TECNICAS DE

RELAJACION
• El ejercicio es clave para la salud física y de la mente.
• Tu cuerpo es templo de la naturaleza y del espíritu divino.
¿QUÉ SON LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN?

Una técnica de relajación (Estiramientos y

ejercicios de relajación, etc.) es cualquier
método, procedimiento o actividad que ayudan a
una persona a reducir su tensión física y/o
mental.

Generalmente permite que el individuo alcance

un mayor nivel de calma, reduciendo sus niveles
de estrés, ansiedad o ira e incrementando su
nivel de relajación , tranquilidad y alegría .
LAS TÉCNICAS DE RELACIÓN

01 02
RESPIRACIONES MEDITACIÓN
PROFUNDAS

03 04
BIORRETROALIM RELAJACIÓN
ENTACIÓN PROGRESIVA
COMO PODEMOS INICIAR A REALIZAR LAS TECNICAS DE
RELAJACION

Escoge ropa cómoda: Lo importante es que

estés cómodo y centrarte en el aquí y el ahora.

Encuentra un lugar tranquilo: lugar que más

tranquilidad te aporte para que puedas estar
relajado y sin que nadie te interrumpa.

Centra tu atención en la respiración: céntrate

en tu respiración.
SEGUIMOS……
Acepta los pensamientos que van
surgiendo y sigue adelante:
relacionados con problemas
personales o inseguridades que te
vengan a la mente porque es
normal que surjan.
Inclúyelo a tu día a día:
Finalmente, a medida que vayas
practicando la meditación,
inclúyela en tu rutina diaria. Poco
a poco irás mejorando hasta
dominar esta técnica.
“Un hombre demasiado ocupado
para cuidar de su salud es como un
mecánico demasiado ocupado
como para cuidar sus
herramientas.”

—PROVERBIO ESPAÑOL
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

APRENDE A MEDITAR DESDE CERO [Internet]. Compartamos Banco. [citado el 19 de

enero de 2023]. Disponible en:
https://www.compartamos.com.mx/compartamospiensaenti/sientete-bien/aprende-a-meditar
-desde-cero
Técnicas de relajación para el estrés [Internet]. Medlineplus.gov. [citado el 19 de enero de
2023]. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000874.htm
GRACIAS!
Cuida tu salud :3

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