrada de energía Trasporte de vitaminas liposolubles A.

oliva. estos últimos ampliamente recomendados. ajonjolí. ‡ Margarinas ‡ Aguacate ‡ Semillas oleaginosas Alimentos que componen este grupo: Consumo Recomendado Se recomienda el consumo de estos alimentos en pequeñas cantidades. . aproximadamente 1 o 2 cucharaditas . maíz. canola y los tipo mezcla. soya.‡ Aceites vegetales como el de girasol.

. miel y papelón Saborizante de alimentos y bebidas Fuente de energía inmediata Su uso en la dieta es opcional ya que las frutas y hortalizas aportan este tipo carbohidrato.Grupo: Azúcares En el ápice izquierdo del trompo encontramos el grupo de los aceites y grasas. Incluye: Azúcar. ubicado en esta posición ya que deben incluirse en nuestra dieta de una forma moderada.

2 a 3 cucharaditas de azúcar o miel o un vaso de jugo de papelón. refrescos entre otros ya que está relacionado con la aparición de sobrepeso. enfermedades cardiovasculares y diabetes. obesidad. caries dental. miel. Evite el consumo de alimentos ricos en azucares. papelón. como mermeladas. chuchearías. . miel y papelón aportan pequeñas cantidades de vitaminas y minerales.Consumo Recomendado Alimentos pertenecientes a este grupo: Azúcar. El azúcar morena.

debido a su gran importancia dentro del organismo.El Agua Se recomienda un consumo mínimo de 8 vasos diarios. ya que crea el equilibrio prefecto para que este pueda cumplir sus funciones. .

.Actividad Física Buen funcionamiento del organismo. Combinando los colores del trompo e incorporando el agua. Complemento de una alimentación variada y balanceada.

. La movilización de la grasa depositada. La disminución del estrés y la ansiedad. La pérdida de peso y el mantenimiento del mismo.La actividad física contribuye a: La disminución de la presión arterial en casos de hipertensión. La reducción del riesgo de sufrir ataques al corazón y al cerebro.

web. Medio masivos de comunicación: -Radio. prensa.Desarrollo Curricular en los Subsistemas del Sistema Educativo Bolivariano. -Próximamente televisión y Metro de Caracas. .

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