UNIDAD EDUCATIVA FISCAL

“VÍCTOR HUGO MORA BARREZUETA

PROYECTO HUMANÍSTICO # 4
SEMANA 3
 ASIGNATURA: EDUCACIÓN FÍSICA
 LUGAR: GUAYAQUIL
 AÑO LECTIVO: 2021 - 2022
 

ÁREA: EDUCACIÓN FÍSICA CURSO / PARALELO

ASIGNATURA:EDUCACIÓN FÍSICA FECHA: 10/11/2021

DOCENTE: Elizabeth Suarez Valle
NOMBRES Y APELLIDOS DEL ESTUDIANTE:

NOMBRE DEL PROYECTO: ADULTOS MAYORES:ETAPA SUBLIME DE

AMOR Y RESPETO.
TEMA:EJERCICIOS RESPIRATORIOS EN ADULTOS MAYORES.
ACTIVIDAD : Enseñando a respirar a mis adultos mayores.
OBJETIVO DE APRENDIZAJE: Los estudiantes comprenderán los derechos específicos y el rol de las personas adultas mayores,
para construir relaciones basadas en el respeto, la equidad y la empatía, por medio de estudios de casos cuyos resultados se
socialicen a las personas con las que interactúan en su vida cotidiana .
OBJETIVO ESPECÍFICO: O.EF.3.7. Reconocer y valorar la necesidad de acordar con pares para participar en diferentes prácticas
corporales.
INDICADORES DE EVALUACIÓN: I.EF.3.7.1 Participa de manera segura, saludable y placentera en prácticas corporales,
reconociendo las dificultades propias y de sus pares para alcanzar los objetivos de las mismas. (J.4., I.1.)
eli.lourdes2016@gmail.com
 EJERCICIOS RESPIRATORIOS EN ADULTOS MAYORES

Los ejercicios respiratorios tienen como

objetivo disminuir el trabajo respiratorio,

mejorar la oxigenación y aumentar la

función respiratoria. Se realizarán una vez

al día.
 CLASES DE RESPIRACIONES

RESPIRACIÓN LABIOS FRUNCIDOS

¿A QUÉ AYUDA ESTE EJERCICIO?

A reducir la sensación de dificultad para
respirar

¿CÓMO SE HACE?
1- Inspirar lentamente por la nariz.
2- Aguantar el aire 2-3 segundos ,si se puede.
3- Soplar lentamente por la boca formando una U con los labios.
RESPIRACIÓN ABDOMINAL O DIAFRAGMÁTICA

¿CÓMO SE HACE?
1- Acostado con piernas semiflexionadas(se puede poner un
cojín debajo de estas) sentado en una silla.

2- Manos en el abdomen para notar como aumenta al tomar

aire( inspirar) y se disminuye al sacar el aire (espirar).

3- Tomar aire por la nariz (el máximo que se pueda) y sacarlo

lentamente por la boca con los labios fruncidos.

4- Realizar por la mañana y por la tarde 10-15 respiraciones.

 RESPIRACIÓN COSTAL
(EJERCICIO DE EXPANSIÓN DEL PECHO)

¿CÓMO SE HACE?
1- Acostado con piernas estiradas o sentado en una silla.

2- Manos en el pecho para notar como se infla al tomar aire

(inspirar) y se desinfla hasta el aire (espirar) .

3- Tomar aire por la nariz (el máximo que se pueda) y sacarlo

lentamente por la boca con los labios fruncidos .

4- Realizar por la mañana y por la tarde 10-15 respiraciones.

EJERCICIOS DE SACAR EL AIRE LENTAMENTE CON
LA BOCA ABIERTA.
¿A QUE AYUDA ESTE EJERCICIO?
A mover secreciones que puedan estar en las partes profundas de
los pulmones hacia la zona más cercana a la boca y después
expulsarlas al toser.
¿CÓMO SE HACE?
1- Acostado de lado en una superficie plana (como la cama) o
sentado en una silla.
2- Inhalar por la nariz de manera normal.
3- Exhalar con la boca abierta de manera lenta y hasta vaciar del
todo los pulmones.
4- Realizar durante 5 minutos y repetir lo mismo acostado sobre el
otro lado.
5-Realizar 2 veces al día (mañana y tarde).

Nota: Si en algún momento durante el ejercicio aparece tos para expulsar

una secreción, se recomienda pasar a la posición de sentado ,inspirar
profundamente y toser.
 TAREAS PARA DESARROLLAR EN CASA

1- Realice uno o más ejercicios respiratorios con un adulto mayor

https://youtu.be/0dyebB9e-vM

2- Describir su experiencia de las actividades realizadas con su adulto

mayor
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NOTA:RECUERDE GUARDAR ESTA Y
TODAS LAS ACTIVIDADES EN SU
PORTAFOLIO DE EVIDENCIAS, PARA
SU RESPECTIVA REVISIÓN Y
EVALUACIÓN AL FINAL DEL TERCER
PARCIAL.
 CONSEJOS PARA MANTENERTE SALUDABLE FISICAMENTE Y
EMOCIONALMENTE
 Mantén la calma. Pronto volveremos al colegio, a los parques y compartiremos como antes.

 Recuerda que la higiene personal es muy importante para combatir el virus.

 Lava tus manos con frecuencia y de forma adecuada.

 Mantén una alimentación saludable y realiza actividad fisica para que tu cuerpo y mente estén sanas.

 Es importante que te #QuedesEnCasa todo el tiempo que sea necesario.

 Te acompañaremos en esta nueva forma de aprender; porque sí se puede # AprenderEn Casa.

 Si es necesario que salgas de casa, recuerda siempre utilizar la mascarilla correctamente y, al volver,
lavarte las manos con agua y jabón.
 ¡¡MUCHAS
GRACIAS MIS
ESTIMAD@S
ESTUDIANTES
VICTORIN@S!!

do En Ca s a !!!!
noYM e Q ue
#SoyVictori