Enojo

Lopez Hernandez Jesus Alonso

San Nicolas Martinez Dulce
 ¿Qué es el enojo?

Es un estado emocional que

varía en intensidad, varía
desde una irritación leve hasta
una furia e ira intensa. Como
otras emociones, está
acompañada de cambios
psicológicos y biológicos.
 ¿Qué nos genera el enojo?

Como respuesta al estrés. La pérdida de

control y de predictibilidad, o la preocupación
por no poder satisfacer las necesidades
básicas pueden contribuir a los sentimientos
de enojo.
Algunas veces, los sentimientos de tristeza y
ansiedad se expresan como enojo.
¿Qué pasa cuando nos enojamos?

Las tres reacciones principales son expresar, reprimir y

calmarse.
la emoción del enfado o ira tu cuerpo NO ACTIVA
automáticamente tu Sistema Nervioso Parasimpático
(SNP) para volver al equilibrio. Esta es la razón por la que
tu emoción de enfado o ira puede acompañarte durante
días. Y esto mantenido en el tiempo puede tener graves
repercusiones en tu salud.
Síntomas Físicos

● El cuerpo aumenta su temperatura.

● Los músculos se tensan.
● La respiración se agita, incluso puedes hiperventilar.
● El estómago siente malestar.
● Los movimientos son rápidos y con más fuerza.
● Los ojos se dilatan.
¿Qué relación hay entre el enojo y la tristeza?

A veces, para no conectar con

el dolor de la tristeza tendemos
a disfrazarlo de enojo.
ENOJO + TRISTEZA

DEPRESIÓN.
Momento de
escuchar un
cuento…
 CONSEJOS PARA MANEJAR EL ENOJO

TOMATE UN RECREO
PIENSA ANTES DE HABLAR
PRACTICA TUS
HABILIDADES DE
RELAJACIóN
 No guardes rencor

IDENTIFICA
POSIBLES ESPACIO VITAL
SOLUCIONES
El enojo surge de una función básica e instintiva de los seres humanos, que está encaminada a responder
agresivamente ante posibles amenazas, y puede variar desde una leve irritación hasta la violencia
descontrolada. Al no manejar correctamente emociones como la ira, no sólo se afectan las relaciones
sociales y personales, sino que también se generan consecuencias nocivas para la salud
 CONSECUENCIAS EN LA SALUD
●Se eleva el pulso cardiaco y se genera taquicardia ●Se desequilibra el sistema inmunológico
● Aumenta la presión
sanguínea, lo que con el
tiempo puede provocar un
deterioro en las arterias

●. Aumenta la producción de sustancias químicas como la adrenalina, lo que altera el equilibrio natural del cuerpo

● Aumenta el riesgo de padecer

A

algunas enfermedades como

gastritis, colitis y dermatitis
 ● Tómate un tiempo para responder
Siempre piensa antes de hablar y no actúes en forma

3 TIPS
instintiva. Si es necesario, retírate del lugar del problema,
tómate un tiempo, respira profundo, recupera la tranquilidad
y vuelve a enfrentar la situación.
● Aprende a identificar lo que te enoja
Parte del autoconocimiento es tener claridad sobre las
situaciones que provocan enojo o mucha ira. Si tienes
claridad sobre esto, sabrás cómo reaccionar de mejor forma
al enfrentar una situación similar a futuro.
● Aprende a perdonar
Reconocer y aceptar que no todos piensan y actúan igual
es una forma efectiva de evitar ataques de enojo. La
empatía y la voluntad de entender por qué una persona
actuó de un modo u otro permite eliminar el enojo y ceder el
perdón.