RESPIRACIÓN

CONSCIENTE
 LA
RESPIRACIÓN
la respiración es una función vital del ser humano,
controlada por el sistema nervioso autónomo sobre la
que podemos adquirir un control directo y voluntario.
las mayoría de los seres humanos la hacemos
automáticamente ,sin tomar en cuenta la
importancia.
Rara vez no detenemos analizar si nos estamos
oxigenando correctamente mucho menos si
estamos usando nuestros pulmones y diafragma
 tipos de
respiración
Respiración natural: ES la respiración que hacemos desde que
nacemos hasta que perdemos consciencia de respirar correctamente.
es una respiración cien por ciento abdominal usando totalmente el
diafragma
abarca todo el cuerpo
Respiración superficial : Es una respiración torácica. es la que hacemos la
mayor parte de nuestra vida, sin saber que no es la respiración correcta,
asamos la mayor parte de nuestra vida desaprovechando toda la energía,
si saber que no es la respiración correcta, pasamos la mayor parte de
nuestra vida desaprovechando toda la energía
y capacidades físicas y mentales que tenemos al respirar correctamente.
 ¿como respiramos
consciente
mente? por la nariz o por la boca, o
. tomar nota si respiramos
si
contemos el aliento.
.conocer las diferentes zonas de la respiración en
nuestro cuerpo.
.Debemos seguir su ritmo.
.sentir,escuchar y visualizar como el aire se mueve
en nuestro cuerpo
 EJECUCIÓN
A)Llevar manos a la zona de respiración 1, delante zona
:
abdominal el final esternón y los arcos costales frontales, hasta
la base de la
pelvis.
b)Llevar manos a la zona de respiración 1, Detrás: zona lumbar:
desde final de la columna superior ( en la base del diafragma) y
los
arcos costales de la espalda, hasta la base de la pelvis y el sacro.

c)Llevar manos a la zona de respiración 3, Detrás: ( derecha e

izquierda) desde la parte inferior de la caja torácica, hasta la
pelvis.
 e) Llevar manos a la zona de respiración 3, Detrás:
parte posterior de la caja torácica, hombros, columna
( entre
cervicales y zona lumbar)

f) Llevar manos a la zona de respiración 4, Derecha e

Izquierda: las costillas,desde las axilas hasta el final de
los
arcos costales en la base del diafragma
BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN CONSISTENTE EN
EL EMBARAZO:
favorecelaoxigenacióndetodoslostejidos.
ayudaasoltarlatensiónemocional
Tieneunefectoestabilizadorsobreelultim
ocardíaco.
Tieneefectopoderosoypositivosobreelcorazón,lacirculación,
elsistemainmune,losórganos,losmúsculosylas
articulaciones.
Equilibralasemociones.
 .Trae paz mental.
.Conecta con el propio cuerpo y el momento
presente.
.Relaja, fortalece y prepara al cuerpo para el
momento del parto.

.disminuye tensiones y ayuda a controlar el

dolor durante las contracciones.