INSTITUTO TECNOLOGICO SUPERIOR DE IRAPUATO

Nombre del profesor: Materia:

Joel López Rayas act.culturales y deportivas
Nombre del alumno: No.Control:
Gonzalo Almanza Robles JS22110022
Carrera: Fecha:
Electromecanica 2° 14/03/2023
Introducción
La elasticidad de un músculo consiste en la competencia que tienen las fibras para producir
una contracción que termina con un movimiento, y que después vuelve a su posición
normal, es decir sin estiramiento y sin contracción.
Otras capacidades que tienen los músculos son la contractibilidad y la excitabilidad.

La elasticidad muscular es propiciada por las fibras musculares, que realizan

contracciones que originan los movimientos. En otras palabras, es la capacidad
de los músculos de extenderse o alongarse para, posteriormente, volver a su
posición inicial. Esta propiedad de los músculos no debe confundirse con la
contractibilidad o excitabilidad muscular.

Esta cualidad es sumamente importante, puesto que para los músculos es

indispensable generar impulsos que posibiliten su extensión, pero sin que se
perjudique su estructura inicial. Todos los tejidos musculares requieren de la
elasticidad para tener un óptimo desempeño, ya que, si un músculo carece de
elasticidad, no estará en condiciones para realizar movimientos.
Fortalecimiento y elasticidad muscular
La elasticidad muscular es un componente que pertenece a la flexibilidad, y la cual le
confiere a los músculos la capacidad de aumentar su longitud pero también le brinda la
posibilidad de que las fibras musculares vuelvan a su posición inicial.
"La elasticidad es un componente que forma parte de la capacidad de los tejidos
musculares, conocida como flexibilidad”
El músculo necesita contraerse, pero también requiere volver a su forma fisiológica, por lo
tanto, la elasticidad es importante para que los músculos puedan producir una fuerza pero
que al mismo tiempo no pierda su estructura. Entonces, lo que esto quiere decir es que
todos los tejidos musculares necesitan de esta propiedad para poder funcionar
adecuadamente.
La elasticidad que posee cada músculo sirve para permitir que se produzca movimiento, y
también funciona para evitar lesiones durante el ejercicio, ya que le brinda a los tejidos la
habilidad de adaptarse al cambio. Por lo tanto, cuando un músculo no es capaz de ser
elástico no será apto para moverse.
"Es la habilidad de los músculos para contraerse y luego volver a su forma normal"
En cambio, la flexibilidad articular, se refiere a las articulaciones y no al músculo en
específico.
El fortalecimiento muscular es una parte importante de un programa de ejercicios
generalizado. A continuación, te explicamos en qué puede beneficiarte el fortalecimiento
muscular y cómo comenzar.
El fortalecimiento muscular se puede hacer en casa o en el gimnasio. Las elecciones
comunes pueden incluir: Peso corporal. Puedes hacer varios ejercicios con poco o ningún
equipo. Prueba con lagartijas, flexiones de brazos, planchas, estocadas y sentadillas. Tubos
de resistencia. Son tubos económicos y livianos que proporcionan resistencia cuando se
estiran. Puedes elegir cualquier tipo de tubo de resistencia en prácticamente todas las
tiendas de elementos deportivos o en línea. Pesas libres. Las barras y mancuernas son
herramientas clásicas de fortalecimiento muscular. Si no tienes pesas en casa, puedes usar
latas de sopa. Otras opciones pueden ser el uso de balones medicinales o pesas rusas.
Máquinas de pesas. La mayoría de los centros de entrenamiento ofrecen distintas
máquinas de resistencia. También puedes invertir en máquinas de pesas para usar en
casa. Entrenamiento en suspensión con cables. El entrenamiento en suspensión con
cables es otra opción que se puede probar. En el entrenamiento en suspensión con cables,
se suspende una parte del cuerpo, por ejemplo, las piernas, mientras se realiza un
entrenamiento con el peso del cuerpo, como flexiones o planchas.
Es bien sabido que en el ámbito deportivo es especialmente necesario contar con buenos
niveles de elasticidad muscular, puesto que ésta potencia significativamente el
rendimiento en las distintas disciplinas. Además, es habitual que exista el temor a sufrir
lesiones mientras se realiza actividad física exigente, y la elasticidad muscular disminuye
significativamente el riesgo de experimentar una lesión de este tipo.
Más allá de las lesiones, el dolor muscular casi siempre está presente tras realizar ejercicio
físico. Sin embargo, como la elasticidad muscular beneficia y estimula el flujo sanguíneo, el
dolor post entrenamiento se puede reducir si se cuenta con buena elasticidad.
Generalmente, la vida empuja a estar en constante movimiento y las tareas diarias casi
siempre requieren de un cierto grado de actividad física para su ejecución. La libertad de
movimientos también estará condicionada a la elasticidad que se posea, lo que quiere
decir que una óptima elasticidad muscular no solo beneficia a los deportistas, sino que
también influye directamente en la calidad de vida y el rendimiento de actividades
comunes.
La ausencia de elasticidad está relacionada también con dolores articulares asociados a la
columna vertebral, lo que conlleva a la incapacidad de realizar ciertos movimientos, o bien
reducir el rango articular de los mismos, la agilidad y también la coordinación al realizar
los movimientos.
Otro de los problemas en los que el hecho de tener una elasticidad muscular adecuada
repercute de manera positiva es el tono muscular, ya que puede disminuir la energía
potencial concentrada en los músculos, que generalmente son causantes de contracturas
musculares que restringen la capacidad de articular.
La elasticidad muscular es sumamente importante. Incluso cuando se mantiene un estado
de reposo, los músculos están activos, y realizan leves contracciones, que en caso de ser
muy constantes, pueden aumentar el tono muscular, lo cual conlleva a un deterioro o
disminución de la correcta circulación de la sangre, y ocasiona alteraciones en la presión
arterial. Sin embargo, una óptima elasticidad puede contrarrestar el aumento del tono
muscular, permitiendo que el músculo pueda relajarse y la circulación de este mejore.

Conclusiones:
La elasticidad se entiende como el movimiento de los músculos y el fortalecimiento
muscular es una parte importante de un programa de ejercicios generalizado. A
continuación, te explicamos en qué puede beneficiarte el fortalecimiento muscular y
cómo comenzar.