Facultad de Cultura Física y

Deporte

TRABAJO DE CURSO
Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo

Planificación del entrenamiento: Judo Equipo 14 - 15 FEMENINO

Autor: Freddy Hernández Labrada

Brigada: D-31.
 
 
Curso: 2017-2018
Introducción
Problema de investigación:
¿Cómo diseñar un plan de entrenamiento de Judo femenino en la
categoría 14 – 15 años?
Objeto: El proceso de preparación del deportista
Objetivo:
Elaborar un plan de entrenamiento para el equipo de la categoría 14-15
años de Judo de la EIDE de Holguín
Campo de acción:
La planificación del entrenamiento del Judo
Documentos que garantizan la correcta planificación del entrenamiento deportivo.

1- Programa de Preparación Integral del Deportista

2.- Plan Escrito

Documentos
3.- Gráfica del Plan Anual (Macro) que garantizan la
4.- Gráfica del Plan Mensual (Meso)
correcta planificación del
entrenamiento deportivo
5.- Gráfica del Plan Semanal (Micro)

6.- Plan de Clase (Unidad de Entrenamiento)

CARACTERIZACIÓN DEL DEPORTE

A partir del objetivo principal de rendimiento es un Deporte de Combate.

De acuerdo a su metodología es clasificado como un Deporte de Arte Competitivo y de especialización temprana.

Desde el punto de vista bioquímico y fisiológico es un Deporte aerobio .

Desde el punto de vista biomecánico es un Deporte acíclico e invariable.

Desde el punto de vista sociológico es un Deporte individual.

Desde el punto de vista psicológico hay gran desarrollo de las cualidades volitivas y capacidades de percepción,
sensación, concentración de la atención, etc.
TOTAL DE HORAS DEL PROGRAMA: 600
HORAS APROXIMADAS POR SESIONES DE ENTRENAMIENTO: 4(24 en la semana)

Características del Plan Macro

Periodización simple (ciclo anual)
Fecha de
4 de septiembre de 2017
comienzo
Fecha de
2 de septiembre de 2018
culminación
1ra. Preparación general(20 semanas)
2da. Preparación especial (16 semanas)
Etapas 5 3ra. Obtención de forma (7 semanas)
4ta. Estabilización (4 semanas)
Componentes 5ta. Tránsito (5 semanas)

estruturales del Plan de 1 Entrante, 1 Básico desarrollador, 1 Básico

Nro. de Mesos 8 estabilizador, 1 Desarrollador, 1 Estabilizador, 1
Entrenamiento Aproximación, 1 Competitivo, 1 Tránsito

(Variante gráfica) Nro. de Micro 50

Adquisición 8, Recuperación 8, Corrientes 15,
Choque 10, Competitivo 8, Control Físico 1.
 OBJETIVOS POR ETAPAS
ETAPAS FECHA OBJETIVOS
1.Potenciar la formación integral de los judocas, a través del plan educativo.
2.Continuar perfeccionando los ataques con el tokuy waza general y técnicas auxiliares mediante acciones en tai sabaki
1ra. Preparación 4 de septiembre hasta lograr al forma refinada.
general (20 semanas) al 21 de enero 3.Enfatizar en el encadenamiento de técnicas tanto en el tashi como en en waza.

1.Potenciar el perfeccionamiento de las capacidades y habilidades motoras especiales que propicien elevar capacidad de
rendimiento a un nivel de (4) en la escala evaluativa de los test pedagógicos.
2da. Preparación 22 de enero a 2.Potenciar el estudio y la aplicación del reglamento a la táctica competitiva cuando estamos a la ofensiva,
3.Profundizar en la creación de hábitos de auto control psicológico antes y durante topes y competencias preparatorias.
especial (16 semanas) 13 de mayo 4.Incrementar el nivel de exigencia y el control de los resultados docente-educativos.
 

