Ergonomía

Haciendo que el trabajo se

adapte al trabajador
Definiciones – LA ERGONOMIA
 La ergonomía es una ciencia que trata de ajustar las
condiciones de trabajo y las exigencias del trabajo a las
capacidades del trabajador
 Los ejemplos más comunes de los factores de
riesgos ergonómicos se encuentran en trabajos que
requieren esfuerzos repetitivos, vigorosos o prolongada de las
manos, el levantamiento frecuente o pesado, empujar, tirar, o
transporte de objetos pesados y las posiciones incómodas
prolongadas
 El nivel de riesgo depende de la intensidad, frecuencia
y duración de la exposición a estas condiciones
 Estos factores relacionados con el trabajo puede suponer
un riesgo de trastornos músculoesqueléticos (TME)
Definiciones - trastornos
músculoesqueléticos (TME)
 Los desordenes de los músculos, nervios, tendones, ligamentos,
articulaciones, cartílago, o los discos intervertebrales
 Algunos ejemplos son: dolor de la espalda baja, dolor de cuello, el
síndrome de túnel carpiano, tendonitis
 Estos desordenes se desarrollan gradualmente con el tiempo y no
son el resultado de eventos o accidentes instantáneos como
resbaladas, tropezadas o caídas
 Los diagnósticos de estos desordenes pueden variar en severidad
desde menores e intermitentes a debilitantes y crónicos
 Sus síntomas distintivos están definidos primariamente basado en
su localización del dolor
 Ej: Dolor de espalda baja
 Síndrome Carpiano
Señales y síntomas de los TME
 Dolor
 Hinchazón
 Inflamación
 Rigidez de articulaciones
 Los dedos transtornandoce blancos

 La identificación temprana y el
reportaje temprano son las claves
para prevenir TME en el trabajo
Trastornos
Músculoesqueléticos
Asociados al Trabajo:
 Pueden ser definidos como los desordenes
causados por el tipo de trabajo y el ambiente
laboral que causan estos síntomas O
 Trastornos músculoesqueléticos que han
empeorado o se han extendido a causa de las
condiciones laborales
 Riesgos Laborales a los Músculos
y Articulaciones
 Cuando pensamos en los riesgos laborales, generalmente pensamos en situaciones de
alto riesgo, como trabajar en andamios o trabajar con productos químicos y con
electricidad
 Pero en cualquier industria, hay también una serie de actividades cotidianas de trabajo,
movimientos y posiciones que también pueden causar lesiones graves a su cuerpo:

Trabajando con objetos a nivel de

Doblarse
Trabajar
la cabeza o mas alto
en posiciones forzadas Acuclillarse
Arrodillarse
Sosteniendo/ Cargando
Hacer fuerza
Realizar movimientos repetitivos
Levantándose/ agachándose
Torcer partes del cuerpo
Halando/ Empujando
 Estirarse en exceso
 Definiciones de la Anatomía
 Los Músculos - Proporcionan la energía
para mover partes de su cuerpo
 Los Ligamentos - Conectan los
huesos, estabilizando las articulaciones
 Tendones - “Poleas" que unen el
músculo al hueso, ayudando a
mover partes del cuerpo
 Articulaciones - Conexión entre los
huesos
 Los Nervios - Llevan los mensajes
entre el cerebro y otras partes del
cuerpo
La Espalda
Médula
Espinal
Nervio

Vértebra

Articulación
Facetaria Disco
 Ejemplos de actividades laborales que
afectan a la espalda:
 Doblarse
 Levantar objetos
 Trabajar en el pisos sólidos y duros
 Acuclillarse
 Doblarse y Torcer partes del cuerpo
 Doblarse y Levantar o Empujar/Tirar
 Cargando / sosteniendo
 Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo

Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo:

 Torcedura – Lesión de estiramiento o desgarro en los músculos o tendones

 Esguinces - Lesión de estiramiento o desgarro en los ligamentos
 Discos abultados o ruptura
 Hernia de disco
Nota:
Si algún trabajador ha recibido la recomendación de usar faja lumbar por una
patología previa, cabe pensar que ese trabajador no debería realizar tareas
con esfuerzo sobre la zona lumbar.

Conclusiones:
El uso de faja lumbar puede convertirse en un riesgo, si a partir de su uso se
genera en el trabajador una sensación de “falsa seguridad”, la que lo lleva a
exceder sus límites normales de trabajo.
El uso de fajas para la espalda limita la movilidad y puede reducir la soltura y
elasticidad de los músculos y tendones, contribuyendo potencialmente a
lesiones de espalda.
Las Rodillas
 Ejemplos de actividades laborales que
afectan a las rodillas:
 Arrodillándose
 Trabajar en el piso duros
 Doblarse
 Levantar objetos
 Acuclillarse
 Estar de pie o sentado por largos periodos de tiempo

Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo:

