Unidad N° 1:

Fundamentos basicos e introduccion al

entrenamiento
Conceptos básicos para hacer un poco “más simple” lo “complejo”.
ENTRENAMIENTO Y
ENTRENABILIDAD
DEFINICIONES
Entrenamiento según
Martin (1977)
En un sentido muy general Martin
considera el entrenamiento como
un proceso
que origina un cambio de estado:
físico, motor, cognitivo, afectivo.
➔ FÍSICO: Ya que actúa directamente
sobre las capacidades condicionales
(fuerza, resistencia, velocidad y
flexibilidad).
➔ MOTOR: Desarrollo de la
coordinación inter-intra muscular.
➔ COGNITIVO: Mejora en toma de
decisiones y resolucion de problemas.
➔ AFECTIVO: Factores de tipo
psicológico (tolerancia, control de
presión, manejo de emociones,etc.)
 Entrenamiento deportivo

Proceso de acciones complejas cuyo

Preparación física, técnico-táctica,
intelectual, psíquica y moral del
deportista con la ayuda de ejercicios
físicos. (Matveiev 1972)
proposito es incidir de forma
planificada y objetiva sobre el estado
de rendimiento deportivo y sobre la
capacidad de presentar de forma
optima los rendimientos en
situaciones de afirmacion personal.
(Carl 1989)
Entrenabilidad
La entrenabilidad refleja el grado de la adaptación a las cargas de entrenamiento.

Depende de una serie de En las edades infantil y juvenil, las

factores endógenos fases conocidas como “sensibles”
(constitución corporal, edad, desempeñan un papel importante
etc.) y exógenos (nutrición, para la entrenabilidad.
condiciones ambientales, etc.).
Principios del entrenamiento según
Billat (2002)
Define a estos principios como el ABC a la hora de
planificar el entrenamiento.
Principio de sobrecarga
progresiva
El entrenamiento tiene como objetivo inducir mecanismos de
adaptación del organismo para que sea capaz de soportar cargas,
por consiguiente hay que sobrecargarlo a intensidades y duración
superior a las que soporta habitualmente.
Principio de especificidad
- Cada deporte tiene su duración, intensidad y forma.
- Busca adaptar al organismo para que este responda a
las necesidades cardiorrespiratorias, musculares y
metabólicas particulares.
Principio de individualización
El entrenamiento debe responder a las características individuales, es decir,
proveer la ganancia de adaptación fisiológica para que su organismo
genere cambios y supere la marca.
Principio de reversibilidad
El desentrenamiento aparece rápidamente después de 2 semanas
de ser interrumpido.
Principio de la relación óptima entre carga y
recuperación
- Concepto de supercompensación
- Despues de una carga se produce una caída transitoria de la capacidad del rendimiento
deportivo (caída del potencial energético), seguida de una fase de ascenso (periodo de
recuperación) por encima del nivel de partida.
- Regeneración con exceso.