1.Estabilizar el desarrollo de las capacidades físicas condicionales hasta lograr el nivel 4,5 (MB).
2.Dominar los elementos técnicos del programa técnico correspondientes al 1 er y 2do kyu que permitan alcanzar el
14 de mayo a 1 cinturón marrón.
3ra.Obtención de 3.Alcanzar un nivel de desarrollo de las habilidades y capacidades físicas especiales, que permitan el logro de la forma
de junio
forma (7 semanas) deportiva óptima.
4.Dominar de forma teórica el reglamento competitivo y su aplicación a situaciones tácticas concretas.
5.Continuar trabajando en la formación de valores (responsabilidad, honestidad, incondicionalidad) y la marcialidad
1.Consolidar los niveles alcanzados en el desarrollo de las capacidades y habilidades en la zona de potencia mixta.
4ta. Estabilización (4 2 de junio a 29 2.Consolidar el dominio de la kata evaluativa de los objetivos pedagógicos en forma refinada.
de julio 3.Aplicar a situaciones tácticas prefijadas el reglamento competitivo.
semanas) 4.Lograr la predisposición psíquica óptima para el logro de altos resultados en la competencia fundamental.
5.Continuar trabajando en la marcialidad y la disciplina en el entorno social
1.Lograr la recuperación funcional del organismo.
5ta. Tránsito (5 30 de julio a 2 2.Trabajar en el conocimiento de algunos aspectos de la teoría del entrenamiento deportivo moderno.
semanas) de septiembre 3.Trabajar en la creación de hábitos y dominio de formas sencillas de auto-relajamiento.
4.Continuar trabajando en los valores laboriosidad, responsabilidad y honestidad
 OBJETIVOS POR MESOCICLO
PERÍODOS MESOCICLO FECHA OBJETIVOS
entrante Lograr un nivel de adaptación a las cargas que permita enfrentar el proceso
4 sept-8 octub. de entrenamiento en un nivel cercano al rango (2) de la escala evaluativa
Potenciar el perfeccionamiento de las capacidades y habilidades motoras
desarrollador I
9 octub-3 dic. especiales que propicien elevar capacidad de rendimiento a un nivel de (4) en
la escala evaluativa de los test pedagógicos
Continuar perfeccionando las habilidades y desarrollando las capacidades
físicas especiales, hasta alcanzar la forma refinada en las mismas y la
estabilizador I 4 dic-21 ene. capacidad de rendimiento técnico-táctico esperado.
P. Preparatorio

22 ene-18 marz. Dominar de forma teórica el reglamento competitivo y su aplicación a

desarrollador II situaciones tácticas concretas
Consolidar los niveles alcanzados en el desarrollo de las capacidades y
habilidades en la zona de potencia mixta.
estabilizador II 19 marz.-13 may. Consolidar el dominio de la kata evaluativa de los objetivos pedagógicos en
forma refinada.
 OBJETIVOS POR MESOCICLO
Evaluar el dominio de los elementos básicos: (posturas, agarres, tai sabaki,
ángulo y momento de ataque en tashi waza y la ubicación, el
aprovechamiento de las posiciones del oponente y la ejecución de cada
aproximación 14 may-1 jun. técnica aplicada (sobre la base de lo aprendido).
 
P. Competitivo
Facilitar el fogueo de los atletas después de haber realizado los cinco
combates del plan, según la particularidad de cada uno estimulando la
competitivo 2 jun-29 jul. valentía.

P. Lograr la recuperación funcional del organismo.

transito 30 jul-2 sept. Trabajar en el conocimiento de algunos aspectos de la teoría del
Tránsito entrenamiento deportivo moderno
ELEMENTOS DE LA PREPARACIÓN FÍSICA

1. Fuerza: rápida, especial

2. Resistencia: corta, media y larga duración, especial.
3. Capacidades coordinativas: agilidad, equilibrio, anticipación, diferenciación, ritmo, acoplamiento.
4. Flexibilidad: activa, pasiva, mantenida, combinada.
5. Actividades rutinarias: pase de lista, formación y presentación, ejercicios de organización y control, acondicionamiento articular,
calentamiento general, calentamiento especial.
 CRONOGRAMA DE LOS TEST
No Tipo Fecha MESOCICLO OBJETIVOS
Integral 20 – 26 febrero Entrante Evaluar los niveles de rendimiento físico y técnico.
1
Motor y teórico 6-12 febrero M.P.G Evaluar el incremento de las capacidades motoras y el conocimiento teórico de los elementos
2 básicos.

Físico 27 febrero-3 marzo M.P.E Evaluar el nivel alcanzado en el desarrollo de las capacidades motrices.
3

Integral 25-31 marzo M.O.F.D Evaluar los niveles de rendimiento físico – técnico y táctico.
4

Físico 4-10 marzo M.P.G Evaluar el nivel alcanzado en el desarrollo de las capacidades motrices.
5

Técnico 23-29 enero M.P.G Evaluar el nivel alcanzado en el desarrollo de las capacidades y habilidades motrices.
6

Motor y teórico 20-26 febrero M.P.G Evaluar el incremento de las capacidades motoras y el conocimiento teórico de los elementos
7 básicos.

