¿Qué son las Pausas Activas?

Las Pausas Activas son actividades físicas que tienen una duración de diez minutos como
promedio, estas se realizan en el centro laboral y dependiendo del tipo de trabajo se puede
realizar una o dos veces en el día. Se recomienda hacerlas al comenzar y al finalizar la
jornada laboral.

Estas pausas activas son importantes porque disminuye el estrés, previene lesiones mentales
asociadas al estrés, se reduce el riesgo a padecer las ENT, mejora el desempeño laboral,
reactiva la energía del personal, etc.

Algunos ejemplos de pausas activas son:

 Enlogación para cabeza y cuello.

 Enlogación de hombros y brazos.
 Enlogación de muñecas, manos y dedos.
 Enlogación de espalda y abdomen.
 Enlogación de cadera y miembros inferiores.
 Gimnasia cerebral.
 Ejercicios para evitar las fatigas visuales.
 Ejercicios de respiración.

Alumna: Yessenia Dolores Villaverde Vilchez