AUTOESTIMA cualidades propias y no se sentía “valiosa”.
El
La autoestima corresponde a la valoración positiva o negativa
que uno hace de sí mismo. Por tanto, es la tendencia a sentirse
digno de éxito y felicidad; en consecuencia, la percepción de uno
mismo como una persona para quien el éxito, el respeto, la
amistad y el amor son apropiados.
Es la percepción que tenemos de nosotras y nosotros mismos.
Tiene que ver con los pensamientos y sentimientos de
aceptación, valoración y aprecio hacia una/o misma/o. Abarca
desde el aspecto físico hasta nuestro mundo interior, incluyendo
nuestras emociones, actitudes, habilidades y capacidades. Se
trata de la autovaloración que se forma a lo largo de la vida y en
la que influyen nuestras experiencias y relaciones con otras
personas.
TIPOS DE AUTOESTIMA
a) Alta o positiva: Expresa sentimientos de satisfacción con
nuestra forma de ser, hacer o sentir, y no permite que el
desánimo nos afecte.
b) Media o relativa: Es indicativo de cierta inseguridad en la
autopercepción.
c) Baja o negativa: Se manifiesta a través de la inseguridad y
la admisión de la idea de que somos incapaces de lograr los
objetivos que anhelamos. Adaptado de: https://bit.
ly/2qFATqa
Se define como la dificultad que tiene la persona para
sentirse valiosa en lo profundo de sí misma, y por tanto digna
de ser amada por los demás. Las personas con autoestima
baja buscan, a veces sin ser muy conscientes de ello, la
aprobación y el reconocimiento de los demás y suelen tener
dificultad para ser ellas mismas y poder expresar con libertad
aquello que piensan, sienten y necesitan en sus relaciones
interpersonales, así como para poder decir “no” al otro sin
sentirse mal por ello. La baja autoestima desarrolla angustia,
dolor, indecisión, desánimo, vergüenza y un sinfín más de
malestares. Lleva a una persona a sentirse desvalorada y,
debido a ello, a estar siempre comparándose con los demás,
subrayando las virtudes y las capacidades de otros y
viéndolos como seres superiores a ella. La persona afectada
se convence de que es incapaz de lograr cualquier cosa que
se proponga
¿Qué hacer para fortalecer nuestra autoestima?
reconocer quiénes somos y qué queremos, pero, sobre todo, en
sentir satisfacción por desarrollar nuestro potencial, nuestro
talento, y también aquello que nos desafía. Fortalecer nuestra
autoestima implica, entonces, reconocer y comprender nuestras
cualidades para valorarnos como personas diferentes y únicas
frente al resto. Algunas pueden gustarnos y otras no; pueden ser
logradas o poco logradas. La capacidad de mejorarlas nos hace
especialmente únicos y valiosos.
ELEMENTOS DE LA AUTOESTIMA
a) El autoconcepto. Se refiere a la opinión que tenemos
sobre nosotras o nosotros mismos. Es la representación de
nuestra imagen frente a otras personas. Por ejemplo, en la
historia inicial, Marlene tenía problemas para identificar
autoconcepto es el conjunto de elementos que una
persona utiliza para describirse a sí misma. (Rojas, 2017).
El autoconcepto conlleva al autoconocimiento; éste
presupone conocer las propias capacidades y limitaciones
personales, podemos llegar a conocernos casi por
completo, aunque siempre van a surgir nuevas facetas
desconocidas.
b) La autoaceptación. Es la capacidad de aceptarnos tal y
como somos, con nuestras fortalezas y debilidades. Por
ejemplo, cuando reconocemos nuestras cualidades y
somos capaces de señalarlas, incluyendo las que nos
disgustan o consideramos débiles. es tomar conciencia de
que se puede equivocar errar, pero al fallar le permite
pensar e intentar nuevamente.
c) El autorrespeto. Es el reconocimiento de tu individualidad
propia, de tus decisiones y de tus necesidades y
motivaciones más íntimas. Por ejemplo, cuando quieres
superar algún aspecto de tu vida y muestras convicción en
aquello que piensas y deseas. Es disfrutar de la aprobación
y el apoyo de las otras personas, pero no llegar al extremo
de depender a nivel personal de los demás, aceptar la
opinión de las otras personas pero tener presente la
esencia propia de los pensamientos y sentimientos, para
expresarlo, los otros jóvenes no estén de acuerdo con lo
que se expresa, mantener la postura de lo que manifiesta
sin entrar en conflicto con los otros, que no haya
manipulación en las conversaciones.
CONSEJOS PARA RECONOCERNOS Y VALORARNOS.
Aceptación.
• Reconoce aquello que realmente te hace sentir
comodidad, tranquilidad y felicidad.
• Reconoce aquello en que eres realmente buena o bueno:
verte a ti misma/o ocupada/do en lo que te gusta movilizará
tu cuerpo, energía, afectos y pensamientos.
• Reconoce los aspectos de tu cuerpo y apariencia que te
agradan.
• Reconoce la importancia de tu cuerpo en su totalidad: no
solo aquello que ves superficialmente. No te obsesiones
con reconocer tu cuerpo con la vista: respira
profundamente, mírate a ti misma/o, apréciate
Valoración
• Analiza la cantidad de tiempo que dedicas a criticarte.
• Cambia una actitud pesimista y da pequeños pasos
concretos para sentirte más cómoda/o contigo misma/o.
• Evita valorar imágenes estereotipadas de belleza en
los medios: sigue el hábito constante de cuestionarlas.
• Confronta a las personas negativas en tu vida: sé
honesta/o con lo que sientes y cómo estas personas te
hacen sentir.
• Abre más espacios de diálogo mezclándote con grupos
sociales. Esto permite que reconozcas y valores
distintas dimensiones de ti.