Físico y táctico 11-17 marzo M.P.E.V Evaluar el nivel alcanzado en el desarrollo de las capacidades y habilidades motrices.
8
Táctico 6-12 febrero M.P.E Evaluar el nivel alcanzado en el desarrollo de las capacidades y habilidades motrices.
9

Integral 8-14 abril M.O.F.D Evaluar los niveles de rendimiento físico – técnico y táctico.
10
 DESCRIPCIÓN DE LAS PRUEBAS A REALIZAR EN LOS TEST

Equilibrio.
AÑOS NIVELES Hiperextensión
Arqueo
35 o - 58 o + Cuando el alumno recorre menos de
1 m sin desviarse.
1
36 – 42 35 – 57 Cuando el alumno recorre entre 1 y
1.49 m sin desviarse.
2
43 – 49 12 – 34 Cuando el alumno recorre entre 1.50
Juvenil femenino y 2 m sin desviarse.
3
14-15 años
50 - 56 -11 - +11 Cuando el alumno recorre entre 2 y
2.49 m sin desviarse.
4
57 o + -12 o - Cuando el alumno recorre entre 2.50
y 3 m sin desviarse.
5
MÉTODOS FUNDAMENTALES A UTILIZAR
a) Métodos de enseñanza:
1.Senso-perceptuales: visual, auditivo, propioceptivo.
2.Verbal: explicativo demostrativo, orden, narración, descripción, conversación heurística.
3.Analítico, asociativo, sintético.
b) Perfeccionamiento:
4.Estándar: repeticiones, cadena, continuo, variable
5.Estándar: ejercicios progresivos (crecientes y decrecientes).
6.Competencias.
7.Juegos.

NECESIDADES MÍNIMA MATERIALES.

Garantizar el aseguramiento necesario para el cumplimiento del plan de topes y Bases de entrenamientos.
Garantizar la Bases de entrenamientos para el pase de fin de año.
Garantizar el transporte para la gira por el país en función de topes.
Garantizar la doble sesión desde el inicio de curso.
Garantizar el suministro de suplemento dietético y vitamínico, así como la alimentación a los atletas subir y
bajar de peso durante el curso, no sólo al final.
Garantizar medios auxiliares para la preparación como ligas (10), escalera de metal, paralelas, barra fija,
tubo de acero y soga).
Gestionar 60 Kimonos para el cumplimiento de la preparación técnica y táctica.
Garantizar el transporte para la preparación en la loma de la cruz según la semana tipo.
 CRONOGRAMA DE COMPETENCIAS
No. FECHA LUGAR NIVEL OBJETIVOS
1.- Evaluar el dominio de los elementos básicos: (posturas, agarres, tai sabaki, ángulo y momento de
Desde 4 al 6 de ataque en tashi waza y la ubicación, el aprovechamiento de las posiciones del oponente y la ejecución
Noviembre del de cada técnica aplicada (sobre la base de lo aprendido).
1 2017. Guantánamo Tope 2- Facilitar el fogueo de los atletas después de haber realizado los cinco combates del plan, según la
particularidad de cada uno estimulando la valentía.
 

1.- Evaluar el dominio de los elementos básicos (forma de buscar el kumi kata, formas de defensa del
Desde 2 al 4 de kumi kata y forma de dominio del kumi kata hasta llegar a los ataques) del sentido del combate
Santiago. mediante el trabajo de kumi según la nueva reglamentación.
2 Diciembre de Tope 2.- Evaluar el rendimiento en el ne waza, la ubicación, el aprovechamiento de las posiciones del
de Cuba
2017 oponente y la ejecución de cada técnica aplicada (sobre la base de lo aprendido).

1.- Evaluar la parte organizativa de la táctica (forma de ataques de kumi, formas de defensa del kumi y
Desde 23 al 25 forma de dominio del kumi hasta llegar a los ataques) del sentido del combate mediante el trabajo de
de Diciembre kumi según la nueva reglamentación.
3 del 2017. Las Tunas. Competencia y tope 2.- Facilitar el fogueo de las atletas después de haber realizado los cinco combates del plan, según la
particularidad de cada una, estimulando la valentía.
 

Desde el 27 de 1.- Evaluar el nivel competitivo según el desarrollo de la fase organizativa de la táctica de la forma más
discreta posible.
Marzo al 2 de 2.- Efectuar la mayor cantidad posible de combates por encima del plan incentivando la participación
4 Abril de 2018. Artemisa Copa
de la Habana y Pinar del Río.

Juegos Nacionales 1.- Luchar por el primer lugar en el evento.

