SALUD Y ESTILO DE VIDA

Dra. Katherinne Alvarado.

 SEGÚN LA OMS

• «La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no

solamente la ausencia de afecciones o enfermedades».
• La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió en 1986 el estilo de vida como
“una forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones
de vida en un sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados
por factores socioculturales y características personales”
• El estilo de vida es el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan y
desarrollan las personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus
necesidades como seres humanos y alcanzar su desarrollo personal.
• El estilo de vida que adoptamos tiene repercusión en la salud tanto física como psíquica.
• Un estilo de vida saludable repercute de forma positiva en la salud.
• Comprende hábitos como la práctica habitual de ejercicio, una alimentación adecuada y
saludable, el disfrute del tiempo libre, actividades de socialización, mantener la autoestima
alta, etc.
• Un estilo de vida poco saludable es causa de numerosas enfermedades como la obesidad o el
estrés.
• Comprende hábitos como el consumo de sustancias tóxicas (alcohol, drogas), el tabaquismo,
el sedentarismo, las prisas, la exposición a contaminantes, etc.
 Estilos de vida

Individual Grupal Consumo

Se hace referencia aun patrón individual La mejor manera de entender a

El estilo de vida es un
patrón que cumple con dos
funciones: caracterizar al
individuo y dirigir su
conducta.
de vida que influye en el
comportamiento del consumidor y se
refleja en el, es decir, que los productos
adquiridos por los consumidores
constituyen una expresión tanto del
estilo de vida individual como aquel
que prevalece en su sociedad.
los individuos es agrupando a
aquellos que tienen
características comunes entre si,
en tal sentido el estilo de vida
seria aquel grupo de personas
que

Patrón que caracteriza al Características que comparten

individuo Patrón que dirige la conducta

Consiste en el comportamiento que El estilo de vida integra en su

caracteriza al individuo en su forma
de ser y expresar, es por eso que se
asemeja al concepto de
personalidad, pues nos permite
reconocer al individuo a través de
conductas muy distintas.
interior diferentes Psicológicas: Infraestructura:
Demográficas:
comportamientos, valores, Actitudes, motivaciones, Zona de vivienda, acceso a
creencias, rasgos de personalidad y edad, sexo, clase social, etc.
interés. mercados, escuelas, etc.
otros rasgos que definen al
individuo proporcionando
dirección y enfoque.
 ALIMENTACIÓN

• Alimentarse bien es uno de los mejores y más seguros caminos para proteger y
mejorar la salud.
• Existe un total consenso en la comunidad científica sobre el hecho de que la
elección más importante que podemos hacer para influir a medio y a largo plazo en
nuestra salud es nuestra dieta.  
• De hecho, mantener unos  hábitos saludables son el arma más eficaz para paliar e
incluso evitar multitud de enfermedades como las enfermedades crónicas
(cardiovasculares, obesidad, diabetes mellitus, algunos tipos de cáncer,
osteoporosis, etc.)
 ACTIVIDAD FÍSICA

• Una vida activa mejora la salud, el bienestar y la calidad de vida a cualquier

edad, permite vivir más tiempo de manera independiente y ayuda a prevenir las
enfermedades crónicas.
• Llevar una vida activa en la infancia y adolescencia favorece el crecimiento y
la aceptación del cuerpo. En la gente joven y adulta mejora la salud física y
mental y en las personas mayores favorece el envejecimiento saludable.
• Incorporar a nuestra vida cotidiana algunas actividades sencillas como caminar,
subir escaleras, correr, jugar, bailar, montar en bicicleta, nadar, etc. nos ayudan
a sentirnos bien y mejoran nuestra salud.
 QUÉ NECESITAMOS SABER?

Actividad física
• Por actividad física entendemos "cualquier movimiento corporal que da lugar a
un gasto de energía (quemar calorías)".
• Realizar una actividad física significa "MOVERSE".
• En la sociedad actual la actividad física se realiza con diferente intensidad según
el propósito que tengamos: trabajo, ocio, mejora de las capacidades físicas,
desarrollo de la fuerza y el equilibrio, entre otros.
La actividad física comprende, además de actividades cotidianas, el ejercicio
físico y el deporte:

• Ejercicio físico: es una actividad física estructurada, repetitiva, planificada y

realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de
la condición física.
• Deporte: es una actividad física reglada y dirigida al logro de resultados en una
competición en general.
• Para cuidar nuestra salud además de AUMENTAR LA ACTIVIDAD FÍSICA, es muy
importante REDUCIR EL SEDENTARISMO, porque puede ocurrir que una persona
activa físicamente, sea a la vez sedentaria porque pase mucho tiempo seguido sin
moverse. 
Sedentarismo 

• Al hablar de sedentarismo nos referimos a cualquier actividad que requiere muy poco
movimiento y por lo tanto muy poco gasto de energía.
• Incluye actividades como permanecer sentado viendo la televisión, jugar a video
juegos, utilizar el ordenador, Tablet o móvil y desplazarse en automóvil, entre otras. 

• ¡No es lo mismo sedentarismo que Inactividad física!

