MINISTERIO DE EDUCACIÓN NACIONAL

INSTITUCIÓN EDUCATIVA
JOSE MARIA CAMPO SERRANO
DANE 120011-000016 - NIT 892300110-6
Resolución de aprobación 009408 del 15 de Diciembre de 2017
Por la Secretaria de Educación del Departamento del Cesar

GUÍA N° 3
Docente: Andrés Javier Arias Correo: rodriguezandresarias2@gmail.com Celular: 3185456964

Área: Educación Física Grado: Cuarto J.T Periodo: Segundo Número de semanas: 2
Fecha de inicio de la actividad: Lunes, 18 de Fecha de cierre de la actividad: Viernes, 29 de
mayo de 2020 mayo de 2020
Instrucciones para el desarrollo del trabajo
1) Leer toda la guía.
2) Desarrollar cada una de las actividades propuestas.
3) Enviar de forma digital las actividades desarrolladas al correo electrónico o al WhatsApp del
docente correspondiente.

EL AEROBIC

Es un tipo de gimnasia que se realiza al son de la música, en un salón o al aire libre. El aeróbic reúne
todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la
flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función
de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada
momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos.

El ejercicio aeróbico reduce la grasa subcutánea y la localizada entre los músculos, aquella que se
utiliza como combustible o fuente principal de energía.

- Adelgaza al reducir la grasa corporal, que se utiliza como principal fuente de energía.
- Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar.
- Influye positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima.
- Disminuye a medio plazo la presión sanguínea.
- Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el
aprovechamiento del oxígeno.
- Reafirma los tejidos.
- Reduce la mortalidad cardiovascular.
- Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos.
- Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés y
aumenta los niveles de endorfinas.

ACTIVIDAD

En tu casa realiza una actividad de aeróbic, luego tomate dos fotos donde aparezcas desarrollando
esa actividad y envíala a tu profesor correspondiente.

Calle 7 Nº 7 -64 Aguachica Cesar - Tel. 5650108 - E-mail jmcolserrano@hotmail.com

EDUCAMOS PARA EL DESARROLLO Y LA CONVIVENCIA PACÍFICA