Desde 3 al 16 Escolares del Alto 2.- Lograr la máxima evaluación en la formación integral.
5 Granma Rendimiento 3.- Alcanzar 8 puntos o más en la evaluación de los objetivos pedagógicos.
de Julio de 2018
 PLAN MACRO
(Gráfico)
Objetivo: obtener el 1er
lugar
 Macrociclo MACROESTRUCTURA GRÁFICA DE ENTRENAMIENTO CURSO 2017 - 2018. EQUIPO 14 - 15 FEMENINO.
Meses Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto
Lunes 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27
Domingo 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 2
Macrociclo Con vista a: Juegos escolares nacionales . Provincia Sede: Fecha: Entrenador: Freddys Hernandez Labrada Lugar alcanzado:
Periodo Preparatorio Competitivo Tránsito
Etapas Preparación General Preparación especial Obtención de la forma Estabilización Tránsito
Mesociclos Entrante Desarrollador I Estabilizador I Desarrollador II Estabilizador II Aproximación Competitivo Tránsito
No   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16   17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
Microciclo
Tipo   Ad Ad Ad R Ch C C C C R C C Ch R C C   C R Ch C Ch R Ch Cp Ch Cp R Ch Cp Ch R Ch Ch A Cp R A Cp A Cp R Cp A A Cf C C C C C
Competencia
                                                                                                       
Fundamental
Bases de
                                                                                                       
entrenamientos
Competencias
                                                                                                       
Preparatorias
Sesiones de
  10 10 8 10 10 8 10 10 8 7 10 8 10 7 8 10   10 8 10 10 8 8 10 8 10 8 7 10 8 10 5 10 10 5 8 5 8 8 8 8 5   5 5   PI PI PI PI PI
Entrenamientos
Volumen   3 3 3 2 5 4 4 4 4 2 4 4 5 2 5 5   5 2 4 3 4 2 4 3 4 3 1 4 3 4 1 4 4 3 2 1 3 2 2 3 1 1 2 1 1 3 3 3 3 3
Intensidad   3 3 3 2 4 3 3 3 3 2 3 3 4 2 3 4   3 3 4 4 4 2 4 5 4 5 2 4 5 4 2 4 4 5 5 2 5 5 5 5 2 4 4 4 5 3 3 3 3 3
Prep. Física General   305 305 285 285 410 282 355 350 307 240 350 307 410 270 282 350 0 350 280 275 220 220 270 275 60 275 60 215 275 65 275 25 275 275 75 65 205 170 65 170 65 205 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Calentamiento   100 100 80 50 100 80 100 100 80 40 100 80 100 70 80 100   100 80 75 60 60 70 75 20 75 20 35 75 40 75 25 75 75 50 40 25 60 40 60 40 25                  

Juegos   50 50 50                                                                                                
Natación                                                                                                        
Fuerza                                                                                                        
Resistencia a la Fuerza   60 60 60   120 60 60 90 60   90 60 120   60 90   90   50 50 50   50 25 75 25   50 25 75   50 75 25 25   45 25 45 25                    

Fuerza rápida o
                                                                                                       
combinada
Rapidez           30 20 20 30 20   30 20 30   20 30   30   20 20 20   20   30     20   30   20 30                                  
Velocidad (Reacción y
  20 20 20                                                                                                
acción).

Resistencia a la Veloc.                                                                                                        

Resistencia Aerobia   45 45 45   60 50 75 50 75   50 75 60   50 50   50   45 30 30   45 15 30 15   45   30   45 30                                  

Soga, Barras y saltos           50 40 60 40 40   40 40 50   40 40   40   60 40 40   60   40     60   40   60 40       40   40                      

