FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN E IDIOMAS

CARRERA DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

MATERIA:
FUNDAMENTOS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PARALELO: ESTUDIANTE:
NIVEL/2 Alan Marquinez Luzuriaga
TAREA AUTÓNOMA: Anthony Joel Floreano Tomala
Bryan Aldahir Trujillo Barra
#2 Edison Giovanny Borbor Miranda
Edithmar Karina Vegas Miranda
DOCENTE:
Edwin Andres Ramirez meza
MSC. LILIANA BAQUE CATUTO Gianella Melissa Vargas Rodriguez
Karen Noemi soriano calderón
GRUPO:
Kiara Yadira contreras rodríguez
#5 “ALL READY” Leonardo francisco Suarez Gomez
Marlon patricio ramos reyes
Neicer Tomala Mendez
PERÍODO ACADÉMICO: Nelly de la rosa parrales
S1-2023
MAYO-AGOSTO
 REVERSIBILIDAD -
RECUPERACION
• ¿Qué es el principio de reversibilidad?
El principio de reversibilidad significa que las mejoras conseguidas después de realizar un
programa de ejercicio físico, no se mantienen eternamente si dejamos de hacer ejercicio, es
decir que esas adaptaciones que podemos haber logrado con esfuerzo y entrenamiento pueden
perderse en meses, semanas, e incluso horas.
Las diferentes capacidades presentan ritmos de pérdida distintos. Por ejemplo, la fuerza y la
resistencia se pierden sus mejoras rápidamente si no se continúa con el entrenamiento. En
cambio, la velocidad y la fuerza máxima presenta una pérdida algo más lenta.
APLICACIÓN DEL PRINCIPIO DE REVERSIBILIDAD

• 1. Acondicionamiento. Después de varias semanas de desentrenamiento debido a una enfermedad,

lesión, etc., los atletas pueden necesitar aumentar el volumen de entrenamiento y reducir la
intensidad para recuperar el acondicionamiento general.
• 2. Descansos activos. Durante la temporada baja, la participación activa en otros deportes o
actividades minimiza los efectos del desentrenamiento e incluso puede facilitar el aprendizaje de
habilidades.
• 3. Reentrenamiento. Se debe incrementar el ejercicio de forma gradual y progresiva tras largos
periodos de inactividad.
• 4. Evitar esfuerzos máximos. Los atletas no deben intentar levantar cargas únicas de peso máximo
al principio del acondicionamiento
• 5. Flexibilidad. Se deben enfatizar en los ejercicios de estiramiento para recuperar la flexibilidad
articular. Esto es particularmente importante para los adultos mayores que participan en
deportes.
¿QUÉ ES LA RECUPERACIÓN EN EL DEPORTE?
El principio de recuperación indica que las personas necesitan un periodo de descanso entre
estímulos para darle tiempo al cuerpo de recuperar el equilibrio, que los músculos descansen,
adaptarse y obtener los máximos beneficios posibles del entrenamiento físico.
La recuperación después del ejercicio es el descanso y es una de las partes del entrenamiento,
sin él no tiene mucho sentido todo el esfuerzo que empleemos.
 FACTORES QUE SE DEBEN TENER
EN CUENTA DURANTE EL PROCESO
DE RECUPERACIÓN
Restauración de las reservas musculares de fosfágenos.
Restablecimiento de la mioglobina con oxígeno.
Reposición de las reservas de glicógenos muscular.
Eliminación del ácido láctico de los músculos y sangre, así como de
otras sustancias tóxicas al organismo que se producen durante el
trabajo físico.
El tiempo de recuperación necesario de estos factores y de otros como es la cancelación de la
deuda de oxígeno (fase anaerobia), la recuperación de las reservas de glicógenos hepático y la
intensificación de la síntesis inductivas de proteínas estructurales y enzimáticas ocurre de forma
heterocrónica, pues transcurren a diferentes velocidades y finalizan en distintos tiempos, en
dependencia del tipo de ejercicio que se ejecute.
La intensificación de los procesos de recuperación da lugar a que en un instante determinado
después del trabajo las reservas energéticas superen su nivel inicial, lo que se conoce como
supercompensación.
•GRACIAS POR
SU ATENCION