Autoestim@

Por: Supervisión 109

EE
 USAER 21

Cindy Alejandra Madian Celina Gaby

Sofía Marisol Cecilia Vianey Nancy

 ¿Qué es Valoración positiva o negativa
autoestima? que uno hace de sí mismo.

La definen 2 aspectos:
Autoeficacia y
autodignidad
Auto concepto
Conlleva el autoconocimiento y es
un conJunto de elementos que una
persona utiliza para describirse a sí
misma.

A
u
Va más allá de la apariencia física, ya que t
incluye tanto lo que sientes y piensas sobre ti o
mismo, como las actitudes y las cosas que
haces.
i
 Importancia de l a
autoestima
La autoestima es una necesidad vital para el
ser humano, es básica y efectúa una
contribución esencial al proceso de la vida,
desempeñando un papel clave en las
elecciones y decisiones que le dan forma. La
autoestima es indispensable para el desarrollo
normal y sano, tiene valor de supervivencia,
representa un logro individual, producto de
una labor perseverante de conocimiento
interno.
 ¿Qué es l a b a j a
autoestima?
Se define como la dificultad que
tiene la persona para sentirse valiosa
en lo profundo de sí misma, y por
tanto digna de ser amada por los
demás.
 Consecuencias de
l a baja
autoestima
Desarrolla angustia, dolor, indecisión,
desánimo, vergüenza y un sinfín más
de malestares.
Puede
ocasionar: Insomnio
Hipertensión
Depresión y/o
ansiedad Trastornos
alimentarios Suicidio
Sentimientos de
una persona con
b a j a autoestima
 S ugerencias
Elimina auto critica negativa
Deporte y salud física
Socializar con gente positiva
Reconocer éxitos y logros
Aceptación personal sin
compararse, entre otras.
Seguridad
en si
mism@
 ¿Qué es la seguridad en uno
mismo?
La seguridad o la confianza en ti mismo implica
sentirte seguro de ti mismo y de tu talento, no de
una forma arrogante, sino de una forma realista. Esta
seguridad no significa sentirse superior a los demás.
Se trata de saber, internamente y con serenidad, que
eres una persona capaz.
 La regla de oro de la
seguridad y confianza es
que no debes esperar a
sentirte
confiado.
Actúa sin confianza, y la confianza vendrá
después.
 1. Aceptar las cosas como son

Asume que vivirás momentos difíciles

como todo el mundo. Aceptar libera
del sufrimiento

DOLOR VS SUFRIMIENTO
 2. Empieza poco a poco

Toma alguna pequeña decisión que no

suponga un gran compromiso, pero que te
acerque un poco más a algo que llevas
tiempo queriendo hacer.
Por eJemplo, si quieres meJorar tu
capacidad de
hablar en público puedes apuntarte a un
curso.
¡Pero no hace falta que vayas todavía!
El simple hecho de apuntarte aumentará
tu autoestima y hará que el reto ir a
3. Encuentra los motivos para confiar en
ti

Identifica qué valores y cualidades te

han permitido lograr tus éxitos,
porque esos son los motivos que te
ayudarán a superar el síndrome del
impostor y confiar más en tus
capacidades.
 4. Recuerda tus
valores

A partir de ahora, antes de

enfrentarte a un reto piensa en tus
valores y recuerda por qué son
importante para ti. Tu confianza
aumentará y reducirás tu ansiedad.
5. Ponte objetivos pero no expectativas

Utiliza tus valores y

motivación como guía.
Disfruta del proceso más
que del resultado
 6. Utiliza una pose de
triunfo

Antes de enfrentarte a tu próximo

reto, prueba a mantener durante dos
minutos una postura de poder.
 7. Reinterpreta tu
miedo

La próxima vez que te enfrentes a un

reto, intenta imaginarte que los nervios
que te provoca el miedo son, en
realidad, nervios de emoción producidos
por tu entusiasmo. Te sentirás más
confiado.
 8. Toma decisiones

Comienza con pequeñas decisiones que se

presentan en tu día a día. Hacerlo
aumentará tu confianza para retos
mayores.
 9. Usa la técnica de la
máscara

Cuando sientas que el miedo te

paraliza, ponte en la piel de algún
personaJe valiente y temerario, y
empieza a actuar como él.
 10. Trátate como un amigo

La próxima vez que fracases o te sientas

mal por algo que te ha ocurrido, hazte
la siguiente pregunta:
«¿Qué le diría a un amigo que me
contó que está pasando por esa misma
situación?»

Y dítelo a ti mismo.
Autonomí@
 Capacidad de la persona para
tomar decisiones y actuar de forma
responsable, buscando el bien para
¿Qué es sí mismo y para los demás.
Tiene que ver con aprender a
autonomía? ser, aprender a hacer y a
convivir.2

La definen 2 aspectos:
Autoeficacia y sentido de
agencia
 Importancia de l a
autonomía
La autonomía sienta las bases del
sentido de agencia o autogestión,
mismo que se relaciona con la
percepción de autoeficacia, con
la capacidad de determinación y
con la conformación de la
identidad.
 Habilidades asociadas
Liderazgo y
apertura
Toma de decisiones
y compromiso
Iniciativa personal
Identificación de
necesidades y búsqueda
Autoeficaci
de soluciones
a
¡Gracias
!