Flexibilidad   30 30 30   50 32 40 40 32   40 32 50   32 40   40   25 20 20   25   25     25   25   25 25       25   25                      
Test pedagógico         235           200       200         200       200         180                 180         180                  
 Macrociclo MACROESTRUCTURA GRÁFICA DE ENTRENAMIENTO CURSO 2017- 2018. EQUIPO 14 - 15 FEMENINO.
Meses Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto
Lunes 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27
Domingo 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 2
Macrociclo Con vista a: Juegos escolares nacionales . Provincia Sede: Fecha: Entrenador: Freddys Hernandez Labrada Lugar alcanzado:
Periodo Preparatorio Competitivo Tránsito
Etapas Preparación General Preparación especial Obtención de la forma Estabiliz. Tránsito
Mesociclos Entrante Desarrollador I Estabilizador I Desarrollador II Estabilizador II Aproximación Competitivo Tránsito
No   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16   17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
Microciclo
Tipo   Ad Ad Ad R Ch C C C C R C C Ch R C C   C R Ch C Ch R Ch Cp Ch Cp R Ch Cp Ch R Ch Ch A Cp R A Cp A Cp R Cp A A Cf C C C C C
Prep. Física Especial.   189 189 189 60 291 186 229 236 186 60 254 186 291 60 186 236 0 236 60 229 186 186 60 229 20 236 20 135 229 0 236 265 229 236 0 0 0 190 0 190 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Calentamiento   75 75 75   75 60 75 75 60   75 60 75   60 75   75   75 60 60   75 20 75 20 35 75   75 25 75 75       60   60                      
Fuerza                                         54 36 36   54   36     54   36   54 36                                  
Resist. Fuerza.           90 40 40 60 40   60 40 90   40 60   60   40 40 40   40   60     40   60   40 60       30   30                      
Resist. velocidad                                                                             15   15                      
Rapidez   30 30 30   20 20 30 20 20   20 20 20   20 20   20   30 20 20   30   20     30   20   30 20                                  
Resistencia   30 30 30 60 60 30 30 45 30 60 45 30 60 60 30 45   45 60 30 30 30 60 30   45   100 30   45 240 30 45                                  

Péndulos y bote de
                                                                            100   100                      
cadera
Capac. Coord.
  54 54 54   46 36 54 36 36   54 36 46   36 36   36                                                                  
(rit.,coord.
Flexibilidad                                                                                                        
Preparacion Técnica   434 434 434 210 464 326 402 413 326 210 413 326 464 420 438 467 0 467 120 475 404 404 420 475 251 475 251 100 475 67 475 0 475 475 247 67 100 159 67 159 67 100 0 0 0 0 0 0 0 0 0

E. Básicos Tachi
(caídas y agarres)
  90 90 90                                                                                                

Tokoy waza auxiliar           24 16 16 24 16   24 16 24   32 48   48   18 12 12   18 10 12 10   18 6 12   18 12 6 6   24 6 24 6                    

Tokoy waza general           20 16 16 24 16   24 16 20   24 36   36   30 20 20   30 10 20 10   30 10 20   30 20 10 10   24 10 24 10                    

Ashi waza                                        
Koshi waza                                        
Kata waza   120 120 120 80 32 32 32 48 32 120 48 32 32 240 32 48   48 80 24 16 16 240 24   16   60 24   16   24 16     60 30   30   60                  
Te waza                                        
Sutemi waza                                        
Defensas y esquivas           16 16 16 24 16   24 16 16   20 30   30   24 16 16   24 8 16 8   24 8 16   24 16 8 8     8   8                    
Gonosen Waza           16 16 16 24 16   24 16 16   20 30   30   24 16 16   24 8 16 8   24 8 16   24 16 8 8   18 8 18 8                    
Renraku waza           16 16 16 24 16   24 16 16   20 30   30   33 22 22   33 11 22 11   33 11 22   33 22 11 11   18 11 18 11                    
 Macrociclo MACROESTRUCTURA GRÁFICA DE ENTRENAMIENTO CURSO 2017 - 2018. EQUIPO 14 - 15 FEMENINO.
Meses Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto
Lunes 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27
Domingo 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 2
Macrociclo Con vista a: Juegos escolares nacionales . Provincia Sede: Fecha: Entrenador: Freddys Hernandez Labrada Lugar alcanzado:
Periodo Preparatorio Competitivo Tránsito

Etapas Preparación General Preparación especial Obtención de la forma Estabilización Tránsito

Mesociclos Entrante Desarrollador I Estabilizador I Desarrollador II Estabilizador II Aproximación Competitivo Tránsito

No   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16   17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
Microciclo
Tipo   Ad Ad Ad R Ch C C C C R C C Ch R C C   C R Ch C Ch R Ch Cp Ch Cp R Ch Cp Ch R Ch Ch A Cp R A Cp A Cp R Cp A A Cf C C C C C

Preparación Táctica   156 156 156 0 84 84 84 126 84 0 126 84 84 0 84 126 0 126 0 132 88 88 0 132 0 88 0 0 132 0 88 0 132 88 0 0 0 135 0 135 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Elemento técnico   96 96 96 0 56 56 56 84 56   84 56 56   56 84   84   84 56 56   84   56     84   56   84 56                                  
Nivel creativo   36 36 36 0 20 20 20 30 20   30 20 20   20 30   30   30 20 20   30   20     30   20   30 20                                  