Inactividad física

• Por inactividad física entendemos no alcanzar

las Recomendaciones sobre Actividad Física para la salud. 
• Una persona adulta será inactiva si realiza menos de 150 minutos (2 horas y
media) de actividad física moderada a la semana.
• Y en el caso de niños y adolescentes, serán inactivos si realizan menos de
60 minutos (una hora) al día de actividad física moderada o vigorosa.  
• La inactividad física tiene consecuencias en nuestra salud. Hoy en día se
sabe que la inactividad es actualmente el 4º factor de riesgo de mortalidad
más importante del mundo, sólo por detrás de la hipertensión, el consumo de
tabaco y la hiperglucemia.
Condición física

• La condición física de una persona es la capacidad que tiene para realizar esfuerzo
físico o soportar una sobrecarga. Se compone de la resistencia del corazón y los
pulmones, la fuerza de los músculos, la flexibilidad de las articulaciones y la
composición del cuerpo.
• Mantener una buena condición física es sinónimo de un buen estado de salud ya
desde edades tempranas.
• Además, existen otros componentes de la condición física, que se relacionan más
con el rendimiento deportivo que con la salud como son la agilidad, la coordinación,
la potencia y la velocidad entre otros.
 ACTIVIDAD FÍSICA Y DIVERSIDAD FUNCIONAL

• Tener una discapacidad física o mental, bien sea de nacimiento o

sobrevenida en cualquier momento de la vida, no es impedimento para la
práctica de actividad física. Las recomendaciones mundiales sobre
actividad física para la salud son aplicables para toda la población,
también para las personas con diversidad funcional.
• No obstante, es necesario adaptar esas recomendaciones
a nuestra condición, tomando en consideración los riesgos o limitaciones
específicas que afecten a nuestra salud a la hora de realizar
determinados ejercicios.
 ¿ Q U É T I P O D E A C TI V I D A D FÍ S I C A N EC E S I TA M O S?

• Para saber qué tipo de actividad física necesitamos, debemos pararnos a pensar cómo de
activos somos en este momento, cuánto tiempo permanecemos sentados en un lugar y cuál
es nuestra condición física.
• Es primordial incorporar de manera regular a nuestra vida diaria las actividades físicas que
son beneficiosas para nuestra salud, y sobre todo, aquellas que nos resulten satisfactorias.
• Durante nuestros desplazamientos, es conveniente acostumbrarnos a ir caminado, ir en
bicicleta, utilizar las escaleras, bajar una parada antes de nuestro destino del autobús  o del
metro.
• Si realizamos un trabajo sedentario, es recomendable levantarnos, estirarnos y movernos
1-3 minutos cada hora, haciendo activos nuestros descansos.
 ¿ C Ó M O D E I N T E N S A P U E D E S ER L A A C T I V I D AD
FÍSICA?

• Dependiendo de nuestra condición física y edad, para alcanzar las

recomendaciones sobre Actividad física, también es importante tener en
cuenta el esfuerzo que tenemos que hacer, la INTENSIDAD con la que
realizamos el ejercicio físico, existiendo distintos niveles:
 ADICCIONES

• El consumo de drogas es un problema de gran magnitud con repercusiones tanto en el

individuo como en la sociedad.
• Para conseguir una reducción de la demanda del consumo de drogas y conductas
adictivas (Tecnologías de la Información y Comunicaciones, videojuegos, juegos de
azar...) es fundamental el desarrollo de medidas preventivas, por ser el instrumento
más efectivo en la actualidad.
• La prevención es el conjunto de actuaciones encaminadas a eliminar o modificar los
factores de riesgo y a fomentar factores de protección frente al consumo de drogas, o a
otras conductas adictivas, con la finalidad de evitar que éstas se produzcan, lograr que
se retrase su inicio, o bien conseguir que no se conviertan en un problema personal o
social.
• Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) una adicción es una enfermedad
física y psicoemocional que crea una dependencia o necesidad hacia una sustancia,
actividad o relación.
• Se caracteriza por un conjunto de signos y síntomas, en los que se involucran factores
biológicos, genéticos, psicológicos y sociales. Es una enfermedad progresiva y fatal,
caracterizada por episodios continuos de descontrol, distorsiones del pensamiento y
negación ante la enfermedad.
•  La adicción es una enfermedad crónica y recurrente que se caracteriza por la búsqueda
y el consumo compulsivo de drogas, a pesar de sus consecuencias nocivas. 
•  Se considera una enfermedad que afecta al cerebro porque las drogas modifican su
estructura y funcionamiento afectando al sistema de gratificación.
•  Ciertos hábitos de conducta aparentemente inofensivos también pueden convertirse en
adictivos e interferir gravemente en la vida cotidiana ( familiar, laboral, social ).
• Estas adicciones comportamentales conllevan los componentes fundamentales de los
trastornos adictivos, como son la falta de control y la dependencia.
 ¿COMO PODEMOS PREVENIRLAS?

•La prevención de adicciones es el conjunto de actuaciones

frente al consumo de drogas o a otras conductas
adictivas encaminadas a:
•Fomentar factores de protección 
•Eliminar o modificar los factores de riesgo 
•La finalidad que persigue la prevención de las adicciones es: 
•Evitar que se produzca el consumo o conducta adictiva
•Retrasar la edad de inicio  
•Evitar que se convierta en un problema para la persona o para
su entorno social
Se desarrollan programas de prevención de drogodependencias y de otros
trastornos adictivos en diferentes ámbitos:
• Educativo
• Familiar
• Comunitario
• De ocio y tiempo libre
• Los programas tienen como objetivo cambiar de manera favorable el balance
entre los factores de riesgo y los de protección frente a las adicciones en las
familias, escuelas y comunidades.
 PROGRAMA DE PREVENCIÓN DE ADICCIONES EN EL ENTORNO
FA M I L I A R

• Diseñado para enseñar a los padres, madres y/o tutores legales cómo reducir los
factores de riesgo y fomentar factores de protección en el seno de la familia.
Las figuras parentales aprenden:
• Habilidades de interacción familiar
• A fijar expectativas claras
• A supervisar la conducta de sus hijos
• A establecer límites.
• Otros aspectos específicos del consumo de drogas y de otras adicciones. 
• El programa lo pueden solicitar ayuntamientos, centros educativos, AMPAS
( asociaciones de madres y padres) y demás instituciones de referencia vinculadas a
las familias.
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