Autoestima

Autoestima
La "autoestima" se define como la forma en que
nos valoramos.
Algunas personas tienen un amor propio muy
alto y otras una autoestima bastante baja.
 Sentimientos

Comportamientos Pensamientos

Autoestima

Valoraciones Percepciones
Autoestima
• Cómo nos vemos a nosotros/as mismos/as.
• Lo que pensamos y creemos de nosotros/as
mismos/as: de nuestras cualidades y
capacidades.
Autoestima
• Conocer nuestros recursos personales para
apreciarlos y utilizarlos debidamente al
tiempo que aceptamos y superamos, en la
medida de lo posible, nuestras dificultades.
• LA AUTOESTIMA REALISTA Y POSITIVA
Grados de autoestima • Alta

• Media

• Baja
Grados de autoestima

Autoestima alta: sentirse capaz, valioso/a,

aceptado/a. Valorarse a uno/a mismo/a,
aceptarse y quererse. Encajan bien las críticas y
saben rentabilizarlas. No se comparan con los
demás de forma constante.
 Grados de autoestima

• Autoestima baja: sentirse inútil, sin

capacidad, no se acepta. Distorsión de sí
mismo/a.
• Autoestima media: está entre los dos
anteriores, sentirse útil e inútil, actúa algunas
veces con sensatez y otras imprudente.
(Inseguro/a).
Actividad: vamos a pensar en dos situaciones;
una en las que han tenido la autoestima baja y
la otra autoestima alta.
Bases de la autoestima
• Autoconcepto: Imagen que una
persona tiene acerca de sí misma.

• Autoaceptación: Sentimiento de
poseer un yo del que uno/a no
tiene que avergonzarse.
 Actividad
Describir una o dos actividades con las que te
sientes bien. Y explicar las razones de por qué te
hacen sentir bien.
¿Cómo puedo aumentar mi
autoestima?
• No machacarnos; aceptar como
somos(virtudes y defectos). Haz
críticas constructivas.
• No te compares; cada persona es un
mundo, céntrate en ti.
• No generalizar.
• No tomes tan a pecho los comentarios
negativos y las críticas de las
personas; las demás personas no te
conocen y no saben todas las cosas
positivas que guardas en tu interior.
• Por las mañanas, piensa que tienes la
oportunidad de vivir y siéntete feliz por
ello.
• En la medida de tus posibilidades, trata
de ayudar a alguien; te sentirás muy bien
al hacerlo.
• Regálate tiempo.
• Pensar en positivo: cambiar el «No
puedo» por «Voy a intentarlo» , »me va a
ir bien».
• Disfruta las cosas buenas de la vida por
sencillas que parezcan: disfruta el aire,
observa una flor, disfruta del saludo de un
amigo/a, etc. La vida se va construyendo
con momentos pequeñitos pero
importantes.
• Trata de sonreír el mayor tiempo posible;
esto ayudará a tu estado de ánimo, a tus
pensamientos y a tus acciones.
• Respétate. Trátate con cariño. No te
insultes; utiliza frases amables que te
motiven y te hagan sentir persona
importante.
• Acéptate. Piensa en todo momento que eres
una persona importante, que vales mucho y
que sólo tú eres el/la único/a responsable de
cuidarte.
• Fija metas claras, realistas y precisas; te
ayudarán a ver tu presente y tu futuro más
claro.
• Ama, disfruta que te amen y fomenta un
espacio de amor con las personas que quieres:
amistades, familiares, hijos, compañeros, etc.
• Todas las noches, antes de
dormir, recuerda las cosas
que hiciste; seguramente,
te darás cuenta que, a lo
largo del día, hiciste cosas
que favorecieron tu
desarrollo personal.
En busca del tesoro…
Karaoke: Madre tierra