Promoción de hábitos

saludables desde las

familias

Educando en Familia
 Departamento de Consejería
estudiantil
UE “9 de Octubre”

Integrantes:
Msc. Elena Gutiérrez - Coordinadora Dece
Lcda. Diana Canales - Analista Dece
Lcda. Valentina Pilligua - Analista Dece
Bienvenida e introducción general
• Objetivo: fortalecer las capacidades de los profesionales educativo
en los hábitos saludables y su promoción desde las familias, así
como, en la gestión del Programa Educando en Familia.
• Receta de convivencia:
1 cucharada de respeto, 1 kilogramo de empatía, 100 libras de paciencia, 1 pisca de alegría, 1 taza de
tolerancia, vierta mucho amor al gusto y mezcle bien, 1 kilo de atención, 1 kilo de valores, 5 libras de
participación, 80 gramos de solidaridad, 1 kilo de responsabilidad, 1 taza de concentración, 90% de sabiduría,
1 kilo de predisposición, 1 taza de motivación, 3 kilos de valoración, gusto por hacer las cosas bien fileteadas,
1 taza de empatía.

• Dinámica de presentación: Mi nombre es………. Y mi hábito es…..

Revisión de los contenidos
de la guía
 Ideas fuerza sobre los temas de la guía

Qué son los • Son conductas que tenemos en nuestra vida

cotidiana y que influyen en nuestro bienestar
hábitos físico, mental y social. Promoción de la salud y
saludables… prevención de enfermedades.

• Prevenir, tratar y revertir enfermedades

Qué es un estilo reemplazando conductas no saludables por
de vida saludables. Se viven y experimentan desde el
contexto familiar, social y educativo. Se relaciona
saludable… con los hábitos, emociones y conductas.

Ministerio de Educación
 Ideas fuerza sobre los temas de la guía

Alegremia: nivel de
carencia o suficiencia de
los 6 elementos que
representan salud, alegría
y bienestar.

Ministerio de Educación
 Llave 1: Agua segura e hidratación

Equilibra la temperatura, activa el Agua apta para el consumo: libre de

cerebro, facilita el transporte de gérmenes y sustancias tóxicas, se
nutrientes en la sangre, lubrica las obtiene con procesos de purificación
articulaciones, regenera la piel, (hervir, clorar y purificar)
cabello y uñas.

Llave 1: Agua
segura e hidratación

Hervir: el agua debe llegar a ebullición Purificar: mediante filtros, ozonización

durante 1 a 3 min y deja enfriar. o luz ultravioleta
Clorar: colocar 2 gotas por cada litro Previene infecciones urinarias,
de agua (confirmar con la indicación estreñimiento y deshidratación.
etiqueta) y dejar reposar.

Ministerio de Educación
 Llave 2: Alimentación saludable

Nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para el buen funcionamiento del organismo o
restablecer la salud y minimizar el riesgo de enfermedades.

Consumo diario de proteínas, carbohidratos, lípidos, minerales y agua. Son factores

esenciales para el crecimiento y el desarrollo físico y cognitivo.

Desnutrición crónica infantil: es una forma de malnutrición, se manifiesta con retraso en

el crecimiento, cognitivo y emocional. Es multicausal e influye la falta de acceso a agua,
ausencia de controles, ambientes insalubres y embarazo adolescente.

Lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses y complemetaria para niños de hasta 2 años o
más.

Ministerio de Educación
 Llave 2: Cuchara saludable
Personas sanas mayores de 2 años

Ministerio de Educación
 Llave 2: Alimentación en etapa escolar

NNA necesitan buena alimentación para crecer, desarrollarse, protegerse de las enfermedades
y tener la energía suficiente para estudiar, aprender y estar físicamente activos.

Deben comer 5 veces al día: desayuno, refrigerio de media mañana, almuerzo, refrigerio de
media tarde y merienda.

La lonchera saludable es un momento que las familias pueden aprovechar para enseñar a
niñas, niños y adolescentes buenos hábitos alimenticios.

Consumamos alimentos naturales y variados, de origen animal o menestras, verduras y

frutas naturales en todas las comidas,

Evitar alimentos ultra-procesados, comida rápida, bebidas endulzadas, menos sal, menos
azúcar y menos grasas (revisar el semáforo nutricional y tomar mejores decisiones).

Ministerio de Educación
 Llave 3: Aprender a respirar y dormir lo suficiente

Respirar es una función automática, sin embargo, podemos

controlarla y hacerla de manera consciente, mediante la
concentración y práctica diaria, ayuda a calmar la mente,
permite identificar emociones, armonizar sentimientos y
conductas.

Dormir lo suficiente nos ayuda a tener un descanso pleno. En

caso de NNA necesitan dormir entre 9 a 12 horas para tener
salud y un adecuado crecimiento y desarrollo. Favorece la
adquisición de aprendizajes, mejora la atención, fortalece la
memoria, concentración, rendimiento escolar.

Tips: rutina de sueño, hacer ejercicio en la mañana,

alimentarse saludable, reducir la luminosidad, evitar la cafeina,
tomar siestas cortas y en caso de insomnio ir al médico.

Ministerio de Educación
 Llave 4: Arte y movimiento corporal

Transforma los sentimientos, emociones, comportamientos y vivencias

negativas o estrés en sensaciones de bienestar.

Mejora la comunicación, ayuda a la gestión de conflictos y facilita la toma

de decisiones asertivas.

El juego fomenta el aprendizaje,

la imaginación, la exploración e
interacción con el medio y otros.

El movimiento previene problemas cardiovasculares, reduce los síntomas

de depresión y ansiedad; mejora las actividades cognitivas como el
razonamiento, el aprendizaje y la reflexión; permite mantener un peso y
una masa muscular corporal saludables; protege articulaciones, músculos
y huesos; ayuda a regular las emociones y el metabolismo. Incluso ayuda
a disminuir dolores de cabeza y calambres.

Ministerio de Educación
 Llave 5: Vacunación y prácticas higiénicas

La vacunación es una forma sencilla, inocua y eficaz de

protegernos contra enfermedades dañinas antes de entrar en
contacto con ellas. Las vacunas activan las defensas
naturales del organismo para que aprendan a resistir a
infecciones específicas, y fortalecen el sistema inmunitario.
Acceder al esquema de vacunación completo y oportuno.

Lavado de manos

Preparación de alimentos

Manejo de residuos sólidos

Ministerio de Educación
 Llave 6: Amor expresado en cuidados

Los primeros 1000 días de vida existe una “ventana de oportunidad”,

en la cual un adecuado acompañamiento a la persona gestante, junto a
la generación de condiciones propias de la salud y bienestar marcará
positivamente el desarrollo de la niñez a lo largo de toda su vida.

El afecto expresado en cuidados representa un aprendizaje desde la familia

y se refleja en la escuela y la comunidad, mediante espacios solidarios,
inclusivos, diversos, humanos, respetuosos y seguros para la interacción
entre las personas.
Promueve actitudes positivas hacia niños y niñas, enseñándoles a
desarrollar habilidades para la vida, responsabilidad y destrezas
interpersonales por medio de los principios de generosidad, estímulo y
respeto hacia sí mismos, su entorno inmediato y el planeta.

Prevenir y proteger a niñas y niños de toda forma de violencia, sabiendo a

qué instancias acudir para ayuda profesional y es- pecializada en caso de
ocurrir alguna situación.

La eliminación de la violencia intrafamiliar, crear redes de cuidado,

y tener una crianza positiva.

Ministerio de Educación
Gracias