Nivel de decisión   24 24 24 0 8 8 8 12 8   12 8 8   8 12   12   18 12 12   18   12     18   12   18 12       135   135                      

Teórica   25 25 25 20 40 32 40 40 32 28 40 32 40 72 72 80 0 80 35 40 0 32 72 40 32 40 32 0 40 28 40 0 40 40 28 28 0 45 28 45 28 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
1er módulo   25 25 25 20                                                                                          
2do módulo           40 32 40 40 32 28 40 32             35                                                              
72
3er módulo                           40 72 72 80   80                                                              
4to módulo                                         40   32 40 32 40 32   40   40   40 40                                  
5to módulo                                                             28         28 28   45 28 45 28                    

Psicológica   25 25 25 20 40 32 40 40 32 28 40 32 40 72 72 80 0 80 120 40 0 32 72 40 32 40 32 0 40 28 40 0 40 40 28 28 0 45 28 45 28 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Percepciones
  25 25 25 20                                                                                          
especializadas

Procesos afectivos 120

          40 32 40 40 32 28 40 32                                                                          
emocionales 72

Proceso volitivos                           40 72 72 80   80                                                              
Caráctery
                                        40   32 40 32 40 32   40   40   40 40                                  
temperamento

Capacidades y estados
                                                            28         28 28   45 28 45 28                    
psiquicos

Semanas tipo   1 1 1   2 2 1 2 1   2 1 2   1 2   2   1 1 2   1 1 2 1   1 1 2   1 2 1     1   1                      
Total   ### ### ### 595 ### 942 ### ### 967 566 ### 967 ### 894 ### ### 0 ### 615 ### 898 962 894 ### 395 ### 395 450 ### 188 ### 290 ### ### 378 188 305 744 188 744 188 305 0 0 0 0 0 0 0 0 0
 Macrociclo MACROESTRUCTURA GRÁFICA DE ENTRENAMIENTO CURSO 2017 - 2018. EQUIPO 14 - 15 FEMENINO.
Meses Septiembre Octubre Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio Agosto
Lunes 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29 5 12 19 26 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16 23 30 6 13 20 27
Domingo 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4 11 18 25 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 2
Macrociclo Con vista a: Juegos escolares nacionales . Provincia Sede: Fecha: Entrenador: Freddys Hernandez Labrada Lugar alcanzado:
Periodo Preparatorio Competitivo Tránsito

Etapas Preparación General Preparación especial Obtención de la forma Estabilización Tránsito

Mesociclos Entrante Desarrollador I Estabilizador I Desarrollador II Estabilizador II Aproximación Competitivo Tránsito

No   1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16   17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50
Microciclo A
Tipo   Ad Ad R Ch C C C C R C C Ch R C C   C R Ch C Ch R Ch Cp Ch Cp R Ch Cp Ch R Ch Ch A Cp R A Cp A Cp R Cp A A Cf C C C C C
d

Test Rendimiento
                                                                                                       
Motor

Test Rend. Téc-

                                                                                                       
Táctico
Test Competitivo                                                                                                        
Test Teórico                                                                                                        
Pruebas Médicas                                                                                                        

Pruebas Psicolog.                                                                                                        

Topes de control                                                                                                        

Modelajes competitivo                                                                                                        

Combates a efectuar
        3 3 8   3 8   4 3     5 3       8 3 6   6 4 3 4   4         4 3   4 3 4 3                    
por atleta

Asambleas Educativas                                                                                                        
 PLAN MESO
(Gráfico)
Objetivo: periodización
lógica del entrenamiento
 Macrociclo MACROESTRUCTURA GRÁFICA DE ENTRENAMIENTO CURSO 2017 - 2018. EQUIPO 14 - 15 FEMENINO.
Meses Enero Febrero Marzo Abril Mayo
Lunes 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29
Domingo 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4
Con vista a: Juegos escolares nacionales . Provincia Sede: Fecha: Entrenador: Freddys Hernandez Labrada Lugar
Macrociclo
alcanzado:
Periodo Preparatorio
Etapas Preparación especial
Mesociclos Desarrollador II Estabilizador II
No 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
Microciclo
Tipo Ch C Ch R Ch Cp Ch Cp R Ch Cp Ch R Ch Ch A
Competencia Fundamental                                
Bases de entrenamientos                                
Competencias Preparatorias                                
Sesiones de Entrenamientos 10 10 8 8 10 8 10 8 7 10 8 10 5 10 10 5
Volumen 4 3 4 2 4 3 4 3 1 4 3 4 1 4 4 3
Intensidad 4 4 4 2 4 5 4 5 2 4 5 4 2 4 4 5
Prep. Física General 275 220 220 270 275 60 275 60 215 275 65 275 25 275 275 75
Calentamiento 75 60 60 70 75 20 75 20 35 75 40 75 25 75 75 50
Juegos                                
Natación                                
Fuerza                                
Resistencia a la Fuerza 50 50 50   50 25 75 25   50 25 75   50 75 25
Fuerza rápida o combinada                                
Rapidez 20 20 20   20   30     20   30   20 30  
Velocidad (Reacción y acción).                                
Resistencia a la Veloc.                                
Resistencia Aerobia 45 30 30   45 15 30 15   45   30   45 30  
Soga, Barras y saltos 60 40 40   60   40     60   40   60 40  
Flexibilidad 25 20 20   25   25     25   25   25 25  
Test pedagógico       200         180              
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Meses Enero Febrero Marzo Abril Mayo
Lunes 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29
Domingo 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4
Con vista a: Juegos escolares nacionales . Provincia Sede: Fecha: Entrenador: Freddys Hernandez Labrada Lugar
Macrociclo
alcanzado:
Periodo Preparatorio
Etapas Preparación especial
Mesociclos Desarrollador II Estabilizador II
No 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
Microciclo
Tipo Ch C Ch R Ch Cp Ch Cp R Ch Cp Ch R Ch Ch A
Prep. Física Especial. 229 186 186 60 229 20 236 20 135 229 0 236 265 229 236 0
Calentamiento 75 60 60   75 20 75 20 35 75   75 25 75 75  
Fuerza 54 36 36   54   36     54   36   54 36  
Resist. Fuerza. 40 40 40   40   60     40   60   40 60  
Resist. velocidad                                
Rapidez 30 20 20   30   20     30   20   30 20  
Resistencia 30 30 30 60 30   45   100 30   45 240 30 45  
Péndulos y bote de cadera                                
Capac. Coord.(rit.,coord.                                
Flexibilidad                                
Preparacion Técnica 475 404 404 420 475 251 475 251 100 475 67 475 0 475 475 247

E. Básicos Tachi (caídas y agarres)                                

Tokoy waza auxiliar 18 12 12   18 10 12 10   18 6 12   18 12 6
Tokoy waza general 30 20 20   30 10 20 10   30 10 20   30 20 10
Ashi waza            
Koshi waza            
Kata waza 24 16 16 240 24   16   60 24   16   24 16  
Te waza            
Sutemi waza            
Defensas y esquivas 24 16 16   24 8 16 8   24 8 16   24 16 8
Gonosen Waza 24 16 16   24 8 16 8   24 8 16   24 16 8
Renraku waza 33 22 22   33 11 22 11   33 11 22   33 22 11
 Macrociclo MACROESTRUCTURA GRÁFICA DE ENTRENAMIENTO CURSO 2017 - 2018. EQUIPO 14 - 15 FEMENINO.
Meses Enero Febrero Marzo Abril Mayo
Lunes 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29
Domingo 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4
Con vista a: Juegos escolares nacionales . Provincia Sede: Fecha: Entrenador: Freddys Hernandez Labrada Lugar
Macrociclo
alcanzado:
Periodo Preparatorio
Etapas Preparación especial
Mesociclos Desarrollador II Estabilizador II
No 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
Microciclo
Tipo Ch C Ch R Ch Cp Ch Cp R Ch Cp Ch R Ch Ch A
Preparación Táctica 132 88 88 0 132 0 88 0 0 132 0 88 0 132 88 0
Elemento técnico 84 56 56   84   56     84   56   84 56  
Nivel creativo 30 20 20   30   20     30   20   30 20  
Nivel de decisión 18 12 12   18   12     18   12   18 12  
Teórica 40 0 32 72 40 32 40 32 0 40 28 40 0 40 40 28
1er módulo                              
2do módulo                              
72
3er módulo                              
4to módulo 40   32 40 32 40 32   40   40   40 40  
5to módulo                     28         28
Psicológica 40 0 32 72 40 32 40 32 0 40 28 40 0 40 40 28
Percepciones especializadas                              
Procesos afectivos emocionales                              
72
Proceso volitivos                              
Caráctery temperamento 40   32 40 32 40 32   40   40   40 40  
Capacidades y estados psiquicos                     28         28
Semanas tipo 1 1 2   1 1 2 1   1 1 2   1 2 1
Total ### 898 962 894 ### 395 ### 395 450 ### 188 ### 290 ### ### 378
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Meses Enero Febrero Marzo Abril Mayo
Lunes 16 23 30 6 13 20 27 4 11 18 25 1 8 15 22 29

