COLEGIOS COMFANDI

PROYECTO DE INTEGRACIÓN DE ÁREAS:

GRADO
PERIODO I
AÑO LECTIVO 2019-2020

NOMBRE DEL
PROYECTO: Mi Plan de Entrenamiento

ÁREA ACADÉMICA: Educación física PERÍODO: GRADOS: Estudiantes de grado 10° y

Primer período 11° colegios comfandi
Competencia grado 10°:

Aplicar las cualidades físicas a la ejecución de ejercicios gimnásticos durante

una secuencia de movimientos.
 Analizar la condición física por medio de una valoración corporal y las medidas
antropométricas.
 Aplicar las cualidades físicas en circuitos y carreras cortas con variación de
esfuerzo anaeróbico
COMPETENCIAS
Competencia grado 11°:
COGNITIVAS
 Mostrar un desarrollo físico adecuado, al ejecutar test deportivos, físicos y
motores.
 Reconoce conceptos básicos de los principios anatómicos y funcionales del
cuerpo humano, en la ejecución de ejercicios gimnásticos.
 Mostrar tolerancia y respeto con los compañeros que poseen un menor nivel de
capacidad física.
Los métodos de entrenamiento deportivo ayudan a lograr un objetivo determinado a nivel físico
o deportivo, por lo que con este proyecto se pretende decidir anticipadamente que se va hacer en
el futuro, como se va hacer y cuando se va hacer.
DESCRIPCIÓN:
Además, se busca consolidar en el estudiante la autonomía necesaria para el diseño y la
aplicación de planes de entrenamiento propios, que redunden en la mejora de su condición
física.
PROPÓSITO Conocer los distintos sistemas de entrenamiento de las capacidades físicas básicas y consolidar
EDUCATIVO: la autonomía personal, aprendiendo a aplicarlos adecuadamente, de manera que tengan la
capacidad de planificar y organizar un plan de actividades físico-deportivas relacionadas con el
desarrollo de su condición física.
10 clases de 60 minutos cada una.
Semana 1: 2 al 4 de septiembre
Semana 2: 7 al 11 de septiembre
Semana 3: 14 al 18 de septiembre
Semana 4: 21 al 25 de septiembre
DURACIÓN DEL
Semana 5: 28 al 2 de octubre
PROYECTO:
Semana 6: 13 al 16 de octubre
Semana 7: 19 al 23 de octubre
Semana 8: 26 al 30 de octubre
Semana 9: 3 al 6 de noviembre
Semana 10: 9 al 13 noviembre
COLEGIOS COMFANDI
PROYECTO DE INTEGRACIÓN DE ÁREAS:
GRADO
PERIODO I
AÑO LECTIVO 2019-2020

Computador, cámara, Internet, micrófono, audio, programas de edición.

Herramientas como: Microsoft Word, PowerPoint, Filmora, YouTube, etc.
RECURSOS Y Páginas web recomendadas: ef deportes, prezi.com, kinesis.com
MATERIALES: Cinta métrica, botellas plásticas, palos de escoba,

EL ESTUDIANTE DEBERÁ:
El estudiante deberá realizar actividades, ejercicios y juegos variados que le permita
experimentar nuevos y diferentes esquemas motores, aplicando los conocimientos adquiridos
con anterioridad, automatizando los nuevos aprendizajes y transferirlos a otros escenarios
diferentes. Además, deberá conceptualizar los métodos específicos de entrenamiento de las
capacidades físicas relacionadas con la resistencia, tales como los métodos continuos y
fraccionados.
DESCRIPCIÓN CLARA
Semana 1: Explicación del proyecto y metodología trabajo.
DE ACTIVIDADES QUE
Semana 2: Diagnóstico inicial
REALIZARAN LOS
Semana 3: Conceptualización: Entrenamiento total y trabajo práctico
ESTUDIANTES
Semana 4: Trabajo rotativo continuo x estaciones
Semana 5: Aplicación de pruebas físicas
Semana 6: Aplicación de pruebas físicas
Semana 7: Entrenamiento fuerza
Semana 8: Entrenamiento fuerza
Semana 9: Entrenamiento total y trabajo práctico
Semana 10: Autoevaluación y coevaluación
COLEGIOS COMFANDI
PROYECTO DE INTEGRACIÓN DE ÁREAS:
GRADO
PERIODO I
AÑO LECTIVO 2019-2020

RÚBRICA PARA EVALUAR EL PROYECTO

Criterios de evaluación
Superior Alto Básico Bajo

ASPECTOS A
EVALUAR

Ejecución de las - Analiza la Analiza la Reconoce los Conoce los

actividades condición física condición física métodos de métodos de
planteadas en las por medio de una por medio de los valoración valoración
EVALUACIÓN sesiones valoración métodos de corporal y corporal y
corporal y las valoración medidas medidas
Participación y medidas corporal y antropométricas. antropométricas.
asistencia antropométricas y medidas
plantea un trabajo antropométricas.
Apropiación de autónomo.
los Muestra un Identifica los test Ejecuta test
conocimientos y - Muestra un desarrollo físico deportivos físicos deportivos físicos
conceptos básicos desarrollo físico adecuado al y motores. y motores.
óptimo al ejecutar ejecutar test
Aplicación de los test deportivos, deportivos,
sistemas de físicos y motores. físicos y motores.
entrenamiento
trabajados en
clases.