 Torceduras y esguinces de las rodillas

 Tendinitis - Inflamación de los tendones
 La Bursitis - Inflamación de la bursa
 Artritis – Inflamación de la articulación
El Cuello
 Ejemplos de actividades laborales que
afectan al cuello:
 Trabajar en posiciones con los brazos levantados
 Agachándose o parándose
 Inclinándose sobre el área de trabajo
 Inclinándose constantemente hacia el computador
 Torcer partes del cuerpo

Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo:

 Torceduras y esguinces de las rodillas

 Sindrome de Tensión Cervical
 Artritis
 Los Hombros

Fuente: http://www.joint-pain-solutions.com/shoulder-bursitis.html
 Ejemplos de actividades laborales que
afectan a los hombros:
 Hacer fuerza excesiva
 Excederse
 Trabajar en posiciones con los brazos levantados
 Movimientos altamente repetitivos

Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo:

 La Bursitis
 Tendonitis
 Síndrome del manguito de rotadores estiramiento doloroso del músculo
o rompimiento de tendones rodeando la articulación del hombro
Los Dedos, Manos y Muñecas
 Ejemplos de actividades laborales que
afectan a los dedos, manos y muñecas:
 Trabajar con herramientas de mano
 Doblar/ torcer las muñecas
 Hacer movimientos repetitivos
 Levantar objetos que son difíciles de agarrar
 Trabajar con herramientas que vibran
 Agarre Forzado
 Uso de herramientas con bordes filudos

Algunas consecuencias potenciales del uso excesivo:

 Tendinitis
 Dedo en resorte
 Síndrome del Túnel Carpiano
¿Soluciones?
Soluciones:
 Controles de Ingeniería:
 Mejorar el diseño de los espacios laborales
 Mejoramiento de Herramientas y equipos

 Controles Administrativos:
 Descansos de trabajo/Pausas
 Rotación de empleados
 Disminución de paso de trabajo
 Entrenamiento de empleados en el tema de ergonomía

 Equipo de Protección Personal (EPP)

Soluciones:
Equipo de Protección Personal (EPP)

 Rodilleras para  Guantes de Agarre

proteger las rodillas Fácil
Soluciones:
Levantamiento Adecuado

Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004 page 14
Soluciones:
Estar sentado de manera apropiada

This
This is
is the
La mejorthe Best Wa
Bestpara
postura Way y to
to Sit
Sit
sentarse

Head only
La cabeza
levemente
slightly
doblada
bent
Los Arms
brazos
paralelos
parallela la
to Back
Espalda
superficie
work de Straight
Derecha
trabajo
surface

Los pies Hips andy

Caderas
Feet level
apoyados knees aat90
rodillas
90 grados
degrees
15
 Soluciones:
Estar de pie de manera apropiada
Cabeza y cuello
Hombros y Brazos Intente evitar movimientos de torcer o
Mantenga los hombros relajados posiciones estáticas del cuello que hagan
- no levantados, o flexionados- que se incline hacia delante, atrás o al lado
Mantenga su codos cerca a su cuerpo.
Mantenga el trabajo a altura de su codo

Manos y muñecas
Mantenga las manos derechas a la
misma línea de su brazo, intente no
torcer continuamente las muñecas
Evite trabajar con las muñecas
presionadas contra objetos cortó
punzantes o bordes duros

Espalda
Parece derecho- evite situaciones que requieren
que se agache (hacia el frente o atrás)
Una butaca le permitirá hacer cambios de
postura como parar y sentarse
Para trabajos que se hacen sentados, un
espaldar le ayudara a mantener la espalda derecha
Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores.
Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal
Disorders 2004 page 15
Pies y piernas
Poner su pie en un relieve de pies u otro
Soporte le ayudara a estar mas cómodo
Intente proveer espacio para los dedos de
los pies, esto hará que los trabajadores
eviten estiramientos
Buenos tapetes de antifatiga reducen la fatiga
en la espalda y piernas
 Soluciones:
Mejores herramientas y máquinas

Fuente: OSHA. Guidelines for Retail Grocery Stores. Ergonomics for the Prevention of Musculoskeletal Disorders 2004;
Soluciones Simples: Soluciones Ergonomicas para Trabajadores de la Construccion, NIOSH. 2007.
Soluciones:
Tomar precauciones en temperaturas
extremas!
 El frío reduce la sensación, el flujo de sangre y
la fuerza
 El calor aumenta la fatiga
 Posibles soluciones -
 Controlar la temperatura cuando sea posible
 Aislar el cuerpo contra el frío con el uso de guantes y
ropa de abrigo
 Proporcionar descansos y el agua fresca
en ambientes de alta temperatura
Soluciones:
Pausas Activas
 Realizar pausas activas
al rededor de 5 a 10
minutos, ayudara a
prevenir lesions fisicas y
mentales.

 Ayudara a relajar los

musculos tensionados
por la rutina de trabajo
Tomar Acción
 Hable con sus compañeros de trabajo
 Discutan los métodos de trabajo e identifiquen las
tareas que son difíciles de realizar
 Evalúen el equipo
 Proporcionen información sobre el diseño
de estaciones de trabajo, equipo, procedimientos y
capacitación
 Hable con su jefe directo
 Hagan sugerencias y le informen de sus
preocupaciones
¿Preguntas?