Domingo 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 4

Con vista a: Juegos escolares nacionales . Provincia Sede: Fecha: Entrenador: Freddys Hernandez Labrada
Macrociclo
Lugar alcanzado:

Periodo Preparatorio
Etapas Preparación especial
Mesociclos Desarrollador II Estabilizador II
No 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
Microciclo
Tipo Ch C Ch R Ch Cp Ch Cp R Ch Cp Ch R Ch Ch A

Test Rendimiento Motor                                

Test Rend. Téc- Táctico                                

Test Competitivo                                
Test Teórico                                
Pruebas Médicas                                
Pruebas Psicolog.                                
Topes de control                                

Modelajes competitivo                                

Combates a efectuar por atleta 8 3 6   6 4 3 4   4         4

Asambleas Educativas                                
PLAN MICRO
(Gráfico)
EJEMPLO DEL MICROCICLO ENTRANTE
Etapa General Especial
OBJETIVOS GENERALES: Lograr un nivel de adaptación a las cargas que permita enfrentar el proceso de entrenamiento en un nivel cercano al rango (2) de la escala evaluativa
 
OBJETIVOS ESPECIFICO: Elevar el nivel de conocimiento teórico - práctico de los elementos básicos en tashi waza (caídas, saludo, desplazamiento, posturas, agarres) y en el Ne waza (giros,
separación y obstaculización).

OBJETIVOS EDUCATIVO: Trabajar en el rescate de la marcialidad y el lenguaje técnico inherentes a este deporte así como en la implementación del plan patriótico- político - ideológico.
  Lunes Martes Miérc. Jueves Viernes Sabado

ACTIVIDADES
T R T R T R T R T R T R

Preparación Física General

60 60 60 60 60 60

Preparación Física Especial

30 30 40 35 35 35

Preparación Técnica
80 80 95 85 85 85

Preparación Táctica
25 25 40 25 35 30

Preparación Teórica-Psicológica
10 10 10 10 10 10
 UNIDAD DE
ENTRENAMIENTO
 Micro:1
Fecha:6/9/17
Materiales: kimonos
Profesor: Freddys Hernandez Labrada

Temática: Consolidación de las Ténicas de shime waza estudiadas y enseñanza de Kan Setsu waza.
Objetivo: Profundizar en las tec. de shime estudiadas y enseñanza de Kansetsu Waza
.Parte preparatoria: 20´ Dos Proc. Med. Metodos Indic.Metodológica

      Prensa y Verbal expositivo  

-Formación, presentación y control de la asistencia. 2´ Fila láminas y el. Conjunta  
- Político e ideológico          
.-Rememoración de la clase anterior y evaluación.          
-Información de los objetivos y tareas.          
. Calentamiento   Fila      
.-Movilidad articular 2   Ejercicios Explic. Dem. Y  
-Ejercicios Generales.     físicos elab. Conjunta  
.-Ejercicios Especiales. 10´ Fila  
- Control      
  Chequeo del trabajo independiente, así como la realización de
  un análisis breve de la marcha del trabajo extraclase orientad
6´  
   
Parte Principal 50´            
Explicación y demostración 10`   Láminas y Explic. Dem. Y elab.  
      ejerc. físico Conjunta  
-Realizar repeticiones de las tecn de shime estudiadas para 15`      
profundizar en las mismas sin que se expresen grandes   Indiv. . Velar por la amplitud de los movimientos.
errores que afecten la estructura del movimiento.       Uso correcto del Judogui
- Ejecutar Juji gatame     .  
-Ejecutar Ude gatame       Insistir en la posición del tro
-Ejecutar Ude garami       Nco durante la ejecución de
Teniendo en cuenta la metodo 20`     Las habilidades.
Logía de la enseñanza     e.
      Enfatizar en la ejecución continua del movimiento terminando
    parej
- Randori de estudio en el NW    
     
     
  5  
 
   
.  
   
  parej
Parte Final 10`          
           
-Ejercicios de recuperación. 2 Ind. Verbal expositivo y  
      el. Conjunta  
- Reorganización del grupo      
    fila  
-Preguntas de comprobación. 2  
     
-Resumen de la actividad. 1  
     
-Orientación del estudio independiente. 4 Indicar realizar repeticiones de cada uno de las técnicas estu
    diadas individual y en pare
-Información de la próxima actividad.   jas y corrigiendo los erro
  1 res
-Despedida.    
.  
 
 
 
 
 